Zextra Sure - Kolostrum tulen memenuhi standard kualiti tinggi As Videos

✴️10 makanan terbaik dengan manfaat kesihatan tulang

1. Produk tenusu - Produk tenusu seperti susu, keju dan yogurt kaya dengan kalsium, vitamin D dan fosforus, yang semuanya memainkan peranan penting dalam membina dan mengekalkan tulang yang kuat.
2. Sayuran berdaun gelap - Sayuran berdaun gelap seperti bayam, kangkung dan sayur kolar adalah sumber kalsium, magnesium dan vitamin K yang sangat baik, yang semuanya menyumbang kepada kesihatan tulang.
3. Salmon - Salmon adalah ikan berlemak yang tinggi dengan asid lemak omega-3, yang telah terbukti mengurangkan keradangan dan meningkatkan kekuatan tulang.
4. Bijirin diperkaya - Bijirin diperkaya adalah sumber kalsium dan vitamin D yang hebat, terutamanya bagi mereka yang tidak bertoleransi laktosa atau mempunyai diet tanpa tenusu.
5. Badam - Badam kaya dengan kalsium, magnesium, dan protein, dan penyelidikan telah menunjukkan bahawa pengambilan badam secara tetap boleh membantu mencegah kehilangan tulang yang berkaitan dengan usia.
6. Brokoli - Brokoli adalah sumber kalsium, magnesium, vitamin K, dan nutrien pembinaan tulang yang lain.
7. Ubi keledek - Ubi keledek mengandungi kalium yang tinggi, yang membantu mengurangkan jumlah kalsium yang hilang dalam air kencing.
8. Oren - Oren adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang memainkan peranan penting dalam penghasilan kolagen, protein yang menyediakan struktur kepada tulang.
9. Tuna - Tuna adalah sumber protein tanpa lemak yang juga tinggi vitamin D, kedua-duanya menyumbang kepada kesihatan tulang.
10. Kacang - Kacang adalah sumber kalsium, magnesium dan nutrien pembinaan tulang yang lain, menjadikannya tambahan yang sangat baik untuk sebarang diet yang direka untuk menggalakkan kesihatan tulang.