Gaby Valverde

Sesión de Breathwork + Ice Bath ❄️

Disfruta de una sesión de bienestar de breathwork + ice bath en un entorno natural, con guía y acompañamiento profesional para preparar tu cuerpo y mente para la exposición al hielo.

📅 Fecha: Sábado 10 de agosto�🕚 Hora: 11:00 am�📍 Lugar: Estudio de Movimiento Gavafit, Paquita, Quepos�💵 Inversión: 12 mil colones �👥 Cupo limitado: Grupos pequeños

Reserva tu espacio vía Sinpe Móvil al 6130-2366.

¡Prepárate para una experiencia revitalizante! 🌟

Sé que fotos en vestido de baño tienen más likes, y también se que muchos programas, anuncios y entrenadores usan su físico o la estética para atraer clientes, prometiendo que ellos se verán igual o al menos jugando con los deseos y complejos de las personas. Pero yo no lo comparto y siempre me ha molestado este tipo de publicidad y juegos.

De nada me sirve que una persona llegue a mi perfil solo porque le gusta cómo me veo. Yo quiero que las personas me sigan por lo que puedo aportarles, por lo que les puedo enseñar y ayudar, no porque buscan una rutina "para un cuerpo de verano" en 4 semanas.

Quiero trabajar con personas que les interese estar saludables y fuertes, que quieren ser constantes con el ejercicio y hacer de esto un estilo de vida. Si la parte estética es el único objetivo para entrenar, nunca van a poder ser constantes con el ejercicio porque la estética se va, la estética cambia. Pero un cuerpo fuerte, resiliente y funcional es algo que nos sirve para toda la vida. Ese objetivo sí es algo que nos va a mantener constantes.

No le veo ningún problema a quienes quieren cambiar su físico; yo misma lo hice cuando competía en fisicoculturismo. Pero entendí que el cuerpo "perfecto" no era lo que necesitaba. Lo que necesito es sentirme bien, física y mentalmente.

Veo estas fotos y me gusta lo que veo, me veo fuerte, pero NO me gusta cuando alguien me dice: "si hago ese ejercicio, voy a verme como usted?" .....yo no quiero que se vean como nadie, yo quiero que se vean como la mejor y más fuerte versión de ustedes mismos 🫵💪

No se comparen, cuiden de su propia salud, entrenen para ser fuertes y entrenen porque se quieren lo suficiente para hacerlo.

Gaby ❤️ gracias por leer hasta aquí 🙏

Fotos por el mejor 📸
Bikini 🧜‍♀️

¿Por Qué Aprender a usar los Kettlebells?

Los kettlebells son una herramienta versátil y efectiva para mejorar la fuerza, la resistencia y la movilidad. Sin embargo, es fundamental dominar los movimientos básicos antes de avanzar a técnicas más complejas. Esto garantiza que tu práctica sea segura y eficiente, maximizando los beneficios de cada ejercicio.

¿Qué Vamos a Aprender en el taller?

Durante este taller de 3 horas, aprenderás a ejecutar correctamente los movimientos básicos de kettlebells, esenciales para una práctica segura y efectiva.
Nos centraremos especialmente en el swing, ya que es el movimiento más fundamental y la base de muchos otros ejercicios con kettlebells. Sin un swing bien ejecutado, no se puede avanzar en la práctica de kettlebells.

👉Swing: Domina el movimiento más fundamental para desarrollar potencia y coordinación. Pondremos un énfasis especial en perfeccionar este ejercicio, ya que es crucial para tu progreso.
👉Clean: Practica la forma de llevar el kettlebell a la posición de rack con fluidez.
👉Squat: Mejora tu técnica en la sentadilla con kettlebell.
👉Movilidad y Activación: Descubre cómo utilizar el kettlebell en ejercicios de movilidad y activación para mejorar tu rango de movimiento y preparar tu cuerpo para entrenamientos más intensos.

📍Detalles e Información General

📆Fecha y Hora: Sábado 31 de agosto, de 2:00 PM a 5:00 PM
📍Lugar: Embrace Sabanilla
💸Inversión publico general: $50(clientes GAVAFIT: $40)

Este taller está dirigido a cualquier persona que quiera aprender y mejorar su técnica con kettlebells, ya sean principiantes, entusiastas del fitness, o incluso instructores que buscan nuevas ideas para enseñar a sus clientes.

¿Por Qué Unirte a Este Taller?

🫵Aprendizaje Seguro: Evita lesiones y maximiza resultados con una técnica correcta.
🫵Variedad en Tu Entrenamiento: Incorpora movimientos nuevos y desafiantes.
🫵Guía Profesional: Un buen instructor no es el que le sale todo perfecto, sino el que sabe como enseñar y transmitir conocimientos a los participantes.

¡Reserva tu lugar ahora y transforma tu entrenamiento con kettlebells, escríbeme por DM y dejamos todo listo 🙃!

Darle Espacio a tus Hábitos 👀

Para que el ejercicio se convierta en un hábito, es crucial darle un espacio y lugar en tu vida diaria. Según "Hábitos Atómicos" de James Clear, asignar un tiempo y lugar específico aumenta las probabilidades de éxito.

Agendar los Entrenamientos 🏋️‍♀️

El tiempo nunca sobra, si realmente quieres hacer las cosas diferentes, debes programar tus sesiones de ejercicio como harías con una reunión importante. Este simple acto puede hacer una gran diferencia. Usa alarmas y recordatorios (tengo clientes que me han dicho que no entrenaron porque "se les olvido" historias de la vida real).

Preparar el Espacio🤸‍♀️

Crea un ambiente propicio para el ejercicio. Si entrenas en casa, alista un espacio libre de distracciones, no tienes que tener un gimnasio en casa, puede ser un espacio pequeño pero deja todo listo con anticipación. Si prefieres el gimnasio, matricúlate y con tiempo, si ya pagaste puede que la idea de sacarle provecho a tu dinero te ayude a ir, pero igual, hazlo con anticipación (entre menos logística te implique el momento de entrenar es más probable que la excusa de "no tengo tiempo" no sirva si dejamos todo listo desde antes).

Este libro en particular me gusta mucho, y parte de mi programa para ayudar a que las personas logren ser constantes con el ejercicio mientras mejoran su fuerza y su movilidad, esta basado en un plan de acción que lleva a la practica mucho de lo que aprendi en esta lectura.

Si esto es algo que te resuena, si ya estas listo/a para hacer un cambio de verdad. Únete a mi programa y descubre cómo hacer del ejercicio un hábito real y sostenible. DM y conversamos 😎

Ser “Fit” no se trata solo de cómo te ves, sino de cómo te sientes y cómo vives. 🌟

1. Disciplina del Ejercicio 🏋️‍♂️: El primer paso es integrar el movimiento como un estilo de vida. No necesitas demasiado, haz las cosas simples.

2. Sueño y Descanso 😴: El descanso es fundamental para la recuperación y el bienestar. Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Te has preguntado cuanto cuidas tu sueño? Cuanta importancia le dedicas a dormir bien? sueño de calidad?

3. Alimentación Saludable 🥗: Alimentar tu cuerpo con nutrientes de calidad es esencial. No hablo de dietas, hablo de aprender a comer, a seleccionar alimentos con mayor aporte nutricional y vivir en balance.

4. Hábitos Saludables 🌱: Busca actividades que te relajen y te llenen de energía. La meditación, la lectura (este es mi favorito) , o simplemente pasar tiempo en la naturaleza pueden hacer maravillas por tu salud integral.

Para mi ser “fit” es un estilo de vida que abarca mucho más que el ejercicio o verse “bien”. Son las decisiones que tomamos todos los días para cuidarnos.

¿Listo para dar el primer paso? Únete a mi programa y descubre cómo integrar un estilo de vida saludable de manera armoniosa y sostenible en el tiempo. 💪🌿

Por el mejor fotógrafo que he conocido



BIKINI

🅷🅰🆉🅻🅾 🅾🅱🆅🅸🅾 Yo he tenido clientes que liberalmente me han dicho “se me olvida hacer ejercicio “ y mi recomendación fácil y sencilla:

1️⃣Ponga alarmas 2️⃣ Póngalo en la agenda, así como agenda sus reuniones y compromisos, agende sus entrenamientos.

🅷🅰🆉🅻🅾 🅰🆃🆁🅰🅲🆃🅸🆅🅾 Busque algo que le guste! Algo que lo motive a usted en particular, júntese con personas que lo puedan motivar y que le sirvan de ejemplo.

🅷🅰🆉🅻🅾 🅵á🅲🅸🅻 Que no puede ir al gimnasio ? Entrene en la casa! Que no tiene una hora para entrenar ? Entrene 20 minutos! Que no sabe que hacer ? Busque ayuda para eso estamos los entrenadores 😎

🅷🅰🆉🅻🅾 🆂🅰🆃🅸🆂🅵🅰🅲🆃🅾🆁🅸🅾 el comportamiento se repite cuando la experiencia es satisfactoria (ya solo entrenar te pondrá de buen humor ) pero si ocupa un empujón puede ponerse pequeños “auto premios” reconoce tus avances, celebra un poco cada entrenamiento y reconoce tu esfuerzo 💪🏾

Sino se han leído el libro de Hábitos Atómicos, se los recomiendo, de ahí s**o mucho de mis ideas del plan de acción que elaboró para los clientes y que logren hacer del ejercicio y los hábitos saludables un estilo de vida

Cupos disponibles actualmente en mi programa

𝓕𝓲𝓽 𝓕𝓵𝓸𝔀 𝓜𝓸𝓫𝓲𝓵𝓲𝓽𝔂 & 𝓢𝓽𝓻𝓮𝓷𝓰𝓽𝓱 𝓛𝓲𝓯𝓮𝓼𝓽𝔂𝓵𝓮 𝓟𝓻𝓸𝓰𝓻𝓪𝓶

Fit Flow Mobility & Strength Lifestyle Program

Es un programa de 12 semanas especialmente diseñado para que mejores tu fuerza y movilidad con entrenamientos únicos basados en 3 sistemas:

👉🏻Animal Flow
👉🏻Calistenia
👉🏻Entrenamiento de fuerza con kettlebells

Voy a abrir un grupo especial de 10 personas que van a iniciar con su práctica, aprendizaje y compromiso con un estilo de vida saludable.

🔥Adquiere herramientas y habilidades que podrás aplicar incluso después del programa.
🔥3 workshops presenciales y 3 sesiones virtuales de soporte.
🔥Coaching grupal, seguimiento semanal y acceso a un grupo privado de WhatsApp.
🔥Seguimiento en hábitos y estilo de vida saludable.

Iniciamos el 1 de septiembre
Plazas limitadas a 10 personas.

¡Precio especial por pronto pago disponible!

Sin excusas 🙋🏽‍♀️

Dm para más información

Debes tener la intención, todo cambio empieza con la aceptación de que no podemos seguir haciendo lo mismo y esperar resultados diferentes.

La intención requiere un poco de esfuerzo consciente.

📍Tips para superes esta excusa.

1️⃣ No siempre vas a poder sacar una hora para entrenar ni debes hacerlo, el tiempo que dispongas incluso 20 minutos es mejor que nada y es un comienzo.

2️⃣ Ser realistas, no tienes necesariamente que ir al gimnasio puedes entrenar en casa y eso te va ahorrar tiempo de desplazamientos.

3️⃣ Sino sabes que hacer, busca ayuda, para eso estamos los entrenadores.

Y si ya estás list@ para hacer un cambio real y duradero, tengo un programa que no solo te va ayudar a mejorar tu fuerza y movilidad también tiene un plan de acción eficaz para que finalmente logres integrar el ejercicio y los hábitos saludables a tu estilo de vida, con el acompañamiento que necesitas 🙋🏽‍♀️

Escríbeme 📩

𝙁𝙞𝙩 𝙁𝙡𝙤𝙬 𝙈𝙤𝙗𝙞𝙡𝙞𝙩𝙮 &𝙎𝙩𝙧𝙚𝙣𝙜𝙩𝙝 𝙇𝙞𝙛𝙚𝙨𝙩𝙮𝙡𝙚 𝙋𝙧𝙤𝙜𝙧𝙖𝙢

Introducción a Animal Flow: Fundamentos 🦍

Ya sea que desees mejorar tu práctica personal o aspirar a convertirte en instructor, está serie de 4 clases introductorias está diseñada para proporcionar una base sólida y conocimientos fundamentales. Estas sesiones te preparan para avanzar con confianza en tu práctica y tu viaje de aprendizaje en Animal Flow. #

Las clases se imparten en modalidad virtual, lo que te permite participar desde la comodidad de tu hogar. Esta interacción en vivo marca la diferencia, ya que te brinda la oportunidad de recibir orientación y ajustes específicos para mejorar tu técnica y maximizar tu progreso.

Al finalizar las 4 sesiones serás capaz de:

👉🏻Seguir un flow nivel principiante con comprensión y fluidez.
👉🏻Dominar los ejercicios fundamentales para conectar movimientos y crear secuencias de flows.
👉🏻Aplicar la técnica adecuada en los ejercicios del Form Specific Stretches.
👉🏻Estar familiarizado con el call out y la esencia fundamental del sistema de Animal Flow.

Estos objetivos te guiarán en tu viaje de aprendizaje en Animal Flow, proporcionándote las habilidades y conocimientos necesarios para avanzar en tu práctica con confianza y fluidez.

Los cupos son limitados y me quedan pocos espacios, me pueden escribirme por privado y les paso el link con toda la información.

Pensé que nunca lograría una parada de manos. Ahora la puedo hacer en una piedra y en una catarata. 🌊🙃

Entrenamos para disfrutar la vida fuera del gimnasio, para poder salir de hiking a una catarata y jugar con ejercicios sobre una piedra 🤸🏽‍♀️

Esto es lo que significa estar saludable: disfrutar de lo que el mundo tiene para ofrecer. 💪🌍

Entrena para la vida real, no solo para el gimnasio.

Pd: quieres alcanzar tus metas y disfrutar del mundo en la vida real, sin dolores, sin limitaciones? Únete a mi programa especial Fit Flow y transforma la manera en que entrenas 💪🏾🙋🏽‍♀️

Gracias al mejor de todos 📷

Bikini 👙

Sentirte fuerte es muy adictivo 💪🏾🙋🏽‍♀️🏋️‍♀️🤸🏽‍♀️🧜‍♀️
Por el mejor 📷
Bikini ❤️

🇨🇷

Que bonito cuando se tiene la oportunidad de colaborar con personas tan talentosas como

Disfrute mucho de esta sesión y cuando veo las fotos me gusta lo que se refleja en ellas.

Feminidad, seguridad y fuerza 💪🏾

Pd: Si nunca han ido a Ecochontales, que están esperando ?

Bikini 👙 (I really love this one 👙❤️)

🇨🇷

Spam parte 1 de la competencia: la parte más bonita.

Fue lo bien que la pasé, sí, estuvo súper cool llegar la podio y luego haré spam de eso.

Pero de lo primero que quiero compartir oficialmente en mi feed fue el poder de la tribu, yo en parte hice esto para poder compartirlo con mis amigas, pero lo de ayer fue mucho más que eso, sentí un apoyo inimaginable de mujeres, amigas , clientas, competidoras, gente incluso que no conozco pero siguieron el proceso en mis redes o en las de mis amigas ❤️

Ayer recibí muchos regalos bonitos, pero creo que el amor y el apoyo fue lo más bonito de todo.

No saben la gratitud que tengo del team que me acompañó ayer, pasaron todo su domingo viendo gente subida en barras y tomando tiempos y dándome ánimos, al final fue todo el día para salir a competir 3 veces, que se resumen como en 3 minutos en promedio, pero no saben lo genial que la pasé, sonreí genuinamente para mi y para todas las que estaban ahí 💪🏾🙌

Y para hacerlo todo aún más bonito: Ayer 3 chicas me dijeron que también querían competir el otro año, en este proceso me inspiré yo e inspiré a otras en el camino, que más ganancia que eso ?

Gracias a todos los que se cruzaron en mi camino en esta competencia, en el proceso de preparación y en en el día del evento ❤️

De esto también se trata el ejercicio y el entrenamiento de crear espacios para disfrutar, para compartir, para retarse y motivarnos entre tod@s.

🧡 .cr

Veo estas fotos y no solo veo lo increíblemente bueno que es

También veo a una mujer que tuvo unas sombras de complejos antes y durante la sesión de fotos, pero también veo a alguien que amaaaaaa los bikinis , ama estar cerca del agua y que en algún momento de la sesión 📸 decidió relajarse , aceptarse y , disfrutar del momento y de este hermoso lugar ❤️

Verdad que Costa Rica tiene lugares demasiado chivas?

gracias por el bikini hermoso 🤩 y no me canso de decirlo: eres increíblemente bueno en lo que haces 📸



🇨🇷

Introducción a Animal Flow: Fundamentos

Ya sea que desees mejorar tu práctica personal o aspirar a convertirte en instructor, está serie de 4 clases introductorias está diseñada para proporcionar una base sólida y conocimientos fundamentales. Estas sesiones te preparan para avanzar con confianza en tu práctica y tu viaje de aprendizaje en Animal Flow.
Las clases se imparten en modalidad virtual, lo que te permite participar desde la comodidad de tu hogar. Esta interacción en vivo marca la diferencia, ya que te brinda la oportunidad de recibir orientación y ajustes específicos para mejorar tu técnica y maximizar tu progreso.

Al finalizar las 4 sesiones serás capaz de:

- Seguir un flow nivel principiante con comprensión y fluidez.
- Dominar los ejercicios fundamentales para conectar movimientos y crear secuencias de flows.
- Aplicar la técnica adecuada en los ejercicios del Form Specific Stretches.
- Estar familiarizado con el call out y la esencia fundamental del sistema de Animal Flow.

Estos objetivos te guiarán en tu viaje de aprendizaje en Animal Flow, proporcionándote las habilidades y conocimientos necesarios para avanzar en tu práctica con confianza y fluidez.

Los cupos son limitados y me quedan pocos espacios, en el link en la bio pueden ver la información completa y demás detalles importantes, también pueden escribirme por privado.

PD: si esta empezando comenzar con su practica, este es el momento, no suelo habilitar estos grupos de iniciación muy seguido.

Un día en el 2022 me desperté y decidí que iba a escribir a Animal Flow directamente para hacer que las certificaciones se empezaran a dar en el país, yo quería que hubieran más instructores acá, ya en ese momento yo llevaba 2 años practicando y compartiendo del sistema pero quería que hubiéramos más.

Recuerdo que me contestaron súper pronto y me dijeron: “puedes hacer que pase ? Puedes colaborarnos y conseguir un lugar por allá ? Conseguir personas interesadas ? “ ….

Obvio que dije: “ claro que sí!! Yo me encargo !”

Han pasado 2 años y 3 workshops level 1 en Costa Rica y en todos he colaborado y en todos he compartido con los grupo y participado en su proceso 🫶💪🏾
Este grupo en particular fue muy especial habían personas que han sido parte de mi historia y mi proceso en el mundo del fitness y el movimiento, lo disfruté un montón, gracias a todos por su pasión y compromiso con aprender, mejorar y retarse 💪🏾

Hay miles de razones por las cuales este proyecto hoy ve la luz ✨ y eso me encantaría compartirlo después, por el momento con mucha ilusión y en conjunto con mi amiga y colega en esto .1276 les presentamos la primera edición del

𝓕𝓵𝓸𝔀 𝓡𝓮𝓽𝓻𝓮𝓪𝓽

Es una escape de fin de semana, lleno de movimiento,
buena comida y respiro en un lugar paradisiaco inmerso en el
Parque Nacional Carara, ubicado en el Pacifico Central del País.

Nuestra propuesta 💫

Practica de flows al aire libre, aprendizaje y exploración con el sistema de Animal Flow, sesiones de movilidad y estiramiento, meditaciones, espacios dedicados al bienestar, la consciencia y la atención plena, y para mejorar aun más la experiencia incluimos momentos de esparcimiento, descanso y la oportunidad de conectar con la naturaleza en caminatas y visitas al rio.

Te lo mereces! Cierto?

es un lugar increíble y será nuestro espacio para disfrutar de esta experiencia.

El link con la información esta en mi bio pero dejen sus 🙋🏽‍♀️ 📲 por acá y conversamos.

Tenemos facilidades de pago y opciones de pago con tarjeta 😉

Animal flow es un sistema que te puede dar un entrenamiento completo usando solo el peso corporal y extremadamente util cuando no solo se aprenden movimientos sino que aprende el porqué hacerlos, como utilizarlos y cómo integrarlo a la práctica personal de cada quien.

Y este es el objetivo de la Masterclass, al ser una sesión teórico-práctica no solo vas aprender algunos movimientos sino vas empoderarte con herramientas prácticas de movimiento/entrenamiento para tu practica personal.

Vas a experimentar el “quadrupedal movement training” y tener un acercamiento a la ciencia detrás del sistema de Animal Flow.

📣ESTA MASTERCLASS NO ES UNA CERTIFICACIÓN pero si es una introducción valiosa e importante para tomar el Workshop que se va a dar en el país en Marzo 2024)📣

📣Información general:

Este es un evento abierto a cualquier instructor o entusiasta del fitness que quiera aprender del sistema.

🗓️Fecha: Sábado 17 de febrero
⏱️Hora: 2-5pm
📍Lugar: Bosco Box Tibás.
💰Inversión: 25 mil colones.

👉🏻Cupo limitado: Siempre ofrezco la mejor atención por lo que manejo grupos pequeños. Únicamente se reserva el espacio una vez realizado el pago.

DM para realizar su reservación.

Muy contenta de anunciar que en marzo tenemos nuevamente la certificación L1 de Animal Flow en el país, en este enlace pueden ver toda la información al respecto de fechas, horarios, precio y requisitos, algun otro detalle me pueden escribir por privado, también les puedo facilitar un codigo de descuento.

Animal Flow Nivel 1 San Jose 9-10 de marzo de 2024 AFL1 es un taller intensivo de 2 días (13 horas) en el que aprenderá los 30 movimientos del Nivel 1, incluidas regresiones, progresiones y variaciones para todos los niveles de habilidad. Abierto a profesionales del fitness que quieran convertirse en instructores de AF certificados y no profesiona...

Hay tantas cosas que quisiera contar al respecto de este proceso que no se ni que decir 🫠
Si soy honesta: admito que cuando decidí llevar el nivel 3 mucho fue por ego (porque era algo nuevo, el nivel más avanzado y donde solo unos cuantos habían llegado) lo bonito es que lo que inició por ego me dio una gran lección de humildad y de ubicación, no saben el golpe de realidad que tuve cuando inicié.

No tenía ni la fuerza ni la madurez, no me salían las cosas y al principio ni siquiera sabía que estaba haciendo

La vida me dio la gran bendición de enviarme un angel, .flows me ofreció ayuda y por supuesto que no deje pasar la oportunidad.

Lo que empezó como un programa de 12 semanas de acondicionamiento para darme las habilidades necesarias para lograr pasar mi prueba se convirtieron en 14 meses.

Sí, soy una persona disciplinada, pero en 14 meses de trabajo continuo la frustración me visitó demasiadas veces, vino a enseñarme de paciencia, me vino a enseñar que no era cuando yo quería ni como yo quería.

Hasta que no solté el control y cambie mi enfoque las cosas no sucedieron, inclusive me hizo falta una lesión en el pie para parar y reconsiderar lo que estaba pasando.

Finalmente aprendí lo que tenía que aprender y no hablo solo de habilidades físicas sino también de procesos internos, y las cosas se dieron.

Hoy no soy mejor porque finalmente tengo mi certificación, soy mejor entrenadora y persona por lo que aprendí de esto.

Perseverancia, paciencia, resiliencia, disciplina… pero sobre todo, aceptar que no tenemos el control de nada y aceptar que muchas veces necesitamos ayuda.

Gracias a mi amiga .flows ella esta al otro lado del mundo nunca nos hemos visto en persona pero eso no nos detuvo, solo logre culminar mi proceso gracias a que Sarah me ayudo 🫶.

Este Sábado tenemos una actividad súper especial el “Halloween flow” un espacio para compartir el movimiento (sí temático, una excusa para hacer algo diferente) tenemos flow al ritmo de y un after flow con parrillada incluida!!!

Quedo un espacio, por si alguien gusta hacer algo diferente me puede escribir! (Se necesitan conocimientos básicos en ).

Fecha : sábado 21 6 pm, en Global Fitness Tibás.

Pd: el flyer es solo pa vacilar 😂

Halloween 🎃 Flow 🐾🧛🏼‍♀️
Amamos todas las oportunidades para hacer actividades especiales y chivas al rededor del movimiento y aprovechando el “viernes 13” los vengo a invitar a este Flow especial 🎃🧙🏾‍♀️

La cosa es que se aceptan los disfraces (y hay premio al mejor disfraz 🦸🏼) vamos hacer Flow temático al ritmo de thriller de Michael Jackson luego tenemos una parrillada con Choripanes artesanales y un espacio para compartir después de un rato de buen ejercicio 🤸🏽‍♀️
Ajá! Aquí la sabemos pasar bien, me quedan únicamente 3 espacios disponibles y se necesita experiencia en ya que tenemos clase pero se necesitan conocimientos básicos de Animal Flow.

Si alguien quiere alguno de estos 3 espacios me puede escribir por privado 🫶💪🏾

Diría que me voy a presentar porque tengo mucha gente nueva por acá…. Pero ni eso es cierto ni yo soy “influencers” 😂😂 solo me quiero presentar porque si 💁🏽‍♀️

Soy Gaby, GAVA, pero no Gabriela (si me dicen así me siento regañada). No soy de las afortunadas que siempre supieron que querían ser “cuando grandes” pero si soy afortunada de haber encontrado mi pasión en mi profesión.

Soy educadora física, con talentos mejor aprovechables en adultos, que en niños 😜 . Tengo un posgrado en entrenamiento personal, diferentes certificaciones en diferentes escuelas pero la de es mi favorita, amo los y también soy profe de pilates y comparto, practico y enseño , soy líder regional de desde el 2022.

Que hago⁉️ bueno pues me dedico a ayudar a las personas a entender, integrar y aceptar el ejercicio y los hábitos de vida saludable como un estilo de vida.

Soy docente en cursos, imparto mis propios talleres, doy apoyo en el entrenamiento personal y remoto a clientes, tengo clases presenciales y virtuales, y cuando más disfruto es cuando comparto con la comunidad de GAVAFIT ejercicios, flows y clases en las que comemos helados todos juntos después de entrenar 🏋️‍♂️ 🍦

Solo tengo una filosofía de vida: el movimiento.

Y creo que el ejercicio es algo que uno escoge hacer (a diario) 💪🏾

Si usted muy amablemente llego hasta el final de mi catarsis 🙃 se merece también un helado 👊🏻 espero que compartamos en algún momento algo de movimiento y ejercicio 🫶💪🏾.

Move 🫵🏻

Saben porque creo que todos nos podríamos beneficiar de la práctica de Tuck Balance ⁉️🤸🏽‍♀️👇🏾
1️⃣ Enfrentar Miedos: seamos honestos, pararse de manos siempre da temor, pero la oportunidad de superar miedos siempre nos empodera y nos obliga a salir de la zona de confort 👊🏻
2️⃣ Conditioning: el trabajo de fortalecimiento y preparación del cuerpo para poder lograr este skill te va ayudar a crear un Core fuerte pero también un balance adecuado entre flexibilidad muscular y estabilidad articular en los hombros y cintura escapular.

3️⃣ Desarrollo de la Disciplina: tener motivación siempre ayuda pero un skill como el va a requerir además de disciplina y compromiso, no es algo que vas a lograr de un día para otro, sino es el resultado de compromiso constante, de esfuerzo y de mantener un objetivo por el cual trabajar a mediano-largo plazo.
Si es algo que te resuena, si es algo que te gustaría intentar, no dudes en asistir a este “Tuck Balance Clinic” único evento del año 😎.
📩 para más info
PD: experiencia en Animal Flow deseable pero no indispensable 😁

🦍Acompáñanos a una mañana de movimiento con una clase introductoria de Animal Flow🦍

Animal Flow es una metodología de entrenamiento que se basa en movimientos cuadrúpedos (manos y pies en contacto con el piso) esta inspirada en diferentes metodologías que utilizan solo el peso corporal como el yoga, calistenia y diferentes tipos de artes marciales, la practica de Animal Flow ayuda a mejorar la movilidad articular y fuerza muscular de una manera diferente y creativa.

La clase está dirigida a todas las personas que deseen experimentar con la metodología de Animal Flow, conocer sobre sus fundamentos y bases, aprender varios ejercicios clásicos de la metodología y utilizar dichos ejercicios para crear un flow .

📆Fecha: Sábado 9 de septiembre
📍Hora: 8 am
📍Duración: 1 hora
📍 Lugar : gimnasio Jivo (San Pedro, detrás de la UCR)
💰Inversión: 7 mil colones

📩DM para información de cómo hacer su reservación 💪🏾😎

💪🏾🙂

🙂💪🏾

Quieres dominar o al menos iniciar tu viaje en la práctica del tuck balance ⁉️

No les voy a mentir, este es un Skill que requiere de mucha práctica, compromiso y paciencia, pero con una buena guía, el camino puede ser más fácil 😎.Los invito a este espacio donde nos vamos a meter "de cabeza" en la practica del tuck.

Contenido👇

📍Evaluación:

Movilidad- Resistencia Muscular: ¿esta mi cuerpo preparado para la practica de parada de manos?

📍Progresiones y regresiones de ejercicios:

Preparación para la práctica del Skill, pasos a seguir, variantes de acondicionamiento y progresiones seguras para el balance sobre brazos.

📍 Acondicionamiento Físico y errores comunes.

El Tuck Balance es un ejercicios que reta la fuerza y la estabilidad del tronco superior pero es un error pensar que es todo lo que hay que trabajar, abordaje de un programa de "conditioning" más completo.

📍 Miedo a estar de cabeza y como abordarlo.

📍 Opciones para integrar el tuck balance dentro de la práctica se Animal Flow.

📍Espacio seguro para practicar.

Dirigido al público en general, la experiencia en Animal Flow es deseable pero no indispensable.

📣Cortesía para todos los asistentes: pdf con guía de ejercicios y sugerencia de un programa de acondicionamiento físico y preparación para el tuck.

📆Fecha: Domingo 24 septiembre
📌Hora: 10- 1 pm
📍Lugar: Global Fitness Tibas
💰Inversión: 22 mil colones
📩Cupo limitado: contácteme para más información de como reservar.