Dra. Maria Elena Lezama / Nutrición Inteligente
Ayudo a que las personas mejoren su salud, teniendo un buen control de los síntomas que se relacion
Es un sito donde encontraras información práctica para mejorar el control de enfermedades como diabetes, hipertensión, hipotiroidismo, gastritis, colitis, triglicéridos altos entre otras. Podrás encontrar la información científica que respalda nuestros tips de salud.
Si buscas mejorar tu salud y lograr tus metas nutricionales, Dra. Maria Elena Lezama es la mejor opción. ¡No dudes en agendar una cita!
📅 Dra. María Elena LezaDra. María Elena Leza Merino
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Pzla. del Boliche 1435, Plazas Amalucan, 72310 Puebla, Pue.
C. 29 C. Sur 3505, El Vergel, 72400 Puebla, Pue.
C. Prof. 5843094 Lic. Nutrición y tecnología en alimentos (Universidad Interamericana A.C. / C. Prof. 5209588 Lic. Biotecnología (Universidad Interamericana A.C)
C. Prof. Posgrado. 12871859 Maestría en Nutrición Clínica (Universidad del Valle de México)
La fibra es esencial para la salud digestiva y ayuda a controlar los niveles de colesterol y azúcar en sangre. Las mujeres necesitan 21-25 gramos al día y los hombres 30-38 gramos.
Tips para agregar más fibra a tu dieta:
🍞 Prefiere el pan, arroz, pasta y harinas integrales.
🍎 Consume 5 o más porciones de frutas y verduras al día.
🍛 Agrega legumbres a tus platos.
¡Yo puedo ayudarte! 🌟
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30/07/2024
‼️Control de Diabetes, colesterol, hipertensión,hígado graso ❗️❗️
¡Agenda tu consulta! Te ayudo a mejor tu calidad de vida en 30 días!
Si tienes alguna de estas enfermedades te ayudo a controlar y mejorar tu calidad de vida en 30 días.
⏩Si presentas sítomas como:
▪Tener más sed de lo habitual.
▪Orinar demasiado.
▪Tener mucha hambre.
▪Bajar de peso sin intención.
▪Sentirse irritable o tener cambios en el estado de ánimo.
👉🏻¡Agenda una consulta ahora mismo y evita complicaciones!
👩⚕️Dra. Claudia Jannette Vergara
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🏥 Tulancingo, Hidalgo
La creencia de que "la grasa es mala" es un mito que se ha desmontado con el tiempo. No todas las grasas son iguales, y consumir grasa de calidad es esencial para nuestra salud. 🌽
Las grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas son las más beneficiosas.
Buenas fuentes incluyen:
• 🥑 Aceite de oliva virgen extra
• 🥜 Frutos secos naturales
• 🌱 Semillas
• 🐟 Pescados
• 🥑 Aguacate
Es alentador ver que la importancia de las grasas saludables está ganando reconocimiento, desterrando viejos mitos. 🌟
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16/07/2024
‼Control de Diabetes ¡Agenda tu consulta! Te ayudo a mejor tu calidad de vida en 30 días!
Hola 👋 Soy la Dra. María Elena Lezama, Educadora en diabetes y enfermedades crónicas. Si tienes diabetes Tipo 2 te ayudo a controlar y mejorar tu calidad de vida en 30 días.
⏩Si presentas síntomas como:
▪Tener más sed de lo habitual.
▪Orinar demasiado.
▪Tener mucha hambre.
▪Bajar de peso sin intención.
▪Sentirse irritable o tener cambios en el estado de ánimo.
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10/07/2024
La hipertensión, conocida como "el asesino silencioso", puede manifestarse de diversas formas. Algunos síntomas incluyen dolores de cabeza persistentes, mareos, visión borrosa y fatiga inexplicable. 😓💢👀 ¡No subestimes estos signos! La detección temprana es clave para prevenir complicaciones graves. ❤🩺
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08/07/2024
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05/07/2024
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01/07/2024
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25/06/2024
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18/06/2024
Una alimentación equilibrada es esencial para quienes viven con hipertension. Optar por opciones saludables y controlar los carbohidratos es clave. Evitar picos de azúcar en sangre es posible con planificación y educación nutricional.
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18/06/2024
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12/06/2024
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10/06/2024
La hipertensión, conocida como "el asesino silencioso", puede manifestarse de diversas formas. Algunos síntomas incluyen dolores de cabeza persistentes, mareos, visión borrosa y fatiga inexplicable. 😓💢👀 ¡No subestimes estos signos! La detección temprana es clave para prevenir complicaciones graves. ❤️🩺
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05/06/2024
La diabetes puede manifestarse con varios síntomas que incluyen sed excesiva 🥤, micción frecuente 🚽, fatiga 😴, visión borrosa 👓, heridas que sanan lentamente 🩹, y pérdida de peso inexplicable 🏋️♂️. Reconocer estos signos tempranos es crucial para un diagnóstico y tratamiento oportunos. 🩺
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31/05/2024
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29/05/2024
La alta prevalencia de obesidad y sobrepeso en México es un problema de salud pública significativo. La nutrición clínica se enfoca en estrategias para prevenir y tratar estas condiciones, reduciendo el riesgo de enfermedades asociadas como diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares y problemas articulares.
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27/05/2024
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22/05/2024
La obesidad durante el embarazo es un tema crucial que requiere atención. No solo puede afectar la salud de la madre, sino también la del bebé 👶. Las complicaciones asociadas incluyen diabetes gestacional, hipertensión y parto prematuro. Es fundamental adoptar hábitos alimenticios saludables y mantenerse activa durante el embarazo para reducir riesgos. ¡Cuidar nuestra salud es clave para un embarazo feliz y seguro! 🤰💪
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20/05/2024
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10/05/2024
La diabetes en edad temprana es una realidad que merece atención. Aunque comúnmente asociada a la edad adulta, cada vez más niños y adolescentes experimentan esta condición. 😟 Los síntomas pueden incluir sed excesiva, micción frecuente, cansancio y pérdida de peso inexplicada.
¡No subestimes la importancia de la detección temprana y la gestión adecuada! 💙🩺 Con conciencia y educación, podemos enfrentar la diabetes en la juventud. 🌈 ¡Juntos, construyamos un futuro más saludable para las nuevas generaciones! 👧👦🌍
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