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Videos by nutritionalguide_. Lic. en Nutrición Especialista en #Nutriciónrenal #saluddigestiva #controldepeso #perdidadegrasa
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Recuerda que somos parte de la naturaleza, si no sabes por dónde empezar, te recomiendo iniciar por esto. #mindfulness #amorproprio #naturaleza #microbiota #somosnaturaleza #saludmental #salud #nutricion #balance #equilibrio #nutriologaonline #nutriologarenal #nutricionfuncional
🔍Se estima que en todo el mundo el 5% de los adultos presentan depresión. Es más común en mujeres. La depresión es una enfermedad que se caracteriza por una tristeza persistente y por la pérdida de interés en las actividades con las que normalmente se disfruta, así como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades cotidianas, durante al menos dos semanas. ➡️Algunos síntomas de depresión: pérdida de energía; cambios en el apetito; necesidad de dormir más o menos de lo normal; ansiedad; disminución de la concentración; indecisión; inquietud; sentimiento de inutilidad, culpabilidad o desesperanza; y pensamientos de autolesión o suicidio. Recomendaciones según la OMS si sospechas que tiene depresión: ➡️Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional sanitario local o con su médico de cabecera es un buen punto de partida. ➡️Recuerde que puede sentirse mejor si recibe la ayuda adecuada. ➡️Siga realizando las actividades que le gustaban cuando se encontraba bien. ➡️No se aísle. Mantenga el contacto con familiares y amigos. ➡️Haga ejercicio regularmente, aunque se trate de un pequeño paseo. ➡️Mantenga hábitos regulares de alimentación y sueño. ➡️Acepte que puede tener depresión y ajuste sus expectativas. Tal vez no pueda llevar a cabo todo lo que solía hacer. ➡️Evite o limite la ingesta de alcohol y absténgase de consumir drogas ilícitas, ya que estos productos pueden empeorar la depresión. ➡️Si tiene pensamientos suicidas, pida ayuda a alguien inmediatamente. 🍏En nutrición sabemos que existe el eje intestino-cerebro en nuestra microbiota, que está directamente relacionado a la depresión y ansiedad, la importancia de mejorar la alimentación también es con la intención de evitar padecimientos de este tipo en medida de lo posible. ➡️No minimicemos los sentimientos y comentarios de la gente a nuestro al rededor, podríamos ayudar a salvar una vida. https://www.paho.org/es
🎆Este año se lo dediqué a mi niña interior y a la confianza en mi misma. ♥️Gracias a las personas en mi vida porque sin ellas no hubiera sido lo mismo! a ustedes que leen mis publicaciones y a mis queridos pacientes que me dan esa confianza para seguir. ✨✨2024 te espero con ansias!✨✨ #recap2023 #nuevoaño #2024 #añonuevo #nutriologaonline #nutriologaonline #nutriologarenal #saludhormonal #hormonas #nutricionruncional #medicinafuncionalintegrativa #facilitadora