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5️⃣ Ejercicios , unos para construir más fuerza en esos rangos donde tienes que ser flexible 👉 Como máxima flexión de rodilla o más tensión en isquiotibiales 🏋🏻‍♀️ ➕ ☝️Algunos ejercicios para activar esa lateralidad y explosividad en flexores de cadera como desplante en TRX , Monster Walks y esos con mini liga 🤾 ——— ✅ La idea general es fortalecer tendones , no sólo músculos ; sabes la diferencia entre ambas 🧐 ————— #MoveBetterTraining #EntrenamientoFuncional #Atgforcoaches #TRX #PreparacionFisica

Eres fuerte y flexible ⁉️ ——— ☝️Yo era fuerte y flexible pero no era fuerte en las posiciones donde era flexible 🤓 ——- 📝Aplicando estos principios que me enseñaron en @atgforcoaches es lo que me ha permitido colgarme y aplicar fuerza sin molestia en mis hombros 👉 sea dolor en el tendón del bíceps o dolor en el manguito rotador 👀 ——- 🤫Hoy en día hay muchas molestias que se podrían curar aplicando principios como estos , me la he pasado estudiando y aplicando todo el año estos conceptos y e visto muchos resultados positivos ——— 📲Si quieres un programa personalizado que se adapte a tus metas y capacidades actuales mándame mensaje o a @movebetter_fit —————- #MoveBetterTraining #CrossFit #Calistenia #EntrenamientoInteligente #Fisioterapiadeportiva #Prevenciondelesiones

🤔Si alguien me dice 👉 entreno para cuidar mi Salud yo pienso en : .. ✅ Agacharte hasta abajo con facilidad y sin dolor — ❎ No en cargar 100kg en la espalda —- ☝️Porque seamos honestos , a menos que tu deporte te lo exija no creo que vayas a cargar eso en la espalda , hay excepciones como cargar algo cuando te mudas de casa o si tienes hijo@s — ⁉️En cambio agacharte es algo que ocupas más o tal vez algo que sea más probable que ocupes , incluso hasta para muchos deportes es más funcional 🤓 —— 📝Programas personalizados para cualquier objetivo en @movebetter_fit —— #MoveBetterTraining #KneeOverToes #Squats #EstilodeVidaFit #VidaSaludable #Entrenamientoencasa #Funcionales

Esta es la parte 1️⃣ — 📲Primero Dios saco la siguiente parte la siguiente semana (si activas las notificaciones te va ayudar) —- 👁Probablemente estas cosas fueron las que me ayudaron en un principio pero lo que más me ayudó está en la 2nda parte —— ☝️Aquí la idea principal es por si el dolor es mucho o bien si el fisioterapeuta te recomendó dejar descansar un poco —— 🙌 Esto es parte de lo que me ayudó a mi , junto con algunas sesiones en @clinicasinergiaqro ; sin embargo mucho está ya comprobado también en otros atletas , espero te pueda ayudar a ti Con cariño Xavi 🤗 ———————- #MoveBetterTraining #Calistenia #BackLever #Tendinopatia #Prevenciondelesiones #EntrenamientoInteligente #rehabilitacion

☝️Recuperándome de 3 tendinopatias , 1 donde diría que también me desgarre el supra espinoso hace 5 meses —— 🧐Las otras 2 han sido más sencillas aplicando diferentes métodos que no son ni tomar medicamentos ni ponerse hielo ——- 🤓Aquí construyendo poco a poco en muchos movimientos , en si de los que más eh extrañado ; los otros levantamientos olímpicos y fuerza más difícil en gimnásticos ya vendrán 📈 ———— 1️⃣Single Leg Front Lever / c pierna .. 2️⃣ Dips/Fondos ➕ 3️⃣Resistencia muscular GHD Sit Ups , HSW , T2B , Farmers Walk —————- 💻 @movebetter_fit #MoveBetterTraining #CrossFit #Calistenia #HandstandWalk #FunctionalBodyBuilding #HybridAthlete

🧐Como puedes ver en el vídeo este es un movimiento sencillo o muy difícil ; todo depende de quién seas o tu condición física actual en este momento 👌 —— 🧠 Así que toma en cuenta que dependiendo donde te encuentres podrías realizar cierto No. de Reps/sets o dificultad y a eso me dedicó yo 😄 —— 📲Puedes ver los programas de las personas que entreno en nuestro Instagram @movebetter_fit y/o mandarme mensaje si tienes dudas 🤜🤛 —————— #MoveBetterTraining #EntrenamientoFuncional #Entrenamientoencasa #NordicCurl #Hamstrings #Prevenciondelesiones #PreparacionFisica

☝️Practicar saltar la cuerda de reversa te abrirá la posibilidad de seguir mejorando a la larga , podrás aprender nuevos Skills (trucos) y tendrás más diversión al saber que tienes una nueva habilidad descubierta 🤩 ————- ‼️Por último recuerda que al saltar la cuerda de frente ocupas más la parte de enfrente de tus hombros , si saltas de reversa ocuparas más la parte de atrás ; CLAVE para prevenir deficiencias musculares 💪😉 ——————- 📝Si quieres un programa para saltar mejor y aparte trabajar tu composición corporal aunado a que se adapte a tu estilo de vida mándame DM 📲 ————- #MoveBetterTraining #JumpRopeTutorial #JumpingFitness #JumpRopeTricks #QuemaGrasa

📈𝗠𝗲𝗷𝗼𝗿𝗮 𝘁𝘂𝘀 𝗛𝗮𝗻𝗱𝘀𝘁𝗮𝗻𝗱𝘀 𝗮𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗶𝗲𝗻𝗱𝗼 𝗮 𝗿𝗼𝗱𝗮𝗿/𝗰𝗮𝗲𝗿 🤸🏽‍♂️ ——- Porqué ⁉️porque si te da miedo caerte y no sabes que hacer cuando esto te suceda te costará mucho dar el siguiente paso cuando domines ejercicios en la pared o con asistencia —- Claro‼️rodar no siempre debería de ser la mejor opción , algo mejor sería saber girar o bajarte por donde te subiste (hay excepciones) y pasarte podría sucederte así que que mejor que saber que hacer 😉 ———————- 👉👈 Cosas como estas se las enseño a mis atletas junto con otros elementos en los programas de @movebetter_fit por sí te interesa un plan personalizado , mándame DM 📲 —————— #MoveBetterTraining #HandstandPractice #HandstandTips #EntrenamientoPersonalizado #Gimnasia

𝗔𝗰𝗼𝗻𝗱𝗶𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 𝗮𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗟𝗲𝘃𝗮𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗽𝗲𝘀𝗮𝗱𝗼 ⁉️😳 ——- Por supuesto que este tipo de entrenamiento se puso más de moda gracias al CrossFit , pero realmente quién debería de estar haciendo este tipo de entrenamientos 🤨⤵️ ——- ✅Personas que ya dominen técnicamente aunque sea con pesos moderados a submáximos el Clean , Jerk , Snatch ; etc ——— ✅Personas que participen en competencias del deporte del Fitness —— ✅Personas que si bien no compiten disfrutan de este tipo de entrenamiento (dominando la técnica mencionada) —————- Para quienes no 👎⤵️ ✖️Personas que estén regresando a entrenar después de un periodo de pausa amplio (depende de la persona el tiempo) ——— ✖️Personas que no tengan la base técnica para realizar alguno de estos ejercicios ; ejemplo primero hay que saber hacer una Squat sin peso , tener buena extensión torácica; etc —— ✖️Personas que no tienen la fuerza , potencia necesaria para primero realizar un levantamiento sin fatiga y luego ya poder integrarlo en este tipo de entrenamientos ———— Quién está de acuerdo 🤔 📲Adquiere un programa de entrenamiento personalizado con @movebetter_fit para que tengas un programa específico para ti y tus metas 🏁 ——- #MoveBetterTraining #SportOfFitness #CrossFit #WeightLifting #Metcon

📦 Ocupas la caja solo para brincar ??? 🤔 - 📲Checate los ejercicios del vídeo para que veas diferentes opciones que puedes hacer de : —- 🟨Reverse Hypers isométrico donde no necesitas nada de material ‼️ ——- 🟨 Goblet Single Leg Step Ups (bajando controlado en 3 seg , que puedes modificarlo sino tienes mucho equilibrio) —- 🟨 WTD Single Leg Hip Thrust con hombros elevados (este es de mis Favs pero te recomiendo que sino puedes con peso inicies sin el mismo) ——— ⤵️Ponme en los comentarios si ya haz intentado alguno de estos ejercicios , no son nada nuevos pero tal vez no haz estado entrenando así ; sino puro salto donde tengo mis dudas que sea lo correcto para ti dependiendo tus metas 🏁 —————————- 🎵🎶 Tu Plan Jaydan ft Alex Zurdo ——— #MoveBetterTraining #EntrenamientoEnCasa #EntrenamientoFuncional #EntrenadorPersonalizado #FitnessTips

𝐄𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐊𝐞𝐭𝐭𝐥𝐞𝐁𝐞𝐥𝐥 𝐞𝐧 𝐜𝐚𝐬𝐚 🏠 ——- 📝 Si entrenas en casa te recomendaría adquirir una #KettleBell , es muy versátil , en especial si tienes el objetivo de 𝑴𝒂𝒏𝒕𝒆𝒏𝒆𝒓𝒕𝒆 𝒆𝒏 𝑭𝒐𝒓𝒎𝒂 𝐞𝐧𝐭𝐫𝐞𝐧𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐅𝐔𝐄𝐑𝐙𝐀 , 𝐑𝐄𝐒𝐈𝐒𝐓𝐄𝐍𝐂𝐈𝐀 𝐲 𝐌𝐎𝐕𝐈𝐋𝐈𝐃𝐀𝐃 sin salir de tu hogar ! - 💪Por lo regular para las personas que entreno tiendo a escoger sesiones que fortalezcan todo el cuerpo pero en este caso te enseño variaciones de lo complejo a lo sencillo si es que tienes una KettleBell que no pese tanto ✅ - 1️⃣ KB Goblet Split Squat 🆚 KB Counterbalance Split Squat (1er y 4to video) , sosteniendo la KB arriba demanda más activación del tronco 2️⃣ KB 1-Arm Alt Clean 🆚 KB Russian Swing (2ndo y 3er video) Una vez que dominas un Russian Swing con el máximo aprovechamiento de tus caderas las opciones a un brazo son una opción 3️⃣KB 1-Arm Front Rack Squat 🆚 KB Goblet Squat (ultimo video) la goblet squat es similar pero sujetando con ambas manos la KB , no es lo mismo cargar un peso de un solo lado pero el apoyo de ambas piernas te ayudará para ir iniciando ——- 💻 Si quieres un programa 𝘾𝙤𝙢𝙥𝙡𝙚𝙩𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙋𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙙𝙤 acorde a tus metas y el material que tengas checa el LINK en mi BIO , o mándame DM 📲 📢𝐌𝐞 𝐪𝐮𝐞𝐝𝐚𝐧 𝐩𝐨𝐜𝐨𝐬 𝐥𝐮𝐠𝐚𝐫𝐞𝐬 . . . . . . . 🎵🎶 Síguelo @funkypr 📚 @movebetter_fitnesstraining . #KettleBellWorkout #MoveBetterTraining #MoveBetterAtHome #HomeWorkout #KettleBellswings #KettleBellTraining #KettleBells #KettleBellExercises #Entrenamientoencasa #Entrenamientopersonalizado #RutinasenCasa #EntrenamientoFuncional #EntrenadorPersonali