Poradnia Dietetyczna - Dietetyk Jarosław Juć Videos

#edukacjażywieniowa

Szukasz motywacji do picia wody?

Dla najmłodszych - Zupa jarzynowa

Dla najmłodszych - Jedz owoce - Poradnia Dietetyczna - Dietetyk Jarosław Juć

Coś dla najmłodszych - "Jedz owoce" - Poradnia Dietetyczna - Dietetyk Jarosław Juć

🍨🥄 Czy wiesz, który jogurt jest świetny dla osób z cukrzycą? 🤔 Jogurt to nie tylko smaczny przekąski, ale także prawdziwe źródło zdrowia. Bogaty w białko, wapń, potas i witaminę D, jogurt może pomóc obniżyć ryzyko cukrzycy typu 2, zespołu metabolicznego, chorób serca i otyłości. Ale czy wiesz, że nie wszystkie jogurty są sobie równe? 🧐 🥛 Na początek, co to jest jogurt? To po prostu mleko połączone z bakteriami. Proces fermentacji, podczas którego bakterie przekształcają laktozę (cukier w mleku) w kwas mlekowy, powoduje zgęstnienie mleka i powstanie jogurtu. Ale to, co sprawia, że jogurt jest tak różnorodny, to różne kultury bakterii, które producenci jogurtu mogą dodać dla smaku, tekstury lub właściwości probiotycznych. 🦠 🌍 Przyjrzyjmy się bliżej różnym rodzajom jogurtów dostępnych w Polsce: 1️⃣ Tradycyjny jogurt: Nieodcedzony, wykonany z pełnego, niskotłuszczowego lub beztłuszczowego mleka. Ma gładką i kremową konsystencję. 2️⃣ Jogurt grecki: Grubszy i bogatszy w białko, ponieważ jest odcedzany, aby usunąć płyn i serwatkę. 3️⃣ Jogurt islandzki (Skyr): Jeszcze gęstszy i kremowy niż jogurt grecki, zawiera więcej białka. 4️⃣ Jogurt roślinny: Wykonany z mleka sojowego, migdałowego, nerkowca, konopnego, lnu lub kokosowego. 5️⃣ Kefir: Fermentowany napój mleczny, który ma kwaśny, cierpki smak. W niektórych sklepach możecie jeszcze spotkać inne rodzaje jogurtów: 6️⃣ Jogurt francuski: Nieodcedzony jogurt pełnotłuszczowy, który jest równie kremowy jak grecki lub islandzki, ale ma mniej białka. 7️⃣ Jogurt australijski: Nieodcedzony, wykonany z pełnego mleka i zwykle słodzony miodem. Ma aksamitną, kremową konsystencję. 🔍 Jak wybrać jogurt przyjazny dla diabetyków? Szukaj frazy "żywe i aktywne kultury" lub "żywe kultury" na opakowaniu, aby upewnić się, że otrzymujesz żywe kultury. Wybieraj jogurty bez dodatku cukru i z krót

Masaż wyszczuplający. Do zastosowania z dowolnym planem redukującym wagę ciała.

Dieta biała. Eliminacja barwników spożywczych. Doskonała dla osób po zabiegu wybielania zębów.

Food-book z przepisami na thermomix

Rozpoczęcie odchudzania może wydawać się zniechęcające, ale dzięki prostym wskazówkom będziesz na najlepszej drodze do sukcesu. Po pierwsze, ustal osiągalne cele, aby utrzymać motywację. Następnie znajdź wspierającą społeczność, która pomoże Ci zachować odpowiedzialność i motywację. Prowadzenie dziennika żywności i aktywności fizycznej jest również kluczowe, ponieważ może zapewnić wgląd w twoje nawyki i pomóc w śledzeniu postępów. Pamiętaj, że małe kroki mogą prowadzić do dużych zmian, jeśli chodzi o odchudzanie. Skoncentruj się, nie przestawaj naciskać, a będziesz zdumiony tym, co możesz osiągnąć! #wskazówki dotyczące utraty wagi #zdrowystyl życia #motywacja #dieting #diet #dietingtips #weightlos #weightlosstips #weightlosstip #weightmanagement #weightlosshelp #diettips #nutritional #dietplans #weightlosssupport #weightlossdiary #weightlosscommunity #weightlossspecialist #dietist #nutrition #healthish #dietplan #weightlossfamily #dietplanner #weightlossgoals #caloriecontrolleddiet #weightlosstransformation

Kalendarz adwentowy dietetyka. 2.XII (oregano) 😉

Pisałem dziś o kurkumie. Wykorzystajmy ja jako przyprawę oraz jako zioło do potraw, które pomogą w wycofaniu insulinooporności. Jarosław Juć #insulinooporność #niskiig #niskiłg #kurkuma #gotowanie #jajecznica #bezcukru #zioła #cukrzyca