Anna Luise Zott

🤱Stillen hat nur Vorteile fürs Baby & ist anstrengend für die Mama?!

Als 2fache Stillmama kenne ich einige Herausforderungen, die das Stillen für uns Mamas bereit hält. Und doch kann es ein wunderschöner Moment der Nähe sein und man darf daran denken, dass auch Mamas davon profitieren. 5 Vorteile lest ihr im Beitrag ⬆️.

Ist/ war das Stillen für dich Pausezeit🧘‍♀️? Stillst du gerne oder hast du gute/ schlechte Erfahrungen gemacht in deiner Stillzeit? Schreib mir gerne deine Erfahrungen in die Kommentare und/oder teile den Beitrag mit einer Mama, die gerade Motivation fürs Stillen brauchen könnte.

🤱5 Still Tipps ⬇️

1️⃣ Stille vor dem Training wenn möglich. Baby ist satt und deine Brust entleert, so kannst du entspannt ins Training starten.
2️⃣ Gut stützen statt quetschen - d.h. du solltest einen gut stützenden Still/Sport BH tragen - das schont dein Bindegewebe
3️⃣ Trinke ausreichend. Du verbrauchst beim Stillen nicht nur ca 500kcal mehr, sondern auch mehr Flüssigkeit. Mindestens 1 zusätzliches Glas beim Training! Mindestens 2l am Tag, bei Hitze/ Sport mehr.
4️⃣ Gewebe, Bänder und Gelenke sind durch Schwangerschafts- und Stillhormone weicher und verletzungsanfälliger. Kurzzeitig können dir stützende Schuhe oder ein Stützgurt fürs Becken helfen. Langfristig ist aber ein gutes Stabilitätstraining, besonders für Haltung, Fuß- und Beckenmuskulatur sehr wichtig!
5️⃣ Stillen ist Pausezeit! Entspannungsübungen sind dabei gut möglich, Kräftigungsübungen jedoch fehl am Platz. Stillen beim Spazieren mit Baby in der Trage ist oft praktisch. Anstrengendere Übungen wie zB Squats, wo der Beckenboden seine Kraft braucht sind hingegen kontraproduktiv!

💐Liebe Mama! Einen schönen Muttertag!💐
Schön, dass es dich gibt! Vergiss nie: Du machst den wertvollsten Job der Welt! 💪
Danke, dass du dein Bestes gibst für deine Kinder - 365 Tage im Jahr! Schau auch gut auf Dich!

🌹Rosen, Herzen & Schokolade...
☀️Sonne, Wellness oder Sport...
🧘‍♀️Ruhe, Schlaf oder ein Entspannungsbad...

Lass es Dir gut gehen - das wünsche ich dir nicht nur für heute, sondern auch für alle anderen Tage im Jahr!