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Un Entrenador Personal te puede ayudar a diseñar un buen plan de entrenamiento, también te ayuda a la hora de ejecutarlo y te motiva, pero siempre debes tener claro tu objetivo para así llegar juntos hacia tu meta! Comprometerte con un plan de ejercicios es comprender que necesitas trabajar duro, mejorar tu alimentación y cumplir de una manera constante. Un buen personal trainer se esforzará en mejorar tu técnica, hacer que superes los estados de estancamiento y te enseñara todos los aspectos necesarios para que diseñes tus propios programas y, en el futuro, logres entrenar por tu cuenta sin necesidad de un monitor. Por último, te vigilará la postura y la forma de ejecutar los ejercicios, lo que en definitiva es una garantía para entrenar de la forma más segura posible. “El entrenador pone los conocimientos, el cliente la ilusión.” El entrenamiento personal es salud, bienestar y compromiso! pero es sobretodo un vínculo en el que cliente y entrenador alcanzan un objetivo juntos de la mano, “pasando de ser: TU objetivo, TU necesidad, TU lucha a Nuestro“... de singular a Plural! No olvides sonreír y divertirte en tus sesiones de entrenamiento! Es la mejor manera de entrenar y disfrutarlo. #supportlocal #goteam #workoutroutine #workoutmotivation #yoga #plyometrics #plyometricstraining #fitnessmotivation #fts #personaltrainer #trainerlife #entrenadorpersonal #entrenanodencasa #trainingmotivation #ftsve #functionaltraining #hometraining #farandulafitness #yoentrenoencasa #yoentrenocaracas #absworkout #workout #motivacion #saludybienestar #squats #igtrainer #igworkout #smile #smarttraining #ftsvenezuela

La bandas elásticas o bandas de resistencia son un implemento increíblemente eficaz para fortalecer los músculos. A pesar de ser objetos sencillos que ocupan poco espacio y apenas pesan, las bandas elásticas tienen muchísimas posibilidades como implemento para el entrenamiento de fuerza. Con solo una banda elástica es posible fortalecer todo el cuerpo, incluidos los grandes grupos musculares. Personas de todos los niveles de entrenamiento y forma física pueden beneficiarse del trabajo con bandas elásticas. Son perfectas para el trabajo de fuerza en personas lesionadas, en proceso de recuperación, personas poco entrenadas personas mayores y en deportistas de alto desempeño. Las bandas de resistencia son de diferentes colores por un motivo. Cada color indica el grado de resistencia para facilitar la realización de ejercicios y ampliar las opciones de trabajo. Hay una gran variedad de ejercicios que podemos ejecutar y que se pueden adaptar a cada nivel de entrenamiento con solo cambiar de color. Para mi y mis alumnas son parte de una serie de retos que nos plantemos a diario y así avanzamos cada quien en la búsqueda y cumplimiento de sus objetivos particulares! #stabilityballworkout #hamstringworkout #fitness #fit #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitnesstrainer #fitnessmom #body #bodyfitness #bodyfit #training #trainer #personaltrainer #funcionaltraining #entrenamientofuncional #gluteos #bööty #bandaselasticas #ejerciciosfuncionales #vidasaludable #ejerciciosabdominales #abs #igfitness #ighealthy #caracasvistedefitness #elasticbandsworkout #bandaselasticas

Sentadillas / Squats Nivel: Basico/Avanzado Sabes que es la Bosu Ball? su nombre significa, literalmente “ambos lados se utilizan o ambos lados iguales”, porque es un material que se usa tanto por su parte cóncava como por su parte plana. La sentadilla con bosu ball es un ejercicio de dificultad moderada que fortalece y tonifica los músculos isquiotibiales, del cuádriceps, de los glúteos y los músculos del core. Este ejercicio sólo debe ser realizado por personas que se sientan cómodos trabajando en una superficie inestable. Si no tienes una Bosu Ball! Igual puedes disfrutar haciendo las sentadillas clásicas que siempre haces! Recuerda contraer el abdomen y el piso pélvico y sonreir siempre Y si quieres mas info escribeme por privado para planes y asesorias personalizadas! Online o presenciales! #sentadillas #squats #bosuballworkout #workout #functionaltraining #ftsve #soyfuncionalsoyfts #personaltrainer #entrenadorpersonal #smarttraining #fitness #fitnessmotivation #trainingday #squatchallenge #squatday #legs #boots #plank # #plancha #ejerciciosfuncionales #vidasaludable #ejerciciosabdominales #abs #instructor #igfitness #ighealthy #caracasfitness

Yoga 🕉unión de mente, cuerpo y alma. Nivel: basico en cuarentena Ejecucion: @ainerurodriguez “Mens sana in corpore sano” Vivimos en una sociedad caótica, no sabemos respirar, nuestros pensamientos están descontrolados, acumulamos dinero, poder, redes sociales... ahora le sumamos la cuarentena y nuestra mente no esta quieta. El yoga nos enseña a volver a nuestra esencia, a ser niños, a vivir con lo que realmente necesitamos y a disfrutarlo ahora, a agradecer, a observarnos, a amar de verdad, a eliminar y desapegarnos de lo que no necesitamos. (Justo lo que necesitamos) Los beneficios del yoga son infinitos y los empiezas a notar desde el día 1 de tu práctica. No importa que no seas flexible, que seas mayor, que nunca hayas hecho deporte… Todos podemos practicar yoga. Yo tengo aproximadamente 15 años practicando yoga (a veces no con la frecuencia que me gustaría) pero siempre que mis niveles emocionales o físicos no están en equilibrio, hago mi practica de yoga super básica. No necesitamos ser unos Yogi de la india. Mi recomendación es que te concentres en tu respiración, libera la tension y permítete ser un principiante! Namaste #yoga #yogaeveryday #yogapolefit #yogapose #3lentescom #yogapractice #cuarentena #functionaltraining #polefitness #poleflow #personaltrainer #yoentrenoccs #ccses #igcaracas #caracascity #streetworkout #streetphotovenezuela #cloudsporn #bluesky #igyoga #igersvenezuela #upsidedown #bodyart #bodylanguage #bodyfitness #familytraining #namaste #quarantine

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Family Training #stayhome Nivel: intermedio / avanzado Participantes: Ali, Neru y Mau En tiempos de #pandemic y de vida en pausa esta es la mejor manera de mantenerte en forma y cuerdo! Con estos ejercicios básicos utilizando el peso de tus hijos, tu pareja, tu herman@ o solo un amigo le pones un poquito mas de dificultad y ademas se van a divertir un montón ! Podemos hacer 4 series de 10 repeticiones e ir aumentándolas a medida que dominemos el peso. * Squad (sentadillas) * Lounges (estocadas) * deadlift. (Peso muerto) * Plank (planchas) todopasa #elavila #cuarentenacoronavirus #sonrie #fitnessmotivation #fitness #fit #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitlife #fitnesstrainer #fitnessmom #familytraining #bodyfitness #bodyfit #training #trainer #personaltrainer #funcionaltraining #entrenamientofuncional #plank #plankchallenge #plancha #ejerciciosfuncionales #vidasaludable a#instructor #igdaily #ighealthy #yfitnesscaracas

Sirsasana 2 parada de cabeza en tripié 🔥 (modo cuarentena) Nivel: avanzado Ejecucion: @ainerurodriguez “Estimulando el 7to chakra (Sahasrara) incorporando también el trabajo hacia el 2do chakra (svadhistana). Partimos de la idea de que nuestros deseos nos darán el impulso para vencer los miedos hasta lograr lo quequeremos.” (Mas vigente que nunca) ✅ Lo mas importante es la correcta alineación de brazos, trabajaremos abdomen y nos mantendremos atentos a la alineación de las manos sintiendo siempre el soporte sin abrir mucho los codos. Contraer el abdomen es fundamental. 👀 Para el nivel básico es importante que ya lo hayas realizado antes con tu instructor, si es así, puedes intentar con la pared detrás. Recuerda #nosalgasdecasa #abs #abdominales #abdomendeacero #core #powercore #smile #workinprogress #sirsasana #training #womanworkout #fuerza #strongwomen #pole #polefitness #poledance #poletricker #yoga #yogadaily #yogafit #funcional #bodyfitness #bodyart #gracias #mimundodecabeza #upsidedown #gym #fitball #yoentrenoccs #elavilaccs

Dynamic Plank (couple) Nivel: básico (ejercicio 1) Avanzado (ejercicio 2) Ejecución: Neru y Mau 💥💥💥💥💥💥💥 Plancha Dinámica quiere decir que no solo estás aguantando en esa posición, sino que también realizas un movimiento mientras estás en plancha. Todos estos ejercicios tienen la base de la plancha basica y le dan al resto de músculos algo de trabajo extra. Sí, aún así conseguirás un core fuerte y unos atractivos abdominales y además será menos aburrido que estar ahí intentando no moverte mientras haces la plancha. Ademas si los haces en pareja y en cuarentena la diversion es doble! El ejercicio 1 es para principiantes! Comienza no en plancha sino con las rodillas apoyadas! Luego que lo domines pasa a la posición de plancha y listo! Hagamos 3 o 4 series de 10 repeticiones🔥 No olvides contraer el abdomen y los músculos del piso pélvico ademas de sonreir😄 #todopasa #elavila #cuarentenacoronavirus #sonrie #fitnessmotivation #fitness #fit #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitlife #fitnesstrainer #fitnessmom #fitnessfood #bodyfitness #bodyfit #training #trainer #personaltrainer #funcionaltraining #entrenamientofuncional #plank #plankchallenge #plancha #ejerciciosfuncionales #vidasaludable a#instructor #igdaily #ighealthy #yfitnesscaracas

Upperbody Workout 💥 Nivel : basico/ intermedio/ avanzado (depende del color de banda que utilices) Ejecucion: @filoflow @filomenamicucci Esta rutina la puedes hacer donde quieras no necesitas mas que unas bandas de resistencia! Cuida tu postura 💡 Hacemos 2 vueltas de cada ejercicio (c/ brazo) de 20 a 30 repeticiones según tu nivel. ✅ recuerda contraer siempre músculos del piso pélvico y meter el ombligo!! Sonríe!! #training #fts #soyfuncionalsoyfts #personaltrainer #trainerfitness #circuitofuncional #fitnessmotivation #fitness #fit #fitnessgirl #fitnesslifestyle #fitnessaddict #fitlife #fitnesstrainer #fitnessmom #fitnessfood #body #bodyfitness #bodyfit #ejerciciosfuncionales #vidasaludable #ejerciciosabdominales #abs #instructor #igfitness #ighealthy #fitnesscaracas