Exersabem
Técnicas simples, pratica da educação do movimento consciente e construído você será capaz de transformar sua rotina. EXERSABEM tudo que te traz vida.
EXERSABEM | Nossa maior missão é levar conforto, felicidade e positividade à qualquer um que acredita ou busca ser e estar melhor sempre. Através de técnicas simples de exercício, da dança e da pratica da educação do movimento consciente você será capaz de transformar sua rotina. EXERSABEM tudo que te traz prazer e vida. Movimente-se
Nossa maior missão é levar conforto, felicidade e positividade à qualquer um que acredita ou busca ser e estar melhor sempre. Através de técnicas simples de exercício, da dança e da pratica da educação do movimento consciente você será capaz de transformar sua rotina. EXERSABEM tudo que te traz prazer e vida. Movimente-se
ALONGUE-SE!
POSIÇÃO DE CO**HA
Essa posição não é indicada para quem tem problemas no joelho, mas, se esse não é seu caso, vai ajudar bastante a melhorar seu sono por relaxar o sistema nervoso, as costas, os ombros, a barriga e a mente.
Se seu glúteo não encostar no calcanhar, use um cobertor dobrado embaixo do bu**um para ajudar na sustentação e relaxar. Você deve alongar os braços à frente do deixá-los relaxadamente ao lado do corpo.
Quando você já estiver na postura, respire profundamente, cuidando para expandir as costas.
“DE PEITO ABERTO PARA A VIDA”! Alongar peitoral, organizar seus ombros, alinhar as suas costas além de trazer conforto para seu corpo te trará uma atitude mais positiva, de coragem para seguir firme no seu dia a dia com tranquilidade. A bola Suíça é um excelente equipamento para trabalho de alongamento e mobilidade corporal! Segue um exemplo simples mas extremamente eficiente!
ALONGUE-SE! Está super bola “ a bola Suíça “ é uma excelente opção de equipamento para alongar e soltar seu corpo! Além disto ... ela tem muitas outra possibilidade de deixar seu corpo inteligente, versátil e ágil! Quer saber quais são?
Seu corpo precisa de espaço! Alongue-se!
Dê espaço ao seu corpo! Alongue!!
Você vai na academia regularmente mas, mesmo assim, sente dores nas costas? Hummmmm... SINAL DE ALERTA!!! Gostaria de saber como proceder? Se sim escreve nos comentários : QUERO SABER vou te ajudar!! #
DICA DE ALONGAMENTOS PARA REGIÃO DO QUADRIL! Posição no solo, utilizando o peso do próprio corpo como suporte para intensificar o alongamento.
MOBILIDADE DO QUADRIL x DOR LOMBAR
🤔A relação de interdependência entre alterações no quadril com influência na dor lombar foi fundamentada através de inúmeros estudos .Sugeriu-se até um nome para essa disfunção: Síndrome Quadril-Coluna (The Hip Spine Syndrome), onde a articulação do quadril teria influência biomecânica no alinhamento da coluna, no comprimento muscular e forças articulares subsequentes, podendo ser um fator de risco para a dor lombar.
🤓Nas pessoas com dor lombar inespecífica, a diminuição de amplitude de movimento (ADM) em extensão e/ou rotação, além de assimetrias de Mobilidade entre um lado e outro do quadril estariam associadas a dor lombar.
🧘🏻Um programa de alongamentos passivos direcionados para a região do quadril melhoram a dor lombar crônica inespecífico de pessoas com amplitude limitada de quadril.
✅Não é possível afirmar que é a causa única mas falta de mobilidade do quadril é um fator de risco na dor lombar inespecífica? Sim. É provável que sim.
Se associamos os alongamento a uso da bolinha de tênis 🎾 para liberar os pontos de tensão do quadril e coxa teremos mais sucesso ainda.
🤗Se liga nos posts de liberação do quadril com a bolinha de tênis!
DICA SIMPLES E EFICIENTE! Está sequência você pode fazer ao acordar ainda na cama!! Vai soltar sua coluna e te dar um super conforto ao longo do dia! Experimenta e me conta como está se sentindo! Ansiosa pra saber! Vou esperar!!! 🤗
.luoliveira
Sequência de alongamentos para aliviar desconforto na lombar e pernas! Depois me conta como se sentiu!! Combinado?
🤔Tem uma bola Suíça em casa mas não faz ideia de como ela pode ser usada?
🤗VOU TE DAR UMA DICA SENSACIONAL!
💥Você tem DOR NA LOMBAR ou INCHAÇO NAS PERNAR com FREQUÊNCIA?
✅SE LIGA na sequência simples de soltura e alongamento.
🎾Bastidores da gravação do último programa de 2019 do MULITIFIT da com ! Dicas Especiais para quem vai viajar! O LINK ESTÁ NA BIO! Confere lá! 👏👏👏
Desejo a todos um 2020 cheio de alegria e realizações!
💥Concluir seu dia, sentir aquele cansaço e as pernas inchadas e doloridas é rotina na vida de muitas pessoas, principalmente de mulheres, devido a questões hormonais. Pode ser que isto não seja , normalmente, motivo de preocupação, e a sensação desaparece depois de um bom banho🚿🛀 e um longo descanso.🛌
🚨Porém, é importante frisar que , na verdade existem diversas causas para isso acontecer. Prestar atenção nelas ! .
✅🧐Acúmulo de líquido
Esse é o tipo mais comum para pernas inchadas e doloridas. Ficar muito tempo em uma mesma posição, seja sentada seja em pé, dificulta a circulação corporal. Não estar em movimento faz com que o sangue não consiga circular direito, isto faz com que ele se acumule nos membros inferiores, ocasionando inchaço e até dor.
🤰🏻A gravidez também colabora para isso, já que a mulher passa a ter uma quantidade maior de sangue no corpo. .
👩🏻🦳Além disso, o envelhecimento pela diminuição da quantidade de Musculaçao e de atividade é um outro fator que pode aumentar a dificuldade de circulação ✅🧐Tempo quente
O verão é um grande colaborador para a sensação de inchaço, pois os rins têm uma dificuldade maior em eliminar os líquidos que ingerimos durante o dia, e o calor contribui para que as artérias fiquem mais cheias de sangue, causando o inchaço. É importante sempre ingerir bastante água e líquidos hidratantes, como a água de coco. Além disso, nessa época, é bom evitar o consumo de muito sódio
✅🧐Inflamação
A flebite, inflamação na parede das veias, faz com que elas fiquem endurecidas e o sangue coagule. Quando superficial, é possível amenizar a inflamação com medicamentos e repouso. Nos casos mais profundos, em que há dor e sensação de peso nos membros inferiores, é necessária a intervenção cirúrgica.
✅🧐Doenças cardíacas
O inchaço e as dores nas pernas podem ser também sintomas de uma doença cardíaca.
✅🧐Problemas no fígado
Alterações no funcionamento do fígado também podem levar ao inchaço. .
✅🧐Trombose
A trombose pode ter várias causas, como predisposição genética, uso de anticoncepcionais e vida sedentária.Se seu caso é relacionado ao primeiro e/ ou segundo item SE LIGA NA DICA DESTE POST!
💥Concluir seu dia, sentir aquele cansaço e as pernas 🦵🦵inchadas e doloridas é rotina na vida de muitas pessoas, principalmente de mulheres, devido a questões hormonais. Pode ser que isto não seja , normalmente, motivo de preocupação, e a sensação desaparece depois de um bom banho🚿🛀 e um longo descanso.🛌
🚨Porém, é importante frisar que , na verdade existem diversas causas para isso acontecer. Prestar atenção nelas !
✅🧐Acúmulo de líquido
Esse é o tipo mais comum para pernas inchadas e doloridas. Ficar muito tempo em uma mesma posição, seja sentada seja em pé, dificulta a circulação corporal. Não estar em movimento faz com que o sangue não consiga circular direito, isto faz com que ele se acumule nos membros inferiores, ocasionando inchaço e até dor.
🤰🏻A gravidez também colabora para isso, já que a mulher passa a ter uma quantidade maior de sangue no corpo.
👩🏻🦳Além disso, o envelhecimento pela diminuição da quantidade de Musculaçao e de atividade é um outro fator que pode aumentar a dificuldade de circulação
✅🧐Tempo quente
O verão é um grande colaborador para a sensação de inchaço, pois os rins têm uma dificuldade maior em eliminar os líquidos que ingerimos durante o dia, e o calor contribui para que as artérias fiquem mais cheias de sangue, causando o inchaço. É importante sempre ingerir bastante água e líquidos hidratantes, como a água de coco. Além disso, nessa época, é bom evitar o consumo de muito sódio
✅🧐Inflamação
A flebite, inflamação na parede das veias, faz com que elas fiquem endurecidas e o sangue coagule. Quando superficial, é possível amenizar a inflamação com medicamentos e repouso. Nos casos mais profundos, em que há dor e sensação de peso nos membros inferiores, é necessária a intervenção cirúrgica.
✅🧐Doenças cardíacas
O inchaço e as dores nas pernas podem ser também sintomas de uma doença cardíaca.
✅🧐Problemas no fígado
Alterações no funcionamento do fígado também podem levar ao inchaço.
✅🧐Trombose
A trombose pode ter várias causas, como predisposição genética, uso de anticoncepcionais e vida sedentária.Se seu caso é relacionado ao primeiro e/ ou segundo item SE LIGA NA DICA DESTE POST!
💥DORES NAS PERNAS E JOELHO??? Andou muito? Ficou muito tempo em pé ? Ficou muito tempo sentada? Vamos resolver isto já!! Tá na HORA DA BOLINHA!!! 🎾🎾🎾🙌🙌🙌🙌
✅Em menos de 3 minutos relaxe suas pernas e resgate a sensação de leveza e bem estar!!
😱COMO?
👉Segue a dica do vídeo com uma 🎾 bolinha de tênis e uma manobra de deslizamento ( movimentando o seu pé/tornozelo) irá soltar os pontos de tensão da musculatura da 🦵 perna! 👏👏👏
🎯 ACHOU INTERESSANTE? Faz o teste e me conta como foi!🤗🤗
Oiii! Tenho um montão de dicas pra você conquistar conforto no seu corpo e melhorar sua qualidade de vida!
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🚨DORES NAS COSTAS E NOS PÉS? .
🎾Rolar uma bola de tênis na parte inferior do pé ajuda a eliminar dores nas costas e nos pés!
Aplique suavemente o máximo de pressão que puder tolerar para empurrar a bola no chão. Pressione e solte a bolinha ao longo do seu pé (dos dedos ao calcanhar). Faça isto por 1 minuto. Troque o pé e faça a mesma coisa.
✅Execute o exercício de bola de tênis com massagem de compressão até quatro dias por semana. O alívio das dores e desconfortos vira imediatamente! .
🤗Aplica está dica e depois me conta como foi? .
Se gostou, fique a vontade! Pode passar está dica para suas amigas! Bora viver com mais qualidade!