Do it patiently

Mimosa, cheers!
Sama sreča me je, uspešno sem opravila certifikat coachinje. 🥂🤩☀️

Matcha in dnevnik - zmagovalna kombinacija ❤️❤️❤️

Počasi se vračam nazaj v “do it patiently” način življenja.
Med drugim to pomeni, da so tvoje vsakodnevne kreacije narejene počasi, zavestno, nestresno in avtentično.
Pisanje dnevnika krepi samospoznovanje in odkriva naše “senčke” in pomaga pri manifestaciji vsakdana.

Objem
Dobrila

24. december: Na ta predbožični dan pa te razvajam jaz. Podarjam dva “Do it patiently” dnevnika.✨

Vse kar potrebuješ narediti je:
✨ Všečkaj objavo,
✨ Komentiraj 2 osebi, ki bi ju ta nagradna igra tudi zanimala,
✨ & sledi Do it patiently profilu.

2 nagrajenca bom žrebala 1. januarja 2024. Vsak si bom sam izbral kateri dnevnik si želi - z zlatim ali črnim zapisom. Do takrat pa vam želim veliko sreče v nagradni igri, lep zaključek leta 2023 in čestitke vsem za opravljen adventni koledar.🥰 ❤

Objem,
Dobrila

22. december: Ustvari si svoj domači oltar.✨

Na dan zimskega solsticija ti bom pokazala moj oltar, ki sem si ga ustvarila doma.

Predmeti na njem me opominjajo,
🤍 da je prav da slišim svoj glas in naj ga tudi izpojem
🤍 da v naročju vsakodnevno nosim in negujem plodove narave. Opominja me, da vsak dan skrbim za manifestacijo doma in v naravi
🤍 umetna sveča me spominja na Indijo in v povezavi s tem na vsa življenja tam
🤍 Shakti… naj plešem, naj poslušam modrost Shive in dovolim, da se njegova mogočnost izrazi čez mene
🤍 svečke me opominjajo, da naj ustvarim okolje, kjer bom sijala in osvetljevala
🤍 kristalna skleda me vedno vrne v izvore globine in skozi ta zvok ozaveščam da ni prostora, časa in omejitev
🤍 zlat tulec v katerem je angleska sveča in na njem srček me ozaveščata da mi pripada obilje, ljubezni in blagostanja
🤍 kamena strela vsakodnevno čisti vse kar ni v skladu z mojo energijo
🤍 slika Guru Nanaka me generalno veruje in opominja, da sem zgolj in samo Sat Nam, kar pomeni izvorna resnica
🤍 roža, ob njej čutim in gledam življenje - iz malega zraste veliko. Ko preraste je čas, da gre nazaj v prst
🤍 barvi krožnik in na njem srce.. no to sem jaz - paleta različnih barv, različnih področij, ki so vse enako pomembne. Srce na sredini blesti le, če imam vsega ravno prav

Tvoj današnji izziv bo, da si tudi sam/a ustvariš svoj oltar ali kotiček. Bodi kreativen/na.

Objem,
Dobrila

21. december: Izberi si svoj najljubši citat ali motivacijski stavek in si ga shrani na vidno mesto.✨
 
Kadarkoli preberem kakšen citat, ki me motivira, si ga običajno tudi shranim. Zdi pa se mi pa škoda, ker nanje največkrat tudi pozabim. Danes pa sem si vzela čas in ponovno prebrskala po shranjenih fotografijah in zapisih.  
 
Med prebiranjem sem dobila idejo, da bom citat, ki me najbolj navdihuje napisala na listek in si ga shranila kar v denarnico. Tako ga bom lahko videla in prebrala večkrat.🔎
 
In točno to danes čaka tudi tebe. Vzemi si čas in poglej, katere citate imaš že shranjene oziroma lahko poiščeš tudi nove. Nekaj idej te čaka tudi v tej objavi. Nikoli ne veš, mogoče pa najdeš navdih že v zgoraj objavljenih zapisih.

Pomembno je, da te da te napisano motivira ter navdihuje. To si shrani na mesto, kjer boš napisano pogosteje videl/a, na primer v denarnico, v svoj dnevnik... 
 
Objem, 
Dobrila

20. december: Odpri svoj dnevnik in zapiši najlepšo stvar, ki se ti je zgodila v današnjem dnevu.

Do sedaj verjetno že veste, da sama zelo rada pišem v dnevnik. To me je tudi inspiriralo, da ustvarim svojega in tako je nastal “Do it patiently” dnevnik.

Se mi zdi, da današnji izziv ne bo zahteven ampak za vse, ki si ga želite nadgraditi, bom z vami delila 3 vaje, ki spodbudijo k pisanju dnevnika.

1. Prosti tok misli (Freewritting) - Sediš pri miru za določen čas (npr. 10-15 minut) in neprekinjeno pišeš. Ne ustavljaj se in ne urejaj besedila. Piši vse, kar ti pride na pamet, bodisi občutki, misli, dogodki, ideje... To ti lahko pomaga, da se zazreš vase in spustiš vse na papir.

2. Postavljanje vprašanj: S postavljanjem vprašanj lahko bolje razmišljaš o svojih ciljih, vrednotah in odločitvah. Postavi si vprašanja, kot so: Kaj sem se danes naučil/a? Kaj bi rad/a dosegel/a? Kaj me je danes osrečilo? Kaj bi lahko naredil/a bolje?

3. Vizualizacija in načrtovanje: Poleg beleženja preteklih izkušenj je dnevnik lahko prostor za vizualizacijo in načrtovanje prihodnosti. Zapiši svoje cilje, sanje, načrte in ideje za prihodnost. To ti lahko pomaga pri motivaciji in osredotočanju na doseg želenih ciljev.

Ni pravega ali napačnega načina pisanja dnevnika. Pomembno je, da najdeš pristop, ki ustreza tebi in ti pomaga izraziti svoje misli ter čustva najbolje. Če imaš še kakšno vprašanje v zvezi s pisanjem dnevnika, ga zapiši v komentar ali pa meni v privat sporočilo.❤️

P.S. "Do it patiently" dnevnik lahko dobiš 15% ceneje s kodo DECEMBER15🤭

Objem,
Dobrila

19. december: Deli svoje najljubše Facebook profile z nami.✨

Kateri profili te resnično polnijo s pozitivno energijo, z znanjem, z inspiracijo, z motivacijo...? Zapiši jih v komentar!😍

Glede na to, da kar veliko časa preživimo na socialnih omrežjih, je koristno, da sledimo profilom, ki pozitivno vplivajo na nas. Vsakega seveda zanimajo različne vsebine ampak sem prepričana, da vse naše najljubše profile povezuje ena stvar – to delajo s srcem.

V komentar označi profile katerim najraje slediš. S tem jih boš podprl/a in hkrati nam dal/a priložnost, da jih spoznamo.🥰

Objem,
Dobrila

18: december: Pojdi spat ob taki uri, da boš spal/a najmanj 8 ur.✨

Individualne potrebe po spanju se seveda razlikujejo, ampak v povprečju moramo ciljati na 7-9 ur spanja na noč. Skrb za dovolj spanca in ustvarjanje sproščujoče rutine pred spanjem lahko pripomore k boljši kakovosti življenja:

- Izboljšano fizično in psihično zdravje,
- Povišana raven energije čez dan,
- Boljša fizična zmogljivost,
- Hitrejše učenje in boljši spomin,
- Zmanjšano tveganje za kronične bolezni.

& veliko več. Zato ti predlagam, da današnji izziv izvajaš vsak dan in da ti postane 8 urni spanec del rutine. Tvoje telo ti bo hvaležno.😴🥰

Objem,
Dobrila

17. december: Vzemi si 20 minut za športno aktivnost, ki tebi najbolj ustreza.✨

Lahko greš na sprehod, narediš kratko raztezanje, pilates, yogo...opcij je ogromno. Izberi tisto, ki je tebi najbolj pri srcu.

Moja najljubša izbira je vedno yoga, kundalini yoga.🫶

Kaj boš pa ti naredil/a danes za svoje telo na to prekrasno sončno nedeljo?

Objem,
Dobrila

16. december: Napiši si pismo, ki ga boš prebral/a konec leta 2024.✨

Nekaj kar prakticiram tudi sama. Vsako leto si napišem pismo, v katerem napišem svoje trenutne želje, cilje, vizijo, občutke... To pismo si potem shranim do decembra naslednjega leta, ko ga v miru ponovno preberem. Skozi branje dobim edinstven vpogled v mojo preteklost, kar mi omogoča, da vidim kako so se okoliščine, pogledi in prioritete morda spremenile ter ali so bili moji zadani cilji doseženi.

Napiši in poročaj čez 1 leto. Sem prepričana, da boš navduše/a nad rezultatom in primerjanjem dveh "verzij" sebe.🥰

Objem,
Dobrila

15. december: Privošči si zdravo malico.✨
 
Sama opažam, da je mesec december poln sladkih pregreh. Božičnih piškotov ter različnih peciv sem se že zdaj prenajedla. Sama tako v tem letnem obdobju zlahka padem iz mojega vsakdanjega prehranjevalnega ritma, kar pa mojemu teleščku lahko predstavlja stres.  
 
Ko se počutim tako, si najraje privoščim preprosto zdravo malico.  
 
In danes bo tudi tvoj izziv ta, da za malico poješ nekaj zdravega.
 
Zdrava malica ti bo pomagala pri ohranjanju energije, zdravja, osredotočenosti ter splošnega dobrega počutja čez celoten dan. 
 
Pa dober tek! 
 
Objem, 
Dobrila

14. december: Izbrani osebi pošlji ljubeče SMS sporočilo.✨

Meni spontana SMS sporočilca polepšajo dan. Ko se ljubljena osebna spomni na mene in mi nameni kakšno lepo besedo, moj srček kar zapoje od sreče. Zato vedno, ko začutim, da nekomu želim povedati kaj lepega, to tudi takoj naredim.  
 
In točno to bo danes tudi tvoja naloga. Osebi, ki ji že dolgo nisi povedal/a, da jo imaš rad/a, da ti veliko pomeni, da si vesel/a da jo imaš v življenju... pošlji SMS. Zagotovo ji boš polepšal/a trenutek v tem lepem decembrskem dnevu.💛
 
Objem, 
Dobrila

12. december: Random acts of kindness / naključna dejanja prijaznosti.✨

Random acts of kindness so preproste, spontane geste, ki jih zavestno naredimo, da razveselimo izbrano osebo in posledično tudi sebe. To so lahko zares preproste stvari, ki ne zahtevajo veliko truda npr.:

🤍 Nameni kompliment prvi osebi, ki jo vidiš v dnevu.
🤍 Zahvali se osebi, ki je pozitivno vplivala na tvoje življenje.
🤍 Svoji ljubljeni osebi skuhaj kosilo/večerjo.
🤍 Obišči osebo, ki jo že dolgo časa nisi (starši, stari starši).
🤍 Kupi sadje in zelenjavo na bližnji kmetiji/na tržnici.
🤍 Na avtobusu odstopi svoj sedež starejši osebi.
🤍 Nameni denar ali čas izbrani dobrodelni organizaciji.
🤍 Pojdi v svoj najljubši lokal na kavo in pusti nekaj napitnine.

Karkoli boš naredil/a, bodi pozoren/pozorna na svoje občutke. Sem prepričana, da boš osrečil/a izbrano osebo in hkrati tudi sebe.

Objem,
Dobrila

11. december: Pripravi si vitaminsko bogat smoothie.✨

Ker smoothie-ji predstavljajo odličen zajtrk ali malico, danes s tabo delim splošni recept, ki te bo vodil vsakič ko si ga boš želel/a ustvariti.🍓🥦🍌

Vitamini in minerali: npr. banana, gozdni sadeži, špinača...
Zdrave maščobe: npr. avokado, arašidovo maslo, oreški...
Beljakovine: npr. skuta, sojin jogurt, proteini v prahu...
Vlaknine: npr. lanena semena, ovseni kosmiči...
Tekočina: npr. voda, rastlinski napitek...
Različni dodatki po želji: npr. goji jagode, semena, kokos, sveže sadje...

Vse kar potrebuješ za kvaliteten in polnovreden obrok. Kaj pa ti najraje vključiš v svoj smoothie?😍

Objem,
Dobrila

10. december: Zapiši 10 prijetnih in neobremenjujočih novoletnih zaobljub za leto 2024.✨

Verjamem, da si si že vsaj enkrat zastavil/a novoletne zaobljube, ki niso zdržale niti do meseca februarja. Naj bo tokrat drugače. Ne zadaj si zaobljub, ki te bodo obremenjevale. Zadaj si zaobljube, ki te bodo zabavale ter motivirale. S tem so mišljene tudi najmanjše malenkosti, ki te bodo osrečile in napolnile leto z lepimi spomini.

Primer takih zaobljub:
🌍 Obišči deželo, ki je še nisi obiskal/a.
🎈 Organiziraj druženje s svojimi najboljšimi prijatelji/prijateljicami 1x na mesec.
🫖 Vsak dan popij skodelico čaja.
🎨 Začni z novim hobijem, ki si ga že dolgo časa želiš.
🧚🏻 Enkrat na teden si organiziraj "čas zase” in počni kar ti je najljubše oziroma kar takrat najbolj potrebuješ.
🖋️ Vsak dan zapiši en stavek v dnevnik. Karkoli in kadarkoli začutiš.
🍕 Obišči restavracijo, ki si si jo vedno želel/a.
💐 Razveseli ljubljeno osebo s šopkom rož.
👑 V novem letu naredi nekaj prvič.
🚗 Pojdi na spontan izlet z ljubljeno osebo.

Kaj si boš pa ti zadal/a?🥰

Objem,
Dobrila

9.december: Vzemi si čas za mirno sobotno jutro ✨

Včasih si je vredno vzeti čas za preprosto uživanje prelepih sobot. Danes sem si privoščila nekaj časa samo zase ter okusno skodelico kave, in se prepustila vonjavam in okusom. ☕️

Vabim te, da tudi ti svojo soboto pričneš zavestno in mirno tako, da malo časa nameniš sebi in v miru popiješ čaj ali kavo.

Objem,
Dobrila

6. december: Zvečer si vzemi čas in razvajaj svojo kožo.✨

Danes s tabo delim moje 3 nasvete za nego kože:

1. Izberi ustrezne izdelke zase, saj niso vsi za vsakega. Pri tem je najbolje, da obiščeš strokovnjaka, ki ti bo svetoval nego prilagojeno točno zate. Jaz od vedno zaupam moji Martina Vrhovnik in njeni čudoviti naravni kozmetiki Bloom. Poleg tega redno obiskujem Darko v Dark Spa, ki neprecenljivo razvaja mojo kožo.

2. Redno si masiraj obraz, da sprostiš vso napetost in pospešiš cirkulacijo. Kako zmasirati svoj obraz se boste najbolje naučili od Zhanna Cočev Rabič in Glowin Studio. Moj najljubši pripomoček za masažo obraza je gua sha prav od Glowin Studio.

3. Nega kože ne predstavlja le izdelkov, ki jih nanesemo na kožo ampak tudi kar vnesemo v telo. Poskrbi za uravnoteženo prehrano in popij dovolj vode, da bo tvoja koža hidrirana in sijoča od znotraj navzven.

Kakšen je pa tvoj najljubši trik za nego kože?💆‍♀️

Objem,
Dobrila

4. december: Privošči si svoj najljubši topli napitek. To je lahko kava, čaj, kakav... in vzemi si čas, da ga v miru in zavestno popiješ.✨

Jaz si bom danes pripravila moj najljubši topli napitek za energijo – Matcha latte. Matcha je vrsta zelenega čaja, ki ima vrsto pozitivnih učinkov in njen okus je odličen! Sedaj me boš vprašal/a kako to, da ti je matcha dobrega okusa? Za okusen Matcha latte so pomembne 3 stvari:

- Kakovostna Matcha,
- Rastlinsko mleko dobrega okusa (jaz najraje uporabim mandljevo mleko od Mimmy),
- & priprava.

Jaz sem vedno pozorna na vse 3 omenjene stvari, zato mi Matcha dobro uspe. Poskusi in mi javi kako ti bo. Ali pa se preposto odpravi v dobro kavarno, kjer bodo zagotovo znali pripraviti dober Matcha latte. Naj bo današnji izziv izgovor, da se razvajaš (pa tudi če je ponedeljek😉).

Kaj pa ti? Ali imaš rad/a Matcha latte?

Objem,
Dobrila

3. december: Zapiši 3 afirmacije, ki te bodo vodile skozi celotni december.✨

Kaj sploh so afirmacije? Afirmacije so pozitivne trditve ali stavki, ki jih posamezniki uporabljajo za krepitev svoje samopodobe, spodbujanje pozitivnih miselnih vzorcev, doseganje ciljev in prav tako vplivajo na podzavest. Afirmacije se redno ponavljajo in se osredotočajo na določene želje, lastnosti ali cilje posameznika.

Tvoj današnji izziv je, da napišeš najmanj 3 afirmacije, ki si jih boš ponavljal/a do konca decembra. Vesela bom, če boš delil/a eno izmed tvojih afirmacij v komentar objave. S tem boš mogoče drugi osebi pomagal/a, da lažje oblikuje svojo.🥰

Objem,
Dobrila

2. december: Ustvari svoj vision board.✨

Vision board (prev. tabla vizij) je vizualno orodje, ki vključuje slike, besedilo in simbole, ki predstavljajo tvoje cilje, želje in vizije za prihodnost. Uporablja se kot opomnik ali navdih za doseganje le teh. V objavi lahko vidite primere različnih vision board-ov.

Vaš današnji izziv obsega:
💫 razmislite o svojih ciljih,
💫 vizualizirajte svoje cilje,
💫 določite ključne elemente,
💫 zberite gradivo, kot so slike, napisi, barve..., ki bodo vizualno podkrepili vaše cilje,
💫 pustite svoji kreativnosti prosto pot,
💫 oblikujte svoj vision board (v fizični ali v digitalni obliki).

Upam, da boš v izdelavi svojega vision board-a užival/a, tako kot jaz vsako leto pred začetkom novega leta.

Če te zanima več o postavljanju ciljev, želj in vizij za naslednje leto se mi lahko pridružiš na moji delavnici: MOJE ČAROBNO LETO 2024. Prijaviš se lahko preko spletne strani https://dobrilapazlar.com/sl/dogodki-in-novice/delavnica-nacrtovanje-2/ 🥰

Objem,
Dobrila

1. december: Zapiši 5 stvari za katere si hvaležen/hvaležna v tem trenutku.✨

Dobro se zavedam, da nič v življenju ni samoumevno. Zato bi moj adventni koledar rada otvorila s hvaležnostjo. Jaz sem hvaležna, da ti bom lahko v zadnjem mesecu leta 2023 prinesla malo čarobnosti in mirnosti v “Do it Patiently” stilu.

Sedaj si na vrsti ti. Vzemi si par minutk časa zase in zapiši 5 stvari za katere si hvaležen/hvaležna v tem trenutku. Izražanje hvaležnosti je močno povezano z večjo srečo posameznika. Pomaga nam, da začutimo več pozitivnih čustev, da smo zares prisotni v lepih trenutkih, da zgradimo močne odnose z najbližjimi ter nenazadnje, da izboljšamo svoje zdravje.

In tako smo otvorili “Do It Patiently” adventni koledar! V kolikor boš imel/a kakršnokoli vprašanje, mi lahko vedno napišeš v privat sporočilo.❤

Objem,
Dobrila

Predstavljam vam “Do It Patiently” adventni koledar. In to brezplačen🤗✨

Vabim te na decembrski “Do it Patiently” izziv, kjer bom s teboj odštevala dneve do božiča. Vsak dan te bodo na profilu čakali novi izzivi, ki ti bodo december naredili še bolj čaroben in srčen.

Te zanima kakšni bodo izzivi? Potem sledi temu profilu, lahko si vklopiš tudi obvestila za objave, da ne zamudiš nobenega izziva in začnemo že jutri, na prvi decembrski dan!

Kdo se mi bo pridružil?❤️

Objem,
Dobrila

Pisanje dnevnika? Zakaj to zagovarjam? Preprosto - sama imam doma kar nekaj polno popisanih dnevnikov iz preteklih let.

Pisanje dnevnika je lahko izjemno koristno za osebno rast, samoizražanje, refleksijo ter sprostitev. S tabo bom danes delila tudi par nasvetov ter idej, zakaj tako mislim:

✨ Ohranjanje spominov in izkušenj: Ne le to, da imam na pretekle dogotke zapisan spomin, ampak ob tem izrazim tudi moje počutje v tistem trenutku. Dandanes rada preberem stare zapise in vidim, kako se kot oseba razvijam in učim.

✨ Samoizražanje: Pisanje dnevnika mi predstavlja varno okolje, kjer lahko izrazim svoje misli, občutke in ideje, ne da bi me kdo obsojal ali kritiziral. To mi omogoča, da se osredotočim na svoje notranje doživljanje, prosto raziskujem svoje cilje, strahove in sanje ter se še bolje spoznam.

✨ Spodbuja refleksijo: Dnevnik je odlično orodje za refleksijo nad mojimi odločitvami, dejanji in reakcijami. Ko pišem o točno določenem dogodku ali situaciji, lahko bolje razumem, zakaj sem se odzvala tako, kot sem se. Najbolj pomebno pa mi je to, kaj sem se iz situacije naučila.

✨ Zmanjšuje stres: Pisanje dnevnika je zame tudi sproščujoče in terapevtsko. Ko svoje izzive zapišem na papir, čutim olajšane, saj sem izziv prenesla iz glave v fizično obliko.

✨ Spodbuja kreativnost: Pisanje dnevnika spodbuja mojo kreativnost in izražanje. Omogoča mi eksperimentirati z besedami. Poleg tega v dnevnik včasih zapišim tudi moje poslovne ali umetniške ideje.

Omenila bi še eno stvar - ni pravilnega ali napačnega načina pisanja dnevnika. Lahko pišeš, karkoli, kadarkoli, kjerkoli... Pomembno je le to, da v pisanju svojega dnevnika resnično uživaš.🥰

Kdo izmed vas tudi redno piše dnevnik?😍