Autocuidado life

what I eat in a day with an important message!

Después de los 20 años y hasta la jubilación el estrés parece ser nuestro fiel acompañante 🥲😪 casualmente nuestros años dentro de la fuerza laboral... urge mejorar las condiciones laborales!!

¡𝐀𝐲 𝐪𝐮𝐞 𝐞𝐬𝐭𝐫𝐞́𝐬! Es muy común escuchar a personas decir que tienen estrés o que nosotros lo pensemos, hasta llegar al punto de sentir que se apoderó de nuestro entorno laboral, familiar y social.

Esta simple expresión de uso diario puede ser el detonante de una situación que afecte nuestra salud de forma importante.

Nuestra área de Estadística en Salud reporta un aumento en las atenciones y hospitalizaciones por esta causa, en los últimos dos años.

Más detalle acá: https://t.co/UAZabNYZoI

Como eliminar criaderos de mosquitos?

Advertencia Sanitaria Detección de Presencia de Listeria Monocytogenes, Escherichia Coli y Staphylococcus Aureus en Natilla Marca el Lecherito El Ministerio de Salud de Costa Rica en su rol de Rector de Salud coloca a disposición de la población nacional e internacional la información referente a los temas que se refieren a la salud del país.

La Salud Mental es fundamental para el bienestar de las personas, por eso en colaboración con la psicologa les presentamos nuestra oferta de talleres de Salud Mental. 🎉💕

✨️Talleres diseñados para reencontrarnos con nosotros mismos, comprendernos y transformarnos positivamente.✨️

4 temas que consideramos la base para construir una salud mental saludable 💪

propio

Formas de practicar el autocuidado 🥰

Sus beneficios incluyen:

1️⃣ Mejora tu salud física y mental: ‍

 * Reduce el estrés y la ansiedad. ‍

 * Fortalece tu sistema inmunológico.

 * Aumenta tu energía.

2️⃣ Eleva tu autoestima:

 * Te ayuda a conocerte mejor.

 * Te permite establecer límites. ‍

 * Te hace sentir más valioso.

3️⃣ Te hace más productivo:

 * Mejora tu concentración.

 * Te ayuda a tomar mejores decisiones.

 * Te permite alcanzar tus metas.

¿Qué esperas para empezar a cuidar de ti mismo?



¿Que otras acciones realizas para tu autocuidado? Déjame un comentario 👇

¡Recuerda que el autocuidado no es un lujo, es una necesidad!

Las consultas de enfermería permiten hacer una valoración completa y la formulación de estrategias para mejorar la salud por medio del plan de cuidado. 

Si estas interesado o interesada en desarrollar un estilo de vida saludable, controlar tus enfermedades crónicas y prevenir complicaciones de salud, para ti o para algún familiar, deja un comentario en este post y te enviare mas informacion.

Desventajas, brecha e inequidad

No solo nos cuesta conseguir trabajo sino que al conseguirlo nos pagan menos salario.

Pero eso no significa que las mujeres no trabajemos, miles de mujeres se ven forzadas a trabajar informalmente:

"Amnistía Internacional precisa que las mujeres realizan el 66% del trabajo en el mundo y producen el 50% de los alimentos, solo reciben el 10% de los ingresos y poseen el 1% de la propiedad”. (Marilyn Batista Márquez, La Republica)

Somos explotadas continuamente por el mismo sistema político y socioeonomico. Mantenemos el sistema mientras nos desplazan a la pobreza.

Además nos acosan y violentan en cada lugar: en la calle, en el transporte, en el trabajo, en los restaurantes, en los centros de salud, en el hogar, etc

Y al denunciar se nos cuestiona y minimizan nuestra afectación y dolor.

No estamos seguras ni en nuestros hogares. No podemos confiar en nuestros abuelos, padres o tios.

Si hacemos una marcha y escribimos en una pared nos tachan de antisociales.

Y todas las recomendaciones son: cuidense, no salgan, no participen, no socialicen, cuiden su vestimenta, cumplan las demandas del rol de madre, esposa e hija.

Quedense calladas por el bien de la familia, mejor no estudien, asuman su embarazo no deseado, jueguensela solas, dejen de quejarse.... 

Nunca veo intervenciones contra la violencia, todas las recomendaciones son cuidense, nunca le dicen al violador: no viole!! 

Este dia lo que me da es coraje por la impotencia de vivir en este mundo tan desigual e inequitativo. 

Estoy harta de que las mujeres tengamos que aguantar tanta injusticia. Y creo que muchas nos sentimos igual, cansadas y frustradas.

Pero la lucha no se puede dejar, hay que seguir, denunciar, educar a las nuevas generaciones, enseñar respeto e igualdad, participar en la política y cambiar el mundo... 💪

Fuentes:

https://www.unwomen.org/es/what-we-do/ending-violence-against-women/facts-and-figures

https://www.larepublica.net/noticia/nacer-mujer-multiplica-las-probabilidades-de-vivir-en-la-pobreza

Después de la valoración de nuestras necesidades y el trabajo de autoconocimiento sobre quienes somos y quienes queremos ser... lo que sigue es definir nuestra metas.
Aquí algunos consejos de como hacerlo.

😉🍎

Esta es la frase mas liberadora para empezar en autocuidado... no tienes que ser perfecta!!

Etiqueta a quien necesite leer esto ✨️

Hija de la educación superior pública es premiada en Brasil por la excelencia de su tesis doctoral Su nombre es Katherine Solís Cordero, tiene 35 años y hoy esta ejemplar costarricense, y enfermera de la Universidad de Costa Rica (UCR), ostenta uno de los reconocimientos académicos más prestigiosos y exclusivos que otorga Brasil, únicamente, a los mejores trabajos de finalización de doctora...

Muy agradecida con el Centro Costarricense de Investigación y Desarrollo Gerontológico por la oportunidad de compartir sobre salud mental con el grupo de Geron Care.

Lo prometido: segunda parte de las preguntas que debes hacerte para escoger una actividad física adecuada para ti.

Como te fue con las preguntas anteriores?

Completa este ejercicio de diseño de vida saludable y cuentame como te va en los comentarios 👇

Sigueme para más consejos
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Mantener limpios y drenados las zanjas o caños cercanos a las viviendas, son parte de las acciones para prevenir la malaria.

Al igual que la hembra del Aedes aegypti, transmisor del dengue, las hembras de los mosquitos del género Anopheles depositan sus huevecillos en reservorios de agua limpia que se acumula en caños, zanjas y lagunas.

La diabetes afecta la marcha

Sabias que la diabetes causa afectación articular y microfracturas que pueden alterar la forma en que caminas, causando lesiones en los pies, complicaciones como ulceras, pie diabético y pie charcot.

Hola comunidad, les cuento que como parte de mi capacitación en curacion de heridas y Ulceras, estaré dando seguimiento a casos clínicos.

Por lo que, si alguno padece o conoce a alguien con alguna herida o úlcera crónica que quiera una valoración con mucho gusto lo puedo atender.

La valoración y seguimiento son gratuitos y a domicilio.

Les ofrezco todo mi conociemiento como enfermera y estaré siendo asesorada por una persona con amplia experiencia en el tema de curacion de lesiones crónicas y master en pie diabetico.

Quedo a su disposición 😊
Para más información pueden escribirme a mi WhatsApp 87408284 o a mi correo electrónico: [email protected]

Estaba alistando el equipo de curación, colocando el material estéril rápidamente.

-"hay que ser muy esforzado como enfermera verdad, es mucho trabajo" interrumpió la paciente.

Y yo en mis adentros senti un retorsijon, pensé: no es un alago verdad? , porque el tener tanto trabajo ya me estaba matando del estrés en ese momento.

Seguro me brincaba un ojo, pero le respondí: "no se preocupe para eso estamos"

Llege a la casa agotada reclamandome a mi misma porque escogí esto.

Empecé a recordar mis razones: Estudie enfermería porque quieria cuidar a las personas, así de sencillo.

El problema es que cuidar es tanta responsabilidad, es una labor tan grande, tan amplia, pesada y compleja.

Requiere mucho conocimiento técnico-científico y también autogestion, sobretodo de las emociones. Requiere la toma de decisiones veloces y acertadas mientras administra y participa de un equipo de trabajo.

Necesita asertividad, escucha activa, empatia, cortesía y lo más difícil: bondad.

Bondad para no ver con asco la miseria de alguien mas, para compadeserse de la realidad, para observar todos los días la vulnerabilidad de la vida.

La bondad es la que le da paciencia a la enfermera para tratar despacio y amablemente a una persona cuando todo urge.

Es la que te evita ser grosero en momentos de alta tensión y demanda. La que nos hace tolerar todos los olores posibles.

La bondad también es la que nos da la capacidad de separar nuestras emociones negativas de la forma en la que nos expresamos o tratamos a las personas.

Es la bondad que pone en primer lugar a alguien más que uno mismo, la que desplaza el ego. La que permite concentrarse en las necesidades de otro individuo y posponer las propias. Como cuando te das cuenta que no has ido al baño en horas.

Finalmente, la bondad es nuestra razón, nuestra mayor herramienta, la que debemos desarrollar profundamente y es también nuestro mayor reto.

Feliz día colegas, gracias por elegir este camino. 💞

Desarrollar Hábitos de alimentación saludable o hacer dieta?

Hay muchas razones por las que no me gusta hacer dieta:

1️⃣ Primero porque la palabra dieta ya tiene una connotación negativa, ya se siente como restrictiva. Decir: "estoy a dieta" en nuestra sociedad suena como un castigo.

2️⃣ Segundo porque generalmente hay muchas dietas que no tienen certeza de su eficacia o peor aún solo se centran en la pérdida de peso pero con una alimentación que en realidad no está nutriendo a nuestro cuerpo. Dietas de colores, dietas de un solo alimento como la dieta de la piña, etc. Estas dietas más bien podrían crearnos deficiencias nutricionales y más problemas de salud.

3️⃣ Tercero, en lugar de seguir una dieta de Internet, prefiero aprender sobre el proceso de alimentación, sobre los beneficios de los alimentos y sobre mi propio cuerpo, para brindarle una alimentación que si nutra y que me haga sentir bien.
Que además, este acorde a mi rol de vida, mi trabajo, mis responsabilidades y preferencias. Así podré interiorizar y hacer un cambio significativo en mi estilo de vida.

📌 No hay atajos para desarrollar hábitos de vida saludable, la realidad es que hay que debidarle tiempo y ganas.

Cambiar la perspectiva en la que valoramos nuestra propia salud y nuestro cuerpo.

Siempre que necesites ayuda para aprender sobre alimentación consulta fuentes seguras, científicas y confiables. O acude con un profesional en nutrición.
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Todo lo que hacemos, pensamos y sentimos es por este cuerpo humano.

Miles de procesos bioquimicos se dan continuamente en nuestras células, el nivel de especialización de los tejidos es sorprendente.

Simplemente maravilloso y complejo el cuerpo que nos permite ser quienes somos.

Es nuestra libertad, en el accedemos a miles de experiencias, es nuestra forma de existir, conectar y participar de la realidad.

Y por eso uno aprende a amarlo, a cuidarlo y nutrirlo. El autocuidado es una contribución constante del individuo a su propia existencia.

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