Coach.anarosa

Every time you catch yourself thinking and analyzing something you can’t control, switch your thoughts to what you can control.

Make it a practice. At first it will be hard because our ego wants to trick us and keep us busy worrying but in time it will be second nature to you!

There is a fine line between confidence and arrogance. We want to be confident not falling into being arrogant. Check out some distinctions and do some check to assess yourself.
Avoiding arrogance will help you keep better connection with your loved ones and with yourself. Lastly, keep in mind that arrogance is a sign of shame, which only leads do disconnection.

Sometimes it can be hard to be there for someone you love when they’re upset. Swipe for some ideas on how to be present when your friends or family need you.

Happy Birthday to me! 🎂🎉
My journal, my coffee and me with my thoughts.

Adivina, adivinador, donde amanezco hoy?

We transcend our conditions; there is a depth to each of us that is much more than them. It’s imperative to detach ourselves from these conditions to reveal our complete and authentic selves.

No somos nuestras condiciones, somos mucho más que eso y es muy importante despersonalizarnos de ellas para poder ver nuestra verdadera esencia.

This is how 23 looks like in this girl! Happy birthday girl! Fly and conquer all your dreams, we will always be here for you! Te amo cuqui!

I will be talking about procrastination quite a bit since it is something that a lot of us struggle with.

The goal is that we can become self-aware and instead of shaming ourselves about it, be able to understand the underlying reasons behind this behavior y and develop the skills to break the procrastination cycle.

Hablaré bastante sobre la procrastinación, ya que es algo con lo que muchos de nosotros luchamos.

El objetivo es que podamos tomar conciencia de nosotros mismos y, en lugar de avergonzarnos y castigarnos, entender las razones detrás de este comportamiento y desarrollar herramientas para comer el ciclo de la procrastinación.

Let me know if any of these ideas help you hack the procrastination paralysis?

Do you consider yourself a procrastinator?

This is Us!! Feliz Año 2024! Wishing you a year blessed with joy and inner peace 🙏🏻

Día 12 - Celebrarte

Somos la persona más importante en nuestra vida, sin embargo rara vez hacemos una pausa para expresarnos nuestro agradecimiento y darnos cuanta cuanto nos valoramos.

Regálate hoy un tiempo de reflexión para que te celebres y des gracias por todas tus bendiciones.

Holiday Struggles - Day 12
Celebrating YOU

We are the most important person in our life yet, we rarely take time to pause and express our gratitude to ourselves.

Gift yourself today, some reflection time and celebrate all the things you are grateful for.

Managing changes in routine- Holiday Struggles Day 11

Poner Límites - Día 10

El poner límites es una de amor propio y el mejor regalo que puedes hacer a tu gente querida, aunque la gente quiera decirte lo contrario.

Es difícil hacerlo y crea ansiedad. Es un acto de valentía. Te invito a que te regales esta Navidad el poner las fronteras necesarias para ti. Esas que llevas años y no has puesto.

Setting Boundaries - Day 10 of Holiday Struggles

Contrary to what we feel, setting boundaries is a form of self love and a great way of keeping healthy relationships.

It is hard and creates anxiety. However, it shows courage. I invite you to gift yourself this Holiday season setting the limits that you need and that you have been procrastinating to put for years.

Día 9 - Manejo de Familiares Tóxic@s en las Festividades

Sé que puede ser fuerte reconocerlo, pero hay familiares y amigos que puedes ser tóxicos para nosotros. Eso no significa que son malas personas, más bien quiere decir que tienen comportamientos que nos hacen daño primordialmente porque tienen asuntos sin resolver.

Se honest@ contigo si hay personas tóxicas en tu entorno familiar o social y busca herramientas para manejarlo de manera saludable.

Por otro lado, preguntate; estás comportando de manera tóxica tu mism@, que puedan estar afectando tus relaciones con aquellos que más quieres?

Managing Toxic Family Members - Holidays Struggle Day 9

I know it’s tough to hear, but there are some people that could be toxic to us. It does not mean they are bad people, it means that their behaviors can be harmful to you, mostly because they have unresolved issues.

Be honest with yourself if you are faced with toxic family members and learn how to deal with the situation in a healthy way.

On the flip side, ask yourself, are you engaging in toxic behaviors yourself that could be affecting your relationship with those you love?

Holidays Struggle Day 8
Grief/Loss

Grief has no timeline. Allow yourself to feel without judgments or comparing yourself to others during the Holidays.

El duelo no tiene un tiempo determinado. Permítete sentir sin juicios ni compararte con otros durante las festividades.

Here are some ideas on how to navigating loneliness during the Holiday season.

Managing nostalgia during the Holidays can be challenging! Check out these tips!

Day 4 of Managing Holiday Struggles
UNMETE/UNREALISTIC EXPECTATIONS

It is very common that we want everything to go perfect during the holidays. Watch out, because life is no different during the holidays and having unrealistic expectations will affect how you enjoy the season.

Es muy común tener expectativas durante las festividades de que todo parezca perfecto. Cuidado con esto por qué la vida no es diferente por qué estemos en Navidades. Tener expectativas irreales afectan en como disfrutas la temporada.

Day 3 of managing Holiday struggles!
OVERCOMMITMENT

The Holidays can be a wonderful time of the year. However, they also bring a lot of commitments, and if we’re not mindful, we might find ourselves overcommitted. This can result in stress, diminishing the joy we get from the season.
Listen up for some ideas on how to manage this!

Las festividades pueden ser un momento maravilloso del año. Sin embargo, tambien traen consigo una gran cantidad de compromisos, y si no estamos atentos, podríamos terminar sobrecargados. Esto puede resultar en estrés y disminuir la alegría que sentimos durante esta temporada.

Financial Stress and the Holidays!

Welcome December!! Let’s talk about some of the most common holiday struggles and how to make them work in your favor! Bienvenido diciembre! Hablemos de algunos de los retos más comunes en estas fechas y cómo manejarlas a tu favor!

Happy Birthday to this guy! Que continuemos viviendo muchos momentos como estos disfrutando la vida juntos! Te quiero!

We resist change as a way to protect ourselves. However, change is the only constant in our lives and so necessary for growth. The more we embrace it the more resilient we become to it.

Nos resistimos al cambio como una manera de protegernos. Sin embargo, es constante en nuestra vida y necesario para crecer. Mientras más nos abrimos al cambio, más resistentes nos convertimos al mismo.

Regardless of how old you are, you will always be my Halloween Princesses! Las amo!! 🎃 To every Mom celebrating today, enjoy them as much as possible!! The hard work is worth it!

Being self-aware is the biggest gift to yourself and the ones you love.
El tener conciencia de ti mismo es el mejor regalo que te puedes hacer a ti mismo y a quienes te rodean!

La humildad es una de las emociones que más valoro. Pienso que es muy lindo y atractivo cuando vemos la humildad en otros. Hay una energía especial que irradia de estas personas que nos invita acercarnos y confiar en ellas.

Humility is one of the emotions that I value the most. I believe that it is attractive when we see someone being humble. There is a certain energy that comes from those people that invites us to get closer and trust them.

Gratitude is one of the most transformative practices. Commit 5 minutes a day for it and watch the magic unfold.

La gratitud es una de las practicas mas transformadoras. Compromete cinco minutos and día para ella y verás la magia que ocurre.

Con todo lo que esta pasando en el mundo puedo ver que el gozo y la alegría se sientan como un lujo. Recordemos que las emociones pueden coexistir y cultivar el gozo y la alegría nos carga de la empatía que necesitamos para apoyarnos unos a otros.

With everything that is going on in the world today, I can see how talking about joy could feel like a luxury. However, we need to remember that emotions can coexist and cultivating joy charges us with the empathy needed to support one another.

El AMOR - La mejor emoción para celebrar el Día Mundial de la Salud Mental!!

LOVE- The best emotion to celebrate, Mental Health Awareness Day!!