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La Empatía- con Beatriz Amaya
Hoy hablamos de EMPATIA con Beatriz Amaya, doctora in the making, estudiante de PsyD en Psicología clínica. Un honor tenerla conmigo en esta conversación. Además de sus estudios, Bea es una persona muy conectada con sus emociones y en esta plática nos comparte que es la empatía, cómo se siente y la mejor manera de practicarla. Gracias Bea por aceptar mi invitación

Conversación sobre el duelo con Nani Frias Cada quien vive las experiencias de manera única y una no es más válida o mejor que otra. En esta conversación Nani nos comparte la de ella con la esperanza que de alguna manera sirva de consuelo, esperanza y/o apoyo para otros que viven el duelo hoy! Gracias Nani, te admiro grandemente y valoro tu sabiduría.

Sadness/Tristeza
Allow yourself to feel sad and offer the space for others who need to express their sadness. Permítete sentir la tristeza y brida un espacio libre de juicios a otros que necesitan expresar su tristeza.

Let’s change judgement for curiosity and see what happens!!!

Ideas de cómo minimizar las decepciones. How el minimize disappointment.

Celos - una emoción difícil que muchas veces confundimos con la envidia. Jealous - a difficult emotion that we can easily confuse with envy.

Pierdes el 100% de las oportunidades que no intentas. You miss 100% of the shots you don’t take.calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery

Cual es tu mayor miedo? What’s your biggest fear? calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery

Abrumado - Emociones Día 2 Estar abrumado es sentir unos niveles de estrés incontrolables. Necesitamos más que ejercicios de respiración. Lo sabio es retirarte y no hacer nada. Envolverte en cualquier actividad que no requiera ningún esfuerzo de tu parte. Si es necesario busca ayuda para que puedas retirarte y dejar lo que estas haciendo. Si quieres apoyo en el proceso o sabes de alguien que necesita apoyo no dudes en buscarlo. Overwhelmed - Emotions Day 2 Being overwhelmed is feeling stress in a way that is hard to tolerate. We need more than just breathing exercises. The wise thing to do is to do nothing. Engage yourself in any activity that requires no efforts from your part. If needed, reach out for help so the you can really retire and stop what you are doing. If you or anyone you know needs support in the process reach out calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery

El estress - una emoción que se ha convertido en una constante en nuestra vida. El peligro es que nos hemos acostumbrado a vivir con estrés como si fuera normal y el mismo nos puede llevar a desarrollar enfermedades. Aprendamos para poder manejarlo más saludablemente. Stress - an emotion that has become a constant in our lives. We have become so used to it that we take it as normal and unresolved stress can turn into desease. Let’s learn about it so that we can manage it in a healthier way. Reach our if you want support in the process. http://calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery

Imagina cómo quisieras que fuera tu vida… Tienes metas por cumplir? Alguna relación por mejorar? Sueños por realizar? Dejar de soñar es perder la ilusión de la vida. El coaching te ayuda hacer tus sueños realidad y a lograr todo aquello que has pospuesto por mucho tiempo. Imagine for a moment how would you want your life to be…? Do you have unmet goals? Any relationship to improve? Dreams to make a reality? To stop dreaming is to lose the illusion of life. Coaching helps you make your dreams come true and achieve everything you have put off for a long time. Link below for a 15 min free consultation with me calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery

¿Cómo regular nuestras emociones?Ultimamente he estado recibiendo llamadas de clientes queriendo aprender a regular sus emociones. En el pasado por hablabamos de manejo del corage, pero poco a poco nos hemos dado cuenta de que son muchas más emocoines las que debemos aprender a manejar.El primer paso para manejarlas es reconocerlas y poder nombrarlas. El problema es que la mayor parte de las personas sólo saben reconocer de 3 a 5 emociones. En los próximos meses estaremos hablando y aprendiendo sobre emociones con el objetivo de ampliar nuestro lenguaje y por ende poder aprender a regular y manejar nuestras emociones de manera más efectiva. How to regulate your emotions effectively?Lately I have been receiving calls from clients wanting to learn how to regulate their emotions. In the past we talked about anger management, however, we now know that there are other emotions that we need to learn to master as well.The first step to regulate your emotions is to be able to identify and name them. The problem is that most humans can only name 3 to 5 emotions.During the next months we will be talking and learning about emotions so that we can expand our language. Only then will we be able to name them and manage them effectively. Link below for a 15 min free consultation with me calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery

EMOCIONES - EMOTIONS There has been a lot of conversations on the importance of regulating our emotions. The thing is that we can not regulate them if we are not clear of what is it that we are feeling. During the next few months we will be discussing 87 different emotions. How to identify them and process them. Once we can name what we are feeling, then we can learn to regulate them. Ultimamente se esta hablando mucho de cómo aprender a regular nuestras emociones. El tema es que no las podemos regular si no sabemos que realmente estamos sintiendo. Los próximos meses estaremos hablando de 87 diferente emociones y como manejarlas. Solo así lograremos regularlas. calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery

CUARTA ENSEÑANZA - DISFRUTAR LOS MOMENTOS COTIDIANOS DE TU RUTINA Es en los momentos cotidianos de nuestra vida donde nuestros hij@s formaran sus mejores memorias. Esos viernes de película, las conversaciones mañaneras, o cualquier dinámica que inventen son algunos ejemplos de esos momentos cotidianos que hacen y forman a nuestros hij@s. Busquemos el gozo en la rutina, el agradecimiento a la vida por las cosas más sencillas. LESSON FOUR - ENJOY THE ORDINARY MOMENTS It is in these ordinary moments where our children will form their most precious memories. The movie nights on Fridays, morning conversations or any dynamic that happens spontaneously are some examples of the ordinary moments that form our children. Let’s look for joy in the routine and gratitude in the simple things that life brings us. calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery

TERCERA ENSEÑANZA - LEVANTARNOS DE LAS CAIDAS Claro que nos vamos a caer en nuestros intentos de ser los mejores padres. Las cosas tal vez no salen como quisiéramos o cómo nuestros hijos quisieran. Es en esos momentos donde mas tenemos que modelarles lo importante que es pararnos de nuevo y volver a intentar. LESSON THREE - RISE FROM OUR FALLS Of course we will fall when trying to be the best parents. There will be times when things don’t go as we planned or as our child would have wanted. It is in moments like these that we need to show them with our actions how to get back up and try again. calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery

SEGUNDA ENSEÑANZA - AUTO-COMPASION Tenemos que practicar la auto-compasión todos los días. Claro que nos vamos a equivocar como padres. Somos mejores aún cuando lo reconocemos y practicamos la auto-compasión. Es la mejor manera de modelarle a tus hijos cómo comportarse y hablarse cuando son ellos los que se equivocan! LESSON TWO - SELF-COMPASSION We need to practice self compassion every day. Of course we will mess up as parents. We are better parents when we recognize it when it happens and we practice self-compassion. It is the best way to teach your children how to behave and talk to themselves when they make a mistake. calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery

Verguenza (Shame) vs. Culpa (Guilt) Entre 4to y 6to grado nuestros hij@s definen si se hablan a sí mismos desde un lugar de culpa o de vergüenza. Queremos promover una narrativa desde la culpa. Escucha el video para que entiendas por qué. Between 4th and 6th grade, our children define whether they speak to themselves from a place of guilt or shame. We want to promote a narrative that comes from guilt. Listen to the video to understand why. calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery

Ejercicio #1 - Pertenecer en Casa Para que lo hagas con tus hijos aunque sean adultos. Es una manera fabulosa de fomentar ese sentido de que pertenecemos a algo mayor que nosotros! Lesson 1 - Belonging You can do this even if you have adult children. It’s a very powerful way to develop a sense of belonging. calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery

PRIMERA ENSEÑANZA - AMOR Y PERTENENCIA ¿Cómo te comportas cuando los resultados que tiene tu hijo no son exactamente como los esperabas? Como te comportas o reaccionas en estos momentos son la gran clave para que tus hijos se sientan que pertenecen en casa. Que son amados y aceptados aun con sus imperfecciones y errores. No podemos asumir que nuestros hijos saben esto, tenemos que actuarlo y vivirlo para que ellos sientan que pertenecen. LESSON 1 - LOVE & BELONGING How do you react and behave when when your child’s accomplishments or behaviors are not exactly as you envisioned or planned? Your behavior in those moments is the key for them to feel they belong, that they are loved and accepted with their imperfections and mistakes. We can not assume that they know this, we should act and live in a way that shows them that they belong. calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery

Los Donde de la Imperfección como Padres - De Que trata: En estas cápsulas estaré compartiendo herramientas y ejercicios específicos para hacer en casa con nuestros hijos, no importa la edad. El objetivo de desarrollar en ellos una sensación de pertenencia incondicional y mayor conexión! Podrás experimentar la belleza y la magia que hay en la imperfección! The Gifts of imperfect Parenting What is is about: In this month vídeos I will be sharing tools and exercises to do at home with your children regardless of their ages. The end goal is to develop in them a sense of unconditional belonging and more connection. You will be able to experience first hand the beauty and magic that comes with imperfection! calendly.com/ana-rosa-zamora/discovery