Yoga con MaruKa

Después de darle 💯 la recompensa es relajación total.

Excelente esfuerzo 💪🏾 a las chicas que asistieron a la clase de hoy.

Ya se llenaron los espacios para la clase de las 6pm pero queda espacio en la clase de las 7pm. Si les interesa porfavor de enviarme un mensaje por WhatsApp

Uttanasana también puede ser terapéutica cuando se enseña con cuidado y orientación adecuada. Sin embargo, adoptar la postura lentamente y ganar gradualmente estabilidad en el equilibrio y el estiramiento es la clave para que sea terapéutica. Los problemas relacionados con el estreñimiento, la flatulencia, la pérdida de apetito, los problemas menstruales como la menstruación dolorosa, los períodos irregulares y los problemas de infertilidad debido a trastornos hormonales pueden tratarse con esta postura, siempre que los estudiantes estén en buena forma física. Además, con esta práctica se pueden tratar problemas menores relacionados con la ciática, varices y dolores de espalda. Las alergias nasales y la sinusitis son dolencias del tracto nasal que pueden tratarse con esta postura, ya que la inversión actúa como un mecanismo de limpieza natural de los senos nasales bloqueados. La sangre circula con tremenda fuerza por las zonas estancadas, eliminando las secreciones para despejar los conductos y restablecer la respiración libre. Debido al aumento del flujo sanguíneo al cerebro, mejora su funcionamiento. Esta práctica puede tratar el insomnio o la depresión leve. Esta postura es un gran tratamiento de belleza ya que la inclinación hacia adelante mejora el flujo de sangre a los músculos faciales y la inversión también brinda un efecto antigravedad a los músculos faciales. De esta forma evita que los músculos de la cara se caigan y aumenta el colágeno que mejora la firmeza de los músculos faciales.

Esta es una de mis amiguitas ella tiene 86 años y viene a practicar 2 veces en semana y algunas veces hasta 3💪🏾 aquí estamos practicando la postura Uttanasana con modificaciones.

Sequencia de yoga

https://www.tummee.com/yoga-sequence/jDS1i

Clase de yoga con personas de la tercera edad.

Headstand

Salabasana

SAVASANA

Aquí está mi amiguita Olga practicando Tadasana y Ardha Uttanasana.

Los profesores de yoga pueden utilizar Tadasana (Postura de la Montaña) para la corrección postural y para tratar a los estudiantes que tienen problemas de concentración. La confusión mental o la nubosidad también se pueden tratar con esta postura. La incapacidad para realizar las tareas diarias y el insomnio son el resultado de la indecisión y una persona hiperactiva que carece de concentración aprende a usar sus energías en los lugares correctos. Estas personas pueden ser tratadas con esta sencilla postura básica. Los estudiantes que carecen de concentración académica deben practicar esto para mejorar sus habilidades mentales. Las hernias discales, la escoliosis y la cifosis son trastornos de la columna que pueden corregirse mediante la práctica de Tadasana (postura de la montaña).

Ardha Uttanasana estimula los órganos digestivos. La suave presión abdominal masajea estos órganos. Esta asana es eficaz para curar problemas de estreñimiento y también ayuda a tonificar el bazo, los riñones, el hígado y los órganos reproductivos.

With Bikram

Bikram yoga Certifícate 2017

Salabhasana

Con mis compañeras yogi 🧘🏽‍♀️

Cuando recibo mi certificado de Bikram yoga

Clase de yoga para niños

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