Edara

تعتبر إدارة المشاريع واحدة من أهم المهارات في عالم الأعمال اليوم. بصفتي مدير مشاريع محترف، اكتسبت خبرة واسعة في هذا المجال من خلال العمل على مشاريع متنوعة ومع فرق متعددة التخصصات. إدارة المشاريع ليست مجرد تنفيذ خطط؛ بل هي فن يتطلب فهمًا عميقًا للأهداف، التخطيط الجيد، القيادة الفعالة، وإدارة المخاطر. النجاح في إدارة المشاريع يعتمد على العديد من العوامل التي يجب مراعاتها لتحقيق النتائج المرجوة. في هذا المقال، سأشارك معكم أفضل عشر نصائح مستخلصة من تجربتي العملية، والتي ستساعدكم في تحسين مهاراتكم وتوجيه مساركم المهني نحو النجاح. دعونا نبدأ برحلة اكتشاف هذه النصائح القيمة.
حدد الأهداف بوضوح: أول خطوة لأي مشروع ناجح هي تحديد الأهداف بوضوح. تأكد من أن كل فرد في الفريق يعرف ما هو المطلوب منه وكيف سيساهم في تحقيق الهدف النهائي. الأهداف الواضحة تساعد في توجيه الجهود وتجنب الانحرافات.
خطة مفصلة: ابدأ بوضع خطة تفصيلية تغطي كل جانب من جوانب المشروع. الخطط الجيدة هي الأساس لتنفيذ مشروع ناجح، ويجب أن تشمل الأهداف، الموارد، الجدول الزمني، والمخاطر المحتملة. التخطيط الجيد هو نصف النجاح.
تواصل فعال: التواصل هو المفتاح. تأكد من أن قنوات التواصل مفتوحة بين جميع أعضاء الفريق وأصحاب المصلحة. الاجتماعات المنتظمة والتحديثات المستمرة تساعد في تجنب سوء الفهم وتضمن أن الجميع على نفس الصفحة. تواصل فعال يعني مشروع ناجح.
إدارة الوقت: الوقت هو واحد من أهم الموارد في أي مشروع. تأكد من إدارة وقتك ووقت فريقك بفعالية. استخدم أدوات إدارة الوقت والتقويمات لتتبع التقدم وضمان الالتزام بالمواعيد النهائية. الإدارة الجيدة للوقت تحميك من التوتر والتأخير.
إدارة المخاطر: لا يوجد مشروع يخلو من المخاطر. تحديد المخاطر المحتملة ووضع خطط للطوارئ يمكن أن يساعد في تقليل تأثيرها إذا حدثت. كن مستعدًا دائمًا لأسوأ السيناريوهات.
قيادة قوية: كمدير مشروع، يجب أن تكون قائدًا قويًا. كن قدوة لفريقك وتحلى بالصبر والتفهم. القيادة القوية تحفز الفريق وتحسن الأداء. القيادة الناجحة تصنع فريقًا ناجحًا.
تعلم مستمر: إدارة المشاريع مجال دائم التطور. ابقَ على اطلاع دائم بأحدث الاتجاهات والتقنيات في المجال. يمكن أن تساعد الدورات التدريبية والمؤتمرات في تحسين معرفتك ومهاراتك. التعلم المستمر هو مفتاح التميز.
التحفيز: فريقك هو القوة الدافعة وراء نجاح المشروع. تأكد من تحفيزهم وتشجيعهم على تقديم أفضل ما لديهم. التقدير والاعتراف بالجهود يبني الثقة ويحفز الفريق على العمل بجدية. فريق محفز يعني أداءً أفضل.
الحصول على شهادة احترافية: واحدة من أفضل الطرق لتعزيز مهاراتك واعتبارك في مجال إدارة المشاريع هي الحصول على شهادة احترافية مثل PMP (Project Management Professional). هذه الشهادات تثبت أنك تمتلك المعرفة والمهارات اللازمة لإدارة المشاريع بنجاح. الشهادات تعزز مصداقيتك في المجال.
التقييم والتحسين المستمر: بعد انتهاء المشروع، قم بتقييم ما تم تحقيقه وما يمكن تحسينه في المستقبل. استخدم التغذية الراجعة من الفريق وأصحاب المصلحة لتحديد النقاط القوية والنقاط التي تحتاج إلى تحسين. التقييم المستمر هو الطريق للتحسين المستمر.

صباح الفل ، نتحدث اليوم عن ريادة الأعمال أوتطوير وإنشاء المشاريع أو فكرة مبتكرة تهدف إلى تحقيق النجاح التجاري والاقتصادي. تعتبر ريادة الأعمال مجالًا مثيرًا ومحفزًا يتطلب الشجاعة والإبداع والتفكير الاستراتيجي والقدرة على تحمل المخاطر.

تعد ريادة الأعمال مهمة بشكل خاص في الاقتصادات النامية، حيث تسهم في خلق فرص العمل وتعزز التنمية الاقتصادية والابتكار. إن روح المبادرة والابتكار التي ترتبط بريادة الأعمال تدفع المجتمعات نحو التقدم والازدهار.

ومع ذلك، يواجه رواد الأعمال العديد من التحديات أثناء رحلتهم. قد يكون من الصعب الحصول على التمويل اللازم لبدء المشروع، وقد يواجهون صعوبة في تحديد السوق المستهدفة وفهم احتياجات العملاء. علاوة على ذلك، يتعين على رواد الأعمال تطوير مهارات الإدارة والقيادة وبناء فريق قوي لتحقيق النجاح.

تتطلب ريادة الأعمال أيضًا الابتكار والتفكير الإبداعي. يجب أن يكون لدى رواد الأعمال القدرة على التفكير خارج الصندوق وتحويل الأفكار الجديدة إلى منتجات أو خدمات قيمة. يمكن أن تكون التكنولوجيا والتطورات الحديثة في مجال الاتصالات ووسائل التواصل الاجتماعي مصدرًا هامًا للابتكار وتمكين رواد الأعمال من الوصول إلى جمهور أوسع وزيادة نطاق تأثيرهم.

علاوة على ذلك، يجب على رواد الأعمال أن يكونوا قادرين على التكيف مع التغيرات السريعة في السوق والبيئة التجارية. يجب أن يكونوا قادرين على تقييم الاتجاهات والتحولات وتغيير استراتيجياتهم وفقًا للظروف الجديدة. القدرة على اتخاذ القرارات السريعة والمناسبة تلعب دورًا حاسمًا في نجاح رواد الأعمال.

في الختام، ريادة الأعمال تعتبر رحلة مثيرة ومجزية تتطلب الشجاعة والإبداع والمرونة. يمكن لرواد الأعمال أن يكونوا محركًا للتغيير الاقتصادم والتحسين الاجتماعي والاقتصادي. من خلال الابتكار والمثابرة، يمكن لرواد الأعمال تحويل الأفكار إلى واقع وخلق فرص جديدة للنجاح والنمو

تطوير الموظفين: أهمية الاستثمار في الأصول البشرية

تُعتبر تطوير الموظفين أحد أهم العناصر في نجاح أي منظمة أو شركة. يشمل تطوير الموظفين جميع الجهود المبذولة لتحسين وتطوير مهارات وقدرات الفريق العامل، وتعزيز كفاءتهم وإدراكهم للأهداف المؤسسية. إليك نظرة شاملة عن أهمية تطوير الموظفين وكيفية تحقيق ذلك بفعالية:

1. زيادة الإنتاجية والكفاءة:
تُعد تطوير الموظفين استثمارًا مهمًا يؤدي إلى زيادة الإنتاجية والكفاءة داخل المنظمة. عندما يكون لدى الموظفون المهارات والمعرفة اللازمة لأداء مهامهم بكفاءة، فإنهم يساهمون في تحقيق أهداف الشركة بشكل أفضل وأسرع.
2. تحفيز الابتكار والإبداع:
يساهم تطوير الموظفين في تحفيز الابتكار والإبداع داخل المنظمة. عندما يشعر الموظفون بأنهم يتمتعون بفرص للتعلم والتطوير، يكونون أكثر استعدادًا لتقديم أفكار جديدة ومبتكرة تساهم في تطوير العمليات وتحسين الأداء.
3. تعزيز رضا الموظفين والولاء للشركة:
إذا كانت المنظمة تستثمر في تطوير موظفيها، فإنها تزيد من رضاهم عن العمل وتعزز الولاء للشركة. الموظفون الذين يشعرون بأنهم يحظون بدعم وتقدير من جانب الشركة، يكونون عادةً أكثر تفانيًا وإنتاجية.
4. تحسين سمعة الشركة وجذب المواهب الجديدة:
يعكس تطوير الموظفين إيجابيًا على سمعة الشركة كوجهة مثالية للعمل. تقدم الشركات التي تستثمر في تطوير موظفيها صورة إيجابية ومغرية للمرشحين المحتملين، مما يزيد من جاذبية الشركة لاستقطاب المواهب الجديدة.
5. مواكبة التغييرات والتطورات في السوق:
يُعتبر تطوير الموظفين ضروريًا لمواكبة التغييرات والتطورات في السوق. بفضل الموظفين المدربين والمتمكنين، يمكن للشركة التكيف مع المتطلبات الجديدة واستغلال الفرص بشكل أفضل.
ختامًا:
بناءً على ما تم ذكره أعلاه، يُعتبر تطوير الموظفين عنصرًا أساسيًا لنجاح أي منظمة. يجب على الشركات الاستثمار في برامج تطوير الموظفين وضمان توفير الدعم اللازم لتحقيق الأهداف المؤسسية والاستفادة من فرص النمو والتطور في السوق.

ماذا لو كان مفتاح فتح إمكاناتك الكاملة موجودًا بداخلك طوال الوقت، في انتظار أن يُستخدم من خلال قوة الانضباط؟ "قوة الانضباط:
7 طرق يمكنها أن تغير مجرى حياتك" كتاب لبرايان تريسي،
وهو دليل تحويلي يغوص في جوهر الانضباط كحجر الزاوية للنجاح. يكشف هذا الكتاب بدقة عن الطرق التي يمكن من خلالها للانضباط الذاتي أن يكون قوة تحويلية في مختلف جوانب الحياة، من الأهداف الشخصية إلى الإنجازات المهنية.

يبدأ برايان تريسي بتبسيط مفهوم الانضباط، مقدمًا إياه ليس كشكل من أشكال العقاب، بل كمهارة حيوية يمكن تطويرها وصقلها. يجادل بأن الانضباط الذاتي هو أساس الحرية الحقيقية، موفرًا الإرادة لاتخاذ القرارات التي تؤدي إلى السعادة والإشباع. من خلال السرد الجذاب والنصائح العملية، يُضيء تريسي على كيفية خلق الانضباط لهيكل يتيح للأفراد التغلب على العقبات، مقاومة الإغراءات، وتحقيق أقصى إمكاناتهم.

في قلب الكتاب توجد سبع مجالات رئيسية حيث يمكن للانضباط أن يكون له تأثير عميق: تحديد الأهداف، إدارة الوقت، الصحة، المالية، العمل، العلاقات، والنمو الشخصي.
و يؤكد تريسي أن الجهود المنضبطة في هذه المجالات يمكن أن تؤدي إلى تحسينات مضاعفة في الحياة. على سبيل المثال، يغوص في انضباط تحديد الأهداف، موضحًا كيف يمكن للأهداف الخاصة والقابلة للقياس والقابلة للتحقيق والذات الصلة والمحددة زمنيًا (SMART) تحويل الأحلام إلى واقع. كما يستكشف انضباط إدارة الوقت، عرض استراتيجيات لتعظيم الإنتاجية والكفاءة.

علاوة على ذلك، لا يتجنب تريسي مناقشة الانضباط المطلوب للحفاظ على الصحة والاستقرار المالي، مؤكدًا أن الرفاهية البدنية والاستقلال المالي أساسيان لحياة الحرية والاختيار. في مكان العمل، يجادل بأن الانضباط هو مفتاح النجاح والقيادة، بينما في العلاقات الشخصية، يعزز الاحترام والفهم. وأخيرًا، يبرز تريسي دور الانضباط في النمو الشخصي، مشجعًا القراء على تبني التعلم مدى الحياة والتحسين المستمر.

"قوة الانضباط" غني بالخطوات العملية، التأملات الشخصية، والتمارين المصممة لمساعدة القراء على استيعاب المبادئ المناقشة. كتابات تريسي المقنعة تثبت لنا أن الانضباط ليس صفة فطرية ولكن يمكن تطويرها، وأن لدى الجميع القدرة على زراعة هذه الصفة القوية داخل أنفسهم.

في جوهره، كتاب برايان تريسي هو دعوة ملهمة للفعل، يحثنا على تبني الانضباط كقوة محررة. يتحدانا لننظر إلى الداخل ونتعرف على أن الطريق إلى أحلامنا مفروش بطوب الانضباط. من خلال الالتزام بهذا الطريق، نفتح الأبواب أمام حياة استثنائية مليئة بالإنجازات والسعادة والإشباع. "قوة الانضباط: 7 طرق يمكنها أن تغير مجرى حياتك" ليس مجرد كتاب؛ إنه خارطة طريق لأن نصبح أفضل نسخة من أنفسنا، خطوة منضبطة تلو الأخرى.

ظهرت في الآونة الأخيرة الكثير من المؤسسات المصرفية في السوق وأصبح التنافس قوي جدا لكن التنافس أصبح تقليدي ولا يحقق الطموحات والرغبات لدى العملاء في السوق، وأقول بأنه يجب على بنوك التمويل الأصغر فهم دورها الحقيقي في ظل الركود والمشاكل الاقتصادية في اليمن وتقديم خدمات تمويلية تشجع المشاريع الصغيرة والمتوسطة وتسهم في تنمية المجتمع،
وعندما يتعلق الأمر بإنشاء بنك تمويل أصغر فإننا يجب أن تركز على الابتكار كعنصر أساسي لتقديم الخدمات المصرفية والالكترونية، لذا فإن الابتكار يلعب دورًا حاسمًا في تحويل الصناعة المالية وتلبية احتياجات العملاء الحديثة، كما أنه يعزز الكفاءة في العمليات المصرفية
لذا يجب تجنب الالتفاف حول التقليد والمنافسة التقليدية في واقع البنوك اليوم، والانتقال إلى المنافسة الابتكارية بهدف تحقيق الاتي:

١) تحقيق التفوق التنافسي: حيث يعتبر الابتكار مفتاحًا في تحقيق التفوق التنافسي في صناعة الخدمات المصرفية، وذلك من خلال تقديم خدمات ومنتجات مبتكرة وفريدة، كما يمكن للبنوك الجديدة والشركات الناشئة كسب حصة من السوق وجذب عملاء جدد. وبالمثل، يمكن للبنوك القائمة أن تحافظ على تفوقها من خلال الابتكار المستمر والتكيف مع التغيرات التكنولوجية وتطلعات العملاء.

٢) تلبية احتياجات العملاء: يعد الابتكار في الخدمات المصرفية والالكترونية وسيلة فعالة لتلبية احتياجات العملاء الحديثة مع التطور التكنولوجي المتسارع، حيث يتوقع العملاء أن يحصلوا على تجارب مصرفية مرنة ومبتكرة ومريحة من خلال الابتكار، كما يمكن للبنوك تقديم حلول مبتكرة مثل: خلق التعاونيات في مجال التطبيقات المصرفية المحمولة، والمدفوعات الإلكترونية، والتمويل الرقمي والجماعي، وكذا تقديم الخدمات المصرفية عبر الإنترنت. وبذلك، يتم تحقيق تجربة مصرفية متميزة ومرضية للعملاء.

٣) زيادة الكفاءة وتقليل التكاليف: يمكن أن يؤدي الابتكار في الخدمات المصرفية والالكترونية إلى زيادة الكفاءة وتحسين العمليات المصرفية. من خلال الاستفادة من التكنولوجيا والذكاء الاصطناعي والتحليلات الضخمة، كما يمكن للبنوك تحسين العمليات التشغيلية وتقليل القيود والتعقيدات، فهذا يمكن أن يؤدي إلى تحسين كفاءة العمليات المصرفية، وتقليل التكاليف التشغيلية، وبالتالي توفير فوائد مالية للبنوك والعملاء.

٤) تعزيز الثقة والأمان: يعد الابتكار في مجال الخدمات المصرفية الإلكترونية أمرًا حاسمًا لتعزيز الثقة والأمان بين العملاء خاصة مع تزايد التهديدات الأمنية والاحتيال الإلكتروني، لذا يتعين على البنوك تبني تقنيات الحماية المتقدمة والتشفير لحماية بيانات العملاء وتأمين العمليات المصرفية عبر الإنترنت. بالإضافة إلى ذلك، يمكن للابتكار في مجال الخدمات المصرفية أن يساهم في تطوير آليات التحقق الثنائي والتعرف على الوجه والبصمة لتعزيز الأمان والحماية.

٥) تحدي التقليد: من المهم أن نفهم أن الابتكار يستدعي التحدي وعدم الالتزام بالتقاليد المتبعة بواسطة البنوك القائمة فعندما يكون التقليد هو السمة البارزة في صناعة الخدمات المصرفية، يكون هناك فرصة للابتكار وتقديم خدمات فريدة ومبتكرة تختلف عن المنتجات المصرفية التقليدية، لذا يجب على البنوك الجديدة والشركات الناشئة الاستفادة من هذه الفرصة والتحدي القائم وتقديم حلول جديدة وجذابة للعملاء.

في الختام، يمكن القول إن الابتكار في مجال الخدمات المصرفية والالكترونية أمر حاسم لتحويل الصناعة وتلبية احتياجات العملاء الحديثة. كما أن تجاوز التقليد واستكشاف الحلول المبتكرة وتبني التكنولوجيا المتقدمة يمكن أن يجلب فوائد متعددة للبنوك والعملاء على حد سواء. من خلال تحقيق التفوق التنافسي، وتلبية احتياجات العملاء، وتحسين الكفاءة والأمان، وتحدث تغييرًا إيجابيًا في صناعة الخدمات المصرفية والالكترونية.

درب عقلك على الإمساك بزمام المبادرة دائما..
كن الفعل ولا تكن ردة الفعل
من أقوال : ديل كورنيجي

نصائح لتجنب نزلات البرد !

خطوات أساسية لتطوير علامتك التجارية

"اشترك في المسابقة المثيرة قبل انتهاء الوقت! لا تبقى سوى عشرة أيام فقط! لقد حققت تجربة مدهشة على click hub حيث تمكنت من كسب 200$ خلال فترة أسبوعين فقط.
لا يمكنني وصف مدى سهولة الربح الذي حققته وسهولة العملية. فكل ما عليك هو نسخ عنوان عملتك المشفرة على محفظتك الرقمية وليس على المنصة وقم بتسجيل الدخول عبر لصق العنوان ل "BNB Smart Chain" والنقر على مطالبة كل ساعة ونصف واحصل على فرصة رائعة لكسب العملات المشفرة المجانية مثل BNB و HUB. سجل الآن عبر الرابط التالي وانضم إلى المسابقة 🎁 واستعد لرؤية رصيدك ينمو بشكل مذهل! , عبر الرابط التالي:
[https://click-bnb.com/?r=436046]
🎁لمعرفة المزيد تابعنا على تليجرام عبر الرابط التالي:
https://t.me/markiting_affiliate

"Join the exciting contest before time runs out! There are only ten days left! I had an amazing experience on ClickBNB where I earned $200 in just two weeks. I can't describe how easy it was to make profits and how smooth the process was. All you have to do is copy your cryptocurrency address from your digital wallet (not the platform) and log in by pasting the address for BNB Smart Chain. Then, click on Claim every hour and a half to get a fantastic opportunity to earn free cryptocurrencies like BNB and HUB. Sign up now through the following link and get ready to see your balance grow remarkably: [https://click-bnb.com/?r=436046]!"

Get Free BNB & HUB tokens Get Free BNB & HUB tokens

الان ولفترة محدودة وبدون رأس مال ..
تعلم العملات الرقمية واربح مكافآت عملات رقمية USDT
فقط قم بالنقر على الرابط أدناه للحصول على 100 USDT
ومن ثم قم بتسجيل حسابك بخطوات بسيطة على منصة binance
وأكمل توثيق الحساب من خلال رفع هويتك الشخصية
ماذا تنتظر ساهم في محو الأمية الرقمية
وسجل حسابك المنصة المصنفة الأولى في الوطن العربي
استخدم كود الإحالة التالي للحصول على مكافأتك الأولى:

CPA_00JKUOO53O

https://www.binance.com/ar/activity/referral-entry/CPA/together?ref=CPA_00JKUOO53O

تبحث عن ربح 5% كل يوم
الان أصبح متاح للدول العربية المحظور سابقا عليها التداول والاستثمار بالعملات الرقمية و الانفتاح على العالم
فقط اضغط على الرابط أدناه واكسب 100 USDT
وثق حسابك في المنصة الأكثر موثوقية ومصداقية والأكثر تميزا في العالم وتمتع بالعديد من المزايا مثل : الاستثمار والتداول بأكثر من 145 عملة رقمية وسدد فاتور جوالك واشتري عملات رقمية من أشخاص مباشرة
سجل بواسطة الرابط أدناه

https://www.binance.info/ar/activity/referral-entry/CPA?ref=CPA_00JKUOO53O
رقم الكود في حالة عدم تسجيلك بواسطة الرابط هو : CPA_00JKUOO53O

برنامج إحالة تداول العملات الرقمية| Binance Official احصل على قسيمة استرداد نقدي بقيمة 100 USDT عندما تقوم بإحالة صديق. تُطبق الشروط والأحكام.

الصباح هو أهم فترة في اليوم ، إذا إستطعت التحكم في صباحك ستتحكم في يومك بأكمله، وإليك أهم الإرشادات ليكون صباحك حافلات بالنشاط والحيوية:

1. إبتعد عن هاتفك خلال الساعة الأولى من إستيقاظك ، بهذه الطريقة لن تسمح للعالم الخارجي أن يأثر على صباحك .

2. إبدأ يومك بفوز صغير ، وأحسن مثال هو أن ترتب سريرك وغرفتك لأن هذا سيجعلك تشعر بالرضى وسيتحسن مزاجك .

3. شرب الماء على معدة فارغة ، هذا الفعل ليس إختياري كما يظن البعض لأن جسمك في الصباح يكون بحاجة للترطيب .

4. احرص أن تكون وجبة إفطارك خالية من السكريات.

5. أنجز جدول أعمال يتضمن مهام يومك مع تحديد الوقت لكل مهمة وضع لنفسك وقتا للراحة.

تواجهك مشاكل في إدارة مؤسستك المالية؟🤔

ْ

تقدم YFC خدمات الاستشارات المالية المتخصصة لمساعدتك في تحقيق أهدافك بتقديم إستراتيجيات وحلول مبتكرة لتحسين وضع مؤسستك🤑

‏اللهم لاتخرجنا من رمضان إلا وقد رضيت عنا ، وتقبلت أعمالنا ، وأصلحت أحوالنا ، وأسعدت حياتنا ، وحققت لنا مانتمناه ..انا وكل من قال آمين.

شهركم مبارك
كل عام وانتم بألف خير ..

آية ومعجزة عظيمة من آيات الله عز وجل
عندما تقرأ هذه الآيات تدرك أن الحياة الدنيا فانية وسريعة الانقضاء ابتدأت رحلة الإنسان من نطفة ثم علقة ثم مضغة وبعد مرور كل تلك المراحل .. لاحظوا بعدها ماذا قال ربنا عز وجل
(ثم إنكم بعد ذلك لميتون) أين ذهبت الحياة الدنيا؟ ،،🤔
لم يتم ذكرها؟ ما اسرعها حياة الدنيا؟
بالامس أتى رمضان وغدا نستقبل رمضان
وسيمر رمضان سريعا ... ونودعه ثم يأتي آخر وقد لا يأتي!
هل اسيقضنا من سباتنا .. من غفلتنا .. من الجري وراء الدنيا وملذاتها ... اللهم اغفر لنا ما مضى واصلح لنا ديننا الذي هو عصمة أمرنا .. هذا ما احببت أن أذكر نفسي وإياكم
وصلى الله وسلم على نبينا محمد وعلى آله وصحبه وسلم

https://www.youtube.com/watch?v=PLh4O72se54

التاريخ اليمني القديم| YEMEN التاريخ اليمني القديم اليمن أصل الحكايةحكاياتٌ صغيرة بدأت منذ الأزلجعلت كل يمني يدمنُ الاهتمامبتاريخِ وحضارة اليمنِ القديمْحكايات حركت باستمرار .. عجلةَ التا...

عقلية الوفرة
ظهرت في الآونة الأخيرة ظاهرة سلبية انتشرت بشكل كبير أوساط المؤسسات المحلية ظاهرة خطيرة تقتل الإبداع والاتقان والقيم والعطاء لدى الكثيرين، بل انها أصبحت ثقافة في معظم المؤسسات فأسمع أحيانا عبارات تتردد "اشتغل لهم على قدر فلوسهم" واسمع تارة أخرى عبارة "مشي حالك" وتارة أرى بعيني من يوشي بشخص ما وهو زميله في العمل وعندما تسأله لماذا تفعل ذلك يقول "اتغدى به قبل ما يتعشى بك" يا أخي هذه ليست من قيم ديننا الإسلامي ولم يأمرنا نبينا بذلك فهناك من الفرص ما يكفي الجميع فلست بحاجة إلى أن تؤذي أحدا.. من يفكر بعملية الوفرة تجده هادئا مطمئنا .. لاتهدده نجاحات الآخرين بل يزيد عطاؤه وإطراؤه لنجاحات الآخرين ويشاركهم تجاربه ونجاحاته..
لماذا تخاف أن ينجح الآخرون؟
لماذا تخاف من مدح أعمال الآخرين؟
لماذا لا تشارك معلوماتك و معرفتك الآخرين ؟
ليس هناك الا تفسير واحد لتصرفاتك وافعالك هذه
وهو أنك تظن أن غيرك إذا نجح فستكون انت الخاسر.
تخاف أن يعلم الناس كيف نجحت وكيف تطورت!
تخاف من نجاحات الآخرين وأن يأخذ الآخرين مكانك..

إذا كنت كذلك فستعيش طول عمرك في تعاسة وشقاء وقلق دائم وتوتر، لا تفكر بأن ضياع فرصتك هي ضياع لمستقبلك .. فاللمستقبل أمامك .. لا تفكر بعقلية الحاسد فتنظر إلى الفرص التي تأتي للآخرين وكأنها الفرصة الأخيرة أو أنها سبباً في ضياع فرصتك، فالارزاق بيد الله وادعوا للاخرين بالرزق الوفير والبركة للجميع..حينها سيأتيك الرزق من حيث لا تدري وستجد متعة الحياة والعمل والطمأنينة لانك تسعى لمنفعة الجميع، فلا تكن أناني الطباع بخيل العواطف والعطايا..
إذا شعرت بأني اتحدث معك الان فأنصحك أن ترفع من مستوى روحانياتنا وإيماننا لتدرك أن الأرزاق قد وزعت بالعدل، ثم ندعو لأنفسنا وللآخرين بالبركة وننشغل بالعمل لأنفسنا لا بالنظر بما لدى الآخرين
كل ما عليك فعله فقط أن تتقن عملك وتكون معطاء كالحنفية أو صنبور المياة الغزير الذي يشعرك بعطائه وتشعر بالارتياح معه، ولاتنسى أن كل شيء لا يأتي الا بالصبر وان الإتقان في العمل هو سر نجاح الكثير من المتميزين، وأن الإتقان يحتاج إلى الصبر أيضا...

صوتوا لي لأفوز في مسابقة الصورة المعبرة للرسام الصغير بالضغط على الرابط للفريق الاصفر وبس😘
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=481231684154271&id=100068023300217&mibextid=Nif5oz

🟡 صوتوا للفريق الأصفر💛

الحياة مغامرة ،،
إن لم نكتشف كل يوم منها جانب من جوانبنا الغامضة
ونتعلم شيئا جديدا ونفك شيئا من طلاسمها
فلا يمكن أن نقول اننا عشناها بحق ..
ماذا أضاف لك يومك
كم عمرك اليوم ؟
اثنا عشر ألف يوم مضت من عمري
علمتني الحياة خلالها .. أن الحياة مغامرة
دروس تعلمتها ولا أزال اتعلم منها
فالحياة لا تبوح بأسرارها مرة واحدة
وكلنا نقف على رصيف الحياة كل يوم
ننتظر شيئا جديدا نتعلمه

منتزه السكون .. حديقة معلقة
كل عام وانتم بخير

منتزه السكون اليمن منتزه السكون اليمن مقصد الزائرين لقضاء إجازة العيدمنتزه السكون ..الحديقة المعلقةيُعد منتزه السكون اليمن واحداً من أجمل المقاصد السياحيةمنتزة السكون يقع في من...

ولا أروع .. ماهي حقيقة هذه القرية ؟

الحطيب قرية يمنية فوق السحاب لا يسقط عليها المطر/ برنامج رحال _ هيام الكحيلي@Hiam Alkuhily ليست ناطحة سحاب في نيويورك، ولا مدينة أوروبية مبنية على أعلى قمة جليدية لتستقطب سياح العالم، إنها قرية الحطيب اليمنية البسيطة، لا يتجاوز عدد سكانها 400 فرد، ...

*إدارة السيولة في البنوك الإسلامية*
دائما ما تعاني البنوك الاسلامية من مشكلة فائض أو عجز السيولة النقدية وهذا أمر غير مرغوب، على عكس البنوك التقليدية, حيـث يستطيع أي بنك تقليدي أن يودع فـائض الـسيولة لديـه في أي وقـت ولأي مـدة طالت أو قصرت لدى بنك آخر بسعر الفائدة السائد في الـسوق, كـما يـستطيع في حالة العجز الاقتراض من أي بنك تقليدي آخر أو من البنك المركزي, وتأسيـسا على ذلك لا تمثل السيولة مشكلة خطيرة لدى البنوك التقليدية, ولكنهـا تظهـر في حالة البنوك الإسلامية التي لا تتعامل بنظام الفوائد، ولكـن تـستثمر الأموال في مشروعات تعتمد على المشاركة في الربح والخسارة وتساهم في التنمية وهذه المشروعات و تحتاج إلى سيولة وتحليل هذه المشكلة كما يلي:
أولا: وجود فائض في السيولة
يؤدي ارتفاع نسبة السيولة النقدية عن النسبة المطلوبة إلى ضياع فرص ربحية وبالتالي ضياع عوائد كان من الممكن الحصول عليها لو أن هذه الأموال كانت قـد استثمرت، كما تتأثر النقدية الزائدة بالتضخم النقدي بسبب انخفاض القوة الشرائية للنقد، بالإضافة إلى ذلك، يشير فائض السيولة النقدية إلى عدم كفاءة إدارة النقدية في البنك مما يسئ إلى سمعته، وحبس الأموال عن التداول الانسياب إلى المشروعات في المجتمع أمر تحرمه أحكام ومبادئ الشريعة الإسـلامية.
ثانيا: وجود عجز في السيولة
عجز السيولة له آثار سلبية منها :حدوث خلل في تمويـل المـشروعات الاستثمارية السارية وعدم مقدرة البنك على مقابلة مسحوبات العملاء الطارئة وسداد الالتزامات تجاه الغير في مواعيدها وحدوث مشكلات مع البنك المركزي وربما يقود ذلك أحيانا إلى الإساءة إلى سمعة البنوك الإسلامية بصفة عامة.

لذلك يجب على البنك الإسلامي أن يدير السيولة النقدية برشـد لتحقيق الأمان و تحقيق أقصى ربحية مشروعة مـن الاستثمارات لتساهم في التنمية الاقتصادية والاجتماعية وإدراك أن الإخلال بهذا التوازن يسبب آثار سيئة للبنك والمجتمع كما أنه مخالف لمقاصد الشريعة الإسلامية.
وهـذه المسألة تستلزم من البنوك الاسلامية أن تكون قادرة على التالي:
إدارة السيولة وفقا للضوابط الشرعية والأسس والسياسات المصرفية والحد من مخاطرها
التخطيط والمتابعة لمكونات وأدوات السيولة المستخدمة.
الاستثمار لفائض السيولة والحد من عجز السيولة من خلال استخدام أدوات مالية ونقدية مناسبة.

شاركونا آرائكم ،،

كثير منا يشتكي من عدم القدرة على النوم وخاصة في مثل هذه الأيام .. مع زحمة الوقت والناس قبل العيد..
آح آح وانا أول واحد ما قدرت أنام وهو نتيجة التفكير الزائد استغرقت ساعتين علشان احاول أنام .. بتقولوا لي أيش شاغل بالك .. والله ولا شيء لكن التفكير حول مواقف معيّنة وتقليب صفحات في حياتي لمدّة من الزمن، جعلتني أدمن عليها وجعلت التفكير الزائد في تدفّق دائم ومستمرّ للأفكار في عقلي.
وهكذا الكثير منا لا يزال يعاني من التفكير الزائد وحل المشاكل هذه في يدك أنت يا أخي لانك إذا ما تتدارك الأمر من الان بيصيبك مرض مزمن للتفكير الزائد
ماهو التفكير الزائد المزمن¥ Chronic Overthinkers ¥?
أصحاب التفكير الزائد المزمن غالبًا ما يستعيدون في رؤوسهم الحوارات والأحاديث التي قاموا بإجرائها بالأمس، أو يشكّكون بكلّ قرار يتخذونه، أو يتخيّلون مخرجات كارثية لكلّ شي طوال اليوم، وكلّ يوم! التفكير الزائد لا ينطوي على الكلمات وحسب، فالمفرطون في التفكير يستحضرون في عقولهم صورًا كارثية أيضًا من محض مخيّلتهم. عندهم حس مخاطر عالي طبعا، لكن يمكنك أن تشبّه عقلهم بفيلم سينمائي تهوي فيه سيّارتهم مثلاً من على جرف أو يستمرّون فيه بالتفكير في أحداث سيئة مرّوا بها مرارًا وتكرارً. قد لا تشعر بأنّ التفكير الزائد سيءٌ إلى هذا الحدّ، لكن لو انت من هؤلاء الناس اللي بيفكروا زيادة .. ما اقول لك الا الله يعينك ويجب عليك أن تعلم تمام العلم كم هو مرهق ومستنزفٌ للطاقة ومتعب للنفس أن تبقى لساعات في حوارات مع نفسك..

طيب هل هناك أضرار للتفكير الزائد؟
كثير من علماء النفس تكلموا عن هذا الموضوع والخلاصة أنه يمكن لدوّامة التفكير الزائد أن تؤثر سلبًا، ليس فقط على صحتّك الذهنية، ولكن أيضًا على صحّتك الجسدية والعاطفية. فالحزن والاكتئاب، ليست النواتج الوحيدة لعملية التفكير الزائد، إذ أنّ له أضرارًا أخرى عديدة تطالُ جميع نواحي حياتك. وخلونا نستعرض معكم بعض هذه الأضرار:

1- تفكير أكثر يعني حياة أقصر! بحسب دراسة أجريت في كليّة هارفارد الطبية على مجموعة من الأشخاص ممّن تتراوح أعمارهم بين 60 و70 سنة وبين المعمّرين الذين تزيد أعمارهم عن مئة سنة، تبيّن أنّ أولئك الذين توفوا في أعمار أصغر يمتلكون نسبة أقلّ من البروتين التي تهدّئ الدماغ. التفكير الزائد يرهق الدماغ، ويؤدّي بالتالي إلى إفراز هذا البروتين. ذلك لا يعني أنّك ستموت في سنّ الثلاثين إن كنت من أصحاب التفكير المفرط، لكنه سيؤثر بلا شكّ تأثيرًا سلبيًا على الدماغ ويؤدي إلى مشاكل وأمراض قد تتسبّب بالوفاة.

2- ساعات نوم أقل وأسوأ قد لا تستطيع أحيانًا السيطرة على مشاعر القلق والتفكير التي تنتابك في ساعات متأخرة من الليل. وهو ما يجعل جسمك يخرج من حالة الراحة والاسترخاء ليصبح أكثر تيقّظًا. ماذا يعني ذلك؟ أجل، بالضبط...ذلك يعني ساعات نومٍ أقلّ بل ونوعية نومٍ أسوأ، الأمر الذي يؤدي بدوره إلى الشعور الدائم بالإرهاق والإجهاد.

3- زيادة فرص الإصابة بالأمراض العقلية من أهمّ أضرار التفكير الزائد، زيادة خطر الإصابة بالأمراض والمشاكل العقلية مثل القلق المزمن، الاكتئاب، اضطراب ما بعد الصدمة أو اضطراب الشخصية الحدية. باختصار، التفكير الزائد يؤدي إلى الإصابة بالعديد من المشاكل والاضطرابات العقلية التي تؤدي بدورها إلى مزيد من التفكير الزائد لتجد نفسك في حلقة مفرغة لا مفرّ منها.

4- اضطرابات الشهية إن كنت تبالغ في التفكير، فقد تجد نفسك غير راغب في تناول الطعام، أو في الحالات الأكثر شيوعًا، قد تبالغ في الأكل في محاولة لتخفيف التوتر والتفكير. هذه الاضطرابات والتذبذبات في الشهية تؤدي في كثير من الأحيان إلى العديد من المشاكل الصحية الجسدية.

5- تراجع الإبداعية والابتكار بعكس ما قد تعتقده من أنّ التفكير الزائد سيساعدك على إيجاد حلول أكثر لمشاكلك، فإنّه في الواقع يقلّل من قدراتك الإبداعية، ويجعل من عملية البحث عن حلول تحديًّا صعبًا، بل وحتى الابتكار والخروج بأفكار جديدة في عملك سيكون أصعب.

6- التأثير سلبًا على المهارات الاجتماعية حينما نقضي وقتًا طويلاً في تحليل ما قد يفكّر به الآخرون حولنا، عادة ما يخلق ذلك شعورًا بالخوف والانعزال عن المواقف الاجتماعية. تخيّل فقط عدد المرات التي تخيّلت فيها أنّ أحدهم لا يستلطفك أو لن يستلطفك، ونتيجة لذلك لم تبادر بالتحدّث إليه. لعلّك أضعت الكثير من الفرص للتعرّف على أصدقاء جدد أو لتوسيع دائرة علاقاتك بسبب تفكيرك الزائد. غالبًا ما يكون التفكير الزائد هو السبب وراء تصرّفاتك ومشاعرك هذه، وليس الأشخاص من حولك؟

طيب أيش الحل؟ أيش العلاج لهذا التفكير الزائد؟

ربما السبب في أنّك تقرأ هذا المقال الآن هو رغبتك في معرفة كيفية التغلب على التفكير الزائد اللي تعاني منه.
لكن بداية وقبل كلّ شيء على أن تدرك بأنّ التفكير الزائد ليس سوى عادة...لكنه عادة سيئة عليك أن تكسرها. الأمر ليس سهلاً بالطبع، لكن مع التمرين المستمرّ ستتمكّن من تدريب عقلك على التفكير بشكل مختلف. وفيما يلي بعض الطرق الفعّالة للحدّ من التفكير المفرط أو التخلّص منه نهائيًا.

1- انتبه إلى نفسك حينما تكون عالقا في أفكارك
يمكن للتفكير الزائد أن يتحوّل إلى عادة راسخة ومتأصّلة فيك لدرجة أنّك لن تنتبه لنفسك عند القيام بها.
لذا فالخطوة الأولى هي بأن تنتبه أكثر لطريقة تفكيرك حتى تصبح أكثر وعيًا بهذه المشكلة. عندما تجد نفسك قد بدأت بالتفكير في الأحداث في رأسك مرارًا وتكرارًا، أو أنّك تقلق كثيرًا بشأن الأمور التي لا تستطيع التحكّم فيها، اعترف بأن نمط التفكير هذا غيرُ مُجدٍ. تذكّر دومًا أن التفكير سيساعدك فقط في حالة واحدة، ألا وهي أنّه يقودك لاتخاذ قرارات والقيام بإجراءات إيجابية.

2- انظر وانتبه لطريقة استجابتك لأفكارك
طريقة استجابتك لأفكارك قد تجعلك غارقًا في بعض الأحيان في حلقة مفرغة من القلق أو التحسّر المتكرّر. لذا، وحينما تجد نفسك قد دخلت في دوامة التفكير الزائد، انتبه إلى تأثير هذا التفكير على مشاعرك ومزاجك. هل تشعر بالتوتر؟ القلق أم بتأنيب الضمير؟ وما هو الشعور الأساسي الذي يغذّي أفكارك هذه؟ تذكّر دومًا أنّ الوعي بذاتك هو خطوتك الأولى لتغيير تفكيرك.

3- اصرف انتباهك عن التفكير الزائد
بمعنى آخر، قم بإيقاف تفكيرك الزائد من خلال إشغال نفسك بنشاطات تستمتع بها. تختلف هذه النشاطات من شخص لآخر، لكن يمكنك الاستفادة من الأفكار التالية: تطوير مهاراتك في الطهي من خلال تعلّم وصفة جديدة. التسجيل في حصص رياضية. ممارسة هواية جديدة كالرسم مثلاً. التطوّع مع بعض المؤسسات المحلية القريبة منك. قد يكون من الصعب أن تبدأ شيئًا جديدًا عندما تكون تحت تأثير أفكارك، لذا إن وجدت صعوبة في العثور على ما يشغلك، ابدأ بتخصيص بعض الوقت، (30 دقيقة يوميًا) لاستكشاف هوايات ومُلهيات جديدة تصرفك عن التفكير الزائد، أو لممارسة هوايات تملكها بالفعل.

4- خذ نفسا عميقا!
لا شكّ أنّك قد سمعت هذه النصيحة ملايين المرات من قبل. هل تعلم لماذا؟! لأنها بكلّ بساطة فعّالة وتأتي بنتائج حقيقية… في المرة المقبلة التي تجد فيها نفسك غارقًا في بحر أفكارك المتلاطمة أمواجه، أغمض عينيك وخذ نفسًا عميقًا يساعدك على الاسترخاء.
إليك تمرين تنفّس بسيط، يمكن البدء به: اعثر على مكان هادئ واجلس فيه مع الحرص على إرخاء رقبتك وكتفيك. ضع إحدى يديك على قلبك واليد الأخرى فوق المعدة. خذ نفسًا عميقًا من الأنف ثم أخرجه ببطء مع التركيز على حركة الصدر والبطن أثناء عملية التنفس. كرّر هذا التمرين ثلاث مرات يوميًا لمدّة خمس دقائق، أو كلّما أتيحت لك الفرصة لذلك.

5- عليك بتمارين التأمل
الالتزام المنتظم بتمارين التأمل قد أثبت فعاليته علميًا في تصفية الذهن والقضاء على فوضى الأفكار في داخلك، من خلال تركيز انتباهك على أعماقك. الفيديو التالي سيساعدك على البدء بالتأمل، فهو يتضمّن تمارين بسيطة يمكن لأيّ شخص القيام بها، ولن تحتاج منك إلى الكثير من الوقت أو الجهد للقيام بها.

6- انظر إلى الصورة الكبرى اسأل نفسك في كلّ مرّة تجد فيها نفسك غارقًا في التفكير في قضيّة ما: "ما تأثير هذه المشكلة أو القضية على حياتي بعد 5 أو 10 سنوات؟" هل سيهتمّ أحدٌ حقًا إلى أنّك قد نسيت ما عليك قوله خلال العرض التقديمي؟ أو أنّك ارتكبت خطئًا ما أثناء الاجتماع؟ على الأرجح فذلك لن يحدث...إذن لماذا تجعل من الحبّة قبّة؟ وتغرق نفسك في بحر من الأفكار التي لن يكون لها أيّ تأثير بعد بعض الوقت؟

7- قم بشيء لطيف لأحدهم عندما تحاول تخفيف الحمل على أحدهم، سيسهم ذلك في وضع الأمور في نصابها الصحيح. لذا فكّر دومًا في طرق لتساعد بها شخصًا آخر يمرّ بوقت عصيب. لستَ بحاجة لتقديم خدمات كبيرة، فمجرّد مساعدة جارتك المريضة على حمل مشترياتها من السوق، أو تقديم يد العون لصديقك في العثور على فرصة عمل بعد أن ترك وظيفته، قادرة على إحداث فرق كبير بالنسبة لك وإليهم أيضًا. إدراك حقيقة أنّ بيدك القدرة على جعل يوم أحدهم أفضل، سيسهم بلا شكّ في إبقاء الأفكار السلبية بعيدًا عنك، ويمنحك أمرًا إيجابيًا للتفكير فيه بدلاً من حلقات مفرغة من الأفكار العقيمة.

8- تعرف على أنماط التفكير السلبي التي تعاني منها وحاول تغييرها تشير أنماط التفكير السلبي إلى كلّ الأفكار المبنية على مشاعر الخوف أو الغضب والتي تأتي كردّ فعل على حدث ما يمرّ به المرء في حياته. من المهمّ للغاية تتبّع هذه الأفكار ومعالجتها قبل أن تستحوذ عليك تمامًا وتغرقك في دوّامة التفكير الزائد المبالغ فيه.
احرص إذن على الاحتفاظ بسجلّ لهذه الأفكار والعمل على تغييرها، من خلال اتباع الخطوات التالية: استخدم دفترًا لتتبّع الموقف الذي يسبّب لك القلق، أو يؤثّر سلبًا على مزاجك، واكتب الأفكار الأولى التي تنتابك دائمًا بصورة تلقائية. تعمّق في التعرّف على تفاصيل هذه الأفكار، وقيّم الموقف الذي يسبّب لك هذه الأفكار السلبية.
قسّم المشاعر التي تحسّ بها وحدّد ما تقوله لنفسك عن الموقف الذي تمرّ به. اعثر على بديل للأفكار الأولية (التلقائية) التي تدور في رأسك. على سبيل المثال، بدلاً من البدء بالتفكير مباشرة في أنّك ستفشل فشلاً ذريعًا في أمرٍ ما، قل لنفسك أنّك تبذل قصارى جهدك وتحاول تقديم أفضل ما عندك.

9- اعترف بنجاحاتك عندما تجد نفسك غارقًا في التفكير الزائد، أخرج ورقة وقلمًا أو افتح تطبيق كتابة الملاحظات المفضّل لديك على هاتفك المحمول، واكتب على الفور خمسة أشياء أنجزتها خلال الأسبوع الماضي على أتمّ وجه. ليس بالضرورة أن تكون هذه الإنجازات عظيمة، فأمور مثل تنظيف سيارتك، أو إعادة ترتيب أدراج مكتبك، أو حتى الالتزام بميزانيتك الأسبوعية سيكون لها أثر كبير على نفسيتك وأفكارك.
عندما تنظر إلى كلّ هذه الانجازات البسيطة مجتمعة سترى مدى أهميّة الإنجازات الصغيرة وتأثيرها الإيجابي.
احرص دومًا على مراجعة قائمة الإنجازات الصغيرة هذه كلّما شعرت بأنّك تغرق في دوامة التفكير الزائد.

10- ركز على اللحظة الراهنة صحيح أنّ التأمل يقودك دومًا إلى التركيز على اللحظة الراهنة لكنه ليس الوسيلة الوحيدة لذلك. إذ يوجد العديد من الممارسات الحياتية الاعتيادية الأخرى التي تساعدك للتركيز على الآن. إليك بعضًا منها:
قم بإطفاء هاتفك أو حاسوبك لفترة زمنية محدّدة وركّز خلالها على القيام بنشاط واحد فقط دون انقطاع.
كن أكثر وعيًا عند تناول الطعام، وذلك من خلال الحرص على الاستمتاع بكلّ لقمة والتركيز في المذاق ورائحة وملمس كلّ مكوّن من مكوّنات الطبق الذي تتناوله.
قم بنزهة في الخارج حتى وإن كانت قصيرة، وركّز خلالها على ملاحظة كلّ ما حولك.
انتبه للروائح التي تشتمّها والأصوات التي تسمعها وكلّ المناظر التي تراها أمامك.

11- انظر للعالم من زاوية مختلفة في بعض الأحيان، وحتى تتمكّن من تهدئة أفكارك قد تحتاج إلى تغيير منظورك للأمور من حولك. نظرتك للعالم مبنية على تجاربك السابقة وقيمك وافتراضاتك، لذا حاول دائمًا أن تتخيّل الأمور من وجهة نظر شخص آخر، فذلك سيخفف كثيرًا من حدّة تفكيرك الزائد.

12- قم بخطوات عملية للتغلب على التفكير الزائد قد يكون تفكيرك الزائد في بعض الأحيان نتيجة لعدم قيامك بأيّ خطوات حقيقية عملية لتغيير الأمور من حولك.
هل تستمرّ في التفكير بشخص ما تتمنّى لو كنت مثله؟ بدلاً من إفساد يومك بأفكار مثل: "لن أكون مثله أبدًا"، أو "لن أحقق نجاحًا كنجاحِه إطلاقًا…" أو ما شابهها من أفكار، ابدأ على الفور بكتابة خطوات حقيقية وعملية تساعدك على الوصول إلى أهدافك.
فهذا سيُبعدك عن التفكير العقيم ويوجّه طاقتك بدلاً من ذلك للعمل والاجتهاد.
استعن دومًا بأفكارك ومشاعرك للقيام بخطوات حقيقية من أجل عيش حياة أفضل.

13- كن أكثر تعاطفا مع نفسك الاستمرار في التفكير بالماضي يحول بينك وبين المُضيّ قدمًا في حياتك. لذا إن كنت تؤنّب نفسك دومًا على أخطاء ارتكبتها في الماضي القريب أو البعيد، حاول أن تكون أكثر تقبّلاً لذاتك وأكثر تعاطفًا معها.
إليك بعض الخطوات التي يمكنك أن تبدأ بها:
اختر فكرة ما تراودك بشكل متكرّر.
حدّد الشعور المرافق لهذه الفكرة والذي ينتابك كلّما فكّرت فيها. اعترف بمشاعرك هذه وبحقيقتها في هذه اللحظة.
اختر جملة متعاطفة تقولها لنفسك كلّما انتابتك هذه الأحاسيس. مثلاً: "أنا أتقبّل نفسي كما أنا" أو "أنا أكفي"...الخ.
أنا دائما أقول " أنا من يصنع سعادتي .. ليس أحد مسؤول عنها"

14- تقبل مخاوفك بعض الأمور في الحياة ستبقى دومًا خارجة عن سيطرتك مهما حاولت التحكّم فيها. عندما تتعلّم كيفية تقبّل هذه الأمور ستقلّل كثيرًا من عملية التفكير الزائد. الكلام أسهل من الفعل بالطبع، لكن يمكنك دومًا البدء بخطوات صغيرة للتغلّب على مخاوفك وتقبّل الأمور الخارجة عن سيطرتك. ابدأ بمواجهة المواقف الصغيرة التي تسبب لك القلق على الدوام كأن تقف في وجه زميل متسلّط في العمل، أو أن تذهب في تلك الرحلة التي طالما رغبت في القيام بها بمفردك.

15- لا تخجل من طلب العون ويحدث أحيانًا أن تجد نفسك غير قادرٍ على السيطرة على أفكارك بمفردك. وتفشل كلّ الطرق السابقة في جعلك تتوقّف عن تكرار تلك السيناريوهات السلبية في عقلك. لا تتردّد حينها في طلب العون من أصحاب الخبرة والاختصاص، حيث أنّ اللجوء إلى معالج نفسي أو مرشد مختصّ سيساعدك حتمًا، نظرًا لأنه سيمدّك بالأدوات والاستراتيجيات الفعّالة لتغييرِ نمط تفكيرك إن كنت ممن يعانون من التفكير الزائد، فأنت لست الوحيد في ذلك. حيث أنّ ما نسبته 73% من الأشخاص في عمر 25-35 سنة، وحوالي 53% ممّن أعمارهم 45-55 سنة هم من أصحاب التفكير المفرط. التفكير أمر بشري طبيعي، لكنّه حينما يزيد عن حدّه يصبح من السهل في حينها أن تغرق في الأفكار السلبية وفي بناء الافتراضات التي لا أساس لها من الصحّة. فهل أنت من هؤلاء الأشخاص؟ هل تشعر بأنّ التفكير الزائد يؤثّر عليك بأيّ من الطرق السابقة الموضّحة أعلاه؟ وإن كنت كذلك، فما هي الخطوات التي تعتقد أنّ عليك البدء بها من أجل حلّ هذه المشكلة؟ شاركنا رأيك من خلال التعليقات، ولاتنسى هذه النصائح اكمل قرائتها كاملة فهي ستساعدك حتمًا على تخفيف حدّة التفكير الزائد المبالغ فيه!