Activ Personal Training
Personal Training
21/06/2023
Të ndryshosh stilin e jetës dhe të arrish rezultate do kohë, ndaj një për Olindo Shehu 🙌 për çdo qëllim që ka arritur të përmbushë në 100 stërvitjet .
Të shohim se si performanca rritet në çdo seancë është kënaqësi për këdo punon në
17/06/2023
Sow a thought, Reap an action;
Sow an action, Reap a habit;
Sow a habit, Reap a character;
Sow a character, Reap a destiny.
për Ilva Cavo 👏🏻 për të gjithë progresin në .
13/06/2023
Kështu duket një person i dedikuar për një jetë më të shëndetshme!
09/06/2023
FALEMINDERIT të gjithëve që mbrëmë ish*t pjesë e darkës.
ka një komunitet të veçantë plot njerëz inspirues e të këndshëm.
Ishte një natë e bukur me biseda argëtuese, muzikë dhe ushqim të mirë, e patjetër pak alkool. 🍻 Më e rëndësishmja: Shumë të qeshura!
Kalofshi një fundjavë të bukur nga ekipi
30/05/2023
Palestra është këndi juaj i lojërave, është vendi i shenjtë, vendi i transformimit.
🤗Pra, jo vetëm stërvitu - luaj fort, gëzohu dhe bëhu më i fuqishëm, më i shëndetshëm dhe më i lumtur!!
23/05/2023
🏆Një tjetër e martë me suksese!!!
👏Bravo anëtares tonë Mariola për arritjen e 200 seancave në .
Duhet sakrificë dhe përkushtim për të arritur të tilla rezultate.
💪Janë gjërat e vogla ato që ndihmojnë të zhvillojmë çdo ditë “zakonet” drejt stilit të jetesës që duam.
20/05/2023
😆 Fundjavë të bukur nga qendra jonë !!!
💪Pas një jave me sfida, mund të themi se kemi arritur me sukses të fitojmë aftësi të reja dhe të bëhemi më të fortë së bashku!
17/05/2023
🏆 Rrethoje veten me njerëz të qartë mbi qëllimet e tyre dhe shiko se si rutina jote do të ndryshojnë pozitivisht me kalimin e kohës!
16/05/2023
💪😆 Asnjë stërvitje nuk është e vështirë nëse ndërthuret me momente argëtimi.
15/05/2023
🥵Shtyje veten përtej limiteve fizike. Merr përsipër gjithnjë e më tepër sfida të reja e pak më të vështira.
❌Nëse vazhdon të punosh brenda kufijve të asaj që tashmë je duke bërë, është e sigurt që do të mbetesh aty ku je apo mbase do të kesh thjesht progres minimal.
12/05/2023
🎯 Përfitimet shëndetësore të Stërvitjes së Rezistencës janë të shumta, por po ju prezantojmë me 5 nga më të rëndësishmet:
✅Perfekte për shëndetin e zemrës
Ushtrimet e Rezistencës sjellin një reduktim prej 17% të rrezikut për sëmundjet kardiovaskulare.
✅Redukton rrezikun nga lëndimet
Ushtrimet e Rezistencës reduktojnë ndjeshëm rrezikun e përgjithshëm të lëndimeve musko-skeletore për shkak të efekteve pozitive në densitetin kockor, indin lidhës dhe masën muskulore.
✅Të bën të lumtur
Përmirëson ndjeshëm cilësinë e jetës, pamjen e jashtme, redukton ankthin dhe stresin.
✅Përmirëson shëndetin e trurit
Stërvitja progresive e Rezistencës përmirëson funksionin konjitiv te pacientët që vuajnë nga demenca.
✅Ndihmon personat me depresion
Ushtrimet e Rezistencës janë efikase për reduktimin e simptomave depresive të të rriturve.
💪Misioni ynë është t’i ofrojmë njerëzve ndihmën për të jetuar më gjatë si dhe të jenë më të shëndetshëm e të lumtur.
09/05/2023
🤷 “Gjërat me vlerë nuk janë të lehta për t’u arritur”.
Duket klishe, por është e vërtetë!
💪🏋♀ Urime Alexander për rezultatet e 100 stërvitjeve në Activ. Kjo, falë këmbënguljes dhe dedikimit që ke treguar, sepse gjërat që duam kërkojnë përpjekje të vazhdueshme dhe përshtatshmëri.
😎 në !
01/05/2023
Të gjithë JU jepni një kontribut të çmuar për ekipin tonë. Faleminderit për punën tuaj të palodhur në
27/04/2023
👌💪 Ushtrimet që aktivizojnë me lëvizje një anë të trupit, janë mënyra më e mirë për të rritur vështirësinë e një ushtrimi duke garantuar më shumë angazhim të zonës abdominale dhe trupit në tërësi.
26/04/2023
😋Kush nuk do ta donte një panine(bagel) të ngrohtë me vetëm gjysmën e karbohidrateve?! Provoni këtë recetë dhe na tregoni si ju dolën!
4⃣ Përbërës për BAGEL me kos grek
✅1 filxhan kos i thjeshtë grek
✅1 filxhan miell që fryhet vetë
✅1 vezë
✅Fara Susami
Përgatitja:
🟢Shtoni kosin grek pa aromë dhe miellin që fryhet vetë në një tas dhe përziejini mirë(brumi do të jetë paksa ngjitës).
Vendoseni brumin në një sipërfaqe të lyer me miell dhe përpunojeni derisa brumi të mos ngjisë më. Më pas ndajeni në 4 pjesë.
🟢Përpunojeni brumin në formë rrethi, bashkoni skajet që të merrni formën e duhur dhe vendosini mbi letrën e furrës në tavën ku do t’i piqni.
Përdorni një furçë për t’i lyer me vezën e rrahur përsipër si dhe shtoni susamin në fund.
🟢I pjekim për 25 minuta në temperaturën 180 gradë.
Në mënyrë që bagels të marrin ngjyrën kafe të florinjtë, piqini edhe për 2-4 minuta më tepër, por duke i hedhur një sy që të mos digjen.
24/04/2023
💪Fillimi fuqishëm dhe plot energji i javës, sjell produktivitet! Le t'i arrijmë këto synime së bashku në !
21/04/2023
💪Rezultatet e së premtes në !!!
🏆Sot Migena ka arritur të ngrejë 10kg pesha në secilin krah në
19/04/2023
💪🫶Forcojmë trupat dhe ndërtojmë marrëdhënie të frytshme në
Përgëzime Ujvara në plotësimin e
18/04/2023
😎Ushtrimet që ne rekomandojmë, përputhen me nivelin e aftësive të secilit individ!
⌛Ne marrim kohën e nevojshme për të kuptuar se çfarë je në gjendje të bësh (gjendjen tënde fizike), në mënyrë që të stërvitesh në përputhje me rrethanat.
💪Çdo lëvizje duhet të jetë e sigurt, efektive dhe sfiduese për të garantuar progres të qëndrueshëm me kalimin e kohës.
11/04/2023
Nisim ditën me arritje të mëdha! Përgëzime .koka për përpjekjet
e vazhdueshme në .
😎 Gjithsecili këtu në është duke ndjekur një rrugëtim individual, por janë
gjithashtu me të vërtetë frymëzues edhe për anëtarët e tjerë!
👏Bravo dhe vazhdojmë punojmë FORT!
me
05/04/2023
🏋♂Pse duhen ushtrimet me pesha mbi lartësinë e kokës?
✅ Rrisin forcën në muskujt e supeve, shpatullave dhe pjesën e sipërme të shpinës
✅ Rrisin stabilitetin e shtyllës kurrizore
✅ Rrisin fuqisë e muskujve të barkut
✅ Djegin kalori
✅ Rrisin koordinimin e trupit
Këto janë ndër ushtrimet më funksionale, por edhe më pak të aplikuara dhe e dini pse? Sepse janë deri diku të vështira!
😎 Ushtrimet që nuk do t'i bënit vetë pa shtysë, janë zakonisht më të dobishmet dhe për këtë arsye në aplikojmë cdo javë variacione të ndryshme ushtrimesh.
😫Nuk keni pse të sforcoheni në mënyrë ekstreme!!!
🙏Mjafton të jeni konsistent, sepse 80% e suksesit vjen vetëm nga fakti që paraqiteni në qendrën !
✉Nëse ju, ose dikush që njihni, ka ndonjë pyetje në lidhje me shëndetin dhe fitnesin, mund të na dërgoni mesazhe në çdo kohë.
31/03/2023
🙅♂️Fitnesi nuk është sezonal!
⌛Asnjëherë nuk do të jetë “koha e duhur” për të filluar stërvitjen…
✅Prandaj, krijo një rutinë të qëndrueshme për të përmbushur qëllimet në jetën tënde.
💪Ne jemi këtu për të të ndihmuar duke garantuar një mjedis komod për t’u ushtruar, programe trajnimi funksionale të mbështetura në kërkimet shkencore dhe mbështetje gjatë kohëve sfiduese.
29/03/2023
💪Ne duam të forcojmë të gjithë trupin!
😎Stërvitja e muskujve abdominalë anësorë përmirëson qëndrimin, stabilizon shtyllën kurrizore dhe ndihmon në lëvizjet e përditshme rotacionale.
Këtë ushtrim në qendrën e përshtasim disa herë gjatë programit tuaj të personalizuar!
24/03/2023
Receta e darkës pas një seancë stërvitjeje: “LULELAKËR NË FORMË ORIZI”
1/2 e kokës së një lulelakre të madhe
2 lugë gjelle vaj
1 spec i kuq, i prerë në copëza të vogla
1 qepë, e prerë hollë
1 copë xhinxheri, e prerë në fije të holla
2 lugë gjelle salcë soje me pak kripë
2 lugë caji salcë hudhre djegëse
2 lugë caji mjaltë
4 vezë të mëdha
1 gotë me bizele
1 gotë me edamame të ngrirë
Lime për servirje
💧Pastroni dhe pritni lulelakrën, duke hequr kërcellin e fortë dhe gjethet. Më pas kalojeni në një mikser ushqimi derisa të jetë e grirë në madhësinë e një kokrre orizi.
🍳Në një tigan të madh hidhni 1 lugë gjelle vaj me nxehtësinë mesatare në të lartë. Në të shtoni piperin, qepën e njomë (pjesën e bardhë të grirë) dhe xhinxherin. Përzjeje për rreth 2 minuta. Më pas shtoni lulelakrën e grirë dhe e përzieni një herë në cdo 5 minuta.
🍚Ndërkohë, në një tas të vogël, miksoni së bashku salcën e sojës, pastën e hudhrës djegëse dhe mjaltin. Në një tjetër tas të vogël, rrihni vezët. Spostojeni lulelakrën në njërën anë të tiganit dhe shtoni 1 lugë gjelle vaj e më pas vezët, duke i miksuar derisa të gatuhen për rreth 2 minuta.
✅Hiqeni tiganin nga zjarri dhe vendosni së bashku vezët, salcën, bizelet dhe edamamin. Servireni në pjatë me zarzavate, qepët e njoma të prera hollë (pjesën jeshile) dhe një copë “lime”.
🍽Dhe shijojeni!
21/03/2023
😁Aktiviteti fizik të bën më të lumtur!
💪Stërvitja ka një ndikim pozitiv në shëndetin dhe mirëqenien mendore, përfshirë këtu edhe përmirësimin e humorit. Aktiviteti i rregullt fizik redukton simptomat e depresionit dhe ankthit, si dhe përmirëson gjendjen e përgjithshme emocionale.
🧠Nga stërvita çlirohen endorfina të cilat veprojnë si qetësues natyral kundër dhimbjeve dhe përmirësojnë humorin, nxisin gjendjen e euforisë dhe të ndjenjës së përgjithshme të mirëqenies.
😎Për më tepër, stërvitja rrit vetëvlerësimin dhe përmirëson aparencën e fizikut, faktorë të cilët kontribuojnë në më tepër lumturi.
17/03/2023
❗Mos qëndro gjatë në zonën e komfortit.
Sepse kur stërvitesh vetëm, është e vështirë të nxisësh veten mjaftueshëm për të arritur rezultate.
🏋♀💪Prandaj puna me trajnerët e për të rritur rezistencën dhe intensitetin e stërvitjes në mënyrë të sigurt për çdo ushtrim, do ta çojë stërvitjen në një nivel tjetër dhe TI do të shohësh ndryshimet e pritshme!
🙏Mos lufto vetëm!!!
increaseintensity
14/03/2023
Gëzuar Ditëlindjen nga Arta, anëtarja që nuk i bën skip asnjë ushtrimi 🥰
🏆Vendosshmëria dhe disiplina jote janë frymëzuese!!! Ne urojmë të kalosh qindra ditëlindje e fortë dhe e shëndetshme! 🎉
🥳Vazhdo kështu
10/03/2023
💪 Stërvitja është më tepër se thjesht ngritja e peshave.
😤Nëpërmjet stërvitjes arrin të clirosh stresin e përditshëm sepse aktiviteti fizik ndihmon në menaxhimin e stresit dhe ankthit.
😎Qendra është vendi yt i komfortit ku mund të përmirësosh njëkohësisht shëndetin fizik dhe atë mendor.
Videos (show all)
Contact the business
Telephone
Address
Rruga Ukraina E Lire
Tirana
1001