drdecasopablo

Feliz día a todos los papás !!!! Mis amores gracias por hacerme tan feliz

La creatina es uno de los suplementos más eficaces para aumentar MASA MUSCULAR.

Habitualmente hay varios conceptos erróneos sobre ella como que es un anabólico, NO, NO ES esteroide, se encuentra naturalmente en la carne, por ejemplo.

🟣 La creatina recicla el ATP (la moneda de energía de nuestro cuerpo) por ello a mayoría cantidad de creatina mas energía y mejor rendimiento deportivo.
🟣 La creatina no daña los riñones, es uno de los suplementos más seguros en las dosis indicadas, además de mejorar el músculo, mejora visión, piel, sistema digestivo, cerebro y articulaciones.
🟣 La creatina no hace magia, debes trabajar duro para lograr desarrollo muscular y tener mas fuerza.
🟣 El monohidrato de creatina es el que recomiendo en la dosis de 5 gr/dia.
🟣 La creatina mejora la fatiga mental y la función cognitiva, esto es interesante para la mayoría de las personas, en especial veganas y adultos mayores.

⚠️Precauciones⚠️
Pacientes con asma, alergia, lupus enfermedades por inmunidad TH2) Han mostrado en un estudio reciente, curiosamente, que el grupo que recibió creatina, también experimentó alteraciones significativas en la fisiología de las vías respiratorias y las respuestas inmunitarias compatibles con la inflamación alérgica, demostrando que la creatina, por sí misma, puede ser un factor de riesgo para el desarrollo de asma.

En conjunto, los datos conducen a la intrigante posibilidad de que las personas con enfermedades mediadas por Th2 (es decir, alergia, asma, lupus) puedan exacerbar su enfermedad si complementan su dieta con monohidrato de creatina.

El 29 de mayo se celebra el Día Mundial de la Salud Digestiva, impulsado en el año 2005 por la Organización Mundial de Gastroenterología, para concienciar a la población sobre la prevención y tratamiento de las enfermedades digestivas.

La salud digestiva está referida a un buen funcionamiento del sistema digestivo, con un adecuado tránsito intestinal y una microbiota equilibrada.

El sistema digestivo tiene como función primordial extraer los nutrientes de los alimentos ingeridos que servirán para producir la energía que necesitamos en nuestra actividad diaria, así como generar las enzimas y microorganismos que forman los distintos órganos y sistemas de nuestro organismo.

En el aparato digestivo, y específicamente en el intestino, se concentra aproximadamente el 70 % de nuestras defensas, con más de 1.000 especies de bacterias digestivas.



No todas las bacterias intestinales son perjudiciales, pues en su mayoría ayudan a mantener la salud digestiva.

El dolor neuropático es la manifestación clínica más común de neuropatía periférica, resultante de diabetes, infecciones, enfermedades relacionadas con los nervios y fármacos; la prevalencia del dolor neuropático es de casi el 19% de los europeos adultos

Los datos han demostrado que las especies reactivas de oxígeno (ROS) están implicadas en el dolor crónico.

La sirtuina 3 (SIRT3) es una proteína mitocondrial y su actividad puede reducir los niveles de ROS mediante la modulación de enzimas antioxidantes clave, como la superóxido dismutasa de manganeso (MnSOD).

Se ha demostrado una estrecha relación entre el estrés oxidativo, y dolor (hiperalgesia).

Además, la sobreproducción de especies nitroxidativas produce estrés oxidativo y puede provocar daños funcionales irreversibles, como cáncer, diabetes, obesidad y osteoartritis.

Curiosamente, la Sirtuina 3 (SIRT3) puede mejorar la capacidad de las mitocondrias para reducir los niveles de ROS y proteger contra el estrés oxidativo al regular la actividad de enzimas antioxidantes clave, como la superóxido dismutasa de manganeso (MnSOD)

Varios estudios han descrito enfoques farmacológicos que conducen a la activación de SIRT3, para el tratamiento de enfermedades asociadas con la deficiencia de SIRT3 y varias afecciones relacionadas con el envejecimiento, como
diabetes tipo 2, la mayoría de enfermedades reumatológicas.

La eliminación de radicales libres mediante antioxidantes naturales bloquea la modificación postraduccional de las proteínas, atenuando los cambios bioquímicos observados y previniendo el desarrollo del dolor En este sentido, se ha observado que los polifenoles, como el resveratrol, la bergamota, y el maqui tienen fuertes propiedades antioxidantes y antiinflamatorias

🍇Por tanto, la modulación y activación de las sirtuinas por los polifenoles podrían considerarse como nuevas estrategias en la terapia del dolor crónico.

Todo lo que nos rodea tiene un pasado a comprenderlo e investigarlo, feliz Día de la Patria.

➡️El ácido clorhídrico que produce nuestro estómago tiene funciones muy importantes:

🟣Indispensable para que funcione la pepsina, encargada de descomponer la proteína que consumimos, partirla en pedazos mas pequeños (aminoácidos) y poder absorberlos.

🟣Al mantenerse ácido, el estómago se convierte en un protector contra microorganismos como bacterias que ingerimos, ya que no pueden sobrevivir a este ph.

🟣El jugo gástrico le avisa a la vesícula biliar que llegó alimento para digerir, así esta se prepara para liberar bilis, que se encargará de descomponer especialmente las grasas presentes en esa comida.

🟣Este mismo jugo gástrico despierta al páncreas para que trabaje, liberando sus enzimas, así se terminan de descomponer todos los grupos de macronutrientes que ingerimos (carbohidratos, proteínas, grasas) para que todo llegue fácilmente digerible para el intestino quien absorbe todos los nutrientes que le dimos en lo que comimos.

➡️Síntomas de ácido estomacal insuficiente:

🟣Dolor y distensión abdominal, epigástrica.
🟣Digestiones lentas.
🟣Debilidad, cansancio.
🟣Trastornos neurológicos por falta de vitamina B12.
🟣Uñas quebradizas o estriadas, pelo débil.
🟣Mayor posibilidad de gastroenteritis infecciosas.
🟣Intolerancias alimentarias.

Cada 19 de mayo se conmemora el Día Mundial de la Enfermedad Inflamatoria Intestinal. En el marco de esta fecha especial, diversas organizaciones de pacientes (que representan a más de 50 países en cinco continentes, incluyendo Argentina) buscan dar a conocer a la sociedad la realidad de los más de 6 millones de personas que presentan esta enfermedad a nivel mundial.

La colitis ulcerosa y la Enfermedad de Crohn forman parte de las Enfermedades Inflamatorias Intestinales. Son enfermedades autoinmunes y crónicas. Producen afectación intestinal con inflamación recidivante, es decir las personas pasan por momentos de normalidad (fase inactiva) y por momentos de sintomatología (fase activa o brote). Afectan de forma más frecuente a personas jóvenes, entre los 15 y los 40 años de edad, y por igual forma a hombres y mujeres.

La Melena de león (Hericium erinaceus) o, simplemente
Hericium, es un hongo medicinal ampliamente utilizado por sus beneficios en el organismo. También es conocido como'
Yamabush*take' 'Hou Tou Gu' (seta de cabeza de mono),
'hongo erizo' o 'pom-pom-blanc'.

Cabe destacar su atractivo visual por su imponente cuerpo fructífero globular con unas espinas blancas colgantes que dan la impresión de una cascada congelada o de una majestuosa melena de león (de ahí su curioso nombre popular).

🟣HERICIUM🟣
El Hericium contiene cientos de componentes bioactivos o biomoléculas activas como beta-glucanos, hericenonas, ergosterol
(provitamina D2) o el GABA natural, que se estudian por su papel en la salud de la microbiota intestinal (relacionada con la conexión del eje intestino-cerebro) y en la neurogénesis.

Actualmente goza de una creciente popularidad y es objeto de continua investigación científica en:

◾Gastroenterología: salud gastrointestinal
◾Neurología-sistema nervioso: función�neurocognitiva (memoria-
funcionamiento del hipocampo, concentración y atención)

🟣¿Por qué? ¡Porque tienen estos beneficios!
Los hongos contienen minerales como magnesio, selenio, zinc o potasio; vitaminas C, B y provitamina D, así como aminoácidos esenciales uno de ellos:
◾GABA uno de los neurotrasmisores más importante en la ansiedad dolor crónico e inmunidad.

Estudios recientes han demostrado que la manipulación del microbioma intestinal representa un tratamiento prometedor para la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y otras enfermedades crónicas.

Hay varias formas en las que un microbioma intestinal sano favorece la expresión genética saludables:

🟣Producción de nutrientes: algunas especies específicas de bacterias saludables producen nutrientes importantes para nosotros, incluidos los que se utilizan en el ciclo de metilación (regulación de los genes).
Lactobacillus Plantarum es una de las únicas especies de lactobacilos que produce formas naturales de folato en el intestino, que está disponible para su absorción y uso en el cuerpo.
El folato es un nutriente fundamental para la metilación y la modulación epigenética.

🟣Moduladores epigenéticos: las bacterias intestinales producen sustancias químicas que actúan como moléculas de señalización para nuestras propias células e incluso el ADN dentro de nuestras células.
Algunos de nuestros propios genes proinflamatorios (como TLR4) pueden activarse mediante la señalización de moléculas de microbios no saludables y pueden ser desactivados por especies de microbios sanos.

🟣Producción de SFCA ( ácidos grasos de cadena corta), son producidos por la fermentación de fibra por nuestra microbiota y sirven como sustrato energético para mantener la integridad y función intestinal

🟣Los SFCA, como el Butirato disminuyen la permeabilidad intestinal, ayudan al desarrollo del sistema inmunológico intestinal y producen cambios positivos en la microbiota intestinal.

Dicho simplemente, los probióticos pueden ayudar a mejorar el equilibrio de los organismos en su intestino, reducir la actividad excesiva del sistema inmunológico y reducir la inflamación que muchos de nosotros sufrimos.

El Día Mundial de la Fibromialgia y del Síndrome de la Fatiga Crónica se celebra todos los años el 12 de Mayo.

Son enfermedades desconsideradas ya que no manifiestan ningún marcador físico claro, con lo que su diagnóstico no es sencillo.

La Fibromialgia y el síndrome de Fatiga Crónica afectan aproximadamente a un 3% de la población. La primera de ellas se caracteriza por dolor generalizado en diferentes partes del cuerpo y agotamiento. La segunda, es un trastorno caracterizado por una falta de fuerzas, cansancio o fatiga acentuada que se prolonga en el tiempo y que interfiere en las actividades cotidianas de la persona.

El 10 de mayo se celebra el Día Mundial del Lupus, una fecha para crear conciencia sobre la existencia de una enfermedad crónica y grave que afecta a muchas personas en el mundo y de la importancia de su atención para brindarles una mejor calidad de vida.

Más de cinco millones de personas en el Mundo, en su mayoría mujeres, se enfrentan a un futuro incierto, luchan cada día con las consecuencias discapacitantes que sobre su salud provoca el Lupus, una enfermedad autoinmune crónica que ocasiona que el sistema inmunitario ataque a los tejidos de su propio organismo y que puede poner en riesgo la vida del paciente.

Cuando indico a un paciente cúrcuma y omega 3 para tratar artritis, gota o artrosis, algunos pueden pensar "¡El doc se equivocó!"

¡Pero la medicina Integrativa toma lo mejor de todas las medicinas!

Y una de ellas vienen de los fitonutrientes y Nutraceuticos como la cúrcuma y los Omega 3.

🔵Beneficios del apoyo nutricional:

La curcumina es un antiinflamatorio natural y los estudios sugieren que en los seres humanos, un aspecto de los efectos positivos de la curcumina en la salud podría estar relacionado con su capacidad para mejorar los efectos mediados por IL-10.

La IL-10 es un antiinflamatorio y citocina inmunosupresora producida por células inmunitarias tanto innatas como adaptativas; La desregulación de IL-10 juega un papel en una serie de enfermedades inflamatorias asociadas con un sistema inmunológico innato no saludable.

Además, una revisión de 2020 sugirió que, si bien el mecanismo no está claro, los fitoquímicos, como la curcumina, el resveratrol y el sulforafano, inhiben la actividad del inflamasoma NLRP3; esta proteína inicia la liberación de citocinas proinflamatorias como parte del sistema inmunológico innato y ha sido implicada en una amplia gama de enfermedades crónicas.

🔺¡Detener el inflamasoma es detener la inflamación!

Y el otro fantástico es el Omega 3
La suplementación diaria con ácidos grasos n-3 ejerce importantes beneficios clínicos y ciertos cambios en la actividad de la enfermedad por su efecto en el aporte de las moléculas que terminan con la inflamación, las Resolvinas.

Por eso, seguir un estilo antiinflamatorio es la mejor opción para mejorar nuestra salud:
✔1- Dieta antiinflamatoria
✔2- Sueño 🛌 profundo
✔3- Reducción del estrés Mindfulness 🧘‍♀️
✔4- Ejercicios HIIT
Y mis preferidos:
✨Cúrcuma
✨Omega 3 de pescado 🐟.

🍞Cada 5 de mayo se conmemora el “Día Internacional del Celiaco”. Esta enfermedad presenta una intolerancia permanente al gluten, el cual es la fracción proteica de 4 cereales: trigo, centeno, cebada y avena.

La celiaquía se presenta en personas que tienen predisposición genética a padecerla, se sabe que aparece con más frecuencia entre miembros de la misma familia. Además puede presentarse en cualquier momento de la vida desde la lactancia hasta la adultez avanzada.

🍞Se manifiesta a través de diferentes síntomas y signos, según la edad:

🟣En niños: suele presentarse “diarrea crónica” (síndrome de mala absorción), vómitos reiterados, marcada distensión abdominal, falta de masa muscular, pérdida de peso, retraso del crecimiento, escasa estatura, cabello y piel secos, descalcificación, inapetencia, mal carácter o irritabilidad, alteraciones en el esmalte dental, dislexia, autismo, hiperactividad etc.

🟣En adolescentes: dolor abdominal, falta de ánimo, rechazo a la actividad deportiva, retraso en el ciclo menstrual y frecuentemente baja talla comparativa con los hermanos o llamativamente menor en función de lo esperado por la altura de sus padres, retraso puberal, estreñimiento, queilitis angular, aftas recurrentes, anemia ferropénica, cefaleas, etc.

🟣En adultos: osteoporosis, fracturas, artritis, diarreas, estreñimiento, desnutrición, abortos espontáneos, hijos recién nacidos con bajo peso, impotencia, infertilidad, pérdida de peso, anemia ferropénica, caída del cabello, colon irritable, menopausia precoz, astenia, depresión.

¡Que bueno que en las revistas científicas de mi especialidad se hable de dieta para él abordaje de las patologías autoinmunes!

En este artículo habla sobre dieta mediterránea (DM) vs dieta Cetogénica (DK) para la enfermedad Psoriática

La DM puede considerarse un modelo de hábitos nutricionales saludables a seguir diariamente y podría ser una terapia adyuvante en todas las enfermedades inflamatorias crónicas como la psoriasis y la artritis psoriásica, debido a sus propiedades antiinflamatorias y antioxidantes.

Aporta gran cantidad de ácidos grasos poliinsaturados (PUFAs), en particular ω-3, y ácidos grasos monoinsaturados (MUFAs), que son un apoyo válido para el tratamiento farmacológico, reduciendo la inflamación sistémica.

Por el contrario, la KD debe ser considerada como una terapia dietética a aplicar durante un período específico y bien definido en pacientes seleccionados. Recientemente, KD también ha encontrado aplicación como "terapia nutricional" en diferentes áreas terapéuticas.
Por ejemplo, se utiliza en el tratamiento de enfermedades metabólicas raras como la deficiencia de GLUT 1, en enfermedades neurológicas como la epilepsia, en el tratamiento de la obesidad severa , antes de cirugía bariátric, en síndrome metabólico, resistencia a la insulina y otras enfermedades relacionadas

👉CONCLUSIONES
Siempre se podría proponer un asesoramiento nutricional a todos los pacientes con afecciones autoinmunes como estrategia terapéutica de primera línea.

Dieta cetogenica (DK) VLCKD podría proponerse como una primera intervención dietética a todos los pacientes obesos para obtener una rápida pérdida de peso y mantenimiento de una composición corporal saludable.

Después de un corto período para obtener el peso ideal, se podría instruir a los pacientes para que continúen con la DM, que mantiene la pérdida de peso y reduce la inflamación sistémica.

Estos resultados los vemos en el día a día de los que hacemos medicina funcional.

En el mundo de hoy, los desequilibrios en la Microbiota Intestinal son la regla.

🤔¿Por qué?
● Uso excesivo de antibióticos.
●Inhibidores de la bomba (protectores gástricos) ¡Desprotectores!
● Parto por cesárea
● Reducción del contacto con animales, suciedad y bacterias ambientales (teoría de la higiene).
● Uso excesivo de jabones antibacterianos.
● Dietas poco saludables bajas en fibra y alto en alimentos procesados y agregados de azúcar.
● Estilo de vida sedentario y falta de buenos hábitos de sueño

Esto crea una tormenta perfecta, preparando el escenario para una pobre Salud Intestinal.

Este equilibrio de bacterias en su intestino (también conocido como microbiota) puede afectar no solo el sistema digestivo, sino también afuera del mismo con síntomas y afecciones aparentemente no relacionados, que incluyen:

● Estado de ánimo y energía.
● Piel y articulaciones.
● Metabolismo y sueño.
● Función inmunitaria.
● Equilibrio hormonal y salud de la tiroides.
Hay terapias simples disponibles, con documentación científica que demuestra que pueden mejorar su salud intestinal.

Al mejorar la salud intestinal, está abordando la causa raíz de una variedad de síntomas y afecciones.
Comprender cómo usar estas herramientas correctamente conduce a una mejor salud.

El uso incorrecto de estas herramientas conduce a saltos de una dieta o suplemento a otro.

Por ello es importante el abordaje de la salud con la guía de profesionales entrenados en este abordaje (Médicos, nutricionistas, health Coach FUNCIONALES).

¿Por qué? Porque ellos te proporcionaran pautas para el uso correcto de las herramientas disponibles para mejorar tu salud intestinal.
🟣Ante cualquier duda puede comunicarse y sacar un turno:

📍Campana 📞2323 589285
📍Luján 📞11 50604903
💻 Online 📞 3489 572789

Las cetonas tienen un importante papel protector en la enfermedad Cardiovascular, en parte al proporcionar una importante fuente de combustible tanto para el corazón como para la vasculatura en el corazón defectuoso. Las cetonas también influyen en varias vías involucradas en la señalización, la modificación posttraduccional y la transcripción génica, muchas de las cuales tienen efectos positivos en la proliferación celular, la inflamación, el estrés oxidativo, la función endotelial y la remodelación cardíaca.

Se han utilizado una serie de enfoques para aumentar la administración de cetonas al sistema CV en la insuficiencia cardíaca, incluyendo infusiones de cetonas o ayuno intermitente, así como la administración de dietas cetogénicas, ésteres de cetonas o inhibidores de SGLT2.

Estas terapias con cetonas tienen un potencial considerable en el tratamiento de enfermedades cardiovasculares como la insuficiencia cardíaca.

Los "bichos" en nuestro intestino son nuestros amigos.

Tenemos una relación simbiótica con ellos, es decir, les damos un lugar para vivir, y ellos nos ayudan a vivir.
Nos ayudan en múltiples funciones realmente importantes para mantenernos en equilibrio y prosperar.

¿Cómo podemos devolvérselo?
¡Aliméntalos bien! Los microbios se alimentan de FIBRA de frutas y verduras y polifenoles que son antioxidantes que se encuentran en los alimentos vegetales y son especialmente altos en hierbas y especias.

🌈Simplemente come el arcoiris.
Algunos de mis colores preferidos:
🔹Licopeno
🔹Axtaxantina
🔹Cacao
🔹Te verde
🔹Quercetina
🔹Curcumina
🔹Fibras linaza
🔹arándanos, frambuesas , frutillas y las granadas.

El dolor lumbar crónico es el dolor que nace en la zona lumbar baja y que persiste en el tiempo.

🟣El dolor lumbar puede deberse a varios factores tales como:
◾️Esfuerzos físicos.
◾️Estilo de vida poco saludable.
◾️Consumo de tabaco.
◾️Poca actividad física.

Pero también recordá que no todo dolor de espaldas es únicamente por afectación óseo muscular. Por lo cual es muy importante acudir a un médico para una evaluación.

Usted también puede presentar rigidez en la espalda, disminución del movimiento de la región lumbar y dificultad para pararse derecho.

🟣Ante cualquier duda puede comunicarse y sacar un turno a través de WhatsApp:

📍Campana 📞2323 589285
📍Luján 📞11 50604903
💻 Online 📞 3489 572789

La gota es una artritis común que resulta de la hiperuricemia debido a factores ambientales y genéticos.
☕️Se asocia con:
🟣Hipertensión
🟣Enfermedad renal aguda y crónica.
🟣Obesidad.
🟣Síndrome metabólico.
🟣Hígado graso.
🟣Diabetes mellitus.
🟣Envejecimiento arterial acelerado.
Estudios observacionales previos han mostrado una asociación inversa entre el consumo habitual de café y la gota.
Este estudio de la población japonesa es el primero en revelar que el consumo de café reduce el riesgo de gota. posiblemente actuando contra la inflamación y/o la inmunidad innata.
El consumo de café estuvo significativamente asociado inversamente con la leptina una de las adipocitocinas que promueve la apoptosis de las células óseas (condrocitos) y la activación de los neutrofilos (inflamación).

El moho produce gases resultantes que producen a su vez micotoxinas, que pueden atacar tanto el sistema nervioso como el inmunológico😷

Los investigadores creen que podrían conducir a una inflamación crónica que luego se convierte en afecciones autoinmunes en toda regla, como la autoinmunidad neuronal, la diabetes tipo 1 y la enfermedad tiroidea autoinmune.

Un estudio de 2017 realizado en Finlandia encontró una incidencia significativamente elevada de enfermedades autoinmunes en personas expuestas al moho y, por lo tanto ➡️➡️ a las micotoxinas.

La exposición a las micotoxinas puede producirse directamente al comer alimentos infectados, o indirectamente, a partir de animales alimentados con comida contaminada, y en particular a partir de la leche.

Los efectos de algunas micotoxinas presentes en los alimentos se manifiestan rápidamente tras el consumo de los productos contaminados. Otras se han relacionado con efectos a largo plazo, tales como el cáncer y la inmunodeficiencia.

Los mecanismos toxicológicos de las micotoxinas impactan en el genoma celular humano. Junto con la importancia de las toxicidades de las micotoxinas y sus mecanismos toxicológicos, existen problemas de salud asociados que surgen de la exposición a estas toxinas, incluido el daño del ADN, el daño renal, las mutaciones de ADN/ARN, el deterioro del crecimiento en los niños, las modificaciones genéticas y el deterioro inmunitario

🔵Para minimizar el riesgo de las micotoxinas para la salud, se recomienda:

👉Consumir cereales y frutos secos lo más frescos posible;
👉Almacenar los alimentos correctamente, libres de insectos, secos y no demasiado calientes;
👉No dejar pasar mucho tiempo antes de consumirlos;
👉Diversificar la dieta, con lo que no solo se reducirá la exposición a las micotoxinas, sino que también se mejorará la nutrición

Hoy sabemos que la mayoría de las enfermedades crónicas son causadas por inflamación.

La inflamación es una respuesta inmune que funciona como un fuego contenido que se desencadena de manera preventiva como un proceso defensivo durante infecciones o ante cualquier tipo de lesión tisular, y que se extingue espontáneamente después de la eliminación o terminación del daño.

Sin embargo, las reacciones inmunes persistentes e incontroladas actúan como un incendio forestal que promueve la inflamación crónica, daño tisular no resuelto y, finalmente, enfermedades crónicas.

Una amplia red de mediadores solubles, entre los que se encuentran los lípidos bioactivos endógenos, gobiernan todos los procesos inmunes.
Son secretadas básicamente por todas las células involucradas en procesos inflamatorios (inmunidad innata) y constituyen la infraestructura crucial que desencadena, coordina y confina los mecanismos inflamatorios.

Sin embargo, estas moléculas también están profundamente involucradas en la transición perjudicial de la inflamación aguda a la crónica, ya sea por la acción persistente o excesiva de los lípidos proinflamatorios (omegas 6 ➡️ ácido araquidonico) o por el deterioro de las funciones que realizan los resolutivos (omega 3) los verdaderos ayudantes en la fábrica de estas sustancias PRO RESOLUTIVAS, las Resolvinas los bomberos 🚒 de las enfermedades inflamatorias crónicas!
👉Hipertensión
👉Diabetes
👉Autoinmunidad
👉Esclerosis múltiple
👉Alzheimer

De ahí la importancia de incorporar grasas saludables a nuestra dieta antiinflamatoria:

👉Pescados azules
👉Mariscos
👉Semillas de lino
👉Frutos secos
👉Huevos
👉Aceitunas
Y dado que cuando ya dejó de ser silente es fundamental:
👉🏻¡Suplementos de omega 3!

¡Felices Pascuas!

🐇

En el año 1948 la Asamblea Mundial de la Salud proclamó el 7 de abril como Día Mundial de la Salud. Esta fecha fue escogida porque fue la fecha en la que se fundó la Organización Mundial de la Salud (OMS) en el año 1948.

El aceite MCT es un suplemento nutricional popular que se puede utilizar de diversas formas y es fácil de incorporar a su régimen de salud diario.

Si está considerando agregar aceite MCT a su dieta, aquí hay algunas cosas simples que debe tener en cuenta:

✅Comience con una cucharadita en su café matutino y continúe durante un par de semanas para ver cómo se siente.
✅ Aumente lentamente hasta un máximo de 1 cucharada. (aproximadamente 15 ml) de aceite MCT por comida.
✅Si ocurre un malestar digestivo como calambres, diarrea o hinchazón, reduzca la escala.
✅No tome más de 100 ml por día.
Si decide que el aceite MCT es adecuado para usted, los beneficios para la salud, incluido el apoyo a la pérdida de peso, la mejora de la cognición y la resistencia a la insulina, un aumento del colesterol "bueno" y la protección contra las enfermedades cardíacas, pueden valer la pena.

Solo asegúrese de no tener un factor de riesgo (como cetoacidosis diabética no controlada, cirrosis hepática o alergia al coco) que contraindique el uso de aceite MCT.