Anahata Yoga - Ramos Mejia

🕉Desde Abril, al igual que todos, intento readaptarme a los tiempos que corren, teniendo como premisa acompañar a la distancia. Es decir, que al mismo tiempo que nos cuidamos quedándonos en casa, podemos llevar adelante una práctica saludable.

➡️Esto lo hacemos posible utilizando la plataforma Zoom.

⚠️Aclaro algo absolutamente personal, si bien para tomar clases de Yoga no necesitas tener experiencia, para tomar clases online, en mi caso, les pido un mínimo conocimiento. Esto se debe a que no puedo supervisar la práctica que realices y no quisiera que esto genere alguna lesión.

✨En mis clases se combina hatha, vinyasa y yoga con elementos.

😉Si están interesad@ les dejo los días y si se contactan por privado les comento los valores.

👉Abril: Martes y Jueves 18.30hs, Sábado 17hs.

Namaste🙏

⚠️Seguime en ig

Publicación de de hace 1 año atras...

👉 Quizas ya conocen esta escultura se llama " El Grito de la Tierra "

Si si la Tierra tiene voz, y quiere ser escuchada, solo tenemos que estar atentos, y dejar de pensar la Tierra, para pasar a sentirla sin caer en el viejo cuento: “Había una vez cuatro individuos llamados Todo el Mundo, Alguien, Nadie y Cualquiera. Siempre que había un trabajo que hacer, Todo el Mundo estaba seguro de que Alguien lo haría. Cualquiera podría haberlo hecho pero Nadie lo hizo. Alguien se puso nervioso porque Todo el Mundo tenía el deber de hacerlo. Al final, Todo el Mundo culpó a Alguien cuando Nadie hizo lo que Cualquiera podría haber hecho”.

Namaste🕉

❤Glandula Timo❤

Prioridad por estos días cuidar nuestro sistema inmunológico, por lo tanto tenemos que prestar mayor cuidado a nuestra glandula timo que forma parte del sistema y expuesta a situaciones de estrés su capacidad se ve debilitada.

👉Evitemos sobrecargarnos de pensamientos, imágenes, palabras, sonidos e información negativa que lleve a colapsar nuestro sistema,
👉Practiquemos asanas de apertura para estimular la glandula timo,
👉Elige la postura que resulte orgánica para vos en este momento, no te exijas de más, cualquiera de las 3 asanas nos ayuda a mantener la glándula activa.

NOTA: seguime por ig , la página en face esta por discontinuar.

🍀 Paso a paso, lo imposible se hace posible - T.K.V Desikachar

El Yoga es una metodología sistemática que sirve para lograr una mejor salud y una mayor satisfacción. La clave para el Yoga como medicina es una práctica regular. Esto es lo que forja nuevos surcos de pensamiento y acción, que ayudan a superar malos hábitos adquiridos con el tiempo.

Namasté🙏

👉 Ansiedad

Una de las claves de las técnicas del yoga empleadas para luchar contra la ansiedad consiste en concentrarse en la respiración. Quizás no haya ningún caso en que la mente y la respiración estén más conectadas que en la ansiedad. En momentos de ansiedad o miedo, la respiración puede sufrir trastornos de diversos tipos. Puede ser más rápida y entrecortada, rígida y ahogada, y hasta cortarse totalmente durante un rato.
La respiración con ansiedad se da de forma desproporcionada en la parte superior del pecho y no permite que se desplace completamente el diafragma. A su vez, se desarrolla una forma crónica de restricción muscular que afecta la musculatura abdominal que rodea el vientre. Cuando estos músculos se aprietan por la tensión, el vientre no puede moverse libremente y la respiración se ve afectada.
Desde el punto de vista del yoga, la respiración óptima es profunda, suave, tranquila y uniforme. Tanto la inspiración como la espiración han de realizarse por la nariz. La respiración es la única función automática del cuerpo que se puede controlar fácilmente de forma consciente. Resulta que el control de la respiración es el punto de entrada para tranquilizar a un sistema de respuestas al estrés hiperactivo. Si se expulsa el aire por nariz, la espiración se alarga y el ritmo respiratorio se ralentiza, ambas acciones tienden a facilitar la tranquilidad de la mente.

Te invito a practicar😉

➡️Ejercicio: “Respiracion con s**o de arena/arroz”, de 5 a 10 minutos.
Colocate en la postura de savasana. Una vez comod@ comienza a concentrarte en la respiración. Relaja el abdomen y siente como sube en la inspiración y baja en la espiración. Luego, cuando el flujo de tu respiración este bien establecido, colocate un s**o de arena/arroz de 4,5kg sobre la parte superior del abdomen. Al inspirar, eleva suavemente el s**o usando el diafragma. Al espirar, el peso del s**o tendera a empujar el aire rápidamente para sacarlo de los pulmones. Tras completar el ejercicio, quítate el s**o de arena pero continúa en la misma posición durante uno o dos minutos más, observando las diferencias en tu experiencia de respiración.

Fuente: "Yoga & Medicina"

Namaste🙏

➡️Ardha Baddha Padmottanasana⬅️

✅Alivia la rigidez de las rodillas,
✅Aumenta la capacidad digestiva,
✅Ayuda a liberar los hombros hacia atrás,
✅Expande el pecho,
✅Permite respirar profunda y libremente.

Iyengar

🕉Sankalpa 🕉

Sankalpa es una palabra de la lengua sánscrita y significa intención, propósito o determinación. Podemos elegir un sankalpa con una intención personal para repetir en la práctica de Yoga cada día. Este sankalpa se puede repetir hasta que sintamos que hemos resuelto ese asunto, o podemos variarlo en relación con una necesidad específica que surja. Si decidimos mantener un sankalpa durante un tiempo (o hasta resolver el conflicto), la intención se hace aún más poderosa.

😉 Se trata de una oración simple y corta que está en presente, en positivo y según la necesidad particular.

Otra opción puede ser cambiar el sankalpa en cada práctica y así intencionar según las necesidades del momento o aún más profundamente deseando algo para alguien más que lo necesita o para el mundo, planeta o Universo.

Namaste 🙏

🥰😘🤗

Si al realizar nuestra práctica el afán lo ponemos en conseguir la postura perfecta, se genera frustración; si conseguimos el cambio de posición y practicamos con actitud de “entrega”, se va despertando la humildad, la aceptación de nuestras propias limitaciones, la tolerancia y el respeto no solo a nosotros mismos sino al mundo que nos rodea.

Abordemos la práctica a través de nuestra respiración consciente para mantenernos presentes y asi poder observar y sentir como en el trabajo de la posturas nuestros cuerpos se abren desde dentro, nos moldeamos con otra perspectiva, ya no es una tracción externa la que tira de nosotros sino una fuerza interna sin condicionantes, sin rigidez.

Namasté

🕉️ Parsva Bakasana

👉Fortalece los brazos
👉Desarrolla los músculos laterales del abdomen
👉Fortalece los intestinos

👉Dolor de espalda

Más allá del estrés y las emociones el yoga vincula el dolor de espalda a la postura, la tensión muscular y la debilidad muscular, así como a la falta de conocimiento del cuerpo.

La postura es un factor fundamental. Cuando las curvas saludables de nuestra columna se aplanan o arquean demasiado, se pueden comprimir las vértebras y los discos, lo cual causa dolor o irritación en los nervios que salen de la columna.

Los hombros caídos hacia adelante pueden crear dolor crónico de cuello y espalda. Con el yoga se trabaja aquellos músculos que requieren ser fortalecidos y con aquellos que necesitan estirarse.

Independientemente del efecto sobre los músculos individuales, los movimientos de asanas ayudan al dolor de espalda mejorando la circulación que aporta nutrientes a los discos intervertebrales eliminando toxinas.

La atención a la respiración, como siempre, es parte de la prescripción del yoga. Las respiraciones lentas y profundas ayudan a reducir la actividad del sistema de respuesta al estrés, lo cual conduce a la relajación muscular. Con las exhalaciones plenas que se dan cuando los músculos abdominales ayudan a expulsar el aire, se mete más oxígeno en el cuerpo con la siguiente respiración. Además, las ondulaciones de las inhalaciones y exhalaciones profundas masajean suavemente la columna vertebral.

La conciencia es crucial para el enfoque del yoga sobre el dolor de espalda. La conciencia sobre la alineación se aprende de forma natural durante la práctica de asanas en la vida diaria. En las asanas de yoga, la atención se dirige a lo que se está haciendo y a como eso afecta a las sensaciones del cuerpo y la mente.

Presta atención a lo que estás haciendo y, sobre todo, a cómo lo estás haciendo y desarrollarás la capacidad de sentir las señales del cuerpo.



Namasté🕉️

“El silencio interior” es

el ambiente propicio para incubar

los más sublimes proyectos.

Programa, cada día, un periodo concreto

de silencio absoluto, en la soledad.

Permaneciendo quieto y relajado,

no pienses en nada;

deja tu mente en blanco, totalmente vacía.

Si escuchas un ruido o escuchas un sonido,

niégate a pensar en su causa.

Percíbelo sin evaluarlo.

Escucha la música del silencio

para que vivas a profundidad,

y para que te beneficies

del silencio fértil y curativo.

Después de un ejercicio de silencio,

gozaras de una serenidad interior vitalizante.

&ahora 🙏

“Mediante la ejecución de asanas implico a la totalidad de mi ser y hallo unidad de cuerpo, mente y alma. Para mí esto es meditación activa…”

Iyengar

🕉️Anantasana

*Beneficia la región pelviana;

*Sirve para abrir las caderas;

*Se tonifican correctamente los isquiotibiales;

*Alivia el dolor de espalda;

*Previene desarrollo de hernias inguinales

🧐Observa tu cuerpo cuando estas sosteniendo a alguien amorosamente, que sucede🤔? La parte del cuerpo que esta en contacto con el amor del otro y esta sintiendo el amor del otro, se vuelve mas viva! 🥰

🌈Tu tiempo Real



Hoy es el único tiempo real a tu disposición.

El ayer ya paso.

El mañana no ha llegado todavía.

Hoy es tu oportunidad para progresar.

No tienes ningún otro día aprovechable

más que el día de hoy.

Haz que este día

sea el mejor de tu vida.

El día de hoy es un regalo nuevo.

Crece hoy como persona

ejercitando tus cualidades.

Y si hoy surgen problemas,

tómalos como un estímulo a tu iniciativa

de crear soluciones.

Aprovecha el día de hoy a plenitud

“para re-crearte”.



“Hay que vivir el presente

con unidad de pensamiento y acción”

🌞 La Practica de Yoga fortalece los músculos

La debilidad muscular contribuye a numerosos problemas, entre otros, la artrosis, el dolor de espalda y las caídas.

La práctica de asanas no solo fortalece los músculos, sino que lo hace de forma funcional, trabajando todas las partes del cuerpo y equilibrando la fuerza y la flexibilidad.

El yoga aporta resistencia y retrasa la aparición de la fatiga.



Namaste🕉️

Hacer que la complejidad de la mente retorne a la sencillez es el objetivo del yoga, y esa sencillez viene con la práctica de pranayama.


En el cerebro tiene lugar un choque de fuerzas entre la consciencia pura y la impura. La práctica de pranayama aporta claridad y frescura, a fin de que podamos ver lo correcto en el momento oportuno.


Deje que su consciencia fluya con su respiración. Entonces las fluctuaciones se detendrán. La mente se hace una y la dualidad desaparece.


Al inspirar, el sí mismo entra en contacto con el cuerpo. Por eso la inspiración es la evolución del alma hacia el cuerpo: el aliento cósmico espiritual que entra en contacto con el aliento individual.


La espiración, desde el punto de vista de la salud física, es la eliminación de las toxinas del organismo. Desde el punto de vista psicológico, aquieta la mente. Desde el punto de vista espiritual, se trata del aliento individual de la persona que entra en contacto con el aliento cósmico externo a fin de que ambos se tornen uno.


B.K.S Iyengar

Nuestro miedo más profundo no es que seamos inadecuados.
Nuestro miedo más profundo es que somos poderosos sin límite.

Es nuestra luz, no la oscuridad lo que más nos asusta.
Nos preguntamos: ¿quién soy yo para ser brillante, precioso, talentoso y fabuloso?

En realidad, ¿quién eres tú para no serlo?
Eres hijo del universo.

El hecho de jugar a ser pequeño no sirve al mundo.
No hay nada iluminador en encogerte para que otras personas cerca de ti no se sientan inseguras.

Nacemos para hacer manifiesto la gloria del universo que está dentro de nosotros.
No solamente algunos de nosotros: Está dentro de todos y cada uno.

Y mientras dejamos lucir nuestra propia luz, inconscientemente damos permiso a otras personas para hacer lo mismo.
Y al liberarnos de nuestro miedo, nuestra presencia automáticamente libera a los demás.

N. Mandela

Si bien asana es descrito en ocasiones como gimnasia física, se trata de una descripción errónea, porque asana significa hacer una postura y, una vez en ella, reflexionar y reposar. Se ha de vigilar que las fibras de la piel se encuentren exactamente paralelas a las fibras de la carne, de forma que la acción y cognición se reúnan y la mente pueda sentir que hay yoga, o contacto.


Yoga significa unión o conexión.


Si la mente, mediante el órgano perceptivo de la piel, no siente que estamos presentes en el asana, entonces se trata de algo puramente físico.


B.K.S Iyengar

La amabilidad en palabras crea confianza.
La amabilidad en el pensamiento crea profundidad.
La bondad de dar crea amor.
Lao Tse

«La vida no es la que uno vivió, sino la que uno recuerda, y cómo la recuerda para contarla» G.Garcia.Marquez

⭐️El Arte de la Curacion - Iyengar

En nuestro cuerpo hay tres canales principales de energía, ida, pingala y susumna. 🌕 Ida es el nadi por donde circula la energia lunar, femenina y fria y ☀️ Pingala es el nadi por donde circula la energia solar, masculina y caliente. Esos dos canales coinciden en ciertos lugares, se entrecruzan en el organismo.
🌕☀️Hay un intercambio de energia entre ellos dos, en los centros donde coinciden, cuando practicamos asanas y pranayama. Esos centros son almacenes de energia.
👉La practica adecuada permite que el flujo correcto e ininterrumpido de energia se realice a traves de los canales de ida y pingala, entonces la energia oculta puede ser liberada de esos centros para actuar en la curacion de las diversas enfermedades que sufra el cuerpo.

Namaste

😄 Regala una sonrisa amorosa 💓

Una sonrisa no cuesta nada
y vale muchísimo.
No puedes comprar una sonrisa,
ni la puedes alquilar ni la puedes prestar
como se presta una herramienta.
No puedes robar una sonrisa amable,
ni puedes obligar a nadie
a que te sonría con cariño.
La sonrisa solo tiene valor
a partir del momento en que la das
libre y cordialmente.
Si encuentras a alguien
que no te da la sonrisa que mereces,
dale la tuya, pues, nadie tiene tanta necesidad
de una sonrisa
como quien no tiene una para ofrecer.

😍La forma mas segura de encontrar alegria
es proporcionar a los otros
motivos para estar alegres.

Imagina que no hay posesiones,
me pregunto si puedes.
Sin necesidad de gula o hambruna,
una hermandad de hombres.
Imagínate a todo el mundo,
compartiendo el mundo...

Puedes decir que soy un soñador...

...

&ahora