Campastro Nutrición

😎Viene el calor y nada como un plato fresco y completo!

🥗Podes acompañar las tartas con la ensalada que más te guste!!

👉🏻Es un plato SÚPER completo porque tiene:
- Proteinas: Del huevo, queso y salvado de avena.
- Fibra: de las verduras, semillas, salvado de avena y harina integral.
- Grasas saludables de las semillas y salvado de avena.
- Minerales y vitaminas de las verduras

🔥 Algo más querías?!

🛒 Acordate que vendemos por menor en los puntos de venta de la web y cajas por mayor para tu casa o trabajo! Escribinos y coordinamos 😋

💚Nuestra alimentación tiene un impacto altísimo en la salud.

🙋🏻‍♂️Ya lo dijo Hipócrates “que la medicina sea tu alimento, y tu alimento sea tu medicina”.

👉🏻Con una alimentación saludable y equilibrada podes:
🔸Mejorar tu calidad de vida y salud.
🔸Prevenir enfermedades.
🔸Tratar enfermedades.

‼️Qué importante es darle prioridad a tu salud en tu presupuesto mensual.

❤️Por eso queremos ayudarte con nuestros productos, para que comer sano y rico sea más fácil! Comida saludable congelada en tu freezer ❄️

🔥Conseguilos al por menor en los puntos de venta de la web.

🔥También vendemos cajas mayoristas para que tengas en tu casa! Escribinos por WhatsApp para coordinar.

¿Sabias que nuestras tartas y tortillas son proteicas porque usamos alimentos fuente de proteínas?

Por eso:
💪🏻 Son ideales para quienes entrenan.
😉Dan mucha saciedad.
🔥 Ayudan a tu cuerpo a reparar y producir células nuevas, especialmente músculo.

🥚Llevan MUCHO (pero mucho) huevo en el relleno que además de aportar minerales y vitaminas tienen mucha proteína de muy buena calidad.

🔥 También llevan MUCHO salvado de avena en la masa, aportando muchas proteínas y también fibra para tus intestinos.

😋 Y para mejorar el sabor y aportar nutrientes les ponemos queso en la superficie, y queda gratinado.

😍Y que mejor que un plato nutricionalmente completo y equilibrado?

❤️ Proteinas
❤️ Fibra
❤️ Grasas saludables
❤️ Carbohidratos de calidad
❤️ Minerales y vitaminas

Te ayudamos para que comer sano y rico sea más fácil!

👉🏻 Busca en la web los puntos de venta.
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Hoy te presentamos una de nuestros tres sabores de tarta: PUERRO 🫶🏻

Son súper nutritivas! Desliza para ver los aporte de proteína y fibra de cada tarta.

👉🏻Podes comerla sola o acompañada de la guarnición que prefieras.

👉🏻Usa nuestros calditos caseros de verduras en TODAS tus recetas!

😋 Los hacemos con verduras frescas: cebolla, puerro, apio, zanahoria y COREANITO.

No tienen naaada de sal! Vos agregas después en la receta la cantidad de sal que quieras. Por eso tienen MUCHO menos contenido de sodio que los calditos industriales.

Tampoco tienen azúcar, grasas ni aditivos (como los saborizantes que llevan los calditos industriales).

👀Contanos en qué recetas los usas vos??

😋¡Que lindo abrir el freezer y que esté lleno de comida sana y rica!

🙌🏻Nuestras tartas son un GRAN aliado para que tus comidas sean nutricionalmente completas y ricas.

🔥¡Además ya están cocidas! Solo tenes que calentar en horno, microondas o en hornalla tapada a fuego medio.

🛒 Conseguilas en los puntos de venta de nuestra web o historias destacadas.

📱Escribinos por WhatsApp para coordinar la compra por mayor.

👉🏻Nuestras tartas y tortillas son un forma fácil de consumir fibra en tus comidas.

🔥Una tarta te aporta LA MITAD de tus requerimientos diarios de fibra 🙌🏻

Así vas a poder:
✔️Prevenir y aliviar el estreñimiento
✔️Controlar los niveles de glucosa en sangre
✔️Arrastrar el colesterol al intestino y eliminarlo a través de las heces, previniendo que sea absorbido para llegar al hígado y la sangre
✔️Tener más saciedad

Compartile esta publicación a quien sepas que necesita comer más fibra! Nosotros los ayudamos!! ❤️

🛒 En la página web podes ver los puntos de venta minorista

📱Escribinos para comprar cajas por mayor para tus viandas o tu casa

Nuestra salud es el reflejo de todo lo que le brindamos a nuestro cuerpo, por eso debemos darle la mejor alimentación para que nuestro cuerpo trabaje de manera extraordinaria; estando sanos, nutridos y sintiéndonos bien con nosotros mismos.

Te ayudamos a tener opciones sanas, ricas y prácticas para que puedas darle a tu cuerpo lo que necesita: energía, nutrientes y comida real sin químicos.

Ideales para llevar de vianda al trabajo o comerlas en casa.

🛒 Conseguí nuestros productos en los puntos de venta de la web
👉🏻 Hacemos venta por mayor

🫶🏻 Hoy les compartimos el mensaje que recibimos hace unos días de un cliente

👉🏻 En el link del perfil también tenemos encuesta de satisfacción para que nos dejes tu opinión por ese canal también.

❤️ Gracias por elegir nuestros productos y por escribirnos para contarnos qué tal!

Las tortillas de verduras son furorrrrrr 🔥

❤️Ideales para viandas
💚Integrales
❤️Con mucha verdura
💚Livianas y sin salsa blanca
❤️Con mucho huevo y queso
💚Sin harinas

👉🏻 Podes comerlas solas o acompañarlas de alguna guarnición! Como ensaladas, legumbres, arroz..!

😎 Masa caserita, integral y proteica.

✅ Casera porque la hacemos desde cero. Nos lleva más trabajo la masa que el relleno 🤣

✅ Integral porque tiene salvado de avena, semillas y harina de trigo 100% integral. Una bomba de fibras!!

✅ Proteica porque el salvado de avena tiene 17% de proteínas en su composición!

🛒 Conseguí nuestras tartas en los puntos de venta de la web.

🤔Te pasa que queres comer menos ultraprocesados pero terminas usando los calditos industriales?
🔥Tenemos la solución!!

👉🏻Nuestros calditos son súper prácticos y los podes usar en todas tus recetas!

✅ Solo verdura
✅ Sin sal (bajo contenido de sodio)
✅ Sin aditivos (ni saborizantes, colorantes, etc)
✅ Sin azúcar ni grasa (los calditos industriales las tienen agregada y en MUCHA cantidad)

🛒 Conseguilos en los puntos de venta

Los rellenos de nuestras tartas son un GRAN diferencial con las otras que podes conseguir en el mercado:

✅ Tienen muuucho huevo en el ligue, para aportar proteínas y grasas de calidad nutricional, minerales (calcio, magnesio, fósforo, potasio, selenio y hierro) y vitaminas.
✅ Les agregamos mix de semillas procesadas para que su digestión sea más fácil y aproveches más sus nutrientes! Además aportan mucha fibra, minerales y grasas saludables.
✅ Usamos mucha verdura en el relleno 🫶🏻
✅ Tienen queso para darle sabor y aportar proteínas y calcio
‼️ No usamos salsa blanca ni harinas en el relleno: Para mantener livianas nuestras tartas, usamos los huevos para ligar.

Son un 🔥!

👀Ya las probaste?! Son un 🔥

- Proteicas
- Integrales
- Fuente de hierro y calcio

👉🏻 Sabor: Acelga y zanahoria rallada

👉🏻 Congeladas ya cocidas!

Sabias que tenemos tortillas integrales??

✅ Verduras (acelga y zanahoria)
✅ Mucho huevo
✅ Queso
✅ Semillas

🔥 No tienen harinas
🔥 Lowcarb - Apto keto

Ya están cocidas así que sólo tenes que descongelar y listo!!🙌🏻

👀 Desliza para ver todas las variedades ser tartas y tortillas

Nuestras tartas se diferencian del resto por su MASA CASERA INTEGRAL Y PROTEICA 💣

🤣 Nos lleva más tiempo hacer la masa que los rellenos!! Pero lo vale 🙌🏻

✅ Con mucha fibra porque tiene mix de semillas, salvado de avena y harina integral que le aportan y
✅ Proteica porque tiene MUCHO salvado de avena que aporta proteína de manera natural - no usamos suplementos
✅ Sin aditivos, ni grasas de baja calidad, azúcar ni jarabes (típicos en los ultraproces
✅ Baja en sodio, porque usamos poca sal y aprovechamos los condimentos para darle más sabor (ademas al no tener conservantes disminuye notablemente su contenido de sodio)
✅ 100% casera y con amor

👉🏻 Desliza para ver los ingredientes y dónde conseguirlas

🔥 Hacemos venta por mayor a empresas también! Para que tu almuerzo sea más saludable 🙌🏻

👉🏻 Desliza para ver dos opciones de plato completo con nuestras tartas: con o sin guarnición!

🔥 Una tarta te aporta:
- Proteinas: 30 gr
- Carbohidratos: 50 gr
- Fibra: 19 gr
- Sodio: 250 mg
- Calcio: 300-400 mg
- Hierro: 6-9 mg

Son una opción súper completa nutricionalmente para tus comidas.

👉🏻 Además, son livianas y llenadoras. No tienen ingredientes pesados como cremas, manteca, margarina, maicena…!

El ligue del relleno tiene mucho huevo para dar saciedad y aportar muchas proteínas de una manera natural, sin la necesidad de suplementos dietéticos.

✅ Proteicas
✅ Integrales
✅ Bajas en sodio
✅ Fuente de hierro y calcio
✅ Sin aditivos
🔥 Masa casera!!!

👉🏻 El valor agregado de las tartas es la masa, que es caseriiiita, integral, liviana y muy rica! ❤️

😆 Nos lleva más tiempo hacer la masa que los rellenos, ¡pero vale la pena!

Los amamos 😍😍

Estos son una bomba!

Les comparto esta info para que los conozcan un poco más!

Hacerlos en casa lleva tiempo y cabeza no? Los hacemos por vos!!

🫶🏻Quiero ayudarte para que comer sano sea más fácil!

Y nos olvidemos de los calditos industriales que son 💩😂

Estuvimos haciendo cambios por acá!

Si viste nuestras historias posiblemente ya te enteraste:
🔹 Venta mayorista únicamente
🔸 Hacemos tartas, tortillas y calditos
🔹 Puntos de venta (ver en historias destacadas)
🔸 Comida integral, congelada, alta en proteínas, hierro y calcio

No, por el momento no hacemos comida para niños y bebés. Volveremos algún día 🤞🏻

👉🏻Corre a comprar!!

¡Para esos días que estas a full, y querés comer algo sano y práctico!🔥

👉🏻 Rinden dos porciones (con guarnición) o una porción abundante (sin necesidad de guarnición)

Son:
🔹Integrales
🔸Caseras
🔹Proteicas
🔸Altas en fibra
🔹Con semillas

¡Ideales para viandas!

👀¿Cuál es tu favorita? Por acá nos gusta la combinada de espinaca y coreanito ❤️

👉🏻Guarda este post para cuando quieras adaptar una receta!

💛La OMS recomienda consumo 0 de azúcar en bebés y niños hasta los 2 años, y después que se reduzca la ingesta hasta el 5% de las calorías diarias para niños y adolescentes.

❤️La idea de este post es darte herramientas para cuando queres adaptar una receta o disminuirle la cantidad de azúcar que tiene (¡según sea el caso!)

💙Recordemos que hoy en día consumimos mucha azúcar escondida en los productos industriales, por eso tenes el post de nombres del azúcar en

💜¡Y que, independientemente de la estrategia que usemos para disminuir el consumo de azúcar refinada, esta genial bajar también ese umbral dulce y reeducar el paladar!

👉🏻Algunos tips, según qué vas a usar:
🍯Pasta de dátiles y similares: 1 taza de azúcar por 1 taza de dátiles.
Usamos MUCHO esta pasata en Campastro Nutrición, porque es bien dulce y aporta fibras y minerales. Lo que si, le va a dar más humedad a tu receta, y no tanta estructura

🍠Para usar verduras dulces, te combiene cocinarlas así se siente más ese dulzor: Cocinalas enteras y al horno (que quedan más secas), o al v***r para que conserven sus nutrientes! La batata y coreanito son mis favoritos😍

🍌Las frutas son un GRAN aliado para dar sabor!! Especialmente las maduras. Además las bananas maduras y manzanas cocidas van a ayudar con la estructura de tu receta

🍑Los frutos deshidratados (higos, pasas, orejones...) en trozos dentro de la receta o hidratados y procesados!

👉🏻Acordate que el azúcar, además de darle dulzor a una receta, ayuda con:
🔹Humedad y textura: Porque atrae y retiene el agua
🔹Estructura: Al batirla con huevos o manteca tiene la capacidad de hacer burbujas, que después, al cocinarse la masa en el horno, le van a dar la estructura
🔹Color al volverse caramelo con el calor

Cuando cambies una receta, fijate cómo va a afectar el resultado: Si va a necesitar más harina, o más almidón o más huevos para su estructura. Mucha prueba y error aca!!

🤍Les gustó esta información? En casa qué consumen?👀

¡Guarda este post para cuando estas comprando! 🙌🏻❤️

👉🏻Ya debes haber escuchado del "azúcar oculto" en los ultraprocesados.

⚠️Si, lo agregan en todo: sopas, calditos, café, nesquick, jugos, yogur, cereales, leche en polvo, condimentos.... ¡y podemos seguir!

👉🏻Por ley tienen que ponerlo en la lista de ingredientes ¡y ordenarlos según las cantidades de mayor a menor!

🔥La idea de este post es empoderarte!! 🔥

Agrupe los nombres de una forma que son fáciles de recordar... y les agregue los edulcorantes al final, que merecen post aparte!

🙌🏻La próxima vez que quieras leer la etiqueta, fijate:
🔹Qué ingrediente esta primero en la lista (significa que esta en mayor cantidad)
🔹Qué ingredientes le siguen
🔹 El largo de la lista (mientras menos ingredientes mejor!!)
🔹¿Conoces los nombres o son raros?
🔹Si aparece listado en varias formas (significa que tiene mucho azúcar con varios nombres)

⚠️Si te cuesta leer las etiquetas te propongo buscar el post y que apoyes para que sea más simple saber qué consumimos!💪🏻🔥

👀A qué edad le diste kiwi a tu peque??
💚Hoy te mostramos que rico que queda con nuestros brownies de chocoporotos!!

👉🏻Antes se recomendaba esperar para incorporar el kiwi por miedo a las alergias, pero hoy cambiaron las recomendaciones!🔥

👉🏻La evidencia muestra que:
🧡Se tienen que introducir todos los grupos de alimentos entre los 6 y 12 meses
❤️No esta jsutificado retrasar los alimentos potencialmente elergénicos para disminuir le riesgo de alergias
💜Al contrario! Se vio que introducirlos más tarde podría incluso aumentar el riesgo de alergia y, en cambio, darlos a partir de los 6 meses podría disminuir ese riesgo.

⚠️Para dárselos a partir de lso 6 meses pelalos y cortalos en octavos a lo largo, asi los puede agarrar con su puño.
❤ Cuando haga pinza, podes darselo en trozos más pequeños para que se divierta!!

⚠️Es muy importante reconocer cuándo estan listos los peques para empezar con la AC ( ) - Ya sea que le empiecen a dar papillas o BLW

👉🏻La OMS recomienda que los primeros 6 meses de vida la alimetación sea leche (materna en lo posible y sino fórmula), y sólo leche!!

🤯Por qué? Por el desarrollo digestivo y neuromotor de los peques.

👉🏻Siempre hay que evaluar si:
💜Se sienta erguido (puede alinear la cabeza con el torso al sentarse)
💛Perdió el reflejo de extrusión de la lengua (cuando empujan alimentos no líquidos con la lengua hacia afuera de la boca)
🧡Tiene un interés activo por la comida
💙Es capaz de agarrar objetos con su mano y llevarlos a la boca

👉🏻¿Por qué? Porque todo esto evidencia que el tono muscular esquelético tiene la madurez suficiente para alinear el aparato deglutorio y poder tragar de manera segura❤️🙌🏻

⚠️¿Y por qué es tan importante que se pueda sentar y sostener la cabeza?

👉🏻Porque cuando tragamos hay tres fases, y en la primera interviene el músculo esquelético, que esta en todo el cuerpo y nos permite movernos y estar firmes.

👉🏻Entonces el tono muscular corporal es un reflejo del funcionamiento de esos múculos que ayudan a tragar.

❤️Osea que si tu peque se puede sentar erguido, quiere decir que tiene el tono muscular adecuado para poder empezar a tragar alimentos, con menos riesgo de atragantamiento.

⚠️Ante cualquier duda, consultá a tu pediatra y nutricionista

👉🏻Queres darle opciones variadas a tu peque pero siempre caes en lo mismo??

💙Estas trufitas las diseñamos pensando en ustedes!!

🧡Para que comer variado sea mas fácil!

💜Para que llevar un snack sano a la plaza tambien sea fácil!!

❤️Hay que aprovechar estos dias lindos de sol que empezamos a tener en Salta!

💛¡Ideales para bebes, chicos y grandes!

💚Son una opción super sana, dulce y llenadora porque estan hechas a base de porotos alubia, ¡con coco rallado, dátiles y limón!

🤍Tienen una textura blanda y mucho sabor a coco!!

⚠️En las fotos podes ver cómo presentarles las frutas segun la edad:
🔹A los 6 meses, agarran con todo el puño y todavía no hacen pizan, así que les facilitemos el trabajo y les ofrezcamos las frutillas bien limpias, cortadas en cuartos (u octavos si es muy grande)

🔹Cuando ya hacen pinza (8-9 meses) podes presentarle todo cortado en cubitos para que practiquen esa pinza!!

🔥Animate a sumar preparaciones con legumbres en las meriendas y snacks! Son muy nutritivas y saludables!!❤️

¿Te sentiste frustrada alguna vez con la cantidad que come tu peque? 🤯
🙌🏻Tranqui, no estás sola! Le pasa al 100% de las mamás!!

❤️Si tu peque tiene entre 6 y 12 meses acordate que la alimentación es COMPLEMENTARIA a la leche (que sigue siendo su principal alimento) y progresivamente va a ir comiendo más cantidad y variedad.

🧡Sabías que en esta etapa el bebe tiene la capacidad de autoregularse?

💛Todos nacemos con este mecanismo que nos permite saber qué cantidad comer según lo que necesitamos.

💚¡Confia en tu peque! Esto quiere decir que hay que confiar en ellos y soltar el control sobre la cantidad.

💙Vos encargate de:
🔹Ofrecer siempre opciones saludables
🔹Seguir ofreciendo alimentos saludables y variados a lo largo del día para una alimentación equilibrada.
🔹Observar su interés! Quizás ya no quiere comer la banana como antes y le gusta más que se la cortes en trocitos y agarrarla con la mano por ejemplo!
🔹Coman juntos, asi enseñas con el ejemplo
🔹Dejalo que explore, que experimente y juegue con cada alimento
🔹No lo presiones para que coma, Si ves que esta irritado o saciado, ya esta!

🔥Guarda y comparti este post con alguien que sepas que el viene bien!

🔻AZÚCAR: Ni en recetas, infusiones o etiquetas!

🔻SAL: Sus riñones son inmaduros. No agregarla a las comidas y leer las etiquetas!

🔻LACTEOS (no aplica a leches de fórmula): En menores de 1 año se relaciona con anemia y constipación. Tienen una proteína "pesada" para sus intestinos y riñones.

🔻JUGOS DE FRUTAS: Tienen azúcar libre y se recomienda evitarlos hasta el año y luego un consumo de hasta 125 ml.

🔻CAFE, TE Y AGUAS AROMATICAS: Pueden dar cólicos y no aportan nutrientes

🔻ULTRAPROCESADOS: Incluye a las golosinas conocidas y no tanto… gelatina, galletitas, cereales instantáneos para bebés, cereales con colorantes, merenguitos....

👇🏻Pueden producir asfixia y hay que saber cómo presentarlos!
🔺FRUTOS SECOS ENTEROS: Son muuuy nutritivos, así que mejor preparalos bien: procesados (untables), molidos o como harinas.

🔺ALIMENTOS DUROS: ¡¡Darlos siempre cocidos!! O rallados finito o dentro de recetas.

🔺ALIMENTOS REDONDOS (esféricos): Cortarlos en CUARTOS por su eje mayor, o usar en recetas.

🔺POCHOCLOS: Mucho cuidado con estos!! Siempre dar solo lo blanco (y blando) aplastados por tus dedos

👇🏻Alimentos que pueden transmitir enfermedades, y los bebés y niños son un grupo de riesgo:
🔻CARNES ROJAS POCO COCIDAS Y CARNE PICADA: NO DAR A MENORES DE 5 AÑOS! Argentina encabeza la lista de países con mayor prevalencia de

🔺PESCADO POCO COCIDO: Riesgo de listeriosis

🔺HUEVO POCO COCIDO: Mucha atención con la cocción de la yema, huevos pasados por agua, tiramisú, mousses, los merengues de las tortas y las mayonesas caseras!

🔺POLLO POCO COCIDO: Siempre bien cocido y que la piel pegada al hueso no sea de color rosa.

🔺CERDO POCO COCIDO: Siempre que cocines cerdo fijate que no debe salir jugo rosado!

🔺MIEL: Ni cruda ni cocida! Por el riesgo de botulismo

Tuve que resumir para que entre!! Si tenes dudas déjalas en los comentarios 🙌🏻

Plato lleno de colores, alimentos y nutrientes!!

💚 Bocaditos de acelga y garbanzos
🧡 Bocaditos de coreanito y porotos
💜 Bocaditos de remolacha y quinua

Es un plato MUY fácil de armar, aprovecha para llevar todo en un tupper cuando salen!

👉🏻Tenemos muchos ALIMENTOS:
- Acelga
- Remolacha
- Coreanito
- Garbanzos
- Porotos alubia
- Quinua blanca
- Huevos
- Cebolla
- Cebollita de verdeo

👉🏻 Y tenemos mucha energía y NUTRIENTES:
- Proteínas (quinua, garbanzos, porotos, huevos)
- Fibra (verduras, quinua y legumbres)
- Hierro (en acelga, legumbres, quinua y yema de huevo)

👉🏻 Para mejorar la absorción de hierro vegetal acordate de combinarlo con alimentos crudos con vitamina C (🍊🍋🍓🥝🍅🫑)

Espero que les guste esta combinación! En casa somos fans 🤩

🤯Hay muuucha info dando vueltas y puede marear! Y, pesar de leer un moton y guardar post, ideas y recetas… al momento de empezar a darles te preguntas "con qué empiezo??"😳

👉🏻Las listitas de alimentos permitidos por mes quedaron completamente obsoletas y ahora es mucho más simple!

‼️Tenes que fijarte DOS cosas:
- Empezar con alimentos que no esten en la lista de "peligrosos" (en breve hay post! )
- Darle los alimentos en la presentación correcta (cortes y texturas!)

👉🏻No importa con cual elijas empezar.. si mañana te toca darle algo a tu bebé pensa: ¿qué comés mañana? ¿Hay algún alimento del menú que sea apto para tu peque? LISTOOO! Solucionada la cuestión!🙌🏻🎉

👉🏻Puede ser:
- Una fruta de tu desayuno
- Una tirita de carne o pollo de tu bife (bien cocido!!)
- Un zapallito de tu salteado de verduras (sin sal)

⚠️Ni siquiera importa tanto que coma..!! Acordate que la AC tiene otros objetivos (Podes buscar en mis post!)

👉🏻Lo que si importa es que:
❤️Tu bebé se pueda integrar a la mesa familiar
💛Explore colores, sabores, texturas, aromas..!
💜Le ofrezcas opciones sanas y nutritivas
💙La presentación sea adecuada (forma y consistencia)
🖤No le des alimentos peligrosos
🤍No pruebe más de un alimento nuevo por día
❤️Siempre pruebe los nuevos alimentos durante el día, y no en la cena (para poder ver si hizo alguna reacción)

Con qué empezaron en casa? Los leo!👀