Consustento

La es saludable siempre y cuando se use en HOJA 🌿😌

🗯Es decir 100% natural❗ La conseguis en cualquier herbosteria y te sale más económico que cualquier edulcorante artificial (líquido, en polvo, pastilla, etc...)😉

👉 Si es artificial, deja de ser natural y al dejar de ser natural, pierde su esencia "saludable" 🤷‍♀️

🗯 Si bien, usar edulcorante puede ser un aliado al sustituir el azucar, no hay que abusar de uso 🙄 por eso SIEMPRE consulten con un profesional❗

🚩Hay personas que le echan edulcorante a todo...sí, a TODO (chorros al mate, al té, al café...a jugos exprimids, licuados, etc) sumado a todos los productos light que generalmente se consumen ❗ cuando empezas a ver ES UN MONTÓN 😰

⚠️¿Sabias que el consumo frecuente de edulcorantes artificiales aumentan la ansiedad?

Y no sólo eso, también:

👉Alteran las papilas gustativas (cada vez vamos a querer más dulce)

👉Alteran nuestra microbiota intestinal.

👉Pueden producir cefaleas (dolores de cabeza)

👉Y hasta a veces alergias.

➡️¡Para más info, escribime!

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🗯️¿Conocías estos beneficios de la actividad física?

🚩No hagas ejercicio SOLO porque tenés que bajar de peso❗

💫Mejor te invito a priorizar otros objetivos:

🔅Bajar un cambio con mi rutina.
🔅Disminuir la ansiedad.
🔅Querer descansar mejor.
🔅Darme un tiempo para mí.
🔅No cargar con tanto estrés.

🗯️ Te animas? No te vas a arrepentir de los resultados!😉

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🗯Y vos ¿Sos de frezzar alimentos?

👉El frezzer es nuestro gran aliado a la hora de organizarnos con la comida❗️

🙌No solo que nos salva de comer algo rápido, económico y nutritivo, sino que además logramos tener en casa un ambiente saludable y seguro.

De todos modos (haciendo referencia al meme) y si te sirve de consuelo, todos nos comimos ese viaje alguna vez 😂

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🗯Y vos ¿Cómo estás comiendo?

🤔¿Te has replanteado esto alguna vez?

⭐Quizas sea el momento para que inicies un tratamiento psiconutricional⭐

Nuestras emociones estan intimamente ligadas a nuestra salud alimentaria.

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16 h

🗯El problema no sos vos...son las dietas que no funcionan 😌

Turnos disponibles para marzo❗

¡No te duermas!

👉Consultá por obras sociales y prepagas.

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¡Feliz año gente linda!

🙌Bienvenido 2️⃣0️⃣2️⃣3️⃣🙌

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📣¡FELIZ Y PRÓSPERO AÑO NUEVO!🎆🎇

👉Este 2022 fué de mucho crecimiento, tanto en lo profesional y como en lo personal.

⭐¡Principalmente quiero agradecer a mis pacientes quienes depositan su confianza en mí y es de ellxs que aprendo un montón! ❤️‍🩹

💫¡2023 vamos adelante con mucho proyectos y metas por cumplir!

Felicidades para todxs!!!!

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⚠️Fin de año y estamxs hartxs... te pasa?

👉Gente opinóloga hay en todos lados, empezando por algún familiar claramente🙃

-Lxs que opinan de tu vida.

-Lxs que critican el cuerpo ajeno (muchas veces de los niñxs de la familia)

-Lxs que opinan sobre tu forma de vestir.

-Lxs que preguntan "¿Y tu nutri te deja comer eso?"

-Lxs que miran tu plato viendo QUÉ y CUANTO comes.

-Lxs que toman como "chiste" los atracones.

-Lxs que te insentivan a comer y/o beber hasta explotar.

🤚¡BASTA!

👉 Sabes como se corta todo eso? Poniendo LIMITES 🙌

💫¡Tu BIENESTAR físico y mental es tu responsabilidad!💫

¡Feliz última semana de año!

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💫 ¡Te mereces disfrutar sin culpa! 👑

¡Feliz Navidad para vos y los tuyos!

💭 Todos comemos un poquito demás. Es inevitable. Relajá, tranqui!

Disfruta de quienes te rodean y te aman❤

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📣¿Acaso no es la Navidad que todo el mundo quiere? 😅

Te paso algunos tips para esperar la cena de Noche Buena:

-No te saltees las comidas del día (Tratá de desayunar, almorzar e incluso merendar) esto es para que no llegues con ese hambre incotrolable a la cena.

-Servite en tu plato todo aquello que quieras comer y que se encuentre en la mesa. Esto te srive para evitar el famoso "Picoteo"

-Comé D E S P A C I O (Nadie te apura y el mundo no se acaba)

-Disfrutá y compartí con los tuyos!♥

¡Muchas felicidades!

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Yo, argentinx! 🇦🇷

¡La felicidad se comparte!

Gracias Selección por esta hermosa alegría!!!💟🇦🇷

📣¿Donde anda la gente ?

💭¿Te paso alguna vez de tener que comer algo que no te gusta y que estaba indicado en un plan alimentario?...Si es así, como te sentiste?

La cosa es simple...
¿Te gusta la sopa a pesar que hagan mas de 35° de calor? Listo, seguila tomando👍

¿No te gusta tomar sopa cuando hace calor? NO la tomes 🤷‍♀️

👉Asi como pasa con el mate, hay personas que no les gusta tomar algo caliente en plena ola de calor ¡Y está perfecto! Es cuestión de adaptar, variar y modificar la forma de cocinar sin perder la esencia y la importancia de nutrirnos. (Aclaro, lo del post es un meme...no lo practiques en casa)🤣

¡Tu alimentacion y tus gustos son unicos! Como vos. 💟

Besitos.LKM

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Comer no solo es una necesidad fisiológica, sino uno de los grandes placeres de la vida ‼

🗯Disfrutar de la comida, desde un enfoque conciente, trayendo a mi presente que me alimento para nutrirme, para generar inmunidad, para sentirme con mas vitalidad y mas ánimo.

👉Conectar y comer aquel alimento ó comida que tanto me gusta hace que aumente los niveles de serotonina y dopamina (las famosas hormonas de la felicidad)🧠💟

❤¡Somos merecedores de placer alimentario! "Comer con toda el alma"...De eso se trata.

💭Si sentis que comés con culpa, si notas que hay restrcción y pohibición en tu alimentación ¡Es momento de pedir ayuda! Te espero🙋‍♀️

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¡Feliz día del

Mi infusion favorita♥

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📣Día mundial de lucha contra los

👉Compartiendo este post ayudas a y sobre los disntitos tipos de TCA que existen‼️

🗯¿Pensabas que solo existe la bulimia y la anorexia? Pues no mi ciela, hay muchos tipos y la gran alerta es que cada vez son mas comunes.

‼️ Se puede despertar en todas las edades sin importar genero o condición social. La causa de los mismos está relacionada por múltiples factores: presion social, rasgos psicológicos, biológicos, socioculturales y familiares.

👉¡Las personas que sufren TCA deben ser asistidas, ESCUCHADAS y estar acompañadas por profesionales capacitados!

❤¿Me ayudas compartiendo?🥰

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🗯¿Donde está el ? 🙋🏻‍♀️

🤔¿Sabías que el mate a parte de matenernos hidratados nos aporta los siguientes beneficios?

🧉Actúa como un poderoso antioxidante.

🧉Estimula el sistema nervioso de forma natural.

🧉Aumenta la capacidad de concentración.

🧉Mejora la resistencia a la fatiga física y mental.

🧉Funciona como diurético y laxante suave.

🧉Proporciona mayor energía y vitalidad.

🧉Es fuente de minerales y vitaminas como lo son el sodio, el potasio, el manganeso, el magnesio y las vitaminas B1, B2, C y A.

👉¿Tomamos unos matecitos?

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¡Te deseo mucho amor y respeto desde el autocuidado, hacia vos y a los demás! ♥

¡Feliz miercoles!

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Ya lxs conozco a ustedes... 🇦🇷

👉Es un meme che!!!...No una recomendación nutricional! 😅

Desayunen tranqui y no se rompan el hígado porfis. LKM

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❤️‍🩹

🗨️¿Alguien más siente cansancio a esta altura del año? Dejame decirte que no sos el/la único/a 🥲

👉Descansar es NECESARIO ¡Y es parte de una vida nutritiva y saludable!

🙌Permitite desconectar un rato... Te propongo regalarte aunque sea 15 minutos diarios SOLO para VOS (Meditá, tomá aire puro, hacé ejercicios de relajación, escribÍ, escucha mÚsica, etc)

💫Es un ejercicio que te va a ayudar a combatir la carga acumulada del año.
Porque, de verdad, todo vuelve a funcionar si lo desconectas un momento... Te animas?

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Hola dejen sus recetas en los comentarios 😅😂



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🗨No lo digo yo, lo dice el gran Charles M. Schulz

😋De vez en cuando comer chocolate NO hace mal. Ahora bien, que chocolate te recomiendo? El chocolate AMARGO ♥... y te cuento que beneficios tiene:

👉Es alto en antioxidantes, sobre todo aquellos que tienen un 70% o más de cacao, ya que a mayor contenido de cacao, más antioxidantes tiene.

👉Es alto en magnesio, hierro, cobre y manganeso.

👉Ayuda a mejorar la función cognitiva.

👉Promueve la salud gastrointestinal, ya que el chocolate y el cacao se consideran prebióticos ricos en polifenoles.

¡Felicitaciones! Ahora ya sabes que el tiene la posta ;)

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📣 Y a vos ...¿Qué sensación te pruduce tomar helado?

🗯¿Sabías que cuando elegimos comer un alimento que nos gusta nuestro cerebro libera endorfinas endógenas que producen sensación de placer haciendonos sentir mejor?🧠❤️

🧐Ahora bien... ¿Cuál de éstas dos opiones estás usando?

A: Elijo tomar un helado, porque me gusta, me apetece y disfruto de ese momento.

B: Elijo tomar helado, porque sé que es lo único que me va a calmar cuando "no me siento bien de animo"

🤔¿Con que fin comes aquel alimento que tanto te gusta? Te lo pregunstaste alguna ves?

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📣

🗨 Día mundial de la Diabetes 💙

🗯Me uno y acompaño a todas aquellas personas que conviven y luchan cada día con esta enfermedad🙌

👩‍⚕️Como profesional de la salud, refuerzo mi compromiso en la concientización y educación de una vida con Diabetes 🙌🔵

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🗯Dicen que somos el resultado de las decisiones que tomamos 😅

Aun así ¿Sabías que podes hacer ambas cosas a la vez? 🙃

💌 PD: No vayas a los extremos porfis 🥰

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📢 RECORDATORIO❗

Se viene la temporada alta de las mil y un dietas, prometiendote "llegar a verano" 🤌🤌🤌

🚩No dejes tu SALUD en manos de cualquiera😢

💫Consulta siempre con un profesional de la salud ❤

Besos. Tkm 🥰

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Los días festivos y la alimentación❗

🗯¡Pareciera que es mala palabra! La cantidad de personas que sienten culpa porque "comieron de mas" o que vienen con el famoso "me vas a matar"🚩

👉 Sin embargo tenemos que tener en cuenta que la alimentación NO SOLO es algo meramente biológico y/o fisiológico, tambien entran en juego otros factores como gustos, tradiciones familiares-culturales.

🙌¡El comer genera placer! Y ni te cuento cuando se trata de compartir, socializar y vincularnos con el otro❤

💫¡No somos robots! Somos seres sociales y la comida es parte de nuestra cultura.

💫Si comiste de más, no pasa nada. ¡Volve a retomar con tus hábitos alimentarios!

💫Si sentis que te cuesta tener "control" ante la comida, consulta con un profesional de Nutrición.

¡No es el fin del mundo! Ánimo! 💪

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🗯¡Este mensaje es para vos‼️

👉 ¡Podés con todo! No te enfoques tanto en "tu objetivo personal"...Mejor celebrá esos pequeños pasos del día a día...el famoso "Un día a la vez"

🔸️¡Hoy tome más agua!

🔸️Hoy comi fruta.

🔸️Hoy le agregué más verduras al plato.

🔸️Hoy logre no decirme nada negativo frente al espejo.

🔸️Hoy salí a caminar.

🔸️Hoy comí y no sentí culpa.

🔸️Hoy me anime a comenzar al gym.

🔸️Hoy comencé la nutri.

🔸️Hoy me costó levantarme, pero lo hice igual.

🔸️Hoy me anime a hablar y a no guardarme mis emociones.

🗯¿Que cosa queres celebrar hoy? ¿Por qué motivo te autofelicitas hoy?

💫¡ Te deseo ÁNIMO, SALUD Y AMOR DEL BUENO!💫

🔸️🔸️🔸️

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🗯¿Conocías este mantra? Yo tampoco porque lo acabo de inventar 🧘🏻‍♀️

🤍Pero es totalmente cierto. La comida no es el problema y tampoco lo sos vos 🤷‍♀️

👉Las emociones aparecen y vienen a enseñarnos algo, no las tapemos o bloqueemos porque terminamos desquitandonos con la comida🚩

💫La alimentación es para nutrirnos y para brindarnos placer, no para acallar lo que nos pasa! Atenti ahí

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🗯El jueves pasado estuve participando en de .megacable ‼️

💥Agradezco en nombre de por el espacio que nos brindan todos los jueves❤

👉Esta vez me tocó a mi, y hablé sobre un tema que personalmente amo y me apasiona "Las emociones y la alimentación"🤯🥗

Un placer enorme compartir con toda la comunidad 🙌💜

💫 ¡Gracias por la entrevista! 💫

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