Nutrimarigimenez

Hoy te dejo 5 técnicas de saciedad 🙌 ¿Las vas a poner en práctica?

👩‍⚕️Lic. Marina Gimenez | Nutricionista
📍Atención presencial en Sanatorio de la Merced
💳Particular, obras sociales y prepagas

Turnos al:
📱WhatsApp 2657615103
🗓️Atención los días Lunes de 9 a 12hs. Y Miércoles de 14 a 16hs.

DESAYUNO PARA ARRANCAR LA SEMANA 💪😁

• Pan integral fuente de fibra
• Queso untable descremado
• Huevo revuelto
• Muchas vitaminas, minerales y fibra: Banana, frutilla y pera
• Algunas semillas

👩‍⚕️Lic. Gimenez Marina | Nutricionista
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📍SANATORIO DE LA MERCED | Av. Mitre 637

VERANO = ENSALADA 🥗😍

Les dejo 3 ideas para innovar este verano🔥🥵

Y vos, le agregarias algo más? Contame 😊

"AYUDAAA ! Tengo hambre entre comidas" 🤯

A veces sucede que pasan muchas horas entre una comida y otra, o la anterior comida fue insuficiente y nos pica el bichito del hambre 🦟😅

Tenemos infinidad de opciones, hoy te dejo algunas tanto saladas como dulces que podes empezar a incorporar 😉

Las cantidades también van a depender de cada persona 😊

Y RECORDA❗️LAS COLACIONES NO SON UNA OBLIGACIÓN...

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No dejes de comer pastas "pq engordan" ⛔️

Podes incluirlas en tu alimentación teniendo en cuenta algunas cosas 😉

👉 Elegí las versiones integrales, esto va a aumentar el aporte de fibra, vitaminas, minerales y lo mejor de todo es que va a hacer que te sientas satisfecho por más tiempo 🤩

👉 Suma VEGETALES ! los que más te gusten, cuento más colores mejor. A parte vas a sumar volumen con pocas calorías.

👉 Agrega PROTEÍNA, puede ser de origen animal o vegetal, de preferencia las opciones magras 😋

👉 y el toque final, un poco de GRASAS SALUDABLES. Podes agregar una 🥄 de aceite de oliva, un poco de palta o frutos secos y listo!

Ya convertiste un simple plato de pasta en una fiesta de nutrientes 😁

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Buen día gente ! 😁 arrancando la mañana con un DESAYUNO COMPLETITO 💪

Tenemos:

1️⃣ Yogur natural descremado que aporta proteinas completas, calcio y vitamina D.
2️⃣ Granola que aporta carbohidratos complejos y fibra.
3️⃣ Manzana verde y arándanos que aportan más fibra, vitaminas y minerales.

¡BUEN COMIENZO DE SEMANA!🥰

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🌍 San Juan 27 | Neo Salud

Te pasa que comes y al ratito tenes hambre? 😵

Esto sucede porque no seleccionas de manera inteligente los alimentos 🥲

❗Prioriza los ingredientes que te aporten más saciedad y sobre todo más volumen y aprende a comer de mejor calidad la mayor parte del tiempo 😉

💡 Agrega grasas saludables, te van a mantener satisfecho por una mayor cantidad de tiempo.

💡Incluí fibra eligiendo cereales integrales, frutas en los desayunos y meriendas y vegetales en los almuerzos y cenas.

💡Suma volumen, eso se consigue con alimentos de baja densidad energética, es decir que aportan grandes volúmenes y bajo aporte de calorías, por ejemplo frutas y verduras.

Con pequeños cambios vas a lograr GRANDES RESULTADOS 💪

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Te dejo algunos tips para incorporar fruta en INVIERNO 🥶🍊🍎

Es importante mantener su consumo, y más en épocas frias ya que en ellas encontramos vitaminas y minerales necesarios para mantener un sistema inmune fuerte 💪

Puede ser:
🍎 Cortadas en trozos
🍌 En licuados
🍏 Asadas
🍐 En compotas
🫐 Dentro de preparaciones: budines, muffin, pancakes
🍓 Mermeladas caseras

Y vos cómo las consumis? 😁

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Buen día gente 🙌😄 cómo empezaron la semana?

Les dejo una opción de desayuno super super rica 🤤

🍞 Tostada integral
🥚Huevo revuelto
🌰 Semillas de zapallo
🥝🍌 Frutas como banana y kiwi

En 2 min tenes algo rico y nutritivo! 😉 hacelo, no hay escusas 💪

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