Pulsatori

10 Anzeichen für einen zu hohen Cortisolspiegel und was du dagegen tun kannst

Stress und hohe Anforderungen führen oft zu einem Anstieg des Cortisolspiegels. Doch wie erkennt man einen zu hohen Cortisolspiegel?

Was kannst du dagegen tun?

1. Bewegung: Regelmäßiges Training hilft, Cortisol abzubauen. Am besten eignen sich entspannende Bewegungsformen wie Yoga.
2. Achtsamkeit: Meditationsübungen oder kurze Pausen für bewusstes Atmen senken das Stresslevel.
3. Schlaf verbessern: Ein regelmäßiger Schlafrhythmus und Entspannungsrituale vor dem Schlafengehen unterstützen die Regeneration.
4. Gesunde Ernährung: Vermeide zuckerhaltige Snacks und setze auf komplexe Kohlenhydrate, Proteine und gesunde Fette.
5. Soziale Kontakte pflegen: Gespräche mit Freunden oder der Familie schaffen Entlastung und Perspektivwechsel.

Indem du bewusster mit Stress umgehst, kannst du deinen Cortisolspiegel aktiv senken und langfristig für mehr Wohlbefinden sorgen.

Bist du bereit, dem Stress die Stirn zu bieten? Gönn dir die Chance auf mehr Gelassenheit und innere Stärke! Lass uns in einem kostenlosen Erstgespräch herausfinden, wie du deinen Cortisolspiegel nachhaltig in den Griff bekommst – für mehr Energie, Balance und Wohlbefinden.

Stress gehört zu unserem Alltag, aber jeder geht anders damit um. Finde deinen Stresstyp mit unserem kurzen Quiz und starte in ein entspannteres Leben!
➡️ https://www.pulsatori.com/challenges

"Glaub nicht alles, was du denkst." 🧠 Oft drehen sich unsere Gedanken endlos im Kreis und machen uns nur müde. Doch wusstest du, dass du deine Gedankenschleifen stoppen kannst? Mit der einfachen STOP-Technik bringst du Ruhe in deinen Kopf und Klarheit in deinen Alltag.

Schreib „STOPP“ in die Kommentare, wenn du die Anleitung haben möchtest! 👇

Send a message to learn more

Warum Stress KEINE Kopfsache ist – und wie du ihn wirklich in den Griff bekommst

Erfolg im Job, Gesundheit, erfüllte Beziehungen, spannende Hobbys – es muss doch möglich sein, alles unter einen Hut zu bekommen, oder? Du setzt dir hohe Ziele, willst überall dein Bestes geben? Willkommen im Club. Wir kennen den Anspruch, auf allen Ebenen zu performen.

Doch dann kommt er – der Stress. Er stellt sich dir in den Weg, nimmt dir Energie und raubt dir den Schlaf. Und genau hier beginnt das Problem: Viele denken, Stress sei nur eine Kopfsache. Du musst nur deine Einstellung ändern, und alles wird gut. Falsch.

Denn Stress ist nicht nur eine Frage der Einstellung, sondern eine körperliche Reaktion, die uns in Hochstress-Situationen auf „Kampf oder Flucht“ programmiert. Dein Körper schüttet Cortisol und Adrenalin aus – Hormone, die uns antreiben sollen, aber in der modernen Welt oft einfach nicht abgebaut werden. Da hilft keine noch so positive Denkweise allein.

➡️Die Lösung: Bewegung – Der Schlüssel zum Stressabbau

Bevor du jetzt denkst, es gibt keinen Ausweg: Es gibt ihn. Bewegung ist der fehlende Baustein. Denn physische Aktivität hilft, die Stresshormone effektiv abzubauen und deinen Körper wieder ins Gleichgewicht zu bringen.

Hier sind drei einfache Ideen, wie du deinen Stress durch Bewegung in den Griff bekommst:

1. Schnelle Sprints: Egal ob du draußen unterwegs bist oder im Büro – 30 Sekunden intensiver Sprint setzen Energie frei und bauen Adrenalin ab. Das wirkt Wunder.

2. Tägliche Mini-Workouts: 10 Minuten Yoga oder Stretching reichen schon, um deinem Körper ein Signal zu geben: Es ist Zeit, zu entspannen.

3. Tanzen: Schalte deine Lieblingsmusik an und bewege dich frei. Tanzen ist ein großartiger Weg, Endorphine freizusetzen und den Stress buchstäblich „wegzutanzen.“

Stress muss dich nicht blockieren. Wenn du Bewegung in deinen Alltag integrierst, wirst du merken, dass der Kopf wieder frei wird – und deine Energie zurückkommt.

Mach den ersten Schritt. Verwandle deinen Stress in Kraft – für mehr Erfolg, Gesundheit und Freude im Leben.

Folge für mehr Input zum Thema und

Share this. Safe this. Was auch immer du brauchst. 👍🏻

Die verborgene Epidemie unserer Zeit - Stress. Er frisst Karrieren und Leben.

Daniel (31) - Angststörungen
Maria (46) - Burnout
Ian (42) - Burnout
Michaela (26) - Panikattacken
Thomas (52) - diffuse Schmerzen
Andreas (54) - Herzinfarkt
Julia (38) - Tinnitus
Markus (48) - Gewichtszunahme
Sabine (33) - Schlafstörungen
Robert (56) - Bluthochdruck
Laura (29) - Depressionen
Michael (45) - Magengeschwür
Simone (39) - Kopfschmerzen
Petra (50) - Wutanfälle
Florian (35) - Erschöpfung

Der deutliche Anstieg von Fehltagen wegen psychischer Erkrankungen zeigt: Stress ist eine der größten Herausforderungen für die (deutsche) Wirtschaft.

Die gute Nachricht: Wirksame Stressbewältigung kann man lernen, oft mit überraschend einfachen Mitteln.

🔑Sofort-Maßnahme zum Ausprobieren: Die 5-4-3-2-1-Methode zur schnellen Stressbewältigung 👇

Benenne 5 Dinge, die du siehst, 4 die du hörst, 3 die du berührst, 2 die du riechst, 1 die du schmeckst.
Diese einfache Übung lenkt deine Aufmerksamkeit auf die Gegenwart und weg von stressauslösenden Gedanken.🧠

Stressbewältigung ist lernbar. Folge für mehr Tipps, um deine Karriere und Gesundheit zu schützen.

Wie beruhigst du deine Nerven, wenn es mal wieder heißt: "Erledigen Sie das in den nächsten 5 Minuten."?

Not showing off, but living peace.

Morgen ist es endlich soweit 🤩 - Wiedersehen mit Yogi Madhav.

Kurzfristig sind zwei Plätze freigeworden, wer diese einmalige Gelegenheit nutzen möchte und von einem Yoga-Master lernen möchte, kann sich jetzt noch kurzfristig anmelden.

https://www.eversports.at/widget/w/v8g6m2?event=646158&type=workshop

🌟 Entdecke die Tiefen des Yoga mit Yogi Madhav!🌟

📅 23. Juni 2023
🕒 9:30 - 12:30 uhr
📍 Medienkulturhaus Wels

Erlebe einen unvergesslichen Halbtag-Workshop mit Yogi Madhav, einem Meister des traditionellen Yoga.

🔍 Warum teilnehmen?

- Authentische Weisheit: Lerne von einem Yogalehrer, der in einer traditionellen indischen Familie aufwuchs und tiefes Wissen in Philosophie, Yoga-Therapie und Meditation besitzt.
- Praktische Anwendung: Erhalte präzise und klare Anweisungen, die deine Yoga-Praxis bereichern.
- Innere Transformation: Finde Frieden, Freiheit und Liebe durch die tiefgründigen Lehren des Yoga.

👥 Wer sollte teilnehmen?
- Alle, die ihre Yoga-Praxis vertiefen möchten.
- Yoga-Lehrende und -Schüler*innen auf der Suche nach authentischen Erfahrungen.
- Jeder, der innere Ruhe und Balance sucht.

Nutze diese einzigartige Chance, dein Yoga-Wissen zu erweitern und neue Inspiration zu finden.

Wir freuen uns auf dich!
Yogi Madhav und Tanja

🌟 Entdecke die Tiefen des Yoga mit Yogi Madhav!🌟

📅 23. Juni 2023
🕒 9:30 - 12:30 uhr
📍 Medienkulturhaus Wels

Erlebe einen unvergesslichen Halbtag-Workshop mit Yogi Madhav, einem Meister des traditionellen Yoga.

🔍 Warum teilnehmen?

- Authentische Weisheit: Lerne von einem Yogalehrer, der in einer traditionellen indischen Familie aufwuchs und tiefes Wissen in Philosophie, Yoga-Therapie und Meditation besitzt.
- Praktische Anwendung: Erhalte präzise und klare Anweisungen, die deine Yoga-Praxis bereichern.
- Innere Transformation: Finde Frieden, Freiheit und Liebe durch die tiefgründigen Lehren des Yoga.

👥 Wer sollte teilnehmen?
- Alle, die ihre Yoga-Praxis vertiefen möchten.
- Yoga-Lehrende und -Schüler*innen auf der Suche nach authentischen Erfahrungen.
- Jeder, der innere Ruhe und Balance sucht.

Nutze diese einzigartige Chance, dein Yoga-Wissen zu erweitern und neue Inspiration zu finden.

Wir freuen uns auf dich!
Yogi Madhav und Tanja

Von Zinsen und Zen: Verbindungen zwischen Wirtschaftspolitik und persönlicher Balance

Gestern Abend besuchte ich einen Vortrag von Univ. Prof. Dr. Teodoro Cocca über aktuelle wirtschaftspolitische Herausforderungen. Seine Einblicke in Inflation, Zinsen und Kaufkraft waren faszinierend.

Vielleicht fragt ihr euch, warum ich als Yoga- und Mentaltrainerin darüber spreche? Nun, als Cocca die Folgen verspäteter Zinsanhebungen erklärte, sah ich sofort Parallelen zu unserem Verhalten.

Wir jonglieren täglich mit vielen Aufgaben, beruflich wie privat. „Ein bisschen geht noch,“ sagen wir oft. Genau das tat ich früher im Management. Mehr und mehr Aufgaben führten zu extremem Stress, ähnlich einer steigenden Inflation.

Die EZB erhöhte die Zinsen zu spät, und der Weg zurück war lang und schmerzhaft. Für mich war es eine Panikattacke, die mich stoppte. Eine Beruhigungsspritze war mein Weckruf. Der Weg zurück zu meiner Gesundheit war hart und lehrreich.

Diese Erfahrung lehrte mich, auf mich selbst zu achten. Seit sieben Jahren begleite ich nun Menschen zu mentaler Balance und körperlicher Fitness.

Hast du ähnliche Erfahrungen? Teile deine Geschichte in den Kommentaren!

Inspiriert? Folge mir für mehr Einblicke in ganzheitliche Gesundheit und wie du die Kontrolle über dein Leben zurückgewinnst.

—

**Drei Ideen für mehr Balance:**

1. Setze klare Grenzen:Lerne, Nein zu sagen und priorisiere deine Aufgaben.
2. Finde deine Mitte: Praktiziere täglich Meditation oder Atemübungen.
3. Bewegung und Ruhe im Gleichgewicht: Integriere regelmäßige Bewegung und ausreichende Erholung in deinen Alltag.

Gesunde Ernährung reicht nicht.

Vor kurzem sprach mich eine Frau nach einer Yoga-Einheit an. Sie erzählte, dass sie seit 9 Monaten nicht krank war. Auch den Winter über blieb sie fit und gesund. Ich fragte sie, was sie verändert hat um ihre Gesundheit zu unterstützen. Ihre Antwort: An meinem Lebensstil hat sich nichts verändert. Ich ernähre mich seit Jahren sehr gesund und ausgewogen. Einzig Yoga ist seit Anfang September hinzugekommen. Kann es sein, dass die regelmäßigen Yogastunden mit dir dazu beigetragen haben?

Studien belegen: Yoga stärkt das Immunsystem. Laut einer Untersuchung von Qu et al. (2012) hilft Yoga, das Nervensystem zu regulieren und den Cortisolspiegel zu senken, was das Immunsystem stärkt und Stress reduziert. Dies führt zu einer besseren Abwehr gegen Krankheiten.

In meinen Yoga-Einheiten liegt der Fokus bewusst auf Stressabbau durch Bewegung und Atemtechniken. Diese kraftvollen, körperintelligenten Abläufe stärken deinen Körper und beruhigen deinen Geist. Die Atemübungen verstärken die Wirkung und unterstützen dich in deiner Wahrnehmung und Entspannung.

Willst du auch dein Immunsystem stärken und stressfreier leben? Buche jetzt eine Probestunde bei mir! 🌟

Gesunde Ernährung ist ein wichtiger Faktor um deine Gesundheit zu fördern, doch es braucht mehr als einen Smoothie um gesund zu bleiben.

Fotografiert von:

Entdecke die Magie der Selbstfürsorge

Fühlst du dich dienstags oft schon erschöpft? Das liegt vielleicht daran, dass du die Bedeutung der Selbstfürsorge für deine Produktivität unterschätzt. Wie kannst du dein volles Potenzial entfalten, wenn du dich nicht gut um dich selbst kümmerst?

Selbstfürsorge ist der Schlüssel zu nachhaltiger Produktivität. Ohne regelmäßige Pausen, genügend Schlaf und kleine Rituale, die dich erfrischen, riskierst du, dich zu überarbeiten und auszubrennen. Hier sind einige Ideen, um deine eigenen Selbstfürsorge-Rituale zu finden und deine Produktivität zu steigern:

Lass uns den „Dienstag“ nutzen, um deine innere Ausrichtung zu erkunden. Ich lade dich ein, folgende Fragen für dich zu beantworten. Erlaube dir, deinem ersten Impuls zu vertrauen.

- *D* wie *Dankbarkeit*: Jeden Tag drei Dinge schätzen.
- *I* wie *Inspiration*: Finde, was dich begeistert.
- *E* wie *Entspannung*: Gönn dir regelmäßige Auszeiten.
- *N* wie *Nähe*: Verbringe Zeit mit lieben Menschen.
- *S* wie *Selbstreflexion*: Nimm dir Zeit, in dich zu gehen.
- *T* wie *Tatkraft*: Setze deine Pläne entschlossen um.
- *A* wie *Achtsamkeit*: Sei präsent im Moment.
- *G* wie *Gesundheit*: Pflege Körper und Geist.

Selbstfürsorge ist kein Luxus, sondern eine Notwendigkeit. Wenn du gut für dich sorgst, wirst du sehen, wie sich deine Produktivität steigert und deine Lebensqualität verbessert.

Welche kleinen Rituale kannst du in deinen Dienstag integrieren? Teile deine Ideen und lass uns darüber sprechen, wie wir durch Selbstfürsorge produktiver werden können.

Ein schwungvoller Aufstieg mit Folgen.

Ich gestehe, ich bin eine Yogalehrerin, die keinen Handstand kann – mental. Körperlich? Kein Problem. Sobald ich eine stabile Wand als Sicherheit weiß, fällt es mir leicht auf meinen Händen zu balancieren. Aber der Mut schwindet, sobald ich freien Fall erahnen könnte. Diese Blockade in meinem Kopf entstand während einer meiner Yogalehrerausbildungen in Indien.

Wir übten den Handstand und ich vertraute darauf, gesichert zu sein. Doch ich fiel. Mit Schwung und ungebremst knallte ich hart auf den glänzenden Marmorboden. Es krachte – in meinem Körper und Geist. Die Schmerzen vergingen, der Bruch in meinem Vertrauen blieb. Zehn Jahre später traue ich mich immer noch nicht, ohne stabiler Wand-Unterstützung zu üben.

Warum gehe ich dieses Trauma erst jetzt an?

Weil es mich als Yogalehrerin hilfreich beeinflusst hat und meine Stärken noch mehr unterstützt hat. Meine Erfahrung machte mich noch achtsamer. Ich bin bewusster und noch sorgsamer im Umgang mit meinen Schülern und Teilnehmern meiner Yogalehrerausbildung. Absolute Aufmerksamkeit, Sicherheit und Achtsamkeit sind mein Mantra. Zudem vertiefte ich mein Wissen in Anatomie, lernte die Zusammenhänge zwischen Körper und Geist und tauchte in das Thema traumasensitives Yoga und mentale Gesundheit ein.

Denn einige Blockaden sitzen nicht im Körper, sondern im Geist – manchmal bewusst, oft unbewusst. Die Kombination meiner Erfahrungen mit wirksamen Coachingmethoden ist es, die meine Kunden so sehr schätzen - weil ihnen diese Verbindung hilft, ihre eigenen Themen nachhaltig zu bearbeiten.

Willst du mehr über den erprobten Methodenmix und wie ich dich unterstützen kann erfahren? Vereinbare dein kostenfreies Erstgespräch.

Bin ich zu alt, etwas Neues zu beginnen?

Vielleicht liegt es an meinem nahenden Geburtstag, aber vermutlich spiegelt es einfach meine Persönlichkeit wider. Ich hatte schon immer ein Problem damit, mich auf eine Sache zu beschränken. Oft wurde ich als „Scanner“ bezeichnet oder hörte, dass ich „viel zu schnell“ sei. Früher dachte ich, das sei ein Makel. Ich schämte mich für meine vielseitigen Interessen und fühlte mich nicht richtig.

Doch dann erkannte ich: Vielleicht bin ich nicht zu schnell oder zu vielseitig interessiert – vielleicht habe ich einfach eine besondere Gabe, offen und neugierig zu bleiben. Diese Erkenntnis kam natürlich nicht über Nacht.
Ich bin weltweit in alte Traditionen und wissenschaftliche Lehren eingetaucht, habe mich am Meeresboden meinen Ängsten gestellt und auf 5000 Metern die Leichtigkeit gefunden.

Mit meinen Erfahrungen, die ich gemacht habe und den erprobten Methoden aus Coaching, Hypnose und Neuromentaltraining, unterstütze ich dich dabei, deinen Lebensweg selbstbewusst und gestärkt zu gehen.

Ich helfe dir, Entscheidungen zu treffen, deine Perspektiven zu entwickeln, nicht dienliche Muster abzulegen und hilfreiche Ressourcen zu sammeln.

Lass uns gemeinsam deinen Weg gestalten.

Setze den ersten Schritt und nimm Kontakt auf - vereinbare deinen Termin für ein kostenfreies Erstgespräch.

Es ist nie zu spät, das zu werden, was man hätte sein können. – George Eliot

🌟 Absage erhalten - Jubel! 🌟

Ein Morgen beginnt… und BAM! Eine Absage von einem Verlag landet bei mir. Klingt nach einem Dämpfer, oder? Doch es war ein verstecktes Lob. 💌

Mein Projekt? Ein Handbuch für Yogalehrer*innen. Ein Schmelztiegel aus Indiens Weisheit, New Yorks Vibes und der Schweizer Bewegungslehre. Ein echter Kompass auf der Yoga-Reise. 🧭✨

Die Absage? „Aus deinem Buch könnten wir zehn machen.“ Mein Herz machte einen Satz! 🎉

Jetzt stehe ich an einer Kreuzung: Zerlegen in zehn Bücher? Ein Hörbuch daraus machen? Oder einen Online-Kurs? 🤔

Deine Gedanken? Lass es mich wissen! 💬

🌬️“Warum atmen wir im Yoga anders?“
Diese spannende Frage erreichte mich gestern im BusinessYoga Kurs in Linz. Eine Teilnehmerin bemerkte, wie sich ihre Alltagsatmung von der im Yoga geführten Atmung unterschied. 🔍

Diese Entdeckung weckte sofort die Neugier der Gruppe. Wir tauchten gemeinsam in das Geheimnis der Atmung ein, erforschten die beteiligten Muskeln und die Effekte unnatürlicher Atemmuster auf unser Wohlbefinden. 🧘‍♀️✨

Sodbrennen? Rückenschmerzen? Atemnot? Schlappheit? Wir entdeckten, wie all diese Beschwerden oft auf unsere Atmung zurückzuführen sind.

Aber Erkenntnis allein reicht nicht.

Wir griffen zu Atemtechniken und Yogapositionen, um unseren Atemfluss zu verbessern und zu vertiefen. 🌿

Am Ende der Stunde teilte eine Teilnehmerin ihre Erfahrung: „In der Entspannungsphase beobachtete ich meine Atmung. Jetzt ist sie natürlich und frei. Was für eine Befreiung. Danke.“ 💖

Bist du bereit zu entdecken, was eine bewusste Atmung in deinem Leben bewirken kann? Dann ist unser Workshop „Yoga und die Kraft der Atmung“ am Samstag, 13. April, von 9:00 bis 11:00 Uhr genau das Richtige für dich. 📅🕊️

Sichere dir deinen Platz und lass uns gemeinsam die Tür zu einem Leben voller Leichtigkeit und Vitalität öffnen. Dein nächster Atemzug könnte der Beginn von etwas Wunderbarem sein. 💫 Link in Bio

Fotocredit:

Wenn du diesen Beitrag liest, ist er für dich bestimmt. 🤩 Es ist deine Erinnerung, heute noch zu beginnen. Ja, ich meine heute. 👍🏻

Wie oft schieben wir unsere Träume und Wünsche vor uns her und warten auf den „perfekten“ Zeitpunkt? Doch dieser perfekte Zeitpunkt scheint nie zu kommen. Weshalb? Weil es immer Gründe gibt, ihn nicht zu erkennen.

Der perfekte Moment ist heute.

Hier sind 3 Schritte, um noch heute zu beginnen:

👉🏻1. Erkenne deine Wünsche.
Nimm dir einen Moment Zeit, um wirklich darüber nachzudenken, was du dir wünschst. Was ist es, das du schon immer tun wolltest? Schreibe es auf. Dies wird dir helfen, deine Gedanken zu klären und einen klaren Fokus zu setzen.

👉🏻2. Setze ein kleines, erreichbares Ziel für den Tag.
Was ist der kleinste Schritt, den du heute in Richtung deines Traums machen kannst? Vielleicht ist es, jemanden anzurufen, der dich unterstützen kann, oder nur fünf Minuten einer neuen Fähigkeit zu widmen. Egal was es ist, tue es. Kleine Schritte führen zu großen Veränderungen.

👉🏻3. Verpflichte dich öffentlich.
Teile dein Vorhaben mit einem Freund, einer Freundin oder sogar öffentlich auf sozialen Medien. Wenn du dein Ziel mit anderen teilst, erhöhst du deine Verbindlichkeit und erhältst Unterstützung von deinem Netzwerk. Dies kann ein mächtiger Motivator sein.

Denke daran, der perfekte Moment, um anzufangen, ist jetzt. Lass die Ausreden hinter dir und ergreife die Initiative. Deine Zukunft wartet auf dich, und der erste Schritt ist nur einen kleinen Mut entfernt.

Beginne heute. Deine Reise zu deinen Träumen und Wünschen wartet auf keinen besseren Zeitpunkt als den jetzigen. Lass uns diesen Weg gemeinsam beschreiten.

3 Motivierende Strategien Für Mehr Zufriedenheit Und Produktivität 👇🏼

Fühlst du dich unter der Woche oft unmotiviert? Wünschst du dir, dein Alltag würde sich leichter anfühlen? Hier sind drei einfache Strategien, die dir helfen können, mehr Freude und Zufriedenheit in deinen Alltag zu bringen:

1. Setze klare Ziele für den Tag: Nutze die SMART-Methode, um deinen Tag zu strukturieren. Das Abhaken dieser Ziele gibt dir ein Erfolgserlebnis.
2. Suche die Ruhe: Nimm dir Zeit für kurze Pausen. Atme tief durch, meditiere oder genieße einfach den Blick aus dem Fenster. Diese Ruhephasen steigern deine Produktivität.
3. Belohne dich: Kleine Belohnungen für erreichte Ziele motivieren dich, am Ball zu bleiben.

Meine Belohnung für eine abgearbeitete Liste war eine kurze Auszeit am Berg. Mein Zeitaufwand für diese Pause 3 Stunden - meine gewonnene Energie nach dieser Pause reichte für 3 Tage. Einen Extra-Kick erhielt ich übrigens dadurch, dass ich mir die Pause während eines Arbeitstages gegönnt habe - das erinnerte mich an das Gefühl „unentschuldigt schulfrei nehmen“ 😅

Was sind deine Strategien um dich im Alltag zu motivieren?

🌟 "Was machst du mit deinen Glücksbohnen?" 🌟

Kennst du das Gefühl, wenn kleine Momente plötzlich alles bedeuten? Das sind deine Glücksbohnen. Ein herzhaftes Lachen mit Freunden. Die Wärme der Sonne auf deiner Haut. Die Freiheit beim Tanzen im Regen. Ein Gericht, das nach Zuhause schmeckt.

Glücksbohnen kosten nichts, doch sie sind unser größter Schatz. Sie erinnern uns: Glück findet man nicht in Dingen, sondern in Momenten.

Dieses Wochenende, nimm dir Zeit. Zeit, um deine Glücksbohnen zu sammeln und zu genießen. Denn am Ende zählen diese Momente am meisten.

Was wird deine Glücksbohne heute sein?

Finnland strahlt an der Spitze der Glücksskala - Österreich auf Platz 14, Deutschland folgt auf 24

🍀 Finnland ist erneut der Champion des Glücks. Das lehrt uns, dass wahrer Zauber im Alltäglichen verborgen liegt. Während Österreich sich mit einem starken 14. Platz schmückt, erkennen wir: Das Streben nach Glück kennt kein Ende.

🌈 Was ist das Geheimnis Finnlands? Es beginnt mit der “Glücksbildung”. Von Kindesbeinen an lernen die Finnen, ihre Emotionen zu verstehen und auszudrücken. Das Vertrauen in sich und die Gemeinschaft ist ihr Schlüssel zum Glück.

📚 Arthur Schopenhauer wusste bereits: Wahres Glück findet man nur in sich selbst. Diese Erkenntnis spiegelt sich in Finnlands Weg zum Glück wider.

🌟 Begleitet mich auf einer 10-tägigen Reise voller Inspiration, um auch euer Leben mit Glück und innerer Stärke zu füllen. Gemeinsam können wir wachsen und vielleicht schafft es Österreich beim nächsten Mal unter die Top 10. Das wäre ein Grund mehr zu strahlen.

✨ Lasst uns diesen Pfad des Glücks gemeinsam beschreiten. Entdeckt mit mir, wie auch ihr mehr Zufriedenheit und Wohlbefinden in euer Leben bringen könnt. Denn auf der Reise zum Glück sind wir zusammen stärker.

Das Geheimnis der ewigen Jugend? Ashtanga Yoga birgt es – eine geheime Asana, so legendär, dass sie selbst Indiana Jones ins Grübeln bringen würde. Klingt nach einem Abenteuer? Genau das ist es!

Warum glänzen Ashtanga-Yogis mit jugendlicher Vitalität? Ein Mythos spricht von einer verborgenen Position, die ewige Jugend verspricht. Doch es geht dabei nicht nur darum, deine Zehen zu berühren - sondern um die Herausforderung, die Zehen mit der Nase zu berühren, während du einen Smoothie genießt. Klingt knifflig, aber unerreichbar? Nicht für uns!

Dieses Wochenende eröffnen wir dir die Chance, diesem Geheimnis näherzukommen. Unsere Ashtanga-Yoga-Einheit ist mehr als eine Übungsstunde; sie ist eine Entdeckungsreise, die Spaß macht und dich körperlich sowie geistig herausfordert.

Stelle dir vor, du wirst nicht nur flexibler und stärker, sondern findest auch Gleichgesinnte. Jeder Fehltritt, jede misslungene Pose, und jeder Schluck aus deinem Smoothie führt dich nicht nur einem geheimnisvollen Ziel näher, sondern zeigt dir, dass wahre Jugend in einem gesunden, erfüllten Hier und Jetzt liegt.

Bist du bereit, deinen Zehen näherzukommen als je zuvor? Buche jetzt deine Teilnahme für dieses Wochenende. Die Plätze sind limitiert. Vielleicht entdeckst du nicht nur die Asana der Jugend, sondern auch ein neues Level an Selbstakzeptanz und Lebensfreude.

Weitere Informationen: Link in Bio

Mutig zurückkehren: Eine Reise des Herzens

Wenn Menschen von meinen Reisen hören, nennen sie mich oft mutig. Der Meinung bin ich nicht: Mut hat wenig mit den exotischen Orten zu tun, die ich besucht habe. Der wahre Mut lag darin, nach Jahren wieder nach Österreich zurückzukehren – in die vertraute Umgebung. Weshalb das Zurückkehren mutiger war?

Weil Reisen nicht nur eine örtliche Veränderung ist. Die Veränderung passiert in dir.

Yoga begleitete mich auf dieser Reise. Nicht nur als Lehrerin, sondern auch als Schülerin. Ich unterrichtete weltweit, lernte von den Besten und brachte diese Weisheit zurück in meine Heimat.

Hier, in Österreich, fand ich meinen eigenen Stil – eine Mischung aus Tradition und Innovation.

Die Yogalehrerausbildung, die Retreats und Workshops sind ein Spiegelbild dieser Reise. Sie sind mehr als nur Yoga-Kurse. Sie sind eine Einladung, sich auf die Reise zu begeben – zu sich selbst.

Und so setze ich meine Reise fort – auf der Matte, im Leben und in der Liebe. Und ich bin dankbar, dass ich diesen Weg gehen darf.

Lust auf Abenteuer im Posteingang? Tauche ein in eine Welt voller Inspiration, exklusiver Einblicke und Geheimtipps. Unser unverbindlicher Newsletter ist dein Ticket zu mehr Freude, Leichtigkeit und Sinn im Alltagstrott. Bist du bereit für die Reise?

Anmeldung: http://www.pulsatori.com/Links-und-Informationen/

🙏✨

Heute, am Weltfrauentag, möchte ich eine Ode an eine unerwartete Heldin meiner Reisen widmen: Daisy Duke.

Nein, nicht eine charmante Ente – obwohl diese Assoziationen durchaus amüsant ist. Ich spreche von den kurzen Jeans, die seit meiner Ausbildungszeit in Bangkok, als ich sie auf einem Freiluftmarkt aus tausenden von Artikeln herausfischte, zu meinem treuen Begleiter geworden sind.

Diese Daisy Dukes haben mehr als nur Stoff und Nähte zu bieten; sie sind ein Symbol für Abenteuer, Freiheit, Selbstbewusstsein und die unzähligen Geschichten, die mittlerweile in ihren Fäden verwoben sind. Sie waren bei meinen schönsten Erinnerungen dabei, haben meine wildesten Erlebnisse mitgemacht und waren in gewisser Weise meine stille Unterstützung und Beschützerin auf dieser wunderbaren, manchmal chaotischen Reise des Lebens.

Gestern erst habe ich erfahren, dass sie “Daisy Dukes” genannt werden, benannt nach der starken, wilden und charmanten Rolle in einer alten TV-Serie. Und der Schauspielerin, die die kurzen Jeans für diese Rolle designte und berühmt machte. Dieses simple Kleidungsstück symbolisiert für mich Unabhängigkeit und den Mut, authentisch zu sein.

An diesem Weltfrauentag möchte ich nicht nur Daisy Duke (bzw die Schauspielerin) würdigen, sondern auch alle Frauen ermutigen, ihre individuelle Reise zu umarmen. Genau wie meine Daisy Dukes unterstütze ich durch Yoga und Coaching andere dabei, Veränderungen anzunehmen, das Leben zu umarmen und Räume für Freude, Leichtigkeit und Sinn zu schaffen. Lasst uns gemeinsam unsere Geschichten weben, voller Mut und der Freiheit, wir selbst zu sein.