YeMin.DeBeast

ပင်လယ်ကမ်းခြေ သိပ်ကြိုက်တဲ့ကျွန်တော့်ကို အမျိုးသမီးက australia ကိုပြောင်းဖို့ မဲဆွယ်တော့…

အဲ့ကကမ်းခြေတွေသိပ်လှတဲ့ အကြောင်းဘာညာပေါ့။

ဟိုရောက်တော့ အဲ့ကရာသီဥတုနဲ့ ရေတောင်မနည်းချိုးယူနေရတဲ့ ကိုယ့်ဘဝ။ 🏝️☀️🌊

ရိုက်ကွင်းကို တကူးတကရောက်လာတဲ့ အမာခံပရိတ်သတ်တွေနဲ့ 😁💙 #နှောင်ကြိုးဝိုင်း

ဘယ်ကိုလှူရမယ်မှန်း မသိတာနဲ့ ပျော်ဘွယ်ဘက်က သူငယ်ချင်းအရင်းကြီးစီကိုပဲ ဆက်သွယ်ပြီး လှူလိုက်တော့တယ်။

သူကိုယ်တိုင်လဲ မြေပြင်မှာ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျ လိုက်လှူနေတာတွေ့တော့ တစ်ကယ်လိုအပ်နေတဲ့နေရာတွေအတွက် အထောက်အပံ့နည်းနည်းလေးပဲဖြစ်စေ ကျွန်တော်တက်နိုင်သလောက်လေးပေါ့။ 🙏🏽

Edited- ၁၀ယောက်ပြည့်သွားပါပြီ။ 💯🔥

အားလုံးပဲ မင်္ဂလာပါ။ 🙏🏽😊

ကျွန်တော့်ရဲ့ page က မိတ်ဆွေ၊သူငယ်ချင်းနဲ့ followers တွေအတွက် Team Binfo မှ Binfo Calorie Trackers application အား စမ်းသပ်အသုံးပြုခွင့် (၇)ရက်အား Appreciation Gift အဖြစ် ပို့ပေးထားတာရှိပါတယ်။

တစ်ကယ်လို့ စမ်းသပ်အသုံးပြုချင်တယ်ဆိုရင်တော့ ဒီ post အောက်မှာ “yes” လို့ တစ်လုံးထဲ comment ရေးပေးထားခဲ့ပါ။

Chat box ကနေ link လေးတွေကို ပို့ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

စုစုပေါင်း (၁၀)ယောက်တိတိပို့ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

လူဦးရေအကန့်အသန့်မလို့ မြန်မြန် comment ရေးပေးဖို့တော့လိုမယ်နော်။ 🚨🚨🚨

အခုလိုမျိုး မေတ္တာလက်ဆောင်ပို့ပေးတဲ့ Team Binfo ကိုလဲ ကျေးဇူးအများကြီး တင်ရှိပါတယ်။ 🙏🏽💯

Application လေးကို download လုပ်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့….. 👉🏽👉🏽👉🏽

Download Links:

- iOS: https://apps.apple.com/mm/app/binfo/id6502970867

- Android: https://play.google.com/store/apps/details?id=com.earthlike.binfo&pcampaignid=web_share

နှောင်ကြိုးဝိုင်း ရုပ်ရှင် ကန်တော့ပွဲနေ့ 🎬🙏🏽

စုတ်ချက် ကြမ်းကြမ်းများနဲ့ မပြီးဆုံးသေးသော ပန်းချီကားတစ်ချပ်။ 👺🎨🇲🇲

ရန်ကုန်ပြန်လာရတဲ့ ကိစ္စလေး။ 😁

All about the vibe! ✨🖤

Your strongest muscle is your mind. 💯🧠💪🏽

ဟုတ်ပြီ။ အဲ့လိုဆို စိတ်ကို ဘယ်လိုလေ့ကျင့်ရမလဲဆိုတော့ ကျွန်တော်ကိုယ်တိုင် ကျင့်သုံးခဲ့တဲ့ အလေ့အကျင့်ကောင်းလေးတွေ sharing လုပ်ပေးပါမယ်။

1. Mindfulness & Meditation 🧠🧘🏽

စိတ်ကို တည်ငြိမ်အောင် တရားထိုင်ပေးခြင်း။

Box Breathing exercise လိုမျိုး အသက်ရှုလေ့ကျင့်ခန်းများက စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုကို လျော့ကျစေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို ကောင်းစေပါတယ်။

တရားထိုင်တဲ့နေရာမှာ ၃၀မိနစ် ၁နာရီ တရားထိုင်နိုင်မှမဟုတ်ပါဘူး။

နေ့စဉ် သို့ တစ်ပတ် ၅ရက်ကနေ ၄ရက်စသည်ဖြင့် တစ်နေ့ ၅မိနစ်ကနေ ၁၅မိနစ်အထိ ကြိုးစားပြီးလေ့ကျင့်ကြည့်ပါ။

အဲ့ဒီအချိန်အလေးတွင်းမှ စိတ်ရဲ့သဘောအရ ပြန့်လွင့်ပြီး ဟိုတွေးဒီတွေးဖြစ်နေတတ်ပါတယ်။

ဒါပုံမှန်ပါပဲ။ အဲ့ဒါလေးကို အသိရှိပြီး စိတ်ကို အသက်ရှုခြင်းလေးကို အာရုံစိုက်နိုင်အောင် ကြိုးစားကြည့်ပါ။

2. Mental Challenge, Mental Toughness and Resilience. 🧠😮‍💨☝🏽

ဥပမာ ကျွန်တော်ဆို ကျွန်တော်ကို ကျွန်တော် သတ်မှတ်ထားတဲ့ စည်းကမ်းလေးတွေရှိတယ်။

အရက်မသောက်တဲ့ကာလတွေ တစ်ပတ်ကို အသားအရမ်းကြိုက်တဲ့ ကျွန်တော့်အတွက် သားသတ်လွတ် တစ်ရက်စားခြင်း သတ်မှတ်ထားလေ့ရှိပါတယ်။

ဘာသာရေးရှုထောင့်က မဟုတ်ပဲနဲ့ ကျန်းမာရေးအရပဲဖြစ်ဖြစ် အရက်သောက်ခြင်းဆေးလိပ်သောက်ခြင်း ကိစ္စတွေဟာ မကောင်းမှန်းလူတိုင်းသိပါတယ်။

ဒါပေမယ့် ဘယ်သူမှ လာမတားသလို easy assess ဖြစ်ပါတယ်။

အဲ့ဒီအရာတွေကို ၃ရက်၊ ၅ရက် (သို့)၁၀ရက် ရှောင်ကျဉ်ခြင်းမျိုး သတ်မှတ်ကြည့်ပါ။

Social media မသုံးပဲ ရက်အနည်းငယ်နေတာမျိုးတွေ။

အချိုရည် သောက်သုံးမှုကို ရက်အနည်းငယ် ရှောင်တာမျိုးစသည်ဖြင့်ပေါ့။

မှန်ကန်တဲ့ ချဉ်းကပ်နည်းဖြစ်ဖို့လဲ လိုပါတယ်။

သူများဝါတွင်း၃လ အရက်ရှောင်လို့ လိုက်ရှောင်ပြီး တစ်ပတ်လောက်နဲ့ ပျက်သွားတာမျိုးက ပိုဆိုးစေပါတယ်။

စစခြင်း တစ်ပတ်ကနေ တစ်လ တစ်လကနေ ၃လတိုးသွားတာမျိုးက ပိုသင့်လျှော်ပါတယ်။

ကိုယ်သတ်မှတ်ထားတဲ့ စည်းကမ်းတွေ၊ပြီးမြောက်အောင်လုပ်ဆောင်မယ်ဆိုတဲ့ ကိစ္စတွေကို လုပ်ဆောင်လိုက်နိုင်ခြင်းက ကိုယ့်ကိုကိုယ် ယုံကြည်မှုလဲ တိုးလာစေသလို စိတ်စွမ်းအင်ကိုလဲ မြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

3. Healthy Lifestyle Choices. 🏸⚽️🥑🥦🥗🍚

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပေးခြင်း။

Gymဆော့မှမဟုတ်ပါဘူး ကိုယ်ဝါသနာပါတယ် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှား အားကစားတစ်ခုခုပြုလုပ်တာမျိုးတွေ။

ကျန်းမာရေးနဲ့ သင့်လျှော်တဲ့ စားသောက်နေထိုင်မှုတွေ ဂရုစိုက်ပြီး ကြိုးစားလုပ်ဆောင်ခြင်းမျိုးတွေကလဲ စိတ်ခံစားမှုတွေ မှတ်ဥာဏ်တွေနဲ့ အာရုံစူးစိုက်မှုကောင်းစေပါတယ်။

4. Emotional Intelligence 😊😫🥺😡

စိတ်အဆင်မပြေမှုကို လက်ခံပါ။

တစ်ခါတစ်လေမှာ ဖြစ်ပေါ်လာတဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေက ကိုယ့်ရဲ့ အပြုအမှုတွေနဲ့ အတွေးအခေါ်တွေကို သက်ရောက်မှုရှိတယ်ဆိုတာနားလည်ထားရင် ကိုယ့်ရဲ့ စိတ်ခံစားချက်တွေကို ထိန်းချုပ်နိုင်လာပါလိမ့်မယ်။

တခြားသူဘက်ကို စဉ်းစားပေးတာမျိုး သူ့များတွေရဲ့ထင်မြင်ချက်ကို နားလည်ပေးနိုင်အောင်ကြိုးစားခြင်းမျိုးအလေးထားခြင်းမျိုးကလဲ စိတ်စွမ်းအင်ကို မြှင့်တက်စေနိုင်ပါတယ်။

Rest and Recovery 💤✈️🚗💙

နောက်ဆုံးအချက်ကတော့ အိပ်ရေးဝဝ အိပ်စက်ခြင်းနဲ့ စိတ်ရောခန္ဓာကိုယ်ပါ အနားပေးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ အိပ်ရေးဝဝအိပ်စက်ခြင်းသည် ကိုယ့်အတွေးအခေါ်နှင့် စိတ်ခံစားမှုတို့ကို ထိန်းချုပ်ရန် အဓိကအချက်ဖြစ်သည်။

Push your limits ဆိုပေမယ့် တစ်ခါတစ်လေမှာ စိတ်ရောခန္ဓာပါ အနားယူပေးဖို့လိုပါတယ်။

ကိုယ်မရောက်ဖူးတဲ့နေရာတွေ၊ ပင်လယ် သို့ တောင်တန်းတွေဘက်ကို ခရီးထွက်ပေးခြင်းမျိုးတွေ၊ ချစ်တဲ့မိသားစု သို့ သူငယ်ချင်းတွေနဲ့ အချိန်ကုန်ဆုံးခြင်းဖြင့်လဲ စိတ်ကို အပန်းဖြေ အနားယူပေးသင့်ပါတယ်။

ဒီအလေ့အကျင့်ကောင်းတွေကို နေ့စဉ်မဟုတ်တောင် တစ်ပတ်ကို ၄၊၅ရက်လုပ်ဆောင် ပေးကြည့်ခြင်းမျိုးဖြင့် စိတ်စွမ်းအားကို မြှင့်တင်နိုင်ပါတယ်။

Always remember that Your strongest muscle and worst enemy is your mind.
Train it well. 💯🔥✅

What a relief, i have finally made it! 💯

Last but not least, I wanna thank me.
I wanna thank me for believing in me.
I wanna thank me for doing all this hard work.
I wanna thank me for having no days off.
I wanna thank me for, for never quitting. 🧠💪🏽

အခုရက်ပိုင်း ကျွန်တော်ပျောက်နေရတဲ့ အကြောင်းအရင်းကတော့ ဒီ test အတွက် ပြင်ဆင်နေရလို့ပါခင်ဗျာ။

Singapore ထဲကဖြေလိုက်တဲ့ test က Sydney ရောက်မှပဲအောင်တော့တယ်။ 😆😅

ပထမဆုံးအဆင့်ကတော့ ပြီးမြှောက်ခဲ့ပါပြီ။

Sydney ကို test သွားဖြေခဲ့တဲ့ mini vlog လေးမကြာခင်တင်ပေးပါမယ်ဗျာ။ 🙌🏽🧳✅

😌

My wife : မွေးနေ့ (သို့) anniversary လက်ဆောင်ဘာပေးမှာလဲ။

Me : “မာဒိသံ ပဋိဂ္ဂဟိတံ ပရမံ လာဘံ”

ကျွန်ုပ်ကို ပိုင်ဆိုင်ထားရခြင်းသည် လာဘ်ကြီးတစ်ပါး။ 😌

ဆယ်တန်းအောင်ပြီးခါစလောက်က အိမ်ကနိုင်ငံခြားမှာ ကျောင်းတက်စေချင်တော့ ပထမဦးဆုံးပို့ဖို့လုပ်တာက Melbourne ကိုခေါင်းရင်းအိမ်ကလူတွေက အဲ့မှာဆိုတော့ သူတို့ကူညီမယ်ဘာညာဘာညာကြောင့်လဲပါမှာပါ။

ကိုယ်ကလဲ ငယ်ငယ်ထဲကနိုင်ငံခြားဘာညာ ကျောင်းတက်ဖို့ စိတ်တောင်ကူးဖူးတဲ့ကောင်မဟုတ်တော့ အဲ့တော့မှ ကမ္ဘာ့မြေပုံ ပြေးကြည့်။

ဟာ… အဝေးကြီး မသွားချင်ဘူးဘာညာဘာညာနဲ့ ငြင်းတာ ငြင်းတာ။

လူကြီးတွေလဲ ကုန်ကျစရိတ် ဘာညာဘာညာနဲ့ နောက်ဆုံး အဒေါ်တို့ရှိတဲ့ singapore ဘက်ပဲရောက်သွားတယ်ဆိုပါတော့။

အခုတလော page မှာလာလာမေးနေကြသလို australia ဘယ်လိုရောက်လာသလဲ အရမ်းခက်နေတယ်ဆိုမှ အပေါ်ကဟာတွေ သေချာပြန်စဉ်းစားကြည့်တာ။

ဒီကိုရောက်လာတဲ့အထိ ဘယ်လိုရောက်လာမှန်းလဲမသိတော့ ဘာပြန်လို့ပြန်ရမှန်းကို မသိတာ။

ရောက်ချင်နေတာကတော့ ငယ်ငယ်ထဲကပဲ melbourne နဲ့ကံစပ်ပုံရတယ်။ 😅

Top fan appreciation post!!! 🙏🏽🫡💯

ကျွန်တော့် post တွေအောက်မှာ အမြဲ comment ရေးပေးနေကျမလို့ လူချင်းမတွေ့ဘူးပေမယ့် သတိထားမိနေတာကြာပါပြီ။

Nyi Myint Aung ဆိုတဲ့ အစ်ကိုအတွက် သူအားပေးတဲ့ အသင်းဂျာစီလေး အမှတ်တရအနေနဲ့ give away ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

အားပေးနေတဲ့ အသင်းကလဲ မန်ယူပဲဆိုတော့ ပြီးပြီလေ။ 😂🤜🏽🤛🏽

AU$150 တန်ဖိုးရှိတဲ့ Manchester United 24/25 အိမ်ကွင်းဂျာစီ လေးလက်ဆောင်ပေးသွားမှာဖြစ်ပါတယ်။

Page messenger မှာလဲ ပြန်ဆက်သွယ်ထားပါတယ် delivered ပို့ပေးရမယ့် လိပ်စာနဲ့ ဖုန်းနံပတ်လေးပို့ထားပေးပါ brotherရေ။

သူများတွေလို နိုင်ငံခြားရောက်လို့ ကြက်ဥပဲစားတယ် ဘာညာဆိုပြီး ဇာတ်နာပြရအောင်လဲ အားကစားသမားလေးကိုယ်က extra large ကိုမှ တစ်နေ့ ၆လုံးကနေ ၈လုံးကြားကို protein 2 scoops နဲ့။ 😅

လာမယ့် စက်တင်ဘာလထဲမှာ အလုပ်ကိစ္စလေးတစ်ခုနဲ့ မြန်မာပြည်ပြန်လာဖို့ရှိပါတယ်ဗျာ့။

ပြန်ရောက်တုန်းလေး ကျွန်တော်နဲ့ workout အတူလုပ်ချင်တဲ့လူတွေ ဒါမှမဟုတ် sparring ဆွဲချင်တဲ့လူများရှိရင် page မှာ အရင်တစ်ခါ giveaway ပေးသလို ပေးရင်ကောင်းမလား။

ဒါမှမဟုတ် အမှတ်တရ လက်ဆောင်တစ်ခုခုများပေးရင် ကောင်းမလား ment ပေးကြပါအုံးဗျာ့။

ဒီနှစ်ပုံကိုကြည့်ပြီး Tattoo တွေကမတူလို့ တစ်ယောက်ထဲမဟုတ်ဘူးတဲ့။ 😅
ဟုတ်ပါတယ် လူစားထိုးထားတာပါလို့ 😆

ကဲ!!! ဝါသနာပါတာလေးကို အကျိုးအမြတ် မမျှော်လင့်ပဲ sharing လုပ်ရင်း finally!!! 🔥

page လေးစတင်ခဲ့တဲ့ ၂နှစ်တာကာလအတွင်းမှာ အမြဲ support ပေးခဲ့တဲ့ တစ်ဦးတစ်ယောက်စီတိုင်းကို ကျေးဇူးအများကြီးတင်ပါတယ်။ 🙏🏽💯🫡

As i always mention, i’m nothing without you guys.

Thank you for your continued support through the difficult phase of the startup. Your unwavering belief kept me going." 🙏🏽

ဘာတွေ ဘယ်လိုစားရမလဲ ဗျာများပြီး chat box ရောက်ရောက်လာကျတဲ့ ညိုကီတို့အတွက်

ဖြစ်ချင်တာတွေဖြစ်နိုင်ဖို့ ဖြစ်သင့်တာတွေကို အရင်လုပ်ရမယ်။ ‼️‼️

အသက်တွေကြီးလာတော့ ဝါသနာပါတာပဲ စွတ်လုပ်နေလို့မရဘူး ဝါသနာပါတာတွေကို ရှေ့ဆက်နိုင်ဖို့ လုပ်သင့်တာတွေလဲ လုပ်ရသေးတယ်ဆိုတာ ပိုနားလည်လာတယ်။ 💭

အဲ့တော့ ဝင်ငွေတစ်ခုရအောင် ပိုက်ဆံရှာရတယ်။

ရတဲ့ဟာကို ကိုယ့်ကိုကိုယ် invest ပြန်လုပ်တယ်။ ✅

training နဲ့ပတ်သတ်တဲ့ လိုအပ်တဲ့ equipment တွေဝယ်တာမျိုးတွေ။

အမြဲ update ဖြစ်နေအောင် education အတွက် သင်တန်းတွေတက်တာမျိုးတွေ စသည်ဖြင့်ပေါ့။ 📚📖

Practice ဘာညာလုပ်ဖို့အတွက် weight training အတွက် gym ကော muaythai gym ကော ၂ နေရာဆော့တယ်။

Nutrition အတွက် စနစ်တကျ စားသောက်တယ်။

ကိုယ့်အတွက်တော့ ဒါတွေဟာအကောင်းဆုံး investment ပဲ။

ဘယ်တော့မှရောက်နေတဲ့နေရာတစ်ခုမှ ကျေနပ်မနေဘူး။

always look for the opportunity and striving for the next level. 💯

2014 🇲🇲vs 2024🇦🇺

ကျွန်တော်ထင်တာမမှားဘူးဆို ပထမပုံလေးက 2014 လောက်ကပဲ…

အဲ့တုန်းကဆို မူးယစ်ဆေးတွေသုံးနေတုန်းဆိုပေမယ့်

အားကစားစိတ်ဓာတ်နဲ့ ဗီဇလေးကတော့ မသေးဘူး ဘောလုံးပြိုင်ပွဲဆို ဝင်ကန်လိုက်ရမှ။

ဘယ်သူထင်မှာလဲ…

နောက်၁၀စုနှစ်တစ်ခုအကြာမှာ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ အခုလိုအခြေအနေမျိုး ရောက်နေခဲ့မယ်လို့။

ဂိုးမဝင်ခဲ့ပုံ အဆင့်ဆင့် 😅🥴

နာမည်ကြီး gym တွေမှာဆော့မှ…

ဘယ်diet တွေစားမှ…

Meal plan တွေဝယ်စားနိုင်မှ…

နာမည်ကြီး personal trainer ငှါးနိုင်မှ….

စသည်ဖြင့် ပိုက်ဆံကုန်မှ ပိန်မယ်ထင်နေရင်တော့ အမှားကြီးမှားပါပြီ။ 👎🏽🙅🏽‍♂️

ကျွန်တော်ဆို ဆရာလုံးချော သင်တန်းမှာ တစ်ရက် ၅ထောင်နဲ့ အိမ်မှာရှိတဲ့ဟာလေးစားရင်းနဲ့ပဲ ဒီလိုဖြစ်အောင် တဖြေးဖြေးပြောင်းလဲ လာရတာပါပဲ။

အလေ့အကျင့်တစ်ခုဟာ တစ်ရက်နှစ်ရက်နဲ့ မသိသာနိုင်ပေမယ့် တစ်ပတ်ကနေ တစ်လကနေ တစ်နှစ်ဆိုတဲ့ အချိန်ကာလအပိုင်းအခြားတစ်ခုမှာ တော်တော်ကြီးတာသွားတာတွေ့ရမှာပါ။ 💯🫀🙌🏽

ဂိုးသမားဘာညာကျော်ပြီးခဲ့ပြီ ဒါပေမယ့် မသွင်းခဲ့လိုက်ဘူး အားနာလို့။ 🤪