The Nafs Psychological & Spiritual Wellness Centre

পারিবারিক সম্পর্কগুলোতে সাধারণত কী কী বিষয়ে সমস্যার মুখোমুখি হতে হয়?

অনেকগুলো উপকারী মানুষ দিয়ে আল্লাহ তায়ালা আপনার জীবন সাজিয়ে দিলেন। কিন্তু কোন লাভ হলো না কারণ আপনার চিন্তা ও আচরণ এতটাই নেতিবাচক এতটাই জাহেলি যে আপনি চারপাশের এই নিয়ামতগুলো দেখতে পান না। আপনার ভেতর থেকে কৃতজ্ঞতা আসে না। এভাবেই মানুষ নিজের উপর নিজে জুলুৃম করে।

👉 আপনি কি একজন নেগেটিভ থিংকার?
👉 কোনো কিছু সহজ ভাবে, ইতিবাচক ভাবে চিন্তা করতে পারেন?
👉 জীবন নিয়ে ভাল কিছু দেখতে পারেন না?
👉 প্রতিদিন প্রতি মুহুর্ত নিজের সাথে যুদ্ধ করছেন?

and আপনাকে কিন্তু সম্পূর্ণ হেল্প করতে পারে।

নেগেটিভ থিংকিং সমস্যা নিয়ে কাউন্সেলিং নিতে নাফসের পেইজে নক দিন।

কাজী দিশা
ফ্যামিলি & রিলেশনশিপ থেরাপিস্ট
নাফস কাউন্সেলিং

আমাদের মনের যত্নের প্রতি আমরা কতটুকু সচেতন?

আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নে আমরা আছি আপনার পাশে ☘️

আপনার মতে মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি হওয়ার জন্য কোন আচরণগুলো দায়ী?

আলহামদুলিল্লাহ, আলহামদুলিল্লাহ, "জীবনের প্রতিটি ভূমিকায় উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়া" টপিকে আমাদের আজকের ওয়েবিনারের রিভিউ। অনেকেই ওয়েবিনারের টপিকটা নিয়ে হয়তো চিন্তা করছেন যে এটা আবার জানার কী আছে? কিন্তু রিভিউটা পড়ে দেখুন, সুবহানাল্লহ।
যারা মিস করেছেন তারা রেজিস্ট্রেশন ফি দিয়ে ওয়েবিনারের রেকর্ড শুনতে পারবেন ইন শা আল্লহ। রেজিস্ট্রেশন ফি মাত্র ২০০/-

ওয়েবিনারে রেজিস্ট্রেশনের আজই শেষ দিন!
বিস্তারিত কমেন্টে

আর মাত্র ১ দিন বাকি ⏰
রেজিস্ট্রেশন করতে পেইজে মেসেজ দিন

আর মাত্র ১ দিন বাকি!
ওয়েবিনারে রেজিস্ট্রেশনের আর মাত্র ১দিন বাকি আছে।

আপনি কি আপনার জীবন নিয়ে বিরক্ত? নিজের রোজকার জীবনের কোনো উদ্দেশ্য খুঁজে পান না? আগামী ২৭শে অক্টোবর কথা হবে জীবনের প্রতিটি ভূমিকায় উদ্দেশ্য খুঁজে পাওয়া নিয়ে। আসন্ন ওয়েবিনারটিতে আপনার জন্য থাকবে এমন কিছু মূল্যবান কথা যা নতুন করে বাঁচতে প্রেরণা দিবে, ইন শা আল্লহ।

আগামী ২৭শে অক্টোবর ওয়েবিনারে জয়েন করছেন তো? রেজিস্ট্রেশন করতে আমাদের পেইজে মেসেজ দিন।

আগামী ২৭শে অক্টোবরের ওয়েবিনারে যারা এখনো রেজিস্ট্রেশন করেননি তারা দ্রুত রেজিস্ট্রেশন করে ফেলুন, ইন শা আল্লহ।

ওয়েবিনারের তারিখ পরিবর্তন!
আপনাদের সকলের আগ্রহের কারণে রেজিস্ট্রেশনের সময় বাড়ানো হয়েছে। ইন শা আল্লহ, কথা হবে আগামী ২৭শে অক্টোবর।

যে সম্পর্কগুলোকে এড়িয়ে যাওয়া যায় না সেই সম্পর্কগুলোকে উন্নত করতে চান? বিস্তারিত কমেন্টে

ওয়েবিনার মিস করতে না চাইলে দ্রুত রেজিস্ট্রেশন করুন। বিস্তারিত কমেন্টে

কগনেটিভ বিহেভিয়ার থেরাপীর একটা strategy হচ্ছে Acceptance। আজকে কথা হোক এটা নিয়েই!

একটা হাদিস দিয়ে শুরু করি, আমরা জানি যে জান্নাতকে মোড়ানো হয়েছে কষ্ট-দুঃখ দিয়ে আর জাহান্নামকে মোড়ানো হয়েছে লোভ-লালসা আর ফিতনা দিয়ে। আল্লাহ তা'আলা কুর'আনে বলেছেন যে আমাদের পরীক্ষা করা হবে বিভিন্ন কষ্টের মাধ্যমে। দুনিয়ায় যদি বেছে নেয়ার মতন কিছু জিনিস থাকে তাহলে সব কিছুতেই আপনি কোন না কোন কষ্ট পাবেন। আর সেটা যদি হয় মুসলিম বা মু'মিনের জন্য, তাহলে সেটা আরো গভীর।

দুঃখ-কষ্টের পেছনে বহু হিকমাহ আছে। যেটা আমরা হয়তো সেই দুঃখ-কষ্টের সময় বুঝি না। দুঃখ কষ্টের সাথে আল্লাহ সুখ দিবেন, স্বস্তি দিবেন সেটাও আল্লাহর ওয়াদা। আমরা এটাও ভুলে যাই অনেক সময়। জীবনে অনেক সময় এমন নানা অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা ঘটে যেইসবে প্রস্তুত না থাকার কারণে আমরা ডিপ্রেশনে চলে যাই, বিভিন্ন মানসিক পেরেশানির মধ্য দিয়ে যাই।

এখন আসি এই acceptance নিয়ে। কথা হলো, এই যে আমার সাথে খারাপ কিছু হতেই পারে সেটা কি আমি মেনে নিতে পারি? নাকি আমি এই দাবী করছি যে আমার সাথে খারাপ কিছু হবে না বা হতে পারে না? আমাদের অনেকের আজ বিষন্নতার পেছনে লুকিয়ে থাকে এই মেনে না নিতে পারার, গ্রহণ না করতে পারার অক্ষমতা।

সেদিন সেশনে একজনের সাথে কথা হচ্ছিলো। তার সমস্যা অনেকটা এইরকম যে, উনি অনার্স শেষ করে এখন মাস্টার্সে আছেন কিন্তু উনার ভালো বিয়ের জন্য প্রপোজাল আসছে না আবার অন্যদিকে হালাল চাকরীর সন্ধানে তার ইন্টারভিউ ভালো হচ্ছে না আবার এইসব পেরেশানি থেকে তার পড়াশুনাও হচ্ছে না৷ এখন এই যে সিচুয়েশন, এখানে উনার তাকদীরের কিছু ব্যাপার আছে যা উনার হাতে নেই আবার কিছু ব্যাপার আছে যেখানে উনি চেষ্টা করতে পারেন। কিন্তু উনার যে কোর বিলিফ, সেটা হলো যে আমার তো কিছুই হচ্ছে না? আমার একটা সাইড হোক অন্যটা না হোক বাট কিছু তো একটা হোক? এখন এই কোর বিলিফে সমস্যা হলো উনার যা আয়ত্ত্বতে নেই সেটা উনি acceptance দিতে পারছেন না। আর এই গ্রহন বা মেনে না নেওয়ার ফলে মাথায় প্রশ্নের পর প্রশ্ন আসছে যা আরো বেশি উদ্বেগ তৈরী করছে। উনার কাজ হলো চেষ্টা করে যাওয়া যতক্ষন না ফলাফল পাচ্ছেন কিন্তু সেই চেষ্টা করার প্রচেষ্টা উনার মধ্যে নেই কারণ তার সিচুয়েশন মেনে নেয়ার মাইন্ডসেট তৈরী হয় নি।

এমন শত শত উদাহরণ দেয়া যায়, যেমন কারো ডিভোর্স হয়েছে তার কষ্টের কারণ হলো সে কোনদিন ভাবে নাই তার জীবনে ডিভোর্স এর মতন ঘটনা ঘটতে পারে। এইটা তাই তিনি মেনে নিতে পারছেন না। কেউ ভালো ভার্সিটিতে পড়ার স্বপ্ন দেখতো কিন্তু হয় নাই, তাই তিনি এটা মেনে নিতে পারছেন না। কেউ একজনকে ভালোবাসতো, বিয়ে করতে চাইতো কিন্তু সেটা হয় নাই, এটা তার পক্ষে মেনে নেয়া সম্ভব হচ্ছে না।

টক্সিক ফ্যামিলিতে থাকতে হলে acceptance অনেক শক্তিশালী ভূমিকা পালন করে। এক আপু মেসেজ দিলেন, তিনি যেভাবে তার শাশুড়ীর আদর ভালোবাসা চেয়েছিলেন তিনি তা পান নাই। এখন তার মনে হয় তিনি কেন পান না? এই ব্যাপারটা তাকে তখন acceptance দিতে হবে যে তার এক্সপেক্টশন অনুযায়ী দুনিয়া চলবে না।

এখন আসি self-acceptance এ। আমাদের অনেকের অভিযোগ আমি আমার মধ্যের অনেক কিছুই পছন্দ করি না। যেমন আমি মনে করি আমি যোগ্য না, আমার সোশ্যাল স্কিল নাই, আমি দেখতে খারাপ, আমার কোন জ্ঞান-বুদ্ধি নাই ইত্যাদি ইত্যাদি অর্থাৎ negative self-image. এইসব মানুষরা যখন থেরাপি তে আসে তখন তাদের নিজেদের ভালো গুণ খুঁজে বের করতে বললে কিছুই পায় না। কিন্তু তারা বুঝে না যে, self-acceptance or accepting how I am can accelerate my growth. অর্থাৎ আমি যদি আমি যেমন সেভাবে নিজেকে গ্রহণ না করতে পারি তবে আমি আমার ভেতরে যে পরিবর্তন চাই সেটা কখনো আসবে না। আমি যখন নিজের ভেতর শূন্যতা নিয়ে নিজের বাহ্যিক পরিবর্তনের চেষ্টা করবো সেটা শুধুমাত্র আমাকে সাময়িক সময়ে ভালো রাখবে, লং রানে না। Self-acceptance তাই খুব জরুরী। আমি বলছি না যে আপনি একটা গুনাহে লিপ্ত আর সেটাকে আপনি যাস্টিফাই করেন, আমি বলছি আপনি যখন আপনার সবলতা-দুর্বলতা কে মেনে নিতে শিখবেন সেটাই আপনার সামনে এগিয়ে যাওয়ার সূচনা হবে।

- Marium Humayun
Founder, Nafs counselling.
Founder, Al-Fikr Institute.

The Nafs Psychological & Spiritual Wellness Centre

টক্সিক আত্মীয়স্বজন, প্রতিবেশী, ফ্রেন্ড সার্কেলের আচরণে বিরক্ত, কীভাবে এই সম্পর্কগুলো ডিল করবেন চিন্তা করছেন?

আমাদের ওয়েবিনারে অংশ নিতে রেজিস্ট্রেশন করেছেন তো?

আসছে আমাদের নতুন টপিকে প্রথম ওয়েবিনার, বিস্তারিত জানতে আমাদের পেইজে ইনবক্স করুন।

আপনি কি Social Anxiety সম্পর্কে সচেতন? ছবিতে দেয়া লক্ষ্মণগুলো মিলিয়ে দেখুন।
আমরা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্নে আপনার পাশেই আছি। কাউন্সেলিং নিতে পেইজে মেসেজ দিন।

The Nafs Psychological & Spiritual Wellness Centre

যাদের এ্যাংজাইটি আছে তারা সমস্যার ডিপে চলে যান। সাথী হচ্ছে নেগেটিভ থটসগুলো। সমস্যা যেটা ইগনর করা যেত সেটা নিয়ে মনের মধ্যে বিশাল গবেষণা চলে। এভাবে একজন মানুষ তার ভালনারেবলিটির সাইজ বড় করে কোন সমাধানে যেতে পারে না।

কাজী দিশা
ফ্যামিলি & রিলেশনশিপ থেরাপিস্ট
নাফস কাউন্সেলিং

অনেকে মনে করেন শুধু বিয়ের কথাবার্তা চললেই এই কোর্স এমন কিন্তু না। আলহামদুলিল্লাহ এই কোর্স করে আপনার নিজের পরিবারের সাথেও আপনার সম্পর্ক ভালো হবে। যেটা ভবিষ্যতে অনেক কাজে দিবে। এমনকি যারা দাম্পত্য অশান্তিতে আছেন তারাও এই কোর্সটা করতে পারেন। অসংখ্য ছেড়া সুতো জোড়া লাগাতে সহজ হবে ইন শা আল্লহ।

👉সামনে বিয়ে
👉সদ্য বিবাহিতা
👉দেখাদেখি চলছে,
👉বিয়ের কথা নিজেই ভাবছে,
👉বিয়ের কথা পরিবার থেকে সিরিয়াসলি ভাবছে,
💌👁️‍🗨️বয়স ১৪/১৫ তাদের মায়েরা মেয়েকে সাথে নিয়ে,

আজ বিকাল ৪টায় শুরু হচ্ছে প্রি-ম্যারেজ ৮ম ব্যাচ,
আসেন প্রি-ম্যারেজ কোর্সটা করে ফেলি💌

এই যে আপুরা, জ্বী আপনাদেরকেই বলছি। আজকে বিকালে ইন শা আল্লহ প্রি ম্যারেজ কোর্সের ক্লাস শুরু হবে। এখনো রেজিস্ট্রেশন না করে থাকলে জলদি রেজিস্ট্রেশন করে আসুন, তাও আবার ২৫% ডিস্কাউন্টে 🎉🎉🎉। পরে কান্নাকাটি করে লাভ নেই। পরবর্তী ব্যাচে ডিস্কাউন্ট অফার থাকবে কিনা জানি না।