Gezond met Lotte

Super leuk om deel te nemen. Een hele dikke proficiat aan de winnaar en veel succes aan alle andere ondernemers bij hun toekomstplannen.

🔷 Starter van het Jaar 2022 - deze kandidaten haalden de titel nét niet.

Via Gezond met Lotte tracht Lotte Lemoine mensen te helpen de gezondste versie van zichzelf te worden. Ze doe dit door hen te enthousiasmeren en te motiveren voor een gezonde levensstijl en te laten zien dat gezond eten niet moeilijk hoeft te zijn.

Lotte specialiseerde zich in de begeleiding van mensen die in shiften werken. "Voor hen is een gezonde levensstijl extra belangrijk, maar niet zo evident. Ik schreef hierover een boek: Gezond shiftwerk. Hiermee kunnen ze alvast aan de slag met de basis", zegt Lotte.

www.gezondmetlotte.be

Onlangs maakte ik deze hartverwarmende en vegetarische ovenschotel nog een keertje. Die heeft me zo gesmaakt. Eigenlijk ideaal om op deze moment met jullie te delen. Jullie hadden meer nood aan vegetarische recepten en comfortfood en daar beantwoordt deze perfect aan. Benieuwd wat jullie ervan vinden. Wat ik zo geweldig vind aan dit recept is dat je deze gemakkelijk in grotere hoeveelheden kan maken en kan invriezen.

Mediterrane ovenschotel Dit recept voor Mediterrane ovenschotel past perfect binnen een gezond en vegetarisch voedingspatroon. Interesse in gezond voedingsadvies?

Regen, koude en somberheid: de drie samenvattende woorden voor Blue Monday. Bij velen is de winterdip nu echt aan het inslaan, met alle gevolgen van dien. Meer stress, gewichtsschommelingen, vermoeidheid, weinig motivatie,...
Geen zorgen, " We've got your back". Met de suikeranalyse krijg je meer inzicht in jouw energieniveaus en kan ik samen met jou kijken hoe een gezond voedingspatroon voor jou haalbaar wordt.

Wil je ook jouw energie terugvinden? Start dan in januari nog met de suikeranalyse en krijg €30 korting! De plaatsen zijn beperkt. Voor meer informatie - link in bio of stuur een mailtje naar [email protected]

Ik wens jullie allemaal een gezond en briljant 2023❤️ 2022 was een speciaal jaar met enkele zeer grote en belangrijke beslissingen voor mij. Ik ben dan ook benieuwd wat 2023 brengt voor mij en mijn vriend, mijn familie, mijn vrienden, mijn patiënten,… EN voor Gezond met Lotte. Ik ben er in ieder geval klaar voor om jullie met heel veel passie en enthousiasme te begeleiden. En daar klink ik op!

Thanks voor het laatste en volgens mij ook het beste ontbijt van 2022. ❤️

gezondmetlotte

Proberen jullie in 2023 ook eens seizoensgebonden te eten?

Ik ben met een super leuke opdracht bezig rond gezond eten maar met extra aandacht voor seizoensgebonden eten.

Hiervoor ben ik per seizoen een heleboel recepten aan het uitwerken. En het is zo fantastisch om te zien wat je ieder seizoen kan maken als je je hier even op toelegt. Het is een gemakkelijke manier om niet alleen wat duurzamer te eten maar ook te variëren binnen een gezonde levensstijl. De groenten zijn in hun seizoen ook meteen op hun allerbeste van smaak en budgetvriendelijker. Momenteel is deze savooikool 1 van mijn echte seizoensfavorieten. Njammie.

Via de suikeranalyse meet ik jouw bloedsuikerspiegel op een continue manier. Op deze manier krijgen we een nog unieker en individueler inzicht in:

- Voeding: Kom te weten wat jouw persoonlijke reactie is op verschillende voedingsstoffen en hoeveel koolhydraten en suikers jij kan eten.

- Sport en beweging: Krijg meer inzicht in hoe je jouw vetverbranding kan verbeteren, door te focussen op je sportintensiteit maar ook door voeding voor en na een inspanning.

- Energie: Welke impact hebben suikers, stress en slaap op je energiebalans en hoe kan je dit verbeteren

Op basis van de suikeranalyse maak ik een persoonlijk voedingsadvies op dat je op lange termijn op weg kan helpen. Je vindt hier ook meteen handige tips om meteen praktisch aan de slag te gaan.

Heb jij hierin interesse? Neem dan contact op via [email protected] of kijk op www.gezondmetlotte.be/continue-suikeranalyse voor meer informatie.

Werken in shiften vraagt veel van jouw lichaam en geest. Vermoeidheid en gezondheidsklachten zijn vaak voorkomende problemen bij shiftwerkers. Hierbij kan een gezond voedingspatroon al een enorme hulp bieden. Spijtig genoeg is het niet altijd zo evident om gezond te eten voor hen.

Ken jij iemand die in shiften werkt en wens jij deze persoon een gezond 2023? Een goede gezondheid is toch wel 1 van de belangrijkste dingen in het leven als je het mij vraagt. Neem een kijkje in mijn webwinkel en maak kennis met mijn boek: 'Gezond shiftwerk'. Een ideale kerstcadeau om het jaar gezond te starten.

7 jaar geleden kwam ik op het idee om me te specialiseren in gezonde voeding bij shiftwerk. Ik werkte toen in UZA Wilrijk en merkte bij mijn collega verpleegkundigen dat zij moeite hadden om gezond te eten, met allerlei gezondheidsrisico's als gevolg. Het kriebelde bij mij enorm om hen hiermee te helpen en zo startte ik kleinschalig met een workshop met
enkele van mijn collega's.

Ondertussen, 7 jaar later, weten shiftwerkers mij te vinden voor workshops, persoonlijk voedingsadvies en nu ook voor een specifiek boek: Gezond shiftwerk. Wil je hier graag wat meer over weten?

Kijk dan even www.gezondmetlotte.be/winkel of stuur me een PM.

In mijn praktijk merk ik vaak dat jullie een enorme focus hebben op gewicht. Gewicht is echter slechts 1 van de factoren die iets zeggen over je gezondheid.

Lichaamssamenstelling bepaalt vaak meer hoe het is gesteld met jouw gezondheid, hoe gemakkelijk je kan vermageren of hoe je kan presteren bij sport.

Daarom werk ik in mijn praktijk met de BIA meting. Ik breng enkele electroden aan ter hoogte van je rechterhand en rechtervoet en stuur hierdoor een niet voelbare stroom. Op deze manier krijgen we een accuraat beeld van onder andere jouw vetpercentage en spiermassa.

Ik gebruik deze meting zowel bij vermagering, om een evolutie op te volgen, als bij sporters, die specifiek werken op het verbeteren van hun prestatie en hun lichaamssamenstelling als bij mensen die graag wat willen bijkomen.

Heb je hierin interesse? Vraag er dan zeker naar bij jouw afspraak of laat me op voorhand even iets weten. Op deze manier kan ik je goed inlichten over de ideale omstandigheden om de meting te doen.


Onlangs verkende ik op vakantie met een E - mountainbike Tirol. Super leuke ervaring. Het wordt haalbaar om op bepaalde hoogtes te geraken en zo van prachtige uitzichten te genieten, daarnaast heb je ook een haalbare sportieve uitdaging.

Wil jij jouw grenzen ook eens verleggen? De vrouwen van Wielervrienden de Pelikaan nodigen iedereen uit om mee te trappen op 14/8 om 9.30u. Ideale moment om eens te kijken of fietsen iets voor jou is. Ze verzamelen om 9.30u aan de voet van de Posthofbrug, vlakbij bij knooppunt 4. Voor meer informatie: [email protected]

Oh ja en ze hebben me beloofd dat het voor iedereen haalbaar is. 😃 Dus iedereen die al jaren tegen mij zegt dat ze het wel eens willen proberen… this is your moment!!!

'Gezond shiftwerk: tips en recepten voor een gezond voedingspatroon'

“Om 10 uur wil ik al een pak friet.” Q-dj Maarten Vancoillie worstelt met gezond eten tijdens shiftwerk Gezonde, verse maaltijden koken is niet altijd makkelijk wanneer je een fulltime job hebt. En voor mensen die in shifts werken is dat nog veel moeilijker. Q-dj Maarten Vancoillie weet dat als geen ander. “Ik moet op het werk vaak op mijn honger zitten.” Diëtiste Lotte Lemoine geeft in haar nieu...

Waarom Gezond met Lotte? Bij mij kom je niet voor een Quick fix maar eerder voor een voedingsadvies dat haalbaar is in jouw situatie op lange termijn.

Ik geloof erg in de sterkte van jou te teachen hoe je gezond kan eten zonder een verwrongen relatie te ontwikkelen met voeding.

Samen kijken we welke betekenis gezonde voeding voor jou heeft om zo een voedingsadvies op maat te formuleren.

Mijn voornaamste specialisaties zijn: vermagering, maag- en darmklachten, voeding bij sport en begeleiding van een gezonde levensstijl binnen shiftwerk/ onregelmatig leven of voor iedereen.

Je vindt op mijn website een linkje naar mijn online agenda. Vind je niet meteen een mogelijkheid die jou past? Stuur me dan even een mailtje en ik kijk waar ik je nog tussen kan plannen.

Mijn boek: ‘Gezond shiftwerk: tips en recepten voor een gezond voedingspatroon’ is verschenen.

Zooooo spannend en benieuwd naar jullie reacties.

Bestel nu snel jouw exemplaar via onderstaande link.

Gezond Shiftwerk

Eigenlijk is deze gezonde versie van een vogelnestje ideaal om nog eens boven te halen op Paasmaandag. Voor wie nog geen inspiratie heeft. ❤️ Probeer dit vogelnestje met Provençaalse pure eens. Smakelijk en geniet van een mooie dag.

Vogelnestjes in een gezond jasje met Provençaalse puree Dit recept voor vogelnestje in een gezond jasje met Provençaalse puree past binnen een gezond voedingspatroon. Interesse in voedingsadvies?

Vanaf nu kan je wat meer informatie terugvinden op mijn website rond de inhoud van het boek: Gezond shiftwerk: tips en recepten voor een gezonde levensstijl.

Geef een seintje via email, pm of andere als je:
- op de hoogte wilt gehouden worden bij verschijning
- het boek reeds wilt bestellen

Prettig weekend

Gezond shiftwerk Het boek 'gezond shiftwerk: tips en recepten voor een gezonde levensstijl ' helpt jou om beter te functioneren in jouw onregelmatige ritme.

Ik heb een nieuwtje: volgende week begin ik aan mijn laatste week in uza Wilrijk. Het waren 8 super leerrijke jaren met een bende kei toffe collega’s. Ik heb begin 2022 de beslissing genomen om mijn praktijk: Gezond met Lotte verder uit te breiden. Dus op naar die laatste week en nog eens extra hard een lap erop geven! ❤️

Bewegen is gezond, geeft je energie en draagt bij aan een gezonde levensstijl in het algemeen. Ik geloof erin dat je best op zoek gaat naar een vorm van beweging of sport die je echt graag doet. Starten met iets dat je niet graag doet en het verderzetten puur vanuit discipline werkt niet. Op lange termijn ga je dit niet kunnen volhouden. In mijn praktijk probeer ik naast voedingsadvies ook aandacht te hebben voor beweging en sport en samen met mijn patiënten te kijken welke mogelijkheden er zijn voor hen.

Kom je reeds bij mij op consultatie? Spreek me gerust aan tijdens een volgende afspraak om eens te kijken hoe ik je kan helpen in jouw zoektocht naar beweging of een sport die bij jou past, je leuk vindt en je dus ook kan volhouden.

Dankzij jullie enthousiaste reacties op mijn project en boek rond gezonde voeding en shiften voor besloot ik om een editie te maken die bruikbaar is voor iedereen die in shiften werkt. Binnenkort verschijnt: Gezond shiftwerk. Te verkrijgen via mijn website. Stuur me een dm voor meer info en reserveer alvast jouw exemplaar.

Ik heb ongelofelijk genoten tijdens de feestdagen van het aangename gezelschap en het lekkere eten! Maar nu heb ik wel even zin in wat simpele kost met een variatie aan groenten!

Eentje om het jaar alvast goed te starten.

NIEUW receptje online: groenten puree van spruiten en pastinaak met bloemkool en gepocheerde eitjes. Gezond eten is gemakkelijk en kan iedereen!

Groenten puree met bloemkool en gepocheerde eitjes Dit recept voor groenten puree met bloemkool en gepocheerde eitjes past binnen een gezond voedingspatroon. Interesse in gezonde voeding?

Geweldig als mensen gemotiveerd zijn om aan hun gezondheid te werken! Gezondheid betekent voor iedereen iets anders. Voor de ene kan dit betekenen om gewoon een gezond voedingspatroon te volgen, de andere wil dan weer graag werken aan het verbeteren van zijn/haar lichaamssamenstelling of zijn/haar gewicht zelf, voor een sporter kan dit dan weer betekenen dat je je prestaties wil verbeteren,…Enkele van mijn vrienden hebben het goeie voornemen om hieraan te werken in 2022. Als diëtist kriebelt het dan natuurlijk om mijn enthousiasme te delen en hen al op weg te zetten. Ik leerde hen vandaag via een online workshop enkele eenvoudige tips en trics om alvast goed van start te gaan. Ik geloof ook in de sterkte van een groep die hier samen voor gaat! Elkaar motiveren en inspireren kan alleen zorgen voor een groter succes, wat het doel ook is. Veel succes allemaal en to be continued…

Alvast een super goed einde van het jaar gewenst en een goede start van het nieuwe jaar met eigenlijk gewoon alles wat jullie hartje wenst ❤️

Fijne feestdagen aan iedereen. 🎄 🤶 Geniet er allemaal kei hard van, dat zijn wij ook aan het doen. 🥰

Wat je eet met de feestdagen bepaalt niet jouw gezondheid of gewicht voor de rest van het jaar.
Binnenkort zitten we aan de feesttafel! Ik zou zeggen: laat het smaken en geniet er vooral van!

Ik geef jullie hierbij alvast een beetje inspiratie voor een lichte en gezonde maaltijd om tussendoor even te recupereren en gezonde gewoontes te hervatten. 😉

Binnenkort zitten we aan de feesttafel! Ik zou zeggen: laat het smaken en geniet er vooral van! Wat je eet met de feestdagen bepaalt niet jouw gewicht voor de rest van het jaar.

Ik geef jullie hierbij alvast een beetje inspiratie voor een lichte en gezonde maaltijd om tussendoor even te recupereren en gezonde gewoontes te hervatten. :-)

Scampi met gestoofde venkel, prei en pasta ⋆ Gezond met Lotte Dit recept van scampi's met venkel, prei en pasta binnen een gezond voedingspatroon. Interesse in voedingsadvies rond gezonde voeding?