Yoboo

Ontdek het geheime leven van fruit! 🍎🕵️‍♂️ Sommige fruitsoorten kunnen verrassend veel suikers bevatten, wat je bloedsuikerspiegel kan beïnvloeden. Maar geen zorgen!

Hier komt de truc: bak je fruit! 🍏 Door het bakproces verliest fruit een deel van zijn suikers, waardoor je kunt genieten van de smaak zonder die vervelende pieken en dalen in je energieniveau. 😌💡

Mix it up! Variatie is essentieel voor gebalanceerde voeding. Door verschillende voedingsmiddelen te eten, voorzie je je lichaam van alle bouwstoffen die het nodig heeft. 💪🥦🍎

Op zoek naar gezonde snacks om die cravings te verslaan? 🥊 Probeer eens snackgroenten met een hardgekookt eitje - een heerlijke en voedzame combinatie!

En voor die late night trek? Ga voor magere yoghurt met verse bessen en een vleugje kaneel voor een smakelijke traktatie.

De combinatie van koolhydraten + vetten en/of eiwitten helpt om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden en die vervelende pieken te verminderen. Gezond én lekker! 💪🍓🥜

Wist je dat wat je eet direct invloed heeft op je suikerspiegel? 📉🍽️ Kleine aanpassingen kunnen een groot verschil maken! Probeer langzame koolhydraten zoals volkoren granen en groenten te kiezen, vermijd toegevoegde suikers en combineer koolhydraten met eiwitten en gezonde vetten voor een stabiele bloedsuikerspiegel. 💡🥗

The foundations of detox: vezelrijke voeding en voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten. 🥬🫐🥜

Ons lichaam wordt voortdurend blootgesteld aan verschillende toxines uit voedsel, dranken en omgevingsfactoren. Gelukkig kunnen we met gezonde eetgewoonten ons lichaam helpen ontgiften en de impact van intoxicatie verminderen. 🍽️ 🫶🏼

Hydratatie is essentieel voor het ontgiften van je lichaam! 🍋💧 Drink voldoende water en voeg wat citroen toe voor een verfrissende boost die je helpt om gifstoffen af te voeren.

Wist je dat je voeding een grote invloed heeft op de mate van intoxicatie in je lichaam? 🥦🍓 Het kiezen van voedzame opties kan helpen om gifstoffen te verminderen en je lichaam te ondersteunen bij het ontgiften. Ontdek vandaag nog hoe je met gezonde voeding je welzijn kunt verbeteren!

Diep ademhalen voor het eten? Ja, echt waar! 😮🌬️ Het helpt niet alleen om stress te verminderen, maar het zet ook je spijsvertering in de juiste versnelling. Het zal leiden tot een betere vertering en opname van voedingsstoffen.

Dus voordat je aan tafel gaat, neem even de tijd om rustig adem te halen. Je lichaam én geest zullen je dankbaar zijn! 💆‍♂️🍽️

Een gezonde geest begint met gezonde voeding ! 🍎🧘‍♀️ Voed je lichaam met voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten, zoals bessen en donkere bladgroenten, om stress te verminderen en je mentale welzijn te ondersteunen.

”Wist je dat er een zenuw loopt tussen je maag en je brein? 🍓🧠 Op die manier heeft alles wat je eet, naast invloed op jouw fysiek welzijn, dus ook invloed op je mentaal welzijn. Je bent dus letterlijk wat je eet 🤭

🌿 Voeding & Stress 🧘‍♂️

Wist je dat je voedingskeuzes direct van invloed kunnen zijn op je stressniveau? 🍽️ Voedingsmiddelen rijk aan magnesium, zoals noten en bladgroenten, kunnen helpen bij het reguleren van cortisol, het stresshormoon. Daarnaast bevatten voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren, zoals vette vis en avocado's, eigenschappen die je humeur kunnen verbeteren en stress kunnen verminderen. Door bewust te kiezen voor volwaardige voeding en het vermijden van overmatig cafeïne- en suikergebruik, kun je je lichaam helpen beter om te gaan met stressvolle situaties. 💪✨

Eet goed, slaap beter ! 🍏💤 Wist je dat jouw eetgewoonten een grote invloed hebben op de kwaliteit van je slaap? Swipe voor tips. Meer weten? Neem een kijkje op onze website.

Vandaag is wereldgezondheidsdag. 🌍💙 Ook bij yoboo vinden we dat iedereen het recht heeft om zich goed te voelen. Daarom ondersteunen we jou terwijl je jouw leefstijl in eigen handen neemt. Benieuwd? Neem een kijkje op onze website !

Gezonde voeding is de sleutel tot een energiek leven!
De Healthy Eating Plate (Harvard University) toont hoe een gebalanceerd dieet vol voedzame ingrediënten er uitziet op jouw bord. Ondersteuning nodig? Klik op de link in onze bio en start vandaag jouw persoonlijke reis! 💪🍽️

Je voedingskeuzes hebben een grote impact op je holistische wellbeing; ze beïnvloeden je fysieke én mentale welzijn en hebben invloed op heel wat processen in je lichaam. 🍏 Voedzame voedingsmiddelen voorzien je van de brandstof en voedingsstoffen die je nodig hebt om je energiek en gelukkig te voelen. 💪✨
Meer leren over hoe je je energie kan optimaliseren aan de hand van voeding? Stay tuned...

Wist je dat je darmflora een invloed heeft op je mentaal welzijn? 🧠✨ Je darmen worden vaak beschouwd als je 'tweede brein'.

Het verbazingwekkende is dat de biljoenen bacteriën in je darmen, samen met het zenuwnetwerk rond je darmstelsel, functioneren als een geavanceerd systeem dat je humeur, emoties en zelfs je denkprocessen kan beïnvloeden.

Kom meer te weten over hoe je je darmgezondheid kunt optimaliseren door een bezoek te brengen aan een yoboo-apotheek! 💡🌿

Ben je op zoek naar meer energie? Probeer dan eens te variëren met plantaardige voeding! 🌿 Leer hoe het toevoegen van verschillende groenten, fruit en volle granen aan je maaltijden kan bijdragen aan een gezonder en energieker gevoel. 🌈

Als je meer wilt weten over dit onderwerp, kom dan langs bij een yoboo-apotheek!

Benieuwd hoe het toevoegen van verschillende kleuren aan je maaltijden je welzijn kan verbeteren en je meer energie kan geven? 🌈

Door een breed scala aan kleurrijke voedingsmiddelen te consumeren, zoals groene bladgroenten, rode tomaten, oranje wortelen en gele paprika's, voorzie je jezelf van een diversiteit aan essentiële voedingsstoffen. Deze voedingsstoffen helpen niet alleen om je immuunsysteem te versterken en je spijsvertering te ondersteunen, maar kunnen ook je energieniveau verbeteren. 🍅🥦🥕

Kom langs bij een yoboo-apotheek voor meer advies! 💪

Wist je dat je darmflora bijna als een apart orgaan binnen ons lichaam functioneert, vergelijkbaar met onze hersenen of lever? Ieders darmflora is helemaal uniek, net als een vingerafdruk. Fascinerend, toch? ✨ De samenstelling ervan wordt beïnvloed door verschillende leefstijlfactoren, zoals je algehele gezondheid, medicijngebruik, genetische aanleg en voeding.

Ben je benieuwd hoe het optimaliseren van je darmflora je energieniveau kan verbeteren? Ga langs bij een yoboo-apotheek in jouw buurt 🌿✨

Maak kennis met de yoboo-ster van de maand: onze darmflora! 💫
Of je er al eens over hebt nagedacht of niet, je darmflora is van onschatbare waarde voor je algehele gezondheid! Wist je dat je spijsvertering vier essentiële fasen doormaakt om voedsel te verwerken?

Nationale Complimentendag, een dag vol positieve energie! 🌟 Geef een schouderklopje aan die vriend die je energie geeft, die collega die je dag opfleurt met een glimlach, of aan jezelf voor alle harde werk dat je doet! Iedereen verdient het om zich goed te voelen, dus geef elkaar vandaag wat extra liefde en positieve energie. Tag diegene die volgens jou wat extra waardering verdient en laat ze weten hoe speciaal ze zijn! 🥰

Stoffen die belastend zijn voor je lever… het zijn er veel meer dan je denkt. Toch blijven tabak, geneesmiddelen en alcohol het meest aanwezig in onze maatschappij. 🚬💊🍺

🔖In deze post delen we graag wat cijfers met je rond intoxicatie in België. Zoals je ziet is er heel wat werk aan de winkel. Wil jij graag de toxische stoffen uit je leven verbannen maar weet je niet goed waar te beginnen? Ga langs bij een yoboo-apotheek voor gepersonaliseerd advies.

Je lichaam moet je hele leven meegaan, dus je draagt er maar best een beetje zorg voor. Dat kan je doen door voldoende te slapen en regelmatig te bewegen, maar ook door intoxicatie. Het principe is eigenlijk simpel: vermijd schadelijke stoffen en laat pure stoffen toe.

🚫Schadelijke stoffen: drugs, alcohol, medicatie, industriële voeding, tabak,…

🟢Pure stoffen: verse groenten en fruit, water, noten, onbewerkte voeding,…

Je lichaam verzet dagelijks heel wat werk. Bedank het af en toe door er zorgzaam mee om te gaan en door bewuste keuzes te maken waarmee je lichaam blij wordt. Wil je meer weten? Ga vrijblijvend langs bij een yoboo-apotheek.

Het spreekwoord ‘iets op je lever hebben’ ken je ongetwijfeld. Het betekent zoveel als “dat er iets is dat je heel erg dwars zit en dat gezegd moet worden”. Als je weet wat de rol is van de lever als orgaan, begrijp je de oorsprong van dit spreekwoord. Een ongezonde leefstijl legt namelijk erg veel druk op je lever.🩺

In deze post vertellen we je graag alles over het meest veelzijdige orgaan van het menselijk lichaam.🔍

Wat ligt er op jouw lever? Doe alvast de Willbeing Test op onze website en start jouw traject op weg naar een energiekere leefstijl. 📈

Sapjeskuur of pillen? Geloof ons: er bestaat geen detoxkuur die jouw ongezonde gewoonten kan compenseren. Leestijlaanpassingen zijn daarentegen dé oplossing, want ontgifting is een proces dat 24 op 7 doorgaat. 🤝

Ontgifting pak je best aan bij de bron, de toxische producten die je lichaam binnenkomen. We geven je graag een aantal tips in deze post. 🤔

Wil je graag werken aan de pijler intoxicatie maar weet je nog niet goed waar te beginnen? Ga langs bij een yoboo-apotheek voor gepersonaliseerd advies.

Denk je bij het woord ‘intoxicatie’ meteen aan alcohol? Dat klopt, maar er zijn nog heel wat toxische producten die onze lever dagelijks moet verwerken. 🍔🚬💊 Meer nog: elke stof kan toxisch worden voor ons lichaam als ze in een te hoge dosis of té lang wordt toegediend.

Omdat die toxische stoffen een enorme invloed hebben op hoe jij je voelt, is intoxicatie ook één van onze zes yoboo-pijlers. Wil je graag meer weten? Ga langs bij een yoboo-apotheek voor gepersonaliseerd advies.

Voeding, beweging en rust hebben invloed op je bloedsuikerspiegel. Wil je het suikerniveau in je bloed in balans houden? Dan geven we je graag een aantal tips!

🥦 Voeding: kook vers, vermijd toegevoegde suiker en kies voor volwaardige koolhydraten en meer groenten.
🏃 Beweging: zorg voor korte beweegmomenten na elke maaltijd.
🧘 Rust: zorg voor een regelmatig slaapritme en introduceer ontspanningsmomenten overdag.

Wil je graag persoonlijk advies en begeleiding? Stap binnen bij je yoboo-apotheek! Onze experts staan klaar om je te ondersteunen.

Wil je je suikerinname beperken? Vermijd bewerkte voeding en lees goed de verpakking. 🤓

In koeken en snoep zit er veel suiker, dat weet je. Maar wist je al dat er ook heel wat verborgen suikers in onze voedingsmiddelen zitten, zonder dat we ons daarvan bewust zijn?

Suikers worden vaak toegevoegd aan bewerkte voedingsmiddelen en dat zorgt ervoor dat we overmatig suiker innemen. Denk maar aan sauzen, soepen of kant-en-klare maaltijden. Daar verwacht je niet meteen suiker in, maar het zit er toch in verstopt.

Wil je meer weten? Start al eens met het invullen van de Willbeing Test op onze website, die je in bio kan vinden, dan brengen we je graag in contact met een yoboo-apotheek in jouw buurt.

Je bloedsuikerspiegel is een belangrijke speler voor je algemeen welbevinden. Maar wat is dat nu eigenlijk?🧐

Je bloedsuikerspiegel is de hoeveelheid glucose in je bloed. Glucose, of kortweg ook wel ‘suikers’ genoemd, is de belangrijkste brandstof voor je lichaam, maar teveel glucose in je bloed helpt je niet per se vooruit.🤔

Bij een te hoge hoeveelheid suikers in je bloed krijg je last van energiepieken en -dalen, vermoeidheid en focusproblemen. Is je bloedsuikerspiegel te laag? Dan krijg je de befaamde suikerdip. Een goede balans is dus enorm belangrijk.

Wil je weten of jouw bloedsuikerspiegel in balans is?🚀
Start al eens met het invullen van de Willbeing Test op onze website die je kan vinden in bio, dan brengen we je graag in contact met een yoboo-apotheek in jouw buurt.

Bij yoboo hechten we veel belang aan kennisdeling, zodat we jullie kunnen begeleiden richting een energiekere leefstijl. Daarom organiseerden we een tweede Willbeing Cafe, voor onze yoboo-apothekers zodat ze jullie kunnen ondersteunen naar een Wellbeing leefstijl. Deze keer kwam gastspreker . Nele is logopediste en myofunctioneel therapeut. Ze vertelde ons alles over de complexiteit van functionele slaapproblemen. Lees hieronder alles erover:

🗣 𝗛𝗲𝘁 𝗲𝗳𝗳𝗲𝗰𝘁 𝘃𝗮𝗻 𝗺𝗼𝗻𝗱𝗮𝗱𝗲𝗺𝗵𝗮𝗹𝗶𝗻𝗴 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝘀𝗹𝗮𝗮𝗽
Een eenvoudige gewoonte als ademen door de mond kan leiden tot complexe problemen, zoals slaapapneu en een verstoorde orofaciale groei. Correct ademen, door de neus dus, speelt een cruciale rol voor een goede nachtrust.

⚖ 𝗟𝗲𝗲𝗳𝘀𝘁𝗶𝗷𝗹𝗮𝗮𝗻𝗽𝗮𝘀𝘀𝗶𝗻𝗴𝗲𝗻 𝗲𝗻 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲 𝗯𝗮𝗹𝗮𝗻𝘀
Adviezen als ‘minder alcohol drinken’ en ‘gewicht verliezen’ zijn uiteraard goed bedoeld en enorm belangrijk, maar het probleem is dat we met myofunctionele stoornissen niet zomaar gewicht kunnen verliezen door de verhouding van leptine en ghreline in hun lichaam. Die hormonale balans moeten we eerst herstellen.

👀 𝗝𝗼𝘂𝘄 𝗴𝗲𝘇𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗶𝘀 𝗱𝗲 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗴𝗲𝗹 𝘃𝗮𝗻 𝗷𝗲 𝗴𝗲𝘇𝗼𝗻𝗱𝗵𝗲𝗶𝗱
Gezichtskenmerken (zoals verticale groei, zwarte kringen rond de ogen, scheefgroei van de neus) maken meteen duidelijk of iemand correct ademhaalt of niet. Het herkennen van deze kenmerken is cruciaal voor het vroegtijdig opsporen van mogelijke myofunctionele stoornissen en gerelateerde gezondheidsproblemen.

🗒 𝗕𝗿𝗲𝗻𝗴 𝗵𝗲𝘁 𝘀𝗹𝗮𝗮𝗽𝗴𝗲𝗱𝗿𝗮𝗴 𝘃𝗮𝗻 𝗶𝗻 𝗸𝗮𝗮𝗿𝘁
10% van de Belgische volwassenen wordt gediagnosticeerd met obstructieve slaapapneu. Slaapproblemen leiden tot verminderde prestaties en meer ziekteverzuim, dus zorg ervoor om in te zetten op voldoende kwalitatieve slaap.

Ben je benieuwd naar jouw leefstijl op vlak van suiker? 🚀
Via de link in bio kan je alvast je eigen leefstijl in kaart brengen via onze korte vragenlijst.