Strażniczki Wagi

Fit omlet o smaku Oreo? Tak, to możliwe :) Idealny jako posiłek po treningu, naładuje Was pozytywną energią na resztę dnia. Smacznego!

Lista zakupów
Omlet
- 2 jajka
- 4 łyżki mąki owsianej
- ulubione słodzidło ;)
- łyżka kakao
Masa
- 3 łyżki twarogu
- 1 łyżka jogurtu naturalnego
- dwie krople olejku waniliowego

Krok po kroku
1) Składniki na omlet mieszamy w miseczce do otrzymania konsystencji gęstej śmietany (w razie potrzeby dodajemy wodę lub więcej mąki).
2) Smażymy na rozgrzanej patelni (możecie posmarować olejem kokosowym, dwa placki tej samej wielkości.
3) W czasie smażenia w osobnej miseczce blendujemy twaróg z jogurtem i olejkiem waniliowym.
4) Placki przekładamy masą, dekorujemy dwoma kostkami gorzkiej czekolady i otrębami

Wegański krem / czekolada z daktyli –😍😍 SKŁADNIKI
150 g suszonych daktyli dobrej jakości bez pestek
100 ml mleka owsianego niesłodzonego lub innego mleka roślinnego naturalnie lekko słodkiego (lub ewentualnie woda)
3–4 hojne łyżki kakao lub karobu
Do kremu możemy dodać również inne nasze ulubione ingrediencje, jak cynamon, wanilia, skórka otarta z kawałka pomarańczy, pokrojone orzechy, wiórki kokosowe itp.

Wegański krem / czekolada z daktyli – WYKONANIE
Daktyle blendujemy z mlekiem na gładki mus. Jeśli chcemy użyć skórki pomarańczowej, to również wrzucamy ją do blendera.
Mus przekładamy do miski, dodajemy kakao (oraz ewentualnie inne składniki) i dokładnie mieszamy. Przechowujemy do tygodnia w lodówce w szczelnie zamkniętym pojemniku.

Czas unieść d... 💪🤣

Fit budyń 🍓🍒🍋🍊

- 1 szklanka mleka,
- 1 łyżeczka miodu,
- 2 łyżki płatków owsianych,
- olejek waniliowy lub sok owocowy do smaku.

Jak zrobić taki budyń w domu? Najpierw gotujemy na małym ogniu 3/4 szklanki mleka z ulubionym dodatkiem smakowym, np. wanilią. Płatki owsiane trzeba zmielić na drobny proszek, na przykład blenderem. Dodajemy je do gotującego się mleka i dokładnie mieszamy. Gotujemy przez 5-10 minut, dodajemy miód pod koniec gotowania. Po około 10 minutach nasz wyrób powinien przypominać konsystencją budyń.

Aromatyczny makaron z krewetkami i pomidorkami koktajlowymi🍤🍤🍤🍅🍅🍅

440 g krewetek
120 g makaronu przenny
150 g pomidorków koktajlowych
łyżka oliwy 10 g
łyżeczka masła 5 g
4 ząbki czosnku 20 g
3 gałązki rozmarynu
Przygotowanie:

Krewetki rozmroź. Ugotuj makaron al dente zgodnie opisem na opakowaniu. Na oliwie z masłem podsmaż przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku i dodaj krewetki oraz gałązki rozmarynu. Smaż około 5 minut, następnie dodaj przekrojone na połówki pomidorki. Przykryj patelnię pokrywką i duś około 5 minut – w ten sposób aromaty przejdą się. Dopraw solą i pieprzem. Pamiętaj, aby nie smażyć krewetek zbyt długo, bo staną się twarde. Zjedz krewetki z makaronem.

Just do it 💪💪💪😉

Tak jak myslalam 😁 absolutny sztosik 😍
Bananowe leniwe 🍌
Przepis jak dla mnie na 2 porcje
🍌1 banan - rozgniesc widelcem, dodac:
🍌200gram miekkiego twarogu
🍌30 gram maki kokosowej
🍌30 gram maki orkiszowej
🍌1 j***o
🍌wanilia
Polaczyc skladniki, formowac kule i wrzucac na wrzaca, lekko osolona wode. Gotowac chwilke po wyplynieciu. U mnie z jogurtem i jagodami 😋

Na pierwszym foto sa jagodowe, wystarczy zamiast banana dodac jagody 😊

BROWNIE z batatów 🍠🍠🍠 Łapcie przepis :

🍠1 średni batat
🥚 2 jajka
🍯 łyżka miodu
🍚3 łyżki mąki kokosowej 🍫 0,5 szklanki kakao 🥥 3 łyżki oleju kokosowego
Batata obieramy, ścieramy na tarce i łączymy z resztą składników .Pieczemy 45 min w 180’C

Śmiało można zjeść na przekąskę albo uwaga na kolacje , oczywiście nie cała blachę na raz😱

SMACZNEGO🥰

Pierś z kurczaka z pesto 👍😀👌😋
3 PORCJE
2 filety z kurczaka (ok. 500 g)
100 g mozzarelli (w kawałku, startej)
4 łyżki zielonego pesto (np. z TEGO PRZEPISU)
1 pomidor
oliwa extra vergine, bazylia do dekoracji
PRZYGOTOWANIE
Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Filety oczyścić z kostek i błonek, przekroić równolegle do deski na 2 cieńsze filety. Jeśli piersi mają polędwiczki, odcinamy je i również wykorzystujemy.
Mięso doprawić solą, pieprzem i wysmarować oliwą. Ułożyć na blaszce do pieczenia lub w naczyniu żaroodpornym z zachowaniem odstępów. Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec przez 10 minut.
Filety posmarować pesto, na wierzchu położyć cienko pokrojone plasterki pomidora, doprawić solą, pieprzem i wstawić do piekarnika na kolejne 10 minut.
Pomidory posypać startą mozzarellą i piec jeszcze przez 4 - 5 minut.
PROPOZYCJA PODANIA
Np. młode ziemniaki, ryż, makaron, makaron z cukinii lub bagietka czosnkowa. Do tego sałata z winegretem, pomidorkami i młodą cebulą

Pieczona owsianka 😘👍👍👍

- 150 g płatków owsianych
- 250 g twarogu chudego
- 2 jajka
- 1 łyżka erytrytolu (można dać zwykły cukier lub miód)
- 2 jabłka
- 1 gruszka
- 1 łyżeczka cynamonu
- 150 ml napoju kokosowego
- garść płatków migdałów

Do miski wbijamy jajka, napój kokosowy i dodajemy twaróg. Miksujemy blenderem na gładką masę. Następnie dodajemy płatki owsiane, erytrytol, cynamon i płatki migdałów. Mieszamy wszystko łyżką i odstawiamy na chwilkę, aby płatki napęczniały.

Jabłka i gruszkę obieramy i kroimy w kostkę. Dodajemy do masy i mieszamy.

Blaszkę wykładamy papierem do pieczenia, wykładamy masę i wyrównujemy. Pieczemy w nagrzanym piekarniku do 180 stopni, grzanie góra-dół przez 40 minut.
Gotową owsiankę kroimy na kawałki. Przechowujemy w lodówce.

Babka z bananami, płatkami owsianymi i orzechami 😀☺️ coś na weekend ❤️
Składniki:


4 szt. banany pokrojone w plastry
2 szt. jajka
1/2 szklanki syrop klonowy
1 łyżeczka proszek do pieczenia
1 łyżeczka ekstrakt waniliowy
1/2 łyżeczki sól
2 szklanki płatki owsiane
1/3 szklanki orzechy włoskie posiekane
Sposób przygotowania:
Zmiksuj ze sobą 3 banany pokrojone w plastry, jajka, syrop klonowy, proszek do pieczenia, ekstrakt waniliowy, sól i płatki owsiane.

Uzyskaną masę przelej do foremki. Następnie dodaj posiekane orzechy włoskie i 1 banana pokrojonego w plastry.
Włóż do piekarnika rozgrzanego do 190 stopni C i piecz przez 20 minut.

Po 20 minutach wyjmij gotową babkę z piekarnika i pokrój ją na kawałki.
Smacznego!

Nutella z daktyki😁😍
Składniki (słoiczek ok. 300ml):
- 200g suszonych daktyli bez pestek (280 po namoczeniu)
- 120g orzechów (u mnie włoskie, fistaszki i nerkowce)
- 2 łyżki kakao
- 50ml mleka
Daktyle zalewamy gorącą wodą i odstawiamy na pół godziny. Orzechy mielimy na drobny proszek, a następnie dodajemy do nich odcedzone daktyle, kakao i mleko. Całość ponownie blendujemy na wysokich obrotach do uzyskania gęstej masy o kremowej konsystencji. Całość przekładamy do szklanego słoiczka. Przechowujemy w lodówce przez 1-2 tygodnie (chociaż wątpię, że tyle wytrzyma :D).

UDZIEC Z INDYKA DUSZONY Z WARZYWAMI😍

Składniki:

600-800 g udźca z indyka (jeden większy)

3 marchewki

1/2 selera

garść posiekanej natki pietruszki

1 cebula

2 ząbki czosnku

2-3 gałązki świeżego majeranku (ew. 1 łyżeczka suszonego)

3 liście laurowe

2 goździki

1/2 łyżeczki ziół prowansalskich

olej

sól do smaku



Wykonanie:

Udziec z indyka na minutę zanurzamy we wrzątku.

Na patelni podsmażamy cebulkę. Kiedy się zeszkli, dodajemy starte na tarce marchewki, natkę pietruszki oraz selera. Czosnek siekamy drobno i również dodajemy. Warzywa oraz mięso przekładamy do garnka z grubym dnem, wsypujemy przyprawy: majeranek, sól, liść laurowy, goździki, zioła prowansalskie. Wszystko podlewamy wodą (ok. 1-1,5 szklanki) i zmniejszamy moc palnika. Dusimy na słabym ogniu pod przykryciem przez godzinę, raz po raz mieszając i ewentualnie dolewając wody w razie potrzeby. W tym czasie przekładamy mięso raz na jedną, raz na drugą stronę. Po mniej więcej godzinie mięso powinno być już miękkie. Wyjmujemy je i kroimy w plastry. Podajemy z duszonymi warzywami

Fit Michałki, bez odkładania w boczki 😍👌👌👌1,5 łyżki masła orzechowego
2 łyżki mąki kokosowej
2 łyżeczki posiekanych orzechów (ja użyłam nerkowców)
1 łyżka oleju kokosowego
3 łyżeczki kakao
Wykonanie
Do miski wrzucamy masło orzechowe oraz mąkę. Roztapiamy olej kokosowy i wlewamy do miseczki z masłem i mąką. Całość blendujemy. Dosypujemy kakao oraz posiekane orzechy i ponownie blendujemy na dość jednolitą masę.

Tak przygotowaną masę przekładamy do foremki na wysokość około 1,5 — 2 cm wysokości. Jako że nie miałam tak małej formy użyłam keksówki i zapełniłam ją tylko do 1/3 długości (masa jest dość kleista zatem spokojnie można z niej uformować żądaną wysokość.


Odstawiamy do lodówki na 2–3 godziny. Po tym czasie wyciągamy i kroimy na kawałki wielkości cukierków. W kąpieli wodnej roztapiamy czekoladę i obtaczamy w niej nasze cukierki ( dobrze, jeśli polewa odrobinę przestygnie aby nasze cukierki nie rozkleiły się).

Przechowujemy je w lodówce. Są na prawdę bardzo orzechowe i sycące. Spróbujcie koniecznie! Smacznego👍

👉 TUTAJ SAM decydujesz, ile kilogramów chcesz zgubic 👈
🍋🍉🥑🍓🍑🍎🍍🍌
➡️Efekty wyraźne już po pierwszym tygodniu !!🤗
➡️Program w 100% naturalny, skuteczny i zdrowy 👍
➡️Napisz W komentarzu "CHCĘ " ➡️ polub i udostepnij
a ja powiem Ci co powinienes zrobić 🍇🍎🍉🍐🍋

Zdrowe ciasto bez tłuszczu i bez cukru👍👍👍😋
3 kwaśnie jabłka

dojrzały banan

50 g daktyli

2 łyżki suszonej żurawiny

150 g mąki orkiszowej z pełnego przemiału

100 g zmielonych orzechów włoskich

łyżeczka sody

łyżka przyprawy piernikowej

łyżka karobu lub kakao

2 jajka

Piekarnik nagrzać do 185 st.C.
Jabłka obrać ze skórki, pozbawić gniazd nasiennych, pokroić w małą kostkę.
Banana rozgnieść widelcem.
Daktyle pozbawić pestek, drobno pokroić.
Do miski wsypać mąkę, orzechy, sodę, przyprawę piernikową, karob (lub kakao).
Dodać jabłka, banana, daktyle i żurawinę.
Wymieszać składniki.
Jajka dokładnie ubić widelcem, dodać do reszty składników, dokładnie wymieszać. Ciasto będzie dość gęste.
Formę keksówkę wyłożyć papierem do pieczenia, przełożyć masę.
Wstawić do nagrzanego piekarnika i piec 45 minut.
Upieczone ciasto wyjąć z formy na kratkę i pozostawić do wystygnięcia.

Fit rolada że szpinaku😊👌

350 g mrożonego szpinaku
3 ząbki czosnku
3 jajka L
1/2 łyżeczki soli
1/3 łyżeczki gałki muszkatołowej
200 g wędzonego łososia w plastrach
1 opakowanie serka śmietankowego typu Philadelphia (200 g)

1. Szpinak rozmroziłam i mocno odcisnęłam z nadmiaru wody. Połączyłam z żółtkami, solą, gałką i przeciśniętym czosnkiem.
2. Białka ubiłam, delikatnie wymieszałam ze szpinakiem.
3. Prostokątną blaszkę wyłożyłam papierem do pieczenia, wylałam masę, wyrównałam do grubości około 0,5 cm i piekłam 20 min w temp. 190 st. C. Po tym czasie wyjęłam blaszkę i zostawiłam do wystygnięcia.
4. Wystudzony blat posmarowałam serkiem (przed posmarowaniem można wymieszać serek z ulubionymi ziołami dla wzbogacenia smaku). Na serek wyłożyłam łososia pokrojonego w cieniutkie paseczki.
5. Zwinęłam całość w roladę, a następnie zawinęłam w folię aluminiową i włożyłam do lodówki na 2-3 godzinki. Przed podaniem pokroiłam w plastry.

SMACZNEGO!

A gdy dopadnie chęć na słodkie.... Mamy zdrowe batony bakaliowe 👍👍😋
1 dojrzały banan
1 jabłko
1 szklanka ugotowanej i wystudzonej kaszy jaglanej (ok. 1/4 szklanki suchej kaszy)
1 łyżka karobu/kakao
1/2 szklanki wiórków kokosowych
1 garść dowolnych posiekanych bakalii (np. żurawina, rodzynki, orzechy, pestki słonecznika)
1 łyżeczka cynamonu
Opcjonalnie: 1-2 łyżki syropu daktylowego, miodu lub innego słodu.
Przygotowanie
Kaszę jaglaną przepłukujemy zimną wodą a następnie wrzątkiem i gotujemy według przepisu na opakowaniu. Ja do tego przepisu gotuję kaszę wcześniej, np. gotuję jej więcej przy okazji śniadania. Dobrze aby była przestudzona (taka świeżo ugotowana może być zbyt wilgotna).
Włączamy piekarnik na temp. 170 stopni.
Banana rozgniatamy widelcem na gładką masę.
Jabłko ścieramy na tarce o dużych oczkach.
Dodajemy do tego kaszę jaglaną, wiórki kokosowe, posiekane bakalie, karob i cynamon.
Mieszamy dokładnie i wykładamy do foremki keksówki. Ubijamy i wygładzamy aby całość miała zwartą konsystencję.
Pieczemy ok. 20 minut i odstawiamy do przestudzenia.
Wskazówki
Ciasto delikatnie się kroi, dlatego jeśli chcecie kroić je na batoniki, polecam aby bakalie były dobrze posiekane.

Mus czekoladowy 😋 nawet jedzą zdrowo jemy smacznie 👍👍👍
Składniki na 1 - 2 porcje:
1 dojrzałe awokado
2 – 3 łyżki gorzkiego kakao
2 – 3 łyżki syropu klonowego lub z agawy
2 łyżki mleka roślinnego
szczypta soli morskiej
½ łyżeczki mocnej kawy, opcjonalnie
do podania: garść truskawek

Przygotowanie:
Wszystkie składniki dodać do naczynia blendera i zmiksować na gładki krem albo rozgnieść widelcem i wymieszać. Przełożyć do pucharków, schłodzić i podawać z truskawkami.

✨Czy tobie też dieta kojarzy się z głodówką i efektem jojo❓❓
Mi też się tak kojarzyła,dopóki nie poznałam programu Zdrowe Odżywianie❗❗😍🍏🍇🍉
👉Masz do dyspozycji TABELE ZYWIENUA..PLAN NA 90dni.
DETOX❗
👉Zestaw ćwiczeń❗
👉Wytyczne w odżywianiu❗
Chcesz spróbować wpisz"tak"❗❗🍉🍇🍏😍

Razowe faworki z piekarnika 😍👍
200 g mąki owsianej
2 żółtka
100 g jogurtu naturalnego
aromat waniliowy
szczypta soli
20 g ksylitolu w wersji pudru – 2 łyżki (można również zmielić zwykły ksylitol)
Przygotowanie:

Żółtka, jogurt, aromat waniliowy, sól i łyżkę ksylitolu zmiksuj na puszystą masę, dodaj mąkę i wyrabiaj ciasto, aż nie będzie się kleiło. Ciasto odłóż pod przykryciem na 15 minut. Rozwałkuj ciasto na 2 mm i pokrój na paski o długości 10 cm. W środku każdego p***a zrób nacięcie i przewlecz jeden koniec p***a przez otwór. Upiecz faworki w piekarniku nagrzanym do 180 stopni na termoobiegu – wystarczy 10 minut i faworki będą gotowe. Posyp faworki cukrem pudrem brzozowym z pozostałej łyżki cukru. Smacznego:)

Zapiekane cukinie👌👌
2 małe cukinie
1 ząbek czosnku
suszone oregano (+ opcjonalnie świeże)
1 pomidor
1 kulka mozzarelli
sól, pieprz, oliwa extra vergine
świeża bazylia
PRZYGOTOWANIE
Piekarnik nagrzać do 180 stopni C. Cukinię przepołowić, łyżeczką wydrążyć nasiona. Cukinię doprawić solą, pieprzem, posmarować startym czosnkiem, oprószyć suszonym oregano i skropić oliwą. Delikatnie podziurkować widelcem miąższ nie uszkadzając skórki. Ułożyć w naczyniu żaroodpornym rozcięciem do góry i wstawić do piekarnika. Piec przez 25 minut.
Na podpieczonej cukinii ułożyć na przemian pomidora i mozzarellę. Doprawić solą morską, świeżo zmielonym pieprzem, suszonym oregano i opcjonalnie świeżym oregano (można też posypać tartym parmezanem) i wstawić do piekarnika na ok. 13 minut, do czasu aż ser się roztopi. Skropić oliwą i posypać świeżą bazylią.

Burrito z sałatą
filet z kurczaka 200 g
2 łyżki fasoli 40 g
2 łyżki kukurydzy 40 g
mały pomidor 150 g
2 liście sałaty
sól, papryka słodka, kumin lub kminek mielony, curry, suszony czosnek (lub ząbek czosnku), chili (bardziej leniwi mogą wykorzystać przyprawę do burrrito)

Przygotowanie:

Pomidora obierz ze skórki i pokrój w małą kostkę. Kurczaka pokrój na małe kawałki i obsyp przyprawami. Podsmaż przez kilka minut na nieprzywierającej patelni, uważaj, bo przyprawy szybko się przypalają. Dodaj pomidora i duś około 10-15 minut, aż sok z pomidora odparuje. Dodaj fasolę i kukurydzę i duś kolejne kilka minut. Farsz nakładaj na liście sałaty i zwiń w rulon. Takie proste a takie pyszne i niskokaloryczne:) życzę miłego dietowania!

Fala ruszyła❗❗❗💪💪
Lecimy po świetną figure..❗❗❗💪💪
Dołącz już dziś by z nami zrzucić...
-5
-10
-15
-20
-25....a ile ty chcesz zgubić..❓❓
Napisz do mnie na priv..

Gotowi na DETOX ??? 🤔
➡️ Oczyszczenie organizmu⬅️
➡️ bez głodówki
➡️ bez wydawania fortuny na dietetyków
➡️ bez katowania się na siłowni
➡️ bez liczenia kalorii
➡️ bez ważenia wszystkich produktów
➡️ bez efektu JOJO

Skutecznie i zdrowo pozbędziesz się zbędnych kilogramów w kilka tygodni 👌👌👌👌
➡️Zdrowe odżywianie i zmiana nawyków żywieniowych sprawi, że osiągniesz swoja wymarzoną sylwetkę 😊😊😊

Wpisz w komentarzu DETOX powiem Ci jak to zrobić 🍇🍎🥑🍅🍏🍉🍆🍐🍋🍑🍊🍒🍌🍓🍍🥝🌶️🥕

CZUJESZ TO SŁOŃCE.🌞🌞🌞🏖🏖
TEN UPAŁ ,KTÓRY NIE DAJE CI ODETCHNĄĆ..😠🏖🏖🏝🌞😖
POPIJASZ WODĘ PO CZYM CHOWASZ SIĘ W CIENIU ...😢😟
GDY INNI W SWOICH PIĘKNYCH STROJACH PARADUJĄ PO PLAŻY ZAŻYWAJĄC KOMPIELI WODNYCH I SŁONECZNYCH ..🌞🌞
TY SIĘ ZAKRYWASZ APASZKĄ???
MÓWISZ SOBIE KURCZE ZNÒW ZAWALIŁAM :((😭😪😫
CZEKASZ ZAWSZE NA JAKAŚ OKAZJE LUB ZAWSZE COŚ JEST WYMÓWKĄ.
A TO ŚWIETA😖
A TO PRACA😖
A TO GRYPA😖
A TO PIENIADZE😖
A TO OD PONIEDZIALKU😖
A TO IMPREZA W PRACY
A TO WESELE😖
A TO......MILION ,MILION WYMÒWEK😖 KAŻGEGO DNIA.😖😖😖😖😖
KAŻDA ODDALA CIĘ OD TWOJEGO CELU
😫😖😖😪😭.
I KAŻDA SPRAWIA ŻE PRZESTAJESZ WIERZYĆ W SIEBIE ,UFAĆ SOBIE.😪😟😢
ZAKŁADASZ Z GÒRY ŻE CI SIĘ NIE UDA.

ALE TO BZDURA.💪💪.
WIEM TO BO DOŚWIADCZYŁAM I DOŚWIADCZAM KAŻDEGO DNIA.💪

WALCZĘ KAŻDEGO DNIA ZE SOBÃ
,Z POKUSAMI ❗❗❗Z KRYTYKĄ INNYCH.❗❗❗
ALE JEŚLI NIE TERAZ TO KIEDY?❓❓
Za miesiąc ,,za rok...❓❓
WTEDY POWIESZ EE JUŻ ZA POŹNO ZARAZ LATO I TAK NIE SCHUDNE..❗❗
I TAK MIJAJĄ KOLEJNE PORY ROKU
I LATA A TY DALEJ POD TA PARASOLKĄ OWINIĘTA W CHUSTE..😟😟
MIMO ŻE W POWIETRZU JEST 30°C.😖😖😖😖😖😖

NIE CZEKAJ ZACZNIJ OD DZIŚ!!
DOSTYĆ WYMÒWEK..😘😘👏👏
MÒJ CEL TO ZAŁOŻYĆ FAJNE BIKINI
I KĄPAĆ SIĘ W PROMIENIACH SŁOŃCA..
🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌞🌈🌊🏖🏝
A TWÒJ??

Dołącz już dziś do naszego Programu..
z nami -5,-10,-15,-20,-25...❗❗❗
Info na priv..
Pozdrawiam Ola Witkowska

Zdrowie jest Najwazniejsze ! ZATEM KOCHANI dbajcie o to by
👉JESC ZDROWO🍒🍉 I
👉CWICZYĆ🏋️‍♀️🚴‍♂️

Jak się chce jeść zdrowo i unika się słodyczy, a ma się głoda coś słodkiego, to się właśnie tak kombinuje. Kombinując wyszły nam pyszne babeczki czekoladowe - bez cukru, bez czekolady i dla osób trenujących jest wersja wysokobiałkowa! :)SKŁADNIKI NA 7 BABECZEK:

- szklanka mleka
- 2 jajka
- 50 g odżywki białkowej - optymalnie (u nas czekoladowa)
- łyżka kakao
- łyżka miodu
- 100 g mąki gryczanej
- 40 g otrębów
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- dodatki według uznania (u nas płatki migdałowe i baton proteinowy pokrojony w kostkę)

PRZEPIS:
Mleko, jajka, odżywkę, kakao i miód mieszamy w misce.Dodajemy: mąkę, otręby, proszek do pieczenia.Mieszamy i wylewamy do foremek.Dodajemy wybrane dodatki np. orzechy, szuszone owoce.Pieczemy ok. 20 minut w 180 stopniach.