Align & Alive

Moeite om gewicht te verliezen? Vaak last van cravings naar zoet? ➡️ Schrijf je nu in voor de infosessie op donderdag 24 oktober in Gent📍en leer energiedipjes & de drang naar zoet te beheersen🔋
Meer info & inschrijven via link in bio. Plaatsen zijn beperkt!

➡️Heb jij vaak last van energiedipjes, cravings, moeite om af te vallen?
➡️Wist jij dat een stabiele bloedsuikerspiegel niet alleen belangrijk is voor je energiepijl, maar ook voor je algehele gezondheid?
💡 Ontdek er alles over en krijg tips & tricks tijdens de infosessie: 'Op weg naar een stabiele bloedsuikerspiegel' op donderdagavond 24 oktober in Gent.
🗓 Wees er snel bij en schrijf je vandaag nog in via https://www.qinobi.be/workshopslezingen ! Ik kijk ernaar uit je daar te zien! 🙌

Wat als je last hebt van prikkelbare darmen?💩

Ga samen met een diëtist op zoek naar de voedingsmiddelen die een mogelijke trigger zijn voor jouw klachten.🗣

⏩ Swipe voor meer info!
🗓 Maak een afspraak voor begeleiding via www.alignandalive.be

Voeg deze tamari sojasaus toe aan je favoriete oosterse gerecht! 🍜

Tamari is een heerlijke smaakmaker om te gebruiken in de keuken. Deze saus is intenser van smaak dan een gewone sojasaus waardoor je er minder van nodig hebt. Voor wie moeilijk gluten verteert, is tamari bovendien glutenvrij in vergelijking met sojasaus.

Ik gebruik deze saus graag in een wokgerecht met scampi's en noedels🍤, bij een roerei met groenten🥦, om champignons in te stoven of als basis om kipfilet te marineren. 🌶

De voorkeur gaat uit naar een pure sojasaus in plaats van een gesuikerde/ ketjap sojasaus. Check dus zeker de ingrediëntenlijst.

Experimenteer met deze smaakmaker en geniet!😋

Vrolijk Pasen! 🐰
Geniet van al het lekkers!😋 Probeer bewust te eten en te luisteren naar je verzadiging.
& stress vooral niet door die extra paaseitjes 😉🍫

Wat is er zo speciaal aan paranoten?
Paranoten, ook wel bekend als Braziliaanse noten, zijn noten waar je niet te veel van mag eten! Waarom?
Omdat deze noten enorm rijk zijn aan het mineraal selenium. Selenium is belangrijk voor onze schildklierwerking maar een te veel kan leiden tot een seleniumvergiftiging. Dus, geniet met mate van deze noten! De richtlijn is om maximum 3 paranoten per dag te eten. Zo heb je gemakkelijk jouw dagelijkse dosis selenium binnen! 🤩

Wist je dat💡
Tot 70% van onze immuniteit bevindt zich in de darmen.
De kwaliteit van onze darmflora en onze darmgezondheid is niet te onderschatten!

Hulp nodig bij het optimaliseren van je darmgezondheid?
⬇️
Contacteer mij voor een online afspraak of maak je afspraak in de praktijk via www.alignandalive.be

Reminder🧠
Neem steeds je tijd om bewust en rustig te eten.
➡Stress heeft een invloed op je vertering. Wanneer je gehaast bent en onvoldoende kauwt op je eten, zullen voedingsstoffen minder efficiënt opgenomen worden.
➡Goed kauwen is nodig voor de eerste stap in de vertering van koolhydraten. Dit gebeurt door het enzym amylase in ons speeksel.
Dus, door goed te kauwen, stimuleer je de speekselproductie en zet je jouw vertering in gang!

Vandaag is het 🦷 Dag van de Mondgezondheid 🦷

Hier zijn enkele voedingsgerelateerde tips om je mondgezondheid te ondersteunen:
➡Eet en drink niet de hele dag door over een langere periode. Laat je tanden en lichaam rusten tussen de maaltijden. Zo vermijd je een continue blootstelling aan zuren en suikers.
➡Beperk je suikerinname. Te veel suiker voedt de bacteriën in de mond die suiker omzetten in zuur. Kies voor onbewerkte tussendoortjes zoals fruit, (plantaardige) natuuryoghurt, hardgekookte eitjes, noten of rauwe groenten. Bij deze laatste moet je goed kauwen, wat de speekselvorming bevordert. Speeksel zorgt er voor dat het mondmilieu niet te lang zuur blijft.
➡Vermijd frisdranken. Niet alleen gewone frisdranken, ook de light frisdranken tasten het tandglazuur aan door de hoge zuurgraad.

Wil je iets zuur/suikerrijk eten/drinken, doe dit bij of na een maaltijd. Door de maaltijd worden zuren gemakkelijker geneutraliseerd en verdund door het speeksel dat je in je mond hebt. Daarbij kan door het eten van iets suikerrijk vlak na een maaltijd een suikerpiek afgevlakt worden, win win dus 😉

Favorite Product in the Spotlight!

Bloemkoolrijst is een geweldig product om subtiel extra groenten toe te voegen aan je maaltijd.🍚

Hoe?
- Laat meestoven in een wokschotel
- Vervang een deel rijst bij de maaltijd door gekookte/gestoofde bloemkoolrijst
- Voeg toe bij bereiding van havermoutpap
- Stoof met andere groenten mee om in een ovenschotel te verwerken...

🛒 Bloemkoolrijst is te vinden bij AH & Colruyt, eveneens in enkele supermarkten van Delhaize, Carrefour of Lidl.

Ook een variant met broccoli bestaat en kan gebruikt worden ter variatie! 🥦

Volg Align & Alive voor meer info🤗

Wist je dat:
Wanneer je continue gestresst bent, je vertering geremd wordt?

Stress zet ons lichaam in 'fight or flight' modus wat ons voorbereid om te vechten of vluchten in een bedreigende situatie. Dit acute stressmechanisme is gekend voor ons lichaam aangezien het lang geleden nodig was om te overleven.🐆

Echter hebben wij door het werk, huishouden, maatschappelijke druk... continue, chronische stress en een opgejaagd gevoel. Dit zorgt ervoor dat velen van ons zich constant in fight or flight modus bevinden, wat ongezond is voor ons lichaam. Hierdoor krijgt onze vertering geen prioriteit met als gevolg:
➡️Vertraagde vertering
➡️Verminderde stofwisseling en opname voedingsstoffen
➡️Spijsverteringsproblemen

Hulp nodig bij het optimaliseren van je vertering en darmgezondheid? Maak een afspraak via www.alignandalive.be .

Volg Align & Alive voor meer info!🔥

Mijn missie ✨

Als diëtiste en coach is het mijn missie om jou te helpen balans te vinden en je op weg te zetten naar een gezondere versie van jezelf.🤩

Voor meer info over mijn aanpak: neem een kijkje op www.alignandalive.be

Van waar komt de naam Align & Alive?

Align staat voor balans en harmonie, Alive verwijst naar energiek en leven(dig).🌞
Laten we samen werken aan:
➡️meer energie
➡️minder dipjes
➡️bewuste voedingskeuzes
➡️balans binnen jouw voedingspatroon

Ben je klaar om samen aan de slag te gaan met jouw voedingsgewoontes?🔥
➡️Maak een afspraak via www.alignandalive.be

Hi! Ik ben Silke, erkend diëtiste en ik ben enthousiast om aan te kondigen dat ik binnenkort start met mijn praktijk Align & Alive! 🤗

Vanaf april kan je bij mij terecht voor voedings- en leefstijladvies op maat👤. Je kan me vinden in de groepspraktijk in Sint-Amandsberg📍, of je kan contact met me opnemen om een online consultatie in te plannen.💬

Laten we samen werken aan het opbouwen van gezonde en bewuste gewoonten! 🗓️ Maak je afspraak & vind meer info via de link in bio.💻

Ik kijk er naar uit jou op weg te zetten naar een gezondere versie van jezelf!🔥
Tot snel?