CrossFit Wild Wall - St-Marc

CrossFit Wild Wall affiliée StrongFit

Rejoins-nous tous les samedis 9h30

Le 1er septembre : Hybrid Competition
Nous sommes à la recherche de bénévoles pour nous aider dans l'intendance, le judging durant toute la journée!
Tu es motivé, disponible et tu as envie de découvrir une compétition sans y être athlète, inscris-toi : https://competitioncorner.net/events/13193/volunteer
En plus, tu auras un beau t-shirt (si tu t'inscrit avant le 30 juillet!) et de quoi te restaurer😄

Hello,
Ca y est l'HYROX débarque en Belgique les 5 & 6 avril 2025 à Mechelen.🥳
1-En tant que membre Wild Wall vous bénéficiez de 10% sur les places mais également la posibilité d'acquérir les places 48h avant leur lancement officiel!
Les places devraient être en vente dès le 10 juillet.
Contactez-moi si vous êtes intéressés.
2- Vous voulez vous entraîner ? Chaque semaine, dans la programmation un cours Hyrox est prévu, le jour et l'heure varient chaque semaine.
3- Vu le succès de l'édition précédente, nous ré-organisons le format officiel de l'HYROX le samedi 28 septembre avec des départs différés toutes les 15min. Une occasion de se tester. Ce format est accessible au non-membre.

Retiens la date du 23 juin, on te propose un nouveau workshop sur le plancher pelvien.
Avec Moove with Gaby tu auras les clés théoriques et pratiques pour protéger ton périnée, comprendre at adopter les bonnes postures dans ta pratique sportive

Reserve dèjà ta place sur [email protected]

Ce week-end, c'est le seminaire Gym avec Jessica Vetter. Il n'y a pas de cours ni de free exepté une strong session ce samedi en exterieur de 8h à 9h.
Inscription sur le planner

Peu importe l’âge, il n’est pas trop t**d pour ret**der le déclin de la santé cellulaire des muscles… N’attendez plus!

"Le déclin de la santé cellulaire des muscles, associés au vieillissement, est «corrigé» grâce à l'exercice, surtout si celui-ci est intense."

"En soumettant l’organisme à des contraintes, l’activité physique stimule des adaptations telles que la synthèse du tissu osseux et musculaire, ret**dant ainsi la sénescence."

"L’augmentation de la polyvalence des pratiques permet de compenser les efforts entre eux et d’équilibrer les parties du corps sollicitées."

"L'exercice permet à nos cellules de vieillir beaucoup plus lentement qu'elles ne le feraient autrement."

"Ceux qui ont une activité intense ont les télomères les plus longs et les plus jeunes."

https://www.cell.com/cell-metabolism/fulltext/S1550-4131(17)30099-2

Vieillissement et pratiques sportives : entre modération et intensification. Laboratoire JE 2496 Sports

https://www.iflscience.com/highintensity-workouts-could-slow-down-your-aging-by-almost-a-decade-41667

Tous les mercredis à 18h et dimanche à 11h30

407 établissements scolaires sont affiliées CrossFit en 2024.

L'affiliation est gratuite pour les organismes à but non lucratif.

"Le but de cette étude était d'évaluer l'efficacité préliminaire et la faisabilité du programme d'entrainement CrossFit Teens pour améliorer la santé, la condition physique, l'entrainement en résistance et la maîtrise de compétences techniques chez les adolescents.

L'étude a été menée en Australie, sur un groupe de 96 étudiants sur 8 semaines (60 min deux fois par semaine).

Les effets les plus importants ont été observé sur les indicateurs suivant:

- Réduction du tour de taille.
- Amélioration de la souplesse (assis et debout).
- Augmentation de la longueur de saut.
- Augmentation de la capacité cardiorespiratoire.

Toutes les séances du programme ont été effectuées par les participants qui ont donnés des scores de satisfaction moyen variant de 4,2 à 4,6 sur 5.

Les résultats démontrent que CrossFit Teens est un programme réalisable et efficace pour améliorer la condition physique liée à la santé chez les adolescents."

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25972203/

Vendredi 8 mars 2024

Les Opens c’est bientôt!💪

A vos agendas! Deux nouvelles dates poyur la programmation HYROX du samedi
Du run à l'extérieur + training de 30-35'

Les Opens ça commence le 29 février.
Et toi, tu t'es isncrit ?

Il reste quelques places pour le seminaire Gym de Jessica Vetter !
Le samedi est dédié aux débutants et intermediaires et le dimanche aux advanced

C'est ce samedi 17 février que tu peux réaliser ton Physical Fitness Test Hyrox animé par Hyrox Benelux de 11h à 12h30

Pour les non-membres Wild Wall, inscription via mail [email protected]
paf 10euros

Ce samedi 13 janvier de 11h à 12h30 c'est un cours Hyrox!
Prévoyez votre équipement pour le run en exterieur et de quoi vous changer

Rejoins-nous pour une session de type Hyrox!
Reservation sur le planner pour les membres Wild Wall

Il te reste encore quelques jours pour trouver tes cadeaux de fin d’année.

Et pourquoi pas un accès à la santé ? Un mois de Crossfit ou une carte de 10 séances pour ceux qui comptent.

Tu leur offres la possibilité de :
- diminuer leurs maux de dos,
- de perdre du poids,
- d‘améliorer leur endurance, leur vitesse et leur mobilité

Compétition Hybride à will Wall le 4 février 2024🤩

"Entraînement hybride :

« Entraînement simultané de différentes disciplines sportives qui ne se soutiennent pas intrinsèquement et dont les composants disparates ne sont pas essentiels au succès dans un sport donné »

Comme le terme est désormais devenu très dilué et vague sur internet, et semble déranger les fanatiques des sports individuels - il me semble important de souligner ce qui précède… (LA définition établie en 2015).

Personnellement, j'ai acquis énormément en m'entraînant dans plusieurs disciplines, en tant qu'athlète, mais plus important encore, en tant qu'individu.

2017 : un powerlifter en surpoids (677,5 kg au total) : mécontent.

À partir de 2018 : athlète hybride (avec désormais une large expérience dans toutes les disciplines) : très heureux.

Ma suggestion est comme elle a toujours été : si vous ne cherchez pas à être le meilleur au monde dans un domaine particulier (c'est-à-dire 99,9 % de la population mondiale), alors il y a une énorme valeur physique, psychologique et pratique à l'entrainement dans diverses disciplines.

Dans ce jeu : si vous laissez l’ego gagner, vous avez déjà perdu.

In Omnia Paratus - « Préparé à toutes choses »"

L'athlète hybride Fergus Crawley, 27 ans, 1m81, 95kg

- juillet 2020: 500lbs (227kg) au squat, et moins de 5min sur le mile (1609m) dans la même journée.

- décembre 2021: 600kg au total sur les 3 mouvements de force athlétique et moins de 6h00 sur un 60km en course à pieds, dans la même journée.

- avril 2022: il devient la 184eme personne de l'histoire à réussir à soulever les célèbres Dinnie Stones (332 kg).

- juin 2022: finisher du triathlon le plus difficile d'Écosse (Celtman Extreme Scottish Triathlon) - 3,4 km de natation, 202 km de vélo et un marathon (plus de 4000m de dénivelés positifs durant la course).

- juin 2023: 500lbs (227,5kg) au Deadlift immédiatement suivi d’un 5km run en 19'23.

*** HYBRID COMPETITION 4 février 2024 a WILD WALL***

WILD WALL propose la premiere competition hybride comprenant 5 épreuves for time.
Elle est ouverte à tous = femmes et hommes et propose 4 catégories individuelles.

Les membres WILD WALL ont une exclusivité à l’inscription avant le 10 décembre. Après cette date, nous ne pouvons plus garantir qu’il restera des places.

N’hésitez plus, c’est l’occasion de passer un bon moment et de confronter votre niveau de fitness.

Inscriptions : [email protected] (précisez le choix de votre catégorie). Vous recevez alors un lien pour vous inscrire sur Competition Corner.

Un cours spécifique adapté à tous dans une bonne ambiance!
1er essai offert!
Infos et reservations: [email protected]

CrossFit ®* augmente de 50% les frais d'affiliation des boxs et impose le Level 2 aux owners - Wodnews À la surprise générale, CrossFit ® a annoncé une énorme augmentation des frais d'Affiliation des boxs, mais ce n'est pas tout.

Tu cherches un cadeau de Noël à mettre sous le sapin ?

Et pourquoi pas une recette pour améliorer la santé de tes proches ? Cours Crossfit, Low impact, Teens et Kids
te propose deux formules :
- un mois d'abonnement
- une carte de 10 séances

Contacte-nous.

Bonne nouvelle! 🥳On accueille Jessica Vetter pour un séminaire gym. Deux journées : le samedi pour les débutants et le dimanche pour les avancés. Vérifie les pré-requis pour savoir dans quelle catégorie tu te trouves.

Reserve déjà ta place : [email protected]