Basic-Fit

oops 🤭

Grapje natuurlijk 🤭😂

-------------

C'est une blague évidemment 🤭😂

Qui te motive à faire du sport ? 😇

Tu peux encore inviter tes amis à faire du sport gratuitement pendant 2 semaines cette semaine ! Motivons-nous les uns les autres 🔥

--------------

Wie is je gym motivatie? 😇

Je kan deze week je vrienden nog uitnodigen om 2 weken gratis te sporten! Let's motivate each other 🔥

Herkenbaar? 😅

------------------------

Tu te reconnais ? 😅

😳 🤭

Tout ce que tu fais pour la première fois te met dans une situation d'inconfort. Il suffit de se lancer 🧡

-------------------

Alles wat je voor de eerste keer doet voelt oncomfortabel aan. Just GO FOR IT 🧡

We kennen allemaal die persoon 👀

Motiverend is het wel! En we hebben goed nieuws: je kan tot 14 november je vrienden uitnodigen om twee weken gratis te sporten. Check je mail of de app voor meer informatie 🔥

---------------

On connait tous cette personne 👀

Mais c'est quand même motivant ! Et nous avons une bonne nouvelle : tu peux inviter tes amis à s'entraîner gratuitement pendant deux semaines, jusqu'au 14 novembre. Check ta boite mail ou l'application pour plus d'informations 🔥

Joyeux Halloween 🤡

Que penses-tu qu'il va arriver à notre Georgie ? 👇

-----------------------

Happy Halloween 🤡

Wat denk je dat er met onze Georgie gebeurd? 👇

Het bewijs dat bewegen geen leeftijd kent! Ontdek het inspirerende verhaal van Martine en Wim, die delen hoe sport hen dagelijks een boost geeft. 💪💫 Dankzij fitness winnen ze aan comfort en mobiliteit. Sport draait niet om leeftijd, maar om levenskwaliteit! 👏

Ontdek ons nieuw trainingsplan ‘Kracht en Mobiliteit over 50’, nu beschikbaar in onze Basic-Fit-app!

--------------------

Preuve qu'il n'y a pas d'âge pour bouger ! Découvre le témoignage inspirant de Martine et Wim qui partagent comment le sport les booste au quotidien, 💪💫 Grâce au fitness, ils gagnent en confort et en mobilité. Le sport, ce n’est pas une question d’âge, c’est une question de qualité de vie! 👏

Retrouve notre nouveau programme d'entraînement "Force et mobilité pour les plus de 50 ans" disponible sur notre application Basic-Fit !

Et toi, c'est quoi ton son préféré pour t'entraîner à la salle de sport ? 🎧 🔋

----------------

Wat is je favoriete muziek om te sporten in de gym? 🎧 🔋

Quand ta pote préfère s'entraîner seule et que tu décides de la jouer discret 👀😂

------------------

Wanneer je bff liever alleen wil trainen maar je niet akkoord gaat met deze beslissing 👀😂

Rien de plus effrayant que le cardio en fin de séance 😱

------------------------

Niets engers dan cardio aan het einde van een sessie 😱

Verbeter je mobiliteit met deze 3 gemakkelijke oefeningen voor de heupen en rug 🙌Verbeter flexibiliteit, verminder stijfheid en beweeg met gemak 🔥

Bekijk nu ons Strength & Mobility over 50 trainingsplan in de app 📲

-------------------

Améliore ta mobilité avec ces 3 exercices faciles pour les hanches et le dos 🙌Améliore ta souplesse, réduis les raideurs et bouge avec aisance 🔥.

Consulte notre plan d'entraînement Force et mobilité pour les plus de 50 ans dans l'appli dès maintenant 📲

.elsaa te donne ses conseils pour booster ta confiance en toi à la salle de sport 🧡 Testé et approuvé 😎
Toi aussi tu as des petits conseils à partager ? Dis nous tout en commentaire ! 👇

-------------
elsaa geeft je haar tips om je zelfvertrouwen in de gym een boost te geven 🧡 Getest en goedgekeurd 😎

Heb je zelf nog tips om te delen? Laat het ons weten in de reacties! 👇

Pilates à la maison ? Essaie ces 5 exercices pour débutants ! 🧘‍♀️

1️⃣ Roll Ups - Conseil : garde le tronc bien tendu et bouge lentement pour activer réellement tes abs.
2️⃣ The Hundred - Conseil : maintiens le bas du dos appuyé contre le sol.
3️⃣ Dead Bug - Conseil : concentre-toi sur des mouvements lents et contrôlés et garde les côtes rétractées pour renforcer les abdominaux profonds.
4️⃣ Leg Circles - Conseil : fais de petits cercles contrôlés pour une meilleure stabilité et une meilleure mobilité des hanches.
5️⃣ Plank - Conseil : garde le corps droit, contracte le tronc et ne baisse pas les hanches.

Répète chaque exercice pendant 1 minute et fais 3 séries.
🏡 Pas besoin d'équipement, parfait pour les séances de Pilates à la maison !

Tu veux être sûr de tes mouvements, ou recevoir un plan personnalisé ? Rendez-vous chez l'un de nos Personal Trainers 😉

---------------------

Pilates at home? Probeer deze 5 beginnersvriendelijke oefeningen! 🧘‍♀️

1️⃣ Roll Ups – Tip: Houd je core aangespannen en beweeg langzaam om je buikspieren echt te activeren.
2️⃣ The Hundred – Tip: Houd je onderrug tegen de vloer gedrukt. Dit beschermt je rug en maximaliseert het branden in je core!
3️⃣ Dead Bug – Tip: Focus op langzame, gecontroleerde bewegingen en houd je ribben ingetrokken om je diepe buikspieren te versterken.
4️⃣ Leg Circles – Tip: Maak kleine, gecontroleerde cirkels voor betere stabiliteit en verbeterde heupmobiliteit.
5️⃣ Plank – Tip: Houd je lichaam in een rechte lijn, span je core aan en laat je heupen niet zakken. Het is een full body training!

Herhaal elke oefening 1 minuut en doe dit voor 3 rondes.
🏡 Geen apparatuur nodig, perfect voor Pilates sessies thuis!

Wil je zeker zijn van je vorm, of een gepersonaliseerd plan ontvangen? Ga dan eens langs één van onze Personal Trainers 😉