Dra Elaine Faria

É muito comum haver dúvidas sobre se o cappuccino engorda ou emagrece. Isso porque, embora ele seja uma delícia, alguns ingredientes podem deixar dúvidas quanto ao seu teor de gordura.

O cappuccino engorda?

Na verdade, a melhor resposta para se o cappuccino engorda ou não é: depende dos ingredientes que vão na receita. Ou seja, a bebida tradicional usa uma medida de café expresso, uma de leite e uma de cacau. Mas, também é comum acrescentar itens como:chantilly;chocolate;caramelo.

Ou seja, neste sentido, tanto o teor de gordura do leite quanto, os elementos adicionados à receita de base, podem fazer com que a bebida tenha mais calorias. Assim, quem está de dieta ou fazendo restrição de calorias, deve f**ar atento aos ingredientes.

Dicas valiosas para você começar bem a semana de forma saudável e consciente 🧘🏼‍♀️

A alimentação intuitiva não conta com regras rígidas. Cada profissional pode atuar de uma determinada forma para encontrar o equilíbrio do paciente. Na prática, a proposta é buscar ter 80% das refeições saudáveis e 20% não serem tão saudáveis assim😮‍💨

Na alimentação intuitiva, você para de comer quando está saciado. Ninguém que faz isso engorda. O problema não é o que você come, é a forma (como você come), muitas vezes. As pessoas se tornam saudáveis quando percebem que é normal comer dois pedaço de pizza ou beber um chope, e voltar pra rotina sem dor, sem culpa, que são sentimentos que o emagrecimento pode gerar 😓🫢
Mas lembrando que o comer intuitivo é pessoal, existem pacientes que chegam no consultório com um plano alimentar 90% baseado em besteiras. Nesse caso, pode ser um desafio maior chegar na regra de 80/20. É um processo que demanda tempo e pode ser que outros resultados já sejam interessantes. É importante celebrar os pequenos passos🏃🏼‍♀️
Nesse caso, chegar em um 60/40, por exemplo, já é ótimo, muito signif**ativo🎉🥳

Separei essas 3 ótimas opções saudáveis, práticas que não deixam de ser super saborosas 🥞🍳🧇

1 - Iogurte natural (pode acompanhar frutas, aveia, granola…): é fácil de transportar e combinado com frutas, garante proteínas, carboidratos e fibras;

2 - Sanduíche de atum ou frango desfiado + salada: assim, você tem uma refeição completa com muitos ingredientes e saciedade;

3- Frutas picadas + semente de chia e castanhas: as sementes e castanhas garantem ainda mais nutrientes, e levar as frutas picadinhas te ajuda a não perder tempo;

Pra mim é completamente gratif**ante receber esse tipo de feedback de vocês , pois sempre faço meu melhor pensando na evolução e satisfação de cada paciente 🥰

Então vamos lá k*k sempre posto evolução dos pacientes, e hoje pensei pq não postar o minha própria evolução 🤔
E olha que não foi fácil , nessa fofo anterior eu ainda não treinava e a dieta vamos dizer que não era das melhores 🤭isso tudo que mais me objetivou a fazer nutrição pq eu queria muito mudar isso, então desde 2021 que comecei q trepar e ter uma alimentação digamos que bem melhor que antes (não faço dieta restritiva e nem passo para os pacientes) e sim uma reeducação alimentar, é o que acredito ser o caminho para algo duradouro,foram -5kg de gordura e +3kg de massa magra, fora as medidas, de cintura foi quase - 4cm e +3,5 de coxas e glúteos, pode parecer pouco pelo tempo mas só quem passa pelo processo sabe como é signif**ativo essa sensação, e claro que minha dieta ( que inclusive está no meu ebook “Emagreça sem sacrifício” foi fundamental nessa caminhada e claro também uma rotina bem intensa de treinos, achei importante colocar aqui pra vocês verem que sempre é possível e pra nunca desanimarem por mais difícil e complexo que possa parecer sempre o resultado será compensador no final 💪🏻

Na maioria dos casos, os cuidados com a saúde somente são lembrados quando f**amos doentes, o que se torna um grande risco para qualquer um. Muitos acreditam que cuidar da saúde exige um alto investimento.

✅Comece se alimentando melhor

Comprar legumes, frutas e verduras frescos semanalmente sai o mesmo preço ou até mais barato do que uma única refeição feita fora de casa. Além do preço, outro fator muito importante é a qualidade dos alimentos. Sempre dê preferência a alimentos naturais e com propriedades nutricionais que farão bem a sua saúde.

✅Invista em atividades que vão te dar prazer

É mais do que comprovado que se exercitar é um dos melhores hábitos para a nossa saúde. Através da atividade física você condiciona o seu corpo e também previne doenças, além de combater o sobrepeso que é um dos maiores problemas mundiais.
Além disso, quando você se adapta a alguma atividade, você acaba encarando isso como um meio de distração, fazendo bem também para a sua mente. Fora o fato de que a endorfina produzida durante os exercícios possui diversos benefícios e entre eles está a sensação de relaxamento.

O morango é uma fruta saborosa e nutritiva, famosa em todo o mundo. O alimento, além de ser pouco calórico, é rico em vitaminas e minerais indispensáveis para a nossa saúde, como vitamina A e C, cálcio, potássio, ferro e vários outros. Confira mais alguns benefícios do morango 🍓

1. Fortalece a imunidade 

A fruta ajuda a manter as defesas do organismo e prevenir doenças e infecções.

2. Ajuda a emagrecer

A fruta está entre os alimentos que contribuem para a perda de peso. as substâncias presentes na fruta, principalmente as proteínas, fibras e gorduras boas, causam efeito de saciedade ao serem consumidas. Com isso, auxiliam na inibição de outros alimentos.

5. Previne o câncer 

A fruta tem vitamina C, nutriente que ajuda a evitar o aparecimento de doenças graves. Ainda há contribuição da vitamina C e do ácido elágico, que segundo pesquisas, quando usados sistematicamente, podem inibir o crescimento de células cancerígenas.

Você já deve ter visto por aí alguma celebridade ou influenciador indicar como segredo para ajudar na saúde a ingestão de água com limão — normalmente se manhã, ainda de jejum. Mas será que a mistura realmente é tão benéf**a como dizem?🤔

Benefícios de tomar água com limão 🍋

1 – Melhora o sistema imunológico

Limão é rico em vitamina C, que pode auxiliar no sistema imunológico e combate ao estresse”. Ela protege as células do organismo contra o estresse oxidativo causado por infecções.

2 - Alguns estudos do químico sueco Svant Arrhen comprovam que ingerir líquidos que deixam o sangue mais alcalino é capaz de acelerar o sistema metabólico e contribuir para a longevidade.

3 - 3 – Ajuda na saciedade

O limão é rico em pectina, uma fibra que ajuda na saciedade, e assim controla a fome e o exagero nas refeições.

Quais são os benefícios do açúcar demerara?

Em relação ao açúcar refinado, o açúcar demerara tem a vantagem de possuir minerais como potássio, cálcio, fósforo e magnésio. Esses minerais são importantes para a saúde geral, incluindo a saúde óssea, o controle da pressão arterial e o funcionamento dos músculos.

O demerara possui um sabor mais intenso do que o açúcar refinado. E isso pode ser uma vantagem em algumas receitas, como bolos e doces.

No entanto, é importante ressaltar que o açúcar demerara, mesmo sendo mais nutritivo que o refinado, continua sendo um alimento bastante calórico e que não deve ser consumido em excesso.

Açúcar demerara engorda?

Uma colher de sopa de açúcar demerara contém cerca de 50 calorias. Se a ideia for uma redução calórica na dieta, o ideal seria consumir pouco ou nada de qualquer tipo de açúcar ou então optar por um adoçante natural, mas sabendo que o consumo deles também não deve ser excessivo.

Diabéticos podem consumir açúcar demerara?

Diabéticos devem evitar quaisquer tipos de açúcar, inclusive o demerara. O açúcar demerara é um carboidrato simples e, portanto, capaz de elevar os níveis de açúcar no sangue.

A eventual possibilidade do consumo esporádico de açúcar (em quantidade mínima) só pode ser avaliada por um médico e um nutricionista.

Rico também em nutrientes, como as vitaminas C e B6, potássio, ferro, manganês, cálcio, proteína e fibras, a cúrcuma ou açafrão é considerado um superalimento, que pode e deve ser consumido no dia a dia. Veja abaixo alguns benefícios do açafrão na alimentação:

Melhorias na digestão;
- Auxílio na perda de peso;
- Combate a resfriados e gripes;
- Prevenção de crises de asma;
- Desintoxicação e tratamento de problemas hepáticos;
- Regulação da flora intestinal;
- Controle do colesterol;
- Propriedades anticancerígenas;
- Alívio de torções;
- Favorecimento da saúde oral.

Estilo de vida mais saudável, como realizar essa mudança?

O primeiro passo para a transformação de hábitos é querer mudar, mas sabemos que sair da zona de conforto requer conhecimento, disciplina e prática. A seguir selecionei algumas dicas para você adotar um estilo de vida mais saudável 🍃

Passo 1: Estipule metas possíveis e alcançáveis

Radicalizar mudanças pode desanimar rapidamente e levar ao abandono das metas. Nada de querer correr uma maratona já no primeiro mês ou emagrecer muitos quilos em pouco tempo, pense “menor” e seja modesto nos primeiros objetivos.

Passo 2: Evite grandes restrições

O foco principal não deve ser o peso corporal, mas sim a sua saúde - a perda de peso deve ser vista como uma consequência das mudanças e não como o objetivo principal. Busque sempre o equilíbrio.

Passo 3: Procure ajuda profissional

É através do conhecimento que você aprenderá como comer corretamente, ou como a alimentação também pode prejudicar sua saúde. Para isso, procure um nutricionista, que vai ensinar os principais conceitos relacionados à alimentação saudável.

O consumo de cogumelos aumentou bastante nos últimos anos no Brasil e eles ganharam popularidade e mais espaço nos cardápios. Um dos motivos para o crescimento do consumo no Brasil é o fato do veganismo e do vegetarianismo ter aumentando consideravelmente, já que os cogumelos são fontes de proteína para esse grupo de pessoas —apesar de terem menos deste macronutriente do que as leguminosas, por exemplo, a qualidade é alta e a digestibilidade.

As propriedades nutricionais variam de acordo com o tipo de cogumelo. Mas, todos possuem antioxidantes e o consumo regular de alimentos com essa propriedade protege o organismo dos radicais livres que podem causar problemas de saúde como o câncer. Além disso, aumentam a imunidade e diminuem os danos do envelhecimento precoce🩵

Bora 💪🏻

Fazer exercícios físicos de 3 a 5 vezes por semana, dormir entre 7 e 9 horas por noite ou consumir alimentos termogênicos, são algumas dicas que ajudam a acelerar o metabolismo, promovendo a quebra de gordura corporal.

Manter uma dieta equilibrada e saudável, priorizando a ingestão de alimentos ricos em fibras solúveis e proteínas, também é fundamental para controlar a saciedade e diminuir a fome ao longo do dia, ajudando, assim, na perda de peso.

Durante a gravidez é preciso ter cuidados especiais com a alimentação, pois diversos alimentos podem prejudicar o desenvolvimento do bebê e a saúde da grávida, como consumir café ou bebidas com cafeína em excesso, já que podem causar parto prematuro e baixo peso ao nascer.

Além de substâncias tóxicas como o álcool e o excesso de açúcar, alimentos como peixes crus, frutas e legumes mal lavados devem ser evitados, pois podem estar contaminados com microrganismos que podem provocar alterações congênitas do bebê e ab**to espontâneo.

O que evitar:

1. Peixe cru e carne mal passada

2. Ovos crus

3. Leite não pasteurizado

4. Queijos pastosos e não pasteurizados

5. Frutas e legumes mal lavados

6. Peixes com alto teor de mercúrio

7. Café

8. Alimentos com cafeína

9. Adoçantes

10. Bebidas alcoólicas

11. Fígado e suplementos de vitamina A

A Síndrome da Fome Noturna é um problema que acomete inúmeras pessoas na atualidade. Caracterizada pela falta de apetite durante o dia e o inverso durante a noite, se manifesta em pessoas que possuem vida agitada, alto grau de estresse, ansiedade e pressão no trabalho. Existem pessoas que após cerca de duas horas de sono acordam para atacar a geladeira, sentem necessidade de ingerir algo (normalmente bem calórico) antes de voltar pra cama.

Mas como controlar a quantidade e a qualidade dos alimentos ingeridos à noite? Nada de assaltar a geladeira, de f**ar beliscando. O importante é sentar para fazer uma refeição, seja ela jantar ou ceia, e f**ar atento à qualidade dessa refeição. Veja dicas.

1- No jantar, controle a quantidade total de carboidratos e o tipo de carboidrato ingerido. Prefira alimentos integrais;

2 - Associe a ingestão de carboidratos com “gorduras boas” ou proteínas;

3 - No jantar, comece pela salada (hortaliças A) e adicione azeite;

4 - Metade do prato deve ser composto por verduras e legumes;

5 - Limite a quantidade de “carboidratos grandes” (arroz, batata, couscous, quinoa, aipim, milho) a no máximo um quarto do prato;

6 - Um quarto do prato deve composto por proteína magra (peixe, frango, ovo, frutos do mar, file mignon suíno);
Faça empratados, monte seu prato e evite colocar travessas na mesa;
7 - Na ceia, também associe a ingestão de carboidratos com “gorduras boas” ou proteínas;

8 - Porcione os alimentos;

9 - Atenção à hidratação ao longo do dia: 35ml a 40ml de água por quilo de peso por dia;

10 - Atenção ao comportamento alimentar: coma devagar, mastigando bem os alimentos; coma com atenção plena, evite o uso do celular à mesa e televisão;

Principais fatos para boa alimentação 🍎

Uma alimentação saudável ajuda a proteger contra a má nutrição em todas as suas formas, bem como contra as doenças crônicas não transmissíveis (DCNT), entre elas diabetes, doenças cardiovasculares, AVC e câncer.

A alimentação não saudável e a falta de atividade física são os principais riscos globais para a saúde.

Práticas alimentares saudáveis começam cedo na vida. A amamentação, por exemplo, promove crescimento e melhora o desenvolvimento cognitivo. Além disso, pode ter benefícios a longo prazo para a saúde, reduzindo o risco de obesidade e de sobrepeso, bem como de desenvolvimento de DCNT.

A ingestão calórica deve estar em equilíbrio com o gasto calórico. Para evitar um ganho de peso não saudável, as gorduras não devem exceder 30% da ingestão calórica total.

As gorduras saturadas devem representar menos de 10% da ingestão calórica total. O consumo de gorduras trans, por sua vez, deve ser inferior a 1% do consumo total. Para isso ser possível, o consumo de gorduras deveria ser modif**ado para reduzir as gorduras saturadas e trans para gorduras insaturadas , com o objetivo de eliminar a gordura trans produzida industrialmente.

Limitar o consumo de açúcares livres para menos de 10% da ingestão calórica total faz parte de uma alimentação saudável. Uma redução adicional para menos de 5% é sugerida para benefícios adicionais à saúde.

Manter o consumo diário de sal abaixo de 5g (o equivalente a menos de 2g de sódio) ajuda a prevenir a hipertensão e reduz o risco de doença cardiovascular e AVC entre a população adulta.

Os Estados Membros da OMS concordaram em reduzir a ingestão de sal da população mundial em 30% até 2025. Também concordaram em deter o aumento do diabetes e da obesidade entre adultos e adolescentes, bem como o sobrepeso durante a infância até 2025.

Cheia de nutrientes, a fruta auxilia a regularizar o sistema nervoso e o aparelho digestivo. Além disso, o consumo regular oferece resistência aos vasos sanguíneos e evita câimbras, devido à presença do potássio. Enquanto as vitaminas do complexo B são responsáveis pela renovação celular e dos músculos.

7 benefícios da banana para a saúde

✅ Rica em nutrientes
✅Reduz pressão arterial
✅Reduz o estresse
✅Auxilia o tratamento da diarreia
✅Melhora a saúde do coração
✅Previne o crescimento de células cancerígenas
✅Auxilia no controle da diabetes

Você sabia que a falta de vitaminas pode causar diversos problemas de saúde? Apesar de serem nutrientes essenciais para o bom funcionamento do organismo, muitas vezes não damos a devida importância para o consumo adequado de nutrientes na dieta.

A deficiência vitamínica pode acarretar em problemas de disposição física até a saúde dos ossos e pele, trazendo prejuízos à qualidade de vida.🫠😮‍💨

Como suplementar a falta de vitaminas?

O primeiro passo para isso é ter uma alimentação saudável e equilibrada, que inclua alimentos ricos em vitaminas A, B12, C, D, E e ácido fólico.

Algumas listas de alimentos são: cenoura, batata doce, espinafre, carne vermelha, peixe, ovos, leite, laranja, acerola, morango, kiwi, nozes, amêndoas, azeite de oliva, feijão e espinafre.

Além disso, caso a alimentação não seja suficiente, você pode recorrer à suplementação vitamínica. Para isso, é importante se consultar com um médico ou nutricionista para indicar as suplementações adequadas de acordo com as vitaminas que faltam em seu organismo.

A alimentação pré treino, durante e pos-treino é um dos principais fatores para a melhora da performance, atuando na recuperação muscular e na reposição do estoque de glicogênio (nosso acervo de energia).

Além do gasto energético com atividade física, existe o gasto energético basal, ou seja, a quantidade que o corpo gasta apenas para realizar suas funções básicas, como respirar, dormir e realizar a circulação sanguínea.

Assim que terminamos um exercício, nossas reservas energéticas estão diminuídas, então, o que ofertarmos ao organismo será utilizado para completar o que foi perdido. Deve-se programar, portanto, uma alimentação que leva em conta o gasto basal e a própria atividade física.
Sendo assim, na hora de decidir o que comer depois do treino é necessário apostar em alimentos saudáveis e em quantidades adequadas de acordo com o seu objetivo.💪🏻

Alguns benefícios do abacate para a saúde são ajudar a hidratar e a manter a saúde da pele e do cabelo, já que possui vitaminas do complexo B e vitamina E. Além disso, o abacate também possui gorduras saudáveis, como gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas, que possuem ação antioxidante, ajudando a diminuir o colesterol e a pressão arterial, cuidando da saúde do coração.

Essa fruta pode ser incorporada em dietas para perder peso e por pessoas que possuem diabetes, já que é rica em fibras que ajudam a aumentar a sensação de saciedade e a regular a absorção de açúcares a nível intestinal. No entanto, o abacate deve ser consumido em pequenas porções devido ao fato de ser uma fruta muito calórica.

O abacate pode ser consumido ao natural ou adicionado em saladas, vitaminas e cremes. Já o caroço do abacate pode ser consumido para fins medicinais, no preparo de chás e tinturas.🫶🏻🥑

Se # # !!! FDS se aproximando e muita gente já com ideia de degustar aquele japa maravilhoso e necessário né gente 🤤
Mas a pergunta que não quer calar é “ A comida japonesa vai atrapalhar na minha dieta???🤔

Muitos acreditam que sim, mas na verdade a comida japonesa é boa para quem está de dieta. Sempre com ressalvas, pois tudo em excesso é prejudicial.

Além da grande maioria dos pratos possuírem poucas calorias e serem ótimas para quem está de dieta, as comidas japonesas trazem outros benefícios igualmente importantes para o corpo humano.

Elas podem ajudar muito no combate ao colesterol ruim, pois os peixes como o salmão são ricos em ômega-3. Além disso, a comida japonesa também possui ação bactericida no organismo.

O ideal em um restaurante japonês, caso você esteja de dieta, é fugir dos alimentos que tenham fritura ou qualquer condimento ou molho gorduroso. Por isso, nem pense em: hot roll, guioza ou teppan.

O mais recomendado é optar pelos cogumelos, como shimeji e sh*take. Eles possuem proteínas que auxiliarão na sensação de saciedade, ao mesmo tempo que abastecem seu corpo com muitos nutrientes.

Peixes crus e vegetais são sempre bem-vindos, porém deve haver uma preocupação com adição excessiva do shoyu, pois ele é rico em sódio, que contribui para o inchaço causado pela retenção de líquidos.

Portanto, a culinária japonesa é rica o suficiente para agradar a todos, aqueles que estão de dieta ou não. Por isso, basta você ter seu autocontrole em dia para que não coma nada que não deva.🫣🫢

Vários fatores interferem no processo de emagrecimento. E não é incomum as tentativas baseadas em dietas malucas que não consideram o acompanhamento de profissionais especializados no assunto, ou seja sem a orientação adequada pra obter sucesso no emagrecimento.

Com isso, é comum que as pessoas digam “Não consigo emagrecer” mas não sabem exatamente por que isso acontece e como mudar essa situação. As principais causas de não conseguir conquistar isso podem estar relacionadas a alguns fatores.

Não consigo emagrecer: pode ser efeito platô?🤔

Durante o processo de emagrecimento é comum que as maiores diferenças sejam observadas no início, principalmente nas primeiras semanas. Mas, conforme a quantidade de calorias é estabilizada e o corpo entra em equilíbrio, o processo f**a mais lento e é comum que nesse momento as pessoas se perguntem: Não consigo emagrecer, o que fazer?

Quando a quantidade de calorias consumidas permanece a mesma por muito tempo, é necessário adaptar o nosso corpo a uma nova situação, ajustando a quantidade de calorias que a pessoa gasta com a quantidade que é consumida justamente para evitar o efeito platô.

Com isso, o efeito platô geralmente acontece depois de 6 meses do início da dieta com restrição de calorias, e por isso, é importante que o paciente esteja acompanhado de profissionais médicos a fim de evitar essa estagnação no processo de emagrecimento. Procure sempre ajuda de um nutricionista ou médico para avaliar qual o melhor tratamento.👩🏼‍⚕️

Você sabia que um dos pré-requisitos para preparar uma boa salada é a cor? Quanto mais colorida for a porção mais vitaminas e nutrientes ela terá. Para preparar uma boa salada, o primeiro passo é escolher as cores. Deixe seu prato bastante colorido. Comece escolhendo as folhas (alface, acelga, endívia, rúcula, agrião, couve), em seguida as raízes (cenoura, beterraba, batata-doce, mandioquinha) e não se esqueça de incrementar com frutas, como a manga, e com o tomate (que tem muito umami). São todas combinações deliciosas.

Acrescente ainda mais sabor à sua refeição com a inclusão de proteínas. Capriche em alimentos umami como frango desfiado, atum, salmão, sardinha ou cortes magros de carne vermelha. Os veganos podem optar por soja e cogumelos (opa, também é umami) e os vegetarianos por laticínios como mussarela de búfala, queijo parmesão(novamente umami!) ou ovos. Fontes oleaginosas, como castanha do Pará, amêndoa e castanha de caju podem complementar a receita. Esses alimentos contêm triptofano (aminoácido), que auxilia na saciedade e no bem-estar.

Um dos principais motivos pelo qual costumamos interromper a alimentação fitness é a falta de tempo para preparar diariamente as marmitas. Às vezes, também temos trabalho em ralar, picar e processar os alimentos – o que acaba desanimando as aspirantes à vida fitness.

Por isso é importante separar um momento da semana para preparar suas refeições saudáveis. Prepare o arroz, os alimentos cozidos (preferencialmente no v***r), pique os legumes, separe os condimentos e acompanhamentos, processe as frutas, separe tudo em vasilhas hermeticamente fechadas e leve ao congelador.

Você não vai perder as propriedades dos alimentos e vai economizar bastante tempo. Depois é só descongelar o quanto vai consumir. Evite temperar a comida se for congelá-la – deixe para fazer isso apenas na hora de preparar.

Agora que você já sabe quais os grupos de alimentos mais adequados para as suas refeições fitness 🧡💪🏻

Quais são os seus hábitos? Certamente, há coisas em sua rotina que você faz sem nem perceber. E, muitas vezes, as nossas “manias” e horários acabam influenciando, também, no dia a dia dos outros membros do núcleo familiar.

Infelizmente, nem sempre esses hábitos fazem bem para a saúde. É comum pensarmos que não tem problema ter um certo tipo de atitude no cotidiano, mas a verdade é que, a longo prazo, esses costumes podem se acumular e gerar problemas para o bem-estar físico e mental.

Então, a hora de mudar é agora mesmo! Quanto antes, melhor. Hábitos saudáveis são sinônimo de longevidade, qualidade de vida, prevenção de doenças e bem-estar. Você já parou para pensar nos seus hábitos de vida atuais? Pensando nisso, te convido a pensarmos juntos sobre seus costumes e como podemos colocar em prática alguns deles 🫡🧠

A dieta ideal precisa ser individualizada, pensada nas suas particularidades, características, necessidades e objetivos. Cada pessoa pode responder de maneira diferente ao consumo do mesmo alimento.

Para descobrir a dieta ideal para você, é importante contar com a ajuda de um profissional qualif**ado. Os nutricionistas são os profissionais ideais e mais bem preparados para ajudar você neste processo.

Por isso, posso te auxiliar com atendimento nutricional personalizado. Sou nutricionista e apaixonada por saúde e alimentação saudável e atividade física, acredito que cada indivíduo é único e que sua nutrição está relacionada à própria personalidade e à forma como cada um lida com a própria vida. Para agendar uma consulta comigo, clique no link da bio🫶🏻