Linx Fisioterapia

Acreditar que sua coluna é frágil e associar dores à postura ou ao envelhecimento são mitos comuns.

Nesse carrossel eu trago quatro fatos fundamentais sobre sua coluna, desmistificando crenças populares e oferecendo insights valiosos para manter sua coluna saudável.

Lembre-se posturas mantidas por longos períodos podem causar dor. A melhor postura é sempre a próxima.

Para aqueles que sofrem com dores nas costas, é fundamental reconhecer que esses cuidados não são apenas genéricos; eles são a chave para aliviar a dor e melhorar a qualidade de vida.

Aqui na Linx fisioterapeuta, realizamos tratamentos personalizados e técnicas eficazes, possibilitando o retorno das atividades diárias sem dor e melhorando a qualidade de vida.

De fato a lombar está no pódio das regiões que mais são acometidas pela hérnia de disco, é mais frequente nas regiões lombar e cervical, por serem áreas mais expostas ao movimento e que suportam mais carga.

Mas não se engane: a condição pode ocorrer em toda extensão da nossa coluna – cervical, lombar e torácica.

Dor, formigamento, perda de mobilidade, fraqueza muscular, muitas vezes até irradiada para outras regiões são sintomas comuns também a estas regiões.

Mas, no caso da hérnia discal torácica – mais rara devido à sua menor mobilidade e ao suporte adicional que a caixa torácica oferece a essa parte da coluna – é necessário descartar angina e ataque cardíaco.

Percebe como há inúmeras interligações que precisam ser analisadas por um profissional antes de passar qualquer diagnóstico?

E como é perigoso ao paciente recorrer a “achismos” ou a “consultas do google” para identificar o que possui?

Para ajudar a reduzir essa dor, é essencial mudar seus hábitos.

Embora possa ser difícil, essas mudanças são cruciais para melhorar seu bem-estar e controlar, e até mesmo eliminar, a dor crônica que você sente há tanto tempo.

Além disso, é extremamente importante contar com o acompanhamento de especialistas para garantir que tudo seja feito corretamente e não agrave a situação.

Se você sofre de dores frequentes na coluna, fique à vontade para me enviar uma mensagem direta. Será um prazer ajudá-lo!


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A coluna travada é conhecida por muitos como uma condição que nos impede de realizar alguns movimentos, principalmente por uma dor intensa.

As causas podem ser várias: desde um espasmo muscular ou contratura decorrente, por exemplo, de um dia inteiro na posição sentada, sem intervalos ou até mesmo hérnia de disco a comprimir nervos importantes na região, estenose espinhal (estreitamento do canal espinhal) e por aí vai...

O que me chamou atenção nesta queixa foi a palavra “recorrência” e aí já temos uma bandeira amarela: procure um fisioterapeuta especializado em coluna o quanto antes!

Uma avaliação minuciosa nesse caso é fundamental para termos o diagnóstico clínico correto e iniciarmos o melhor tratamento, além de orientações e mudanças na sua rotina.



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Feliz Dia do Trabalhador!

Livre-se das dores lombares e tenha dias de trabalho tranquilas e produtivas, como devem ser.

Sua saúde é fundamental para o seu bem-estar e sucesso no trabalho.

A dor lombar é um problema comum, mas há momentos em que ela exige mais atenção! Descubra quando a dor nas costas pode ser um sinal de algo mais sério.

Não ignore esses alertas! 🚨

🎒 Estudos recentes trazem uma nova perspectiva sobre o impacto das mochilas na saúde dos nossos jovens.

Os estudos NÃO encontraram associação consistente entre o uso ou o tipo de mochila e DOR nas costas e não encontraram associação entre usar mochila com mais de 10% do peso corporal e DOR nas costas.

Enquanto muitos acreditam que o peso carregado é o vilão das dores nas costas, a ciência mostra que o foco deve ser no fortalecimento físico durante a adolescência.

Por isso deixar as crianças e adolescentes carregarem a mochila nas costas, além de não ser a causa de dor nas costas, pode ajudá-los a serem adultos mais fortes e saudáveis.

O sono tem potencial anti-inflamatório e ajuda na hidratação dos discos intervertebral da coluna.

Melhorar sua qualidade não é apenas descansar, mas uma estratégia para gerenciar a dor crônica.

A falta de sono adequado altera o humor e aumenta dores nas costas, inflamação, estresse e ansiedade, tornando a dor crônica insuportável.

Para orientações, entre em contato para obter ajuda. Um sono reparador e de qualidade é crucial para alívio e bem-estar.🌙💤"

Na bike ergométrica a postura mantida em flexão ( que forma um C) pode ser prejudicial para algumas pessoas.

Travar na bicicleta ergométrica significa que sua coluna não está tolerando se manter em flexão, o desconforto e dor durante ou após o exercício são sinais de alerta.

Não é a bike o problema e sim sua coluna. Uma coluna saudável deve suportar diversas posturas sem dor.

Se acontece com você, é necessário tratamento para descomprimir, desbloquear, destravar, eliminar a dor e fortalecer sua coluna para voltar a pedalar tranquilamente.

Agende agora mesmo a sua consulta!

O uso de anti-inflamatórios para dor lombar crônica oferece alívio temporário, mas sua eficácia a longo prazo é limitada devido a necessidade de tratar a causa da dor, não apenas os sintomas.

A dependência desses medicamentos sem orientação médica pode acarretar riscos à saúde.

A dor crônica, persistindo por mais de três meses, requer um tratamento com especialista em coluna.

Anti-inflamatórios podem ser úteis esporadicamente para reduzir inflamação, edema e inchaço, mas o foco deve ser em identificar e tratar a origem da dor com exercícios específicos.

À primeira vista, pode parecer estranho, mas existe uma relação entre incontinência urinária e problemas de coluna.

Imagine que alguém tem uma hérnia de disco e essa hérnia pode pressionar os nervos que controlam a bexiga. Quando isso acontece, a pessoa pode ter dificuldade em segurar a urina. Isso é chamado de Síndrome da Cauda Equina.

Para descobrir se é esse o problema, o médico faz exames como tomografia ou ressonância magnética da coluna.

Por se tratar de um caso mais complexo, ele recebe a indicação de uma descompressão cirúrgica de emergência, a fim de recuperar a disfunção esfincteriana e os déficits sensitivos e motores prévios que podem estar associados.

O tratamento precoce é fundamental para trazer um bom prognóstico.

Lembre-se de que essas orientações são gerais e não substituem a avaliação de um profissional de saúde.

Se você estiver com dor na coluna, consulte um fisioterapeuta especialista em coluna para obter um diagnóstico preciso e um plano de tratamento fisioterapêutico adequado. 🌟

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Trago a você informações essenciais sobre o abaulamento discal. É importante saber que, com os tratamentos adequados e ajustes no estilo de vida, a solução pode ser bem simples.

Gostaríamos de ouvir suas experiências! Você já lidou com abaulamento discal? Como foi sua experiência?

Feliz Páscoa a todos! 🐰

Que este dia seja repleto de luz, amor e celebração.

Quem nunca ouviu falar do Quasímodo, o Corcunda de Notre-Dame, clássico literário que nos transporta para a Paris Medieval.

Essa história, escrita por Victor Hugo, traz um personagem com uma deformidade espinhal, que chamamos de “corcunda”, que cientificamente tem o nome de “HIPERCIFOSE”.

A hipercifose é uma curvatura anormal na convexidade posterior da coluna vertebral, que faz com que o corpo se incline excessivamente para a frente.

A principal causa da hipercifose é a má postura.
Dentre essas outras causas, podemos apontar traumatismos na região da coluna ou problemas congênitos.

Entretanto, de maneira geral, a postura inadequada mantida por longas horas é a principal causa e está geralmente associada à falta de condicionamento físico envolvendo a musculatura das costas.

Ela pode estar presente em adolescentes, que cresceram muito rápido e ainda não têm estrutura corporal adequada ou então em idosos, devido a processos degenerativos ósseos e perda de massa muscular.

O plano de tratamento fisioterapêutico, em casos de hipercifose, passa por medidas analgésicas, sobretudo se o paciente estiver sofrendo com um quadro de dor.

À medida que a dor melhora, são prescritos exercícios específicos para melhora da postura e melhora da mobilidade do paciente. O PILATES também é uma ótima opção de tratamento.

Casos mais severos, sobretudo os congênitos, podem necessitar de cirurgia. Mas, a cirurgia só é indicada em casos de hipercifose quando a curvatura é extremamente acentuada e traz prejuízos aos órgãos internos.

Se você suspeita dessa situação, recomendo consultar um fisioterapeuta especialista em coluna. Para mais informações, acesse o link da bio. 🌟

Formigamento, dormência, fraqueza muscular, e dor que se origina em um local específico e se espalha ao longo do trajeto de um nervo periférico.

Este pode ser um caso clássico de dor irradiada, como quando, por exemplo, um paciente alega dores cervicais, mas em exames de palpação, nota-se que a dor se estende para ombros e braços.

A assertividade do tratamento vai depender da avaliação e do diagnóstico clínico para determinar quais técnicas serão utilizadas.

E aqui eu sempre friso: quando falamos em fisioterapia especializada em coluna, vamos muito além de alongamento e “choquinho”.

Quando éramos nômades, nossa rotina era de constante locomoção para coletar frutos e caçar alimento, que era escasso e limitado.

À medida que a vida moderna foi se aperfeiçoando, nos tornamos mais sedentários, com acesso facilitado e ilimitado à alimentação, que por sinal se tornou mais farta e calórica.

É claro que isto traz impactos à nossa saúde musculoesquelética, e a cada nova geração que se desenvolve com menos estímulos, as doenças da coluna surgem cada vez mais cedo e com maior gravidade.

É por isso que é tão fundamental prezar pelos bons hábitos de vida, alimente-se bem, mantenha uma rotina de exercícios com orientações de um fisioterapeuta.

O erro de muitos profissionais da fisioterapia é tratar o paciente a partir, apenas, da indicação do local da dor.

Este é um verdadeiro tiro no pé à medida que nosso corpo possui interligações das mais diversas naturezas e intensidades, ocasionando condições como a dor referida.

Nela a dor se manifesta em local distante da origem da patologia.

O paciente, por exemplo, pode trazer queixas de dor na região anterior da coxa ou virilha, quando, na verdade, a origem está na coluna.

Um profissional especialista em coluna tem a expertise necessária para realizar um correto diagnóstico e prescrever o melhor tratamento!

Para garantir o melhor tratamento e alívio da dor, é fundamental buscar um diagnóstico preciso com a ajuda de um fisioterapeuta especializado em coluna.

Para agendamento, basta clicar no link da Bio.

Primeiro: a atividade física desempenha um papel importante na manutenção da coluna saudável. A prática regular de exercícios fortalece os músculos das costas, proporcionando suporte adicional à coluna, além de hidratar os discos intervertebrais.

Segundo: a alimentação desempenha um papel crucial na saúde da coluna. Mantenha uma dieta equilibrada. Alimentação rica em glúten e açúcares inflamam o corpo e aumentam diretamente a dor e inflamação nas lesões.

Terceiro: não podemos subestimar a importância de ter uma boa noite de sono, gerenciar o stress e ansiedade e de manter o seu corpo hidratado.

É hora de falar como esse problema pode afetar a vida s3xual dos casais.

Muitas vezes, as pessoas evitam discutir esse assunto, mas encará-lo é fundamental para manter um relacionamento saudável e íntimo.

Ser honesto e aberto com o seu parceiro(a), compreender e compartilhar suas preocupações e buscar orientação, sem dúvida, é a melhor abordagem para uma vida plena, livre de desconfortos e repleta de intimidade.

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Posso ter hérnia de disco e não saber?

legenda: Sim! É possível ter uma hérnia de disco sem perceber. Isso acontece porque, em alguns casos, a hérnia pode não causar nenhum sintoma, isso significa que não é necessário tratamento. Surpreendentemente, em exames como a ressonância magnética, é comum encontrar hérnias de disco em pessoas que não sentem nenhum desconforto, portanto apenas um achado de imagem.

O importante a saber é que nem toda hérnia de disco causa dor ou outros sintomas. Nesses casos mantenha as atividades normalmente.
No entanto, se houver sintomas ou desconforto, é recomendado procurar um fisioterapeuta especialista em coluna para entender melhor a situação e determinar o melhor tratamento.

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Muitos têm diminuído a sua dor, sugerindo que é apenas psicológica. Mas a realidade é outra. A hérnia de disco é uma condição real e dolorosa que afeta muitas pessoas.

Já se perguntou por que a dor varia? É porque seu corpo está reagindo às pressões internas na coluna. Mas você pode aprender a aliviar essa dor.

Compartilhe sua experiência nos comentários e inspire outros a se levantarem contra essa condição. Juntos, podemos vencer. 💪

... saiba que o tratamento conservador traz um índice altíssimo de recuperação ao paciente, e em grande parte dos casos acaba dispensando o bisturi.

E o melhor de tudo: sem os riscos e custos decorrentes de uma intervenção mais severa e sem que você precise se ausentar das suas atividades habituais.

_Se você recebeu um diagnóstico como: hérnia de disco, bico de papagaio, desvios, desgastes em algumas das estruturas da coluna vertebral, considere realizar um tratamento conservador com fisioterapeuta especializado em coluna antes de se submeter à cirurgia! (alongamentos e TENS (choquinho) não tratam a causa da dor).

Muitas vezes, você opta por soluções temporárias, como a medicação constante, que acaba mascarando sua dor e não trata a causa do problema.

É hora de você reavaliar como lida com a hérnia de disco.

Não permita que a hérnia de disco defina seus limites.

Para quem tem hérnia de disco, trabalhar sentado pode enfraquecer os músculos das costas e do abdômen, similar ao efeito de ficar muito tempo deitado.

Essa posição prolongada, especialmente relaxada (em forma de "C"), causa tensão nos músculos, ligamentos e discos da coluna, podendo levar à dor e inflamação.

Para aliviar suas dores e prevenir problemas crônicos na coluna, experimente o seguinte: Levante-se e caminhe por um minuto a cada 30 minutos.

Ao ficar em pé, você ajuda a descomprimir a hérnia de disco e ativa a coluna e os músculos das pernas, o que promove uma melhor circulação sanguínea.

Aplique e volte aqui para me contar se melhorou!

Onde está a sua dor? Me conte aqui nos comentários👇🏻

Quando você senta de um jeito que não é bom para sua coluna, como curvado (parecendo a letra C) ou torto, isso pode pressionar partes internas da sua coluna.

Isso pode causar dor, especialmente na parte de baixo das costas, atrapalhando a circulação do sangue nas suas pernas.

Para melhorar isso, é bom fazer pausas ativas como por exemplo andar um pouco, ou arrumar o seu lugar de sentar para que fique confortável. (Mudar de posição).

Fazer exercícios que fortalecem o centro do corpo e as costas, criam uma base sólida para o seu corpo, permitindo que você tenha estabilidade corpórea.

A hérnia de disco, embora possa parecer um desafio, tem diferentes abordagens de tratamento disponíveis. Essas opções incluem o uso de medicamentos específicos e a participação em terapias que visam aliviar a dor, como a fisioterapia.

A mudança de hábitos desempenham um papel crucial para diminuir desconfortos. Envolvimento em atividades que promovem o bem-estar corporal e o fortalecimento da musculatura estabilizadora da coluna também são aspectos importantes a considerar.

É fundamental encontrar um fisioterapeuta especializado em coluna para realizar uma avaliação detalhada e prescrever os exercícios específicos para enfrentar a hérnia de disco. É possível viver sem dor.

Lembre-se apenas 5% dos casos de hérnia de disco são cirúrgicos.