Esphera Psicologia

Desejamos um feliz dia das mães para todos os estilos de mães!!!

Uma fala bastante recorrente na clínica psicológica de uns tempos para cá é sobre um constante sentimento de vazio, que se intensificou majoritariamente no período da pandemia. O termo que vem sendo usado para isso é languishing, que significa desfalecendo em inglês, o termo vem associado a esse sentimento de vazio, apatia, exaustão sem motivo aparente, desmotivação prolongada e estendida a coisas que antes davam prazer. Não falamos de um estado depressivo, mas sim de uma consequência dos tempos que são vividos. Caso você se identifica com esses sentimentos, busque ajuda profissional e além disso, tente se recordar e retomar atividades que te trazem prazer, reavalie a necessidade de atividades desempenhadas hoje e mantenha-se próximo de pessoas queridas, exercícios físicos também são essenciais nesse momento.

Manproprieting é a atitude de enaltecer algo desenvolvido por uma mulher dizendo que parece ter sido feito por um homem, é também um homem se apropriar de ideias femininas vendendo-as como suas.

Manterrupting trata-se daquela postura masculina de interromper mulheres quando elas estão falando, como se sua fala fosse mais importante ou mais válida. Foi feito um estudo mostrando que, em uma reunião de negócios, as mulheres são 10x mais interrompidas do que homens, tendo sua fala então, desconsiderada.

Mansplaining é a atitude masculina de explicar a uma mulher algo que ela já sabe ou até mesmo que acabou de afirmar, colocando em cheque sua fala e seu conhecimento. É muito comum em ambientes corporativos ou até mesmo em famílias patriarcais, mas pode ser percebido em todo tipo de situação. Um exemplo simples mas claro, seria um homem explicar para a mulher sobre menstruação ou explicar sobre lei para uma advogada.

Que nós vivemos em uma sociedade patriarcal já é do conhecimento de todes, mas vocês sabem quais são as ferramentas que essa sociedade usa no dia a dia, para se manter? Por esses dias vamos postar algumas delas, começando por Gaslighting, palavra em inglês usada para descrever a atitude masculina de fazer com que a realidade da mulher não seja de fato real, é um movimento de manipulação no qual a mulher acaba por sentir-se louca, duvidando de suas próprias percepções. Geralmente é usado para encobrir comportamentos abusivos.

O escritor sul-coreano Byung Chul-Han, em seu livro A Sociedade do Cansaço, nos traz uma discussão relevante sobre a forma como vivemos na sociedade atual e como hoje valorizamos pessoas inquietas e sobrecarregadas, prontas continuamente para desempenhar e produzir, o que pode gerar, além de exaustão, um grande sentimento de insuficiência. Ele ainda discute no livro, entre outras coisas, sobre o excesso de positividade, transformando o conseguir em obrigação, exemplo de superação e modelo a ser seguido, mas na verdade, acaba por ocultar sentimentos eminentes ao ser humano como tristeza e raiva. Esse contexto gera consequências psíquicos que vem sido cada vez mais percebidas, como por exemplo os altos índices de depressão, ansiedade e síndrome de burnout, nele nos colocamos na obrigação de produtividade constante, sem espaço para o ócio puro, que passa a ser feito com um sentimento profundo de culpa. Refletir sobre a rotina, se perguntar se tem de fato respeitado um tempo de descanso é essencial, assim como dar espaço para todos os seus sentimentos. Se quiser saber mais, vale a leitura: A sociedade do cansaço de Byung Chul- Han.

O dia 8 de março chega para lembrar-nos de todas as conquistas alcançadas ao longo de séculos, de mulheres que lutaram para conseguir ter voz e espaço em uma sociedade patriarcal, que se movimenta constantemente para silenciá-la!
O dia internacional da mulher vai além do comercial, esse é um dia político!
Lembre-se sempre: ser mulher é ser quem você quiser!

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Não são só os relacionamentos afetivos que podem ter características abusivas. Nossas amizades também podem trazer pontos de toxidade e muitas vezes são laços que mantemos mas que não nos fazem bem e impactam nossa autoestima, autoconfiança e autoimagem. Amigos abusivos geralmente nos colocam para baixo, nos fazem duvidar da nossa capacidade, são dependentes emocionais e muitas vezes manipulam situações gerando o sentimento de culpa quando buscamos a nossa individualidade ou independência. É importante identificarmos amigos abusivos mas é igualmente importante sabermos perceber se temos um padrão de relações abusivas em nossas vidas e para isso, a terapia é essencial.

A depressão é sim uma doença que possui uma predisposição genética, principalmente quando olhamos para as duas gerações anteriores a nossa. Hoje ainda não temos identificado qual é a alteração genética que pode desencadear um quadro depressivo. Mas sabemos que além do fator genético, há também uma alteração bioquímica encontrada no cérebro de um depressivo, e o ambiente, onde você vive, quais tipos de problemas enfrenta, seu contexto familiar, são determinante no desencadeamento ou Caso você esteja se sentindo deprimido, busque ajuda! Você não precisa passar por isso sozinha(o)

Você sabe quais são as principais diferenças entre depressão e tristeza? Primeiro é muito importante entender que a tristeza e um dos nossos sentimentos primários, todos nós nos sentimos tristes as vezes. Mas geralmente nós conseguimos identificar o que nos deixou triste e esse sentimento tem uma tendência de diminuir ou desaparecer com o tempo. Na depressão, essa tristeza é muito profunda e não acontece por um motivo específico, além de permanecermos assim por um tempo prolongado, superior a 15 dias. Além de nos sentirmos muito tristes, também apresentamos outros sintomas que podem traçar um diagnóstico, entre eles a falta de vontade de fazer coisas que antes eram prazerosas. Se você se identificou com esses sentimentos, busque ajuda. Você não precisa passar por isso sozinha (o).

Muito tem se falado sobre síndrome de burnout e a ansiedade gerada pelo trabalho, já que cada vez mais empresas lidam com afastamentos e improdutividade. O contexto social que vivemos hoje demanda incansavelmente a nossa produtividade, a conexão constante e resiliência, dando ainda pouco espaço para erros ou experimentos. Esse meio gera sentimentos como: incapacidade, insuficiência e infelicidade. Além deles, a autocobrança em excesso, a preocupação constante, a desconexão com a atividade exercida e os valores da empresa, resultam muitas vezes em crises de ansiedade e ataques de pânico. Se você se identifica com esse cenário, busque ajuda! Você não precisa passar por isso sozinha(o).

Ao iniciar a terapia, tenha em mente que existe uma grande diferença entre o tempo cronológico (esse nosso do dia a dia) e o tempo emocional, eles dificilmente andam juntos e apesar de querermos acreditar diferente, não tempos controle sobre nosso tempo emocional, temos sim a capacidade de nos colocarmos disponíveis para entrarmos em contato com nossas emoções e desejos. O processo de mudança não é linear, ou seja, não caminha sempre para frente e numa crescente, estamos num constante zig zag, no qual muitas vezes subimos, em outras descemos e as vezes andamos até para tráz. Respeite o seu processo, dê espaço para suas emoções e permita-se viver a terapia de forma profunda!

Desejamos a todos um feliz ano novo. Que 2022 traga muita paz, saúde, amor, sucesso e o que de melhor você desejar.

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Nós da Esphera Psicologia desejamos a todos um Feliz Natal, como muita paz, tranquilidade saúde, amor e união!

O termo "como manter a saúde mental" foi pesquisado mais do que nunca no mundo neste ano. De acordo com o Google Trends, se compararmos algumas buscas em relação ao ano passado, percebemos um aumento considerável, chegando a 61% a mais. A pandemia e o fato das pessoas ficarem mais em casa são os maiores motivos para esse aumento. Se sentir sintomas de ansiedade, depressão ou qualquer alteração de sua saúde mental, busque um psicólogo!

Se até as estações mudam, porque você não? A terapia é uma grande oportunidade de você desenvolver seu auto-conhecimento.

O que te distancia dos seus sonhos e desejos?

Durante um processo de análise, muitas vezes é necessário voltar ao passado, traçar uma linha do tempo de sua própria história e dessa forma, compreender sentimentos e comportamentos recorrentes que impactam o presente. Todos nós temos padrões e cicatrizes que nos acompanham desde o nascimento, produzindo um forte impacto, na grande maioria das vezes, inconsciente, nas nossas relações e na nossa forma de perceber a vida.

A falta de informação e conhecimento, leva ao preconceito! O Brasil é referência mundial no tratamento do HIV, quebrando muitos paradigmas que carregamos desde a década de 80, principalmente. Informe-se, muita coisa mudou pra melhor!

Muitas vezes, o vazio ocupa um espaço enorme.

Neste novembro Azul, vamos nos conscientizar sobre a importância da prevenção ao câncer de próstata. Por isso, tenha sempre em mente, saúde em primeiro lugar!

A terapia é o caminho para o nosso autoconhecimento e nossa evolução como pessoa.

De acordo com a Secretaria da Saúde de São Paulo, 77% das mulheres associam a felicidade com um corpo magro, afirmam ainda que sonham em dormir e acordarem magras. Ao elogiar a perda de peso, estamos valorizando muitas vezes um padrão físico socialmente imposto e geralmente irreal, aumentando o sentimento de rejeição de alguém que não o atende. A valorização da perda de peso leva muitas pessoas a desenvolverem transtornos alimentares e/ou uma privação da saúde em prol da realização de dietas extremamente restritivas e radicais, fazendo com que caminhem no caminho aposto ao da autoaceitação e a construção de uma autoestima positiva. Se você se identificou com esse post, busque ajuda! Autoconhecimento é essencial para uma melhor qualidade de vida.

Parabéns a todos os professores, vocês são fundamentais em nosso desenvolvimento como seres humanos!
Conhecimento é, além de tudo, a chave para a quebra de preconceitos, empatia e respeito ao próximo! Obrigada!

Parabéns a todos os professores, vocês são fundamentais em nosso desenvolvimento como seres humanos!
Conhecimento é, além de tudo, a chave para a quebra de preconceitos, empatia e respeito ao próximo! Obrigada!

Neste Outubro Rosa, gostaríamos de destacar a importância do autocuidado e como assim, é possível previnir condições mais severas. Por isso, procure sempre observar mudanças no corpo, faça o autoexame na mama, tenha consultas regulares com seu médico e se cuide. Mas se cuide além do corpo, a saúde mental também é muito importante e somos nós que devemos tomar a atitude de ter esse cuidado. Sempre que sentir a necessidade, busque a ajuda de um profissional da área da psicologia. Afinal, sabemos como é importante estarmos bem e seguros com a nossa saúde!

Outubro Rosa é o mês da conscientização sobre o câncer de mama. Para você mulher, deixamos nossa mensagem.
Não deixe para depois. Se cuide hoje!
Quanto antes você souber maiores são as chances de sucesso no tratamento.

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