Psicóloga Letícia Mateus Chaves

Nossas relações familiares interferem na forma como nos relacionamos quando adultos.

Isso forma feridas emocionais profundas que interferem nas nossas relações interpessoais, no trabalho, na família ou no amor.

Na vida amorosa, isso frequentemente se manifesta em relacionamentos instáveis e não duradouros, onde é comum colocar esses homens como prioridade na sua vida, com bastante facilidade.

Além disso, pode-se viver num constante medo de ser abandonada ou rejeitada, levando a se anular na relação para evitar desentendimentos ou desagradar o outro.

Ao mesmo tempo em que se doa ao extremo, é necessário constantes provas de amor para se sentir segura nessas relações, mas nunca é o suficiente, porque, no fundo, não se acredita que algum homem possa amar de verdade.

Com isso, f**a-se dependente do outro rapidamente, tornando-se difícil sair de cada uma dessas relações, mesmo que tenham durado tão pouco.

Você se identif**a com isso?

A falta de referências positivas de masculinidade, a insegurança emocional e a busca por segurança são desafios reais que muitas mulheres enfrentam.

Não é sobre escolher errado, mas sobre buscar experiências similares àquelas que moldaram suas expectativas e padrões de relacionamento.

Mas nada disso diminui a sua capacidade de amar ou de merecer amor.

E reconhecer os padrões que se repetem não é um sinal de fraqueza, mas sim de coragem para enfrentar o passado e construir um futuro mais satisfatório.

Considere a terapia como um caminho para entender e superar esses desafios emocionais.




Letícia Mateus Chaves | CRP 06/168778

T. Cognitivo-Comportamental

No Dia do Psicólogo, celebro a escolha que não precisei fazer.

Porque ser psicóloga sempre esteve dentro de mim.

Feliz Dia do Psicólogo a todos os colegas de profissão!

Que todos nós possamos continuar fazendo a diferença na vida de tantas pessoas, enquanto elas fazem tanta diferença em nossas vidas.

Repetir padrões de comportamento é como estar preso em um ciclo vicioso.

Na Psicologia, especialmente na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), entendemos que esses padrões são frequentemente sustentados por crenças limitantes e hábitos enraizados.

E quando não buscamos mudar esses comportamentos, acabamos perpetuando experiências e situações que não nos servem mais, tornando nosso passado uma repetição constante.

A mudança, no entanto, é possível, e começa com a consciência desses padrões. Identif**ar e desafiar essas crenças é essencial para romper com o ciclo e abrir espaço para novas possibilidades e crescimento pessoal.

Assim, ao invés de um passado contínuo e repetitivo, podemos construir um futuro mais alinhado com nossos verdadeiros desejos e valores.

Se você sente que tem caminhado em círculos e quer mudar esse padrão, considere buscar pela ajuda de um psicólogo e iniciar o seu processo terapêutico.




Letícia Mateus Chaves | CRP 06/168778

T. Cognitivo-Comportamental

Você sente que gasta toda sua energia nessas situações?

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para começar o seu processo de autodesenvolvimento.

E então você precisa dar um passo a mais, para iniciar a sua jornada de autoconhecimento e superação dessas crenças.

Seja o seu principal projeto de vida.




Letícia Mateus Chaves | CRP 06/168778

T. Cognitivo-Comportamental

‌

Dia de visitar a empresa que me acolheu por quase 3 anos!

Rever as pessoas, estruturas e processos deixou meu coração quentinho, principalmente, por todo carinho recebido! Isso mostra que deixei meu legado enquanto estive ali.

Gratidão por ter tido essa experiência que foi tão importante para minha jornada profissional hoje! ❤️

Me conta qual frase seria?

Se não estiver à vontade pra compartilhar nos comentários, pode enviar pelo direct.


Letícia Mateus Chaves | CRP 06/168778
T. Cognitivo-Comportamental

Com qual dos sinais você mais se identificou?

Reconhecer esses sinais é o primeiro passo para entender que talvez seja hora de iniciar um processo terapêutico.

Com a ajuda de um profissional, você pode buscar uma versão mais leve, segura e autoconfiante de si mesma.

Seu bem-estar e felicidade merecem atenção.




Letícia Mateus Chaves | CRP 06/168778

T. Cognitivo-Comportamental

A dificuldade de relaxar e a sensação constante de sobrecarga são comuns e frequentemente relacionadas à ansiedade.

Essa dificuldade é muitas vezes alimentada por pensamentos disfuncionais e padrões de comportamento que perpetuam o estresse.

A sobrecarga constante pode resultar da pressão para ser perfeita, da necessidade de agradar aos outros ou do medo de falhar. Esses pensamentos criam um ciclo vicioso: quanto mais sobrecarregada você se sente, mais difícil é relaxar, o que aumenta a ansiedade e o estresse.

No tratamento da ansiedade, a TCC usa várias técnicas para quebrar esse ciclo. A reestruturação cognitiva desafia e muda pensamentos negativos. A exposição gradual reduz a sensibilidade ao estresse e melhora a capacidade de relaxamento.

Um terapeuta pode te guiar para identif**ar e mudar os padrões de pensamento e comportamento que contribuem para a ansiedade, ajudando você a encontrar um equilíbrio saudável entre trabalho, responsabilidades e momentos de descanso.


Letícia Mateus Chaves | CRP 06/168778
T. Cognitivo-Comportamental

Identif**ar os sinais de uma relação tóxica é o primeiro passo sair dela.

Lembre-se: você merece ser tratada com respeito e carinho.

Busque ajuda e apoio para encontrar uma vida mais leve e segura.




Letícia Mateus Chaves | CRP 06/168778

T. Cognitivo-Comportamental

Uma perspectiva realista e saudável sobre relacionamentos.

O término de um namoro, seja um rompimento ou uma evolução para o casamento, é uma parte natural da vida. E ambas as fases apresentam seus desafios.

Surge, assim, uma chance de redirecionar seu caminho para um futuro mais alinhado com seus valores e objetivos. Seja se casando com seu namorado, seja encerrando esse relacionamento e dando espaço para novos.

É por isso que o autoconhecimento e a autoestima são pilares fundamentais em nossas vidas. Pois através deles, entendemos melhor nossas necessidades e nosso valor.

Com isso, somos capazes de ver um término não como o fim do mundo, nem como o salvador do mundo, mas como o início de uma nova jornada.

E você que está namorando, me conta, quais são as perspectivas para o futuro desse relacionamento?


Letícia Mateus Chaves | CRP 06/168778
T. Cognitivo-Comportamental

Terapia não é sobre buscar a felicidade a qualquer custo, mas sim aprender a valorizar cada sentimento.

É no acolhimento das emoções que encontramos força para viver de forma autêntica e signif**ativa.

A conexão entre paciente e psicóloga é fundamental, e pode variar conforme o momento de vida e maturidade da paciente.

À medida que crescemos, estamos mais preparadas para enfrentar desconfortos emocionais e isso permite que o possível desconforto das primeiras sessões não sejam vistos como incompatibilidade com a terapeuta, mas sim como um efeito colateral do processo terapêutico, o que nos leva a conseguir estabelecer conexões mais profundas com diferentes profissionais.

De qualquer forma, é normal não se sentir à vontade com qualquer psicóloga, assim como não nos sentimos à vontade com qualquer pessoa que encontramos.

Por isso, encontrar a psicóloga ideal é um processo que deve ser feito com calma. E não é necessário tomar essa decisão logo na primeira sessão. Você pode dar um pouco mais de tempo ao tempo.

Além disso, pode ser que você precise se consultar com duas ou mais profissionais diferentes para encontrar aquela com quem vai se sentir verdadeiramente conectada.

Tenha paciência e autocompaixão.

A terapia começa no reconhecimento da necessidade de ajuda, e a escolha da terapeuta ideal já faz parte dessa jornada. Sendo fundamental que você faça essa escolha com segurança, para que possa alcançar seus objetivos terapêuticos.

O excesso de preocupação com o futuro pode afetar seu presente.

Mas a terapia pode ajudar a recuperar sua confiança e assertividade.

A casa f**a de pernas para o ar, e no meio do caminho você se pergunta: onde eu estava com a cabeça quando comecei essa limpeza?

Mas não há outra pessoa que possa fazer isso por você, e como está tudo bagunçado, você precisa ir até o fim.

E quando finalmente termina, você olha para tudo limpo, organizado, cheiroso, e pensa: ufa, que bom que eu comecei e não desisti.

Sabe essa sensação? Essa baita sensação!

Pois é, esse texto não é sobre faxinas... pelo menos não as de casas.

Será que a terapia serve apenas para momentos de crise?

Deslize pro lado e entenda qual o papel das sessões mais tranquilas durante o processo terapêutico.

de um final de semana romântico, aventureiro e com muita friagem 😍❄️💙

O processo terapêutico é um trabalho contínuo.

Um trabalho que se estende para além do consultório, envolvendo o paciente de maneira ativa em seu próprio autocuidado.

Durante as sessões, você aprende a explorar seus pensamentos, emoções e comportamentos, mas é fora delas que você aplica esses aprendizados na vida real.

O paciente tem a responsabilidade de integrar os insights e estratégias discutidas em terapia no seu dia a dia. Isso pode incluir práticas como mindfulness, exercícios de auto-reflexão, e a aplicação de habilidades de enfrentamento aprendidas para lidar com desafios diários.

Manter o autocuidado signif**a cultivar hábitos que promovam o bem-estar físico, mental e emocional. Isso envolve desde uma alimentação saudável, exercício regular, sono adequado, até a gestão do estresse e a busca por atividades que tragam satisfação pessoal.

Além disso, a responsabilidade também inclui seguir as orientações e tarefas acordadas com o terapeuta entre as sessões. Essas tarefas são projetadas para ajudar o paciente a praticar novos comportamentos e consolidar as mudanças desejadas.

O compromisso contínuo com o autocuidado não só sustenta os progressos feitos na terapia, mas também fortalece a resiliência emocional e a capacidade de enfrentar futuros desafios.

É um investimento no próprio bem-estar e na construção de uma vida mais equilibrada e signif**ativa.

Como seria ser minha paciente?

Conheça aqui alguns dos passos que seguiríamos juntas nas sessões terapêuticas.


*POV = point of view, ou seja, ponto de vista. Qual seria o ponto de vista de ser minha paciente.

Mentir ou omitir informações na terapia reflete a complexidade da mente humana.

Às vezes, o paciente pode sentir vergonha, medo de julgamento ou até mesmo resistência emocional diante de temas difíceis.

A mentira pode surgir como uma tentativa de proteger-se ou de manter uma imagem idealizada de si mesmo frente ao terapeuta.

Na Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), exploramos como padrões de pensamento distorcidos influenciam comportamentos, incluindo a mentira. Em muitos casos, mentiras podem estar ligadas a crenças disfuncionais, como a necessidade de ser perfeito ou a crença de que ser vulnerável é inaceitável.

A TCC ajuda a identif**ar esses padrões e a modif**ar comportamentos disfuncionais, promovendo uma visão mais realista de si mesmo e dos outros.

No contexto terapêutico, é fundamental estabelecer uma relação de confiança mútua. O terapeuta está lá não para julgar, mas para ajudar o paciente a explorar e compreender suas próprias experiências internas.

A abertura e a honestidade são essenciais para o progresso terapêutico. É através da reflexão honesta e do diálogo aberto que você pode transformar seus desafios de vida em oportunidades de crescimento e aprendizado.

É sobre encontrar conforto no desconforto. 🌿

O espaço terapêutico é onde você descobre o necessário para evoluir e aprender a lidar com seus desafios emocionais.

Gostaria de expressar minha imensa gratidão pela oportunidade incrível que tive nesta semana ao participar do ! Foi uma experiência enriquecedora onde pude mergulhar no universo da psicologia e psiquiatria, aprendendo como essas áreas são responsáveis pela evolução da mente humana! 🧠

Além do conhecimento adquirido, foi verdadeiramente especial conhecer pessoas tão inspiradoras, cada uma com sua história única!

O sentimento de satisfação define cada momento vivido e por tudo que aprendi.

Agora bora retomar a rotina e aplicar todos esses novos conhecimentos na minha prática clínica junto daqueles que evoluem comigo, meus pacientes! 🚀✨

Já reparou que quando você não sabe para onde está indo, qualquer rota parece válida?

Quando não estabelecemos metas claras ou não temos um sentido de propósito, acabamos à deriva, suscetíveis a seguir qualquer direção que pareça mais conveniente no momento — mesmo que não nos leve aonde realmente desejamos ir.

Você precisa escolher seus destinos. E pra isso, você precisa se conhecer. Sem autoconhecimento, como saber se os caminhos que vai escolher estarão te levando à realização ou apenas te mantendo ocupada?

A terapia pode ajudar a identif**ar não apenas seus verdadeiros desejos, mas também a superar os obstáculos que impedem você de caminhar com propósito. É um trabalho de descobrir suas verdadeiras paixões e alinhar suas ações com seus valores.

O que realmente importa para você? Quais são os seus grandes 'porquês'? E, mais importante, como você pode começar a tomar as rédeas para garantir que cada passo te leve mais perto do destino que você mesmo escolheu para sua vida?

Seja por uma fase de descobertas ou por barreiras emocionais, entender seus próprios motivos pode abrir caminhos para relacionamentos mais signif**ativos no futuro.

E você, já refletiu sobre o que realmente deseja?

Entender a importância das emoções e dos sentimentos na adolescência é fundamental para esse contexto de transição para a vida adulta! ✨

Aprender a reconhecer e regular as emoções ajuda na tomada de decisões e na construção de relacionamentos interpessoais positivos.

Além disso, a capacidade de enfrentar e superar desafios emocionais e sociais fortalece a resiliência e contribui para o amadurecimento emocional.

Os sentimentos e as emoções se completam, pois não há uma mais ou menos importante do que a outra. Afinal de contas até a felicidade e a ansiedade se entendem, não é mesmo?

Mas se você ainda possui dificuldades de compreender esse universo complexo das emoções e dos sentimentos, busca ajude de um profissional da psicologia e inicie seu processo terapêutico, assim tudo f**ará mais amarelo e azul para você. 💛💙

Fiquei tão surpresa quanto você ao ouvir essa história.

Esse episódio, embora extremo, ilustra vividamente a complexidade da compulsão alimentar.

Minha paciente havia adotado uma estratégia comum para controlar impulsos: descartar um alimento tentador para evitar a tentação.

No caso dela, era um chocolate que ela adorava, mas sabia que seria difícil parar uma vez que começasse.

Ela jogou o chocolate no lixo, uma decisão simbólica. Mas a compulsão alimentar não se intimida com gestos simbólicos.

Mais tarde, o impulso incontrolável de comer aquele chocolate tornou-se insuportável. E, em um momento de intensa luta interna, ela recuperou o chocolate do lixo.

É importante entender que a compulsão alimentar não se resume a uma simples falta de controle sobre a alimentação, ou seja, nem todo descontrole é compulsão alimentar; trata-se de um transtorno complexo que envolve padrões comportamentais, emoções e reações físicas entrelaçadas.

Tratar este transtorno exige mais do que dietas ou conselhos para "comer com moderação". Requer uma compreensão profunda das raízes emocionais do comportamento e uma abordagem terapêutica que frequentemente envolve desfazer crenças autolimitantes, aprender novas estratégias de enfrentamento e, crucialmente, desenvolver uma relação mais saudável com a comida e consigo mesmo.

E a recuperação é tão individual quanto a pessoa, mas uma coisa é certa: muitas vezes, o caminho para a cura começa ao enfrentar, não ao descartar, os desafios mais difíceis de nossas vidas.

⚠️ OBS: Esse texto conta uma situação real e comum nas sessões de terapia, mas que não aconteceu no meu consultório.

Porque se for, você precisa crescer.

Você precisa aprender a se equilibrar entre cuidar de si mesmo e enfrentar o mundo como um adulto capaz e adaptável.

Se você for um adulto mimado, o primeiro passo para deixar de ser é reconhecer isso. Admitir que precisa amadurecer e buscar essa mudança.

Se te fez sentir algo, já encaminha esse post pras amigas que podem estar precisando desse conselho.

De se sentir deixada para trás.

De entrar aqui no Instagram e ver todo mundo viajando, conquistando, prosperando, amando, e se perguntar quando será a sua vez.

Não é fácil se sentir como se ainda faltasse tanto para alcançar seus sonhos. E é ainda mais desafiador quando parece que você está apenas começando, e os resultados estão vindo lentamente.

Mas quer saber uma verdade? O segredo para avançar não está em alcançar tudo de uma vez, mas em dar um passo de cada vez.

Cada pessoa que você vê alcançando seus objetivos começou de algum lugar, dando o primeiro, o segundo, o terceiro passo…

É muito importante você entender que para colher frutos amanhã, é preciso começar a plantar hoje.

Aceitar que você está em uma jornada e que cada pequeno passo é uma parte importante do seu crescimento pode mudar completamente a forma como você vê sua progressão.

A mudança começa com um simples passo. Você está pronta para dar o seu hoje?

Ter 'dedo podre' pode ser mais sobre o que você acredita merecer do que sobre sua sorte no amor.

Se você se encontra repetidamente em relacionamentos com pessoas emocionalmente indisponíveis, talvez seja hora de olhar mais de perto para suas próprias crenças e expectativas.

A terapia pode ajudar a identif**ar e mudar esses padrões.

Se você não aprender a gerenciar essas outras coisas também:

Seu foco e sua atenção.

A sua produtividade é afetada não apenas por como você planeja seu tempo, mas também por como você gerencia suas distrações, tanto físicas quanto emocionais.

Imagine que você está prestes a começar uma reunião de apresentação muito importante para o seu negócio e as notif**ações constantes do whatsapp te distraem. Ou que aquele problema em casa com a família sequer permite que você consiga começar a se concentrar.

Distrações físicas, como notif**ações de e-mail, whatsapp ou outras redes sociais, podem fragmentar sua atenção. Por outro lado, distrações emocionais, como estresse, ansiedade ou preocupações pessoais, podem desviar sua energia mental de suas tarefas.

A psicologia moderna e estudos sobre a atenção humana sugerem que a qualidade da atenção que você traz para uma atividade é tão crucial quanto o tempo dedicado a ela. Portanto, além de gerenciar seu tempo, é fundamental aprender a controlar sua atenção. Técnicas como a reestruturação cognitiva, utilizada na TCC, por exemplo, permitem identif**ar e modif**ar pensamentos que geram ansiedade, facilitando uma maior concentração e eficiência ao realizar tarefas.

Ao usar a reestruturação cognitiva, você aprenderá a substituir pensamentos como ‘Não consigo lidar com isso' por 'Eu tenho as habilidades necessárias para gerenciar essa situação efetivamente’.

Ou seja, enquanto a gestão do tempo organiza o "quando" de suas tarefas, a gestão da atenção assegura o "como" você as realiza.

E integrar esses dois componentes é essencial para alcançar verdadeira eficácia em sua rotina diária e, por fim, em sua vida.

Não é apenas sobre encontrar a pessoa certa, mas também sobre ser a pessoa certa.

Por isso a psicologia nos alerta sobre a importância de enfrentar essas questões antes de entrar em um novo relacionamento, como indicado por terapias focadas em resolver conflitos internos e melhorar a inteligência emocional para as relações futuras.

Se você se sente insegura sobre alguma destas áreas, pode ser útil trabalhar com um terapeuta para explorar essas questões mais profundamente.