Fernanda Vasconcelos

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Fernanda Vasconcelos | Instagram, Facebook | Linktree Yoga & Cultura Instrutora de Yoga Certificada desde 2014 Praticante desde 2008❤️

Meditação gratuita do Espaço Gaia 🙏☺️❤️

Nosso encontro será dia 26/05 (domingo) às 19h30 na Rua Mário dos Reis Pereira 3-139, Pq. Colina Verde.
Conduzido por Ana Cristina Pereira, com cantos de Manu Saggioro ao vivo.
A meditação é um momento de conexão com nosso eu mais profundo.
A cada mês um diferente aspecto/ tema é trabalhado através de afirmações, reflexões, cantos e orações.
As reflexões estão a serviço de olharmos com mais honestidade e profundidade para nossas questões pessoais, sociais e planetárias.
As afirmações são para conscientizarmos nosso sistema interior daquilo que queremos ser ou expressar nesse mundo.
A meditação silenciosa acontece ao final e tem duração média de 5 minutos apenas.
Pedimos 1kg de alimento não perecível para ajudarmos quem mais precisa.

🧘🏻‍♀️ Convite para todo tipo de público, inclusive iniciantes.

Dia: 26/05 domingo
Hora: 19h30
Entrada: Gratuita • 1k alimento não perecível
Local: Rua Mário dos Reis Pereira 3-139 Pq Colina Verde (temos estacionamento)
info via whats: 14 99766-5895

Neste sábado, dia 2/12, acontece a exibição do Documentário Muco: Contradição na tradição, produzido por brasileiros, que já ganharam 15 premiações pelo mundo.

Os primeiros princípios éticos do Yoga (Yamas), conduzem a trama do documentário. O filme apresenta dois irmãos brasileiros que viajam à Índia a fim de entender as implicações que essa prática milenar tem em nossa sociedade. Ao longo da jornada desvelam-se verdades ocultas da Índia, que colocam em xeque a própria tradição do Yoga.

Assista neste sábado e entenda porque o Doc vem impactando pessoas em todo mundo.

Oportunidade única de assistir em Bauru, no Espaço Gaia neste sábado, aproveite!

Local: Espaço Gaia
Dia: 2/12
Hora: 19h
Contribuição: R$ 40,00
Inscrições antecipadas via whatsapp: (14) 99766-5895 (Renata)

🌟 Descubra a jornada para a paz interior! 🌈✨ Junte-se a nós em um Workshop Transformador de Yoga - uma experiência única para desbloquear energias, liberar tensões e encontrar a fonte de luz e paz dentro de você. 🧘‍♀️🌺
Neste workshop incluiremos também a Terapia do Renascimento, uma prática que utiliza a respiração como base para liberação de traumas de nascimento, gestação e vida, permitindo o alinhamento e a conexão consigo mesmo.🫁😮‍💨
Permita-se a esse mergulho profundo na consciência e presença. Não perca essa oportunidade de equilibrar corpo, mente e espiritualidade. 🌿✨

Facilitadora:
Fernanda Vasconcellos
Professora de Yoga certificada há 9 anos, conduz práticas acessíveis a todos e com base no conhecimento tradicional dos Vedas. Tem se dedicado ao estudo de cantos e mantras, introduz a uma vida mais conectada com a natureza do Ser, em uma busca por autoconhecimento e equilíbrio.
Pesquisadora de diferentes práticas corporais, tais como capoeira, dança, performance art, linguagens do corpo e também em terapias energéticas complementares de cuidados para uma vida mais harmoniosa.

Vagas limitadas!

Local: Espaço Gaia Bauru - SP

Mais informações e inscrições pelo telefone (14)98143-4456, com Fernanda Vasconcellos.

How long can you hold a horse stance?

I don’t know if you are familiar with the horse stance, which is an important stance in martial arts, but it’s a rather difficult position to hold. Just trying to hold it for a couple of minutes is a challenge. Lactic acid builds up in the muscles, primarily the quadriceps, very quickly, and then fatigue and soreness set in. It requires control over the biochemistry inside the muscles. That’s real performance.

🐴 How to get into a horse stance?🐴
🧍‍♂️ Stand up straight, then spread your feet apart, about one and a half times the width of your shoulders. Make sure that your feet are facing forward, your spine is straight, and your posture is upright and aligned.
🏇 Now bend your knees into a squat, lowering your upper body as if you were on horseback.
🦵 Keep your knees in line with your toes. Place your hands
on your hips. And hold.

🌬️ Doing deep breathing will help, as it lessens the build-up of lactic acid in your muscles, which leads to fatigue and failure. First, breathe regularly and see how long you can hold the stance. Then, the second time around, breathe deeply and evenly and see the difference it makes.

I also like to add arm movements and sounds — pushing my right hand away from my body to the left side, then switching to push out with my left hand to the right side, making “Hoo-Hah” sounds as I breathe. In our retreats, we often use this exercise to stay warm after being in cold water. With energy of the group to carry them, people are easily able to hold the stance for 30 minutes.

Nova Turma de Yoga 🧘‍♀️ 🧘
🔷Quintas-feiras das 8:30 às 9:45
Aqui no Espaço Gaia 🌎

A Prática de Yoga promove bem-estar e saúde ao combinar movimentos e posturas para fortalecer, alongar e relaxar, com exercícios respiratórios para expandir a energia vital. Confere mais equilíbrio, flexibilidade, força e consciência corporal ao praticante. Inclui ainda técnicas purificação, relaxamento, concentração e meditação.

Com Fernanda Vasconcelos, instrutora de yoga certificada desde 2014, praticante e estudante desde 2008.
Acredita no yoga como uma ferramenta capaz de auxiliar no processo de desenvolvimento e transformação pessoal.

As aulas em grupo contemplam todos os níveis de praticantes, do iniciante ou mais avançado, com respeito e orientações para cada indivíduo.

Mais informações:
📍Espaço Gaia
Rua Mario dos Reis Pereira, Quadra 03, 139 - Parque Colina Verde

Mais informações e inscrições pelo telefone (14)98143-4456
Com

Início das aulas dia 3/8