Espaço Dharma

🌟 Você já conhece a postura da cobra? 🌟

No sânscrito, a postura da cobra é chamada de Bhujangásana. 🐍 Esta prática envolve a hiperextensão da coluna, ou seja, curvar a coluna para trás. Ela é ótima para:

✨ Fortalecer os músculos das costas – Ajuda a manter uma postura mais estável e protege a estrutura da coluna e os nervos.

✨ Alongar a frente do corpo – Beneficia a tireoide e os órgãos abdominais, como intestinos, rins, útero e ovários.

✨ Aumentar a flexibilidade – Alivia dores nas costas causadas pelo sedentarismo e falta de exercício.

Quer saber mais sobre os benefícios dessa ásana? Confira o carrossel! 💪✨

Hoje queremos apresentar os rostos por trás do Espaço Dharma, que trabalham para promover bem-estar e equilíbrio através do Yoga e terapias integrativas. Conheça nossos terapeutas Telma Vitorina e Diinabandhu Ben Assuly, profissionais dedicados a ajudar você a alcançar equilíbrio físico, mental e emocional. Ambos são membros da Organização Internacional de Ta**ra Yoga Ananda Marga e possuem formação em Hatha Yoga e Sahaja Yoga.

Você já conhece o Espaço Dharma? Já teve alguma experiência com nossos profissionais? Compartilhe com a gente o que achou! Fique atento, pois em breve vamos detalhar o trabalho de cada um e as incríveis terapias que oferecemos.

Namaskar!
Hoje é um dia muito especial: dia de Ananda Purnima, a Lua Cheia de Maio 🌝
Nesta data auspiciosa, comemoramos o nascimento do Mahavatar Srii Srii Anandamurtii. ✨
Venha celebrar conosco no Espaço Dharma às 18:30h.🙏🏽

🌻 "É preciso lembrar que todas as potencialidades do futuro estão embutidas no ventre do presente em forma de semente, assim como as flores do presente floresceram das sementes plantadas no passado." 🙏🏽

Prabhat Ranjan Sarkar

🔸Grupo Elos Femininos🔸

Grupo Terapêutico presencial para mulheres
Em nosso cotidiano, nós mulheres atravessamos muitos caminhos e desafios, sendo múltiplas e, por vezes, exercendo multitarefas. Desde a infância, ainda meninas, somos socialmente marcadas pelos padrões que tentam impor-nos o que é “ser mulher”. De ranhura em ranhura, as marcas se intensificam e vamos sobrevivendo ao machismo, racismo, etarismo, gordofobia e outras tantas formas de violência.
Quantas vezes você se questionou se era boa o suficiente? Se o que estava fazendo era o suficiente? Se suas ideias tinham validade? Se era uma boa mãe? Se como profissional, realmente era competente? Se era uma mulher bonita ou desejável? Quantos “se” já lhe sufocaram tirando sua potência de ação?
Respeitar a nós mesmas, fortalecer nossas potencialidades e criar redes de apoio entre as mulheres são alguns caminhos para viver de outro modo, para tentar mudar aquilo que nos viola e violenta todos os dias só por sermos mulheres.
O elos femininos vai construir coletivamente nosso cuidado, sendo caminho para relações mais amorosas e solidárias: um encontro consigo, cultivando bons afetos. A partir de diferentes ferramentas de cuidado e técnicas terapêuticas, o elo afetivo será a base de nosso caminhar juntas, afinal, juntas somos mais!
Inscrições: (91) 9 8611-4221

Datas de maio: 11 e 25
Dois grupos por data: 09h às 11h / 14h às 16h
🔹Vagas limitadas 🔹

Débora Linhares - CRP 10/03839

Bacharela e Psicóloga pela UFPA (2010). Bacharela e Licenciada Plena em História pela UFPA (2003). Doula e Educadora Perinatal pela Universidade Católica de Pernambuco (2022). Mestra em Psicologia pela Universidade Federal do Ceará (2016).
É pesquisadora colaboradora do Laboratório de Pesquisa em Psicologia Ambiental - LOCUS/UFC. Integrante do Grupo de Estudos e Pesquisas da Escravidão e Abolicionismo na Amazônia - GEPEAM/UFPA.
Foi psicóloga num Centro de Referência de Assistência Social CRAS – Prefeitura de Fortaleza/CE (2011-2012); Coordenadora da Comissão de Psicologia e Assistência Social do Conselho Regional de Psicologia 11ª região (2013-2014); Assistente de Coordenação Pedagógica e Administrativa, Assessora em Direitos Humanos – Comunidade Quilombola, Consultora em Políticas Sociais e Facilitadora do Programa Cidade Educadora pelo Laboratório de Estudos sobre a Consciência da Universidade Federal do Ceará - LESC-Psi/UFC (2013 - 2015); Vice coordenadora do Grupo de Trabalho Psicologia e Políticas de Assistência Social do Conselho Regional de Psicologia 10ª região (2017-2018); Professora em cursos de Pós-Graduação na Ethos Psicotestes/Sapiens Instituto de Psicologia (2017) e na Universidade da Amazônia (2019-2020); Psicóloga do Programa de Proteção a Crianças e Adolescentes Ameaçados de Morte – PPCAAM/PA e no Centro de Defesa da Criança e do Adolescente – CEDECA/Emaús (2019-2022).
Atualmente, atua como psicóloga clínica de adolescentes, jovens e adultos. Psicóloga Perinatal acompanhando gestantes e puérperas. Facilitadora de grupos terapêuticos para mulheres.

Telma Vitorina possui graduação em Biomedicina pela UFPA (2000), especialização em Saúde Pública pelo IBPEX/FACINTER (2005), mestrado em Doenças Tropicais pela UFPA (2006) e doutorado em Teoria e Pesquisa do Comportamento (UFPA).

Concluiu curso de especialização em Acupuntura pelo CBES (2010), tendo se especializado em outras vertentes da Prática Chinesa, tais como: eletroacupuntura, fitoterapia chinesa, craniopuntura e auriculoterapia.

É facilitadora de Shantala, com experiência em Yoga, Meditação, Terapia Crânio Sacral, Massoterapia Ayurvédica (Abhyanga) e Drenagem Linfática Manual.

Atualmente, é estudante de Psicologia na UNAMA.

“A yoga(meditação) para mim é uma filosofia de vida. Agora o significado do yoga é "União": união da mente unitária com a consciência cósmica.”

🧘🏽🤸🏽✨

Diinabandhu é Instrutor de Hatha Yoga Tradicional, formado em Raja Yoga pela Escola de Swami Vivekananda. Membro da Organização Internacional de Ta**ra Yoga Ananda Marga. Possui formação em Hatha Yoga e Sahaja Yoga, sendo praticante de Yoga e Meditação há mais de 20 anos.

🌻
No Espaço Dharma, acreditamos que o cuidado passa por muitos aspectos, em pequenos detalhes de nossas práticas cotidianas.
Não cuidamos apenas do corpo, entendemos o corpo como parte de uma complexidade maior, onde devem estar em sintonia mente e espiritualidade, emoções e sentimentos.
Por isso, em qualquer um de nossos serviços, há um olhar atento às necessidades individuais, mesmo quando em práticas coletivas. Cada um de nós carrega um universo e este deve ser respeitado e cuidado para que, na relação com os outros, na relação com o mundo, tenhamos afetos saudáveis a compartilhar.
Quer compreender melhor como cada um desses serviços passa por essas relações de cuidado? Nós te convidamos a nos conhecer, a se permitir um tempo de autocuidado.
🧘🏽✨

🔸Olá! Temos uma novidade pra te contar: a família Espaço Dharma cresceu!
Quem está chegando para compor nossa equipe é a Psicóloga Débora Linhares - .deboralinhares , que agora nos traz atendimentos de Psicoterapia Individual e Grupos Terapêuticos, para adolescentes, jovens, adult@s e idos@s.
Além disso, nossos outros dois terapeutas, Telma Vitorina - e Diinabandhu - , seguem oferecendo nossos outros serviços: Yoga, Acupuntura, Massoterapia Ayurvédica, Terapia Crânio Sacral, Drenagem Linfática Manual e Shantala.
Quer saber mais ou agendar um horário conosco? Acesse o link na bio! 🔸

Você presta atenção em si mesma? Quando foi a última vez que fez algo por você? No dia-a-dia, você consegue se olhar com amor e cuidado, sem pressa ou culpa?

Nós do Espaço Dharma aproveitamos a chegada do dia 08 de março, Dia Internacional das Mulheres, e convidamos você a refletir sobre estas e outras questões. Para isso, construímos uma proposta de atividades para lhe auxiliar nesse processo.

Muitas mulheres têm sua rotina marcada pela correria, pelo excesso de responsabilidades em jornadas duplas, triplas ou até mais. Passam o dia atendendo múltiplas demandas: trabalho, casa, filhos, família (pais/parentes idosos ou doentes), relacionamentos... a lista é grande! A maioria chega ao final do dia sem ter tido cinco minutos para si mesmas. Neste cotidiano, cada vez mais corrido e cheio de tarefas, é importante criar uma rotina de autocuidado para manter a saúde e o bem-estar.

Compreendemos o autocuidado como o conjunto de tudo aquilo que fazemos intencionalmente para promover nosso próprio bem-estar e a nossa saúde como um todo: física, mental, emocional e espiritual. Assumir a responsabilidade por nosso bem-estar integral impacta diretamente na redução de doenças, na melhora da nossa qualidade de vida, na qualidade de nossas relações, no aumento da autonomia, e, em última análise, impacta em nosso bem-viver.

Potencializar o autocuidado das mulheres é uma forma de aprender ou reaprender a estabelecer limites, a não tomar para si responsabilidades que devem ser divididas em casa ou no trabalho, e, principalmente, a reservar tempo para si sem culpa.

Atividade: Dia Dharma Mulheres

Data: 09 de março de 2024 (sábado)

Combo 1 – Acupuntura* + Grupo Terapêutico + Yoga
Investimento: R$150,00

Combo 2 – Grupo Terapêutico + Yoga
Investimento: R$60,00

Somente 10 vagas

*A Acupuntura será previamente agendada para outros dias e horários por ser atendimento individualizado.

Informações e inscrições: (91) 98049-1095 -zap

Através do encontro afetuoso e da troca de experiências, nosso objetivo é proporcionar o fortalecimento da autoestima e ampliar o autoconhecimento de modo lúdico, dinâmico e emocional. Juntas as mulheres se fortalecem e, pela troca de experiências, redescobrem a força do feminino através de diferentes símbolos e significados ancestrais e contemporâneos.

Este Círculo de Mulheres é um espaço pensado e sentido com cuidado, respeito e carinho na busca de reflexões e fortalecimento de vínculos que auxiliem na caminhada do Ser Mulher e, por ser um grupo terapêutico, é um espaço de trocas, de encontros e de acolhimento.

Os encontros:
Inicialmente, por estarmos na reta final de 2023, faremos 3 encontros. Para cada encontro, um elo: vitalidade, criatividade, sexualidade, afetividade, transcendência. Serão encontros quinzenais, com vivências, diálogos e reflexões.

Encontros Quinzenais com duração de 2h.

Datas iniciais: 18/11, 02/12 e 16/12

Horário: 09h às 11h

Local: Espaço Dharma – Av. Conselheiro Furtado, 2391, sala 1602 (Ed. Belém Metropolitan)

Inscrições: Link na bio (10 vagas)

Valor de troca:
Por encontro R$60,00
Os três encontros: R$150,00

Obs.: Levar garrafa com água.

Sabe aquele inchaço na barriga que pode nos deixar muito incomodados, com uma sensação de mal-estar e desconforto? 😫😖

Além de todos os benefícios que apontamos no post, a Drenagem Linfática Manual (DLM) também pode auxiliar no alívio desse incômodo. 😮‍💨

A retenção de líquidos no corpo tem sido um problema cada vez mais comum, hoje em dia, principalmente com o estilo de vida que combina o sedentarismo e a ingestão de produtos alimentícios industrializados e ricos em carboidratos simples (que fazem mal à saúde).🤦🏽‍♀️🥴 Os carboidratos complexos que fazem bem. 🤭🤩

A Drenagem Linfática Manual (DLM) é uma massagem terapêutica que pode auxiliar a remover uma boa parte dos líquidos retidos que geram esses inchaços e incômodos, conduzindo-os até os rins, onde serão filtrados e eliminados por meio da urina. ☺️🤩

Como resultado, nos sentimos menos inchados, tanto na barriga quanto nas pernas, e até mais leves. 💁🏼‍♀️

Que tal experimentar essa técnica? Agenda com a gente!📞🔖

💃🏽 💃🏼💃🏻 A Dança Circular é uma das Práticas Integrativas e Complementares de Saúde reconhecidas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Ela pode ser aplicada por profissionais de saúde no nível de Atenção Básica em ações de prevenção e promoçãode saúde. Nos dias 1, 2 e 3 de setembro iniciará o curso de formação em Danças Circulares ministrado pelas focalizoras e educadoras Maria Esperança Tenetehara e Marluce Araújo. É uma oportunidade maravilhosa para quem deseja se aprofundar na vivência das Danças Circulares e sente em seu coração o chamado de levar essa prática por onde correrem teus pés e por onde voar tua alma! Vem com a gente! Vai ser lindo!!! Informações para contato: (91) 98134-3426 e 😍🥰💃🏻💃🏼💃🏽🌹🩷

Contatos para informação:



Arte: .arte

💃🏽 💃🏼💃🏻 A *Dança Circular* é uma das Práticas Integrativas e Complementares de Saúde reconhecidas pela Organização Mundial de Saúde (OMS) e pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Ela pode ser aplicada por profissionais de saúde no nível de Atenção Básica em ações de prevenção e promoçãode saúde. Nos dias 1, 2 e 3 de setembro iniciará o curso de formação em Danças Circulares ministrado pelas focalizoras e educadoras Maria Esperança Tenetehara e Marluce Araújo. É uma oportunidade maravilhosa para quem deseja se aprofundar na vivência das Danças Circulares e sente em seu coração o chamado de levar essa prática por onde correrem teus pés e por onde voar tua alma! Vem com a gente! Vai ser lindo!!! Informações para contato: (91) 98134-3426 e 😍🥰💃🏻💃🏼💃🏽🌹🩷

Contatos para informação:



Arte: .arte

Você já pensou em conhecer a Yoga e a meditação mais a fundo? Nós temos uma oportunidade ótima para você!
☺️
Uma experiência para que você possa se aprofundar nesse conhecimento milenar, alcançando mais intimidade com sua própria consciência.

👉🏼 Já ouviu falar sobre a Hatha Yoga? Ela prepara o corpo para uma boa meditação, mas também melhora a qualidade de vida equilibrar a respiração, ías secreções hormonais e os neurotransmissores.
🧘🏻‍♀️
A meditação, por sua vez, pode ajudar você a encontrar um espaço de conforto dentro de sua própria mente e, a partir daí, com suas relações e o mundo ao redor.
🙇🏽‍♀️
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Quem vai estar com a gente? Dada Nirvedanda!
É um monge da tradição yogui Ananda Marga, nascido em Camarões e naturalizado brasileiro há mais de 20 anos. Ananda Marga, por sua vez, é uma organização sócio-espiritual de Yoga fundada pelo filósofo e espiritualista indiano Prabhat Ranjan Sarkar, cujo lema é autorrealização e serviço à humanidade, e que está presente em diversos países ao redor do mundo.

O Espaço Dharma apoia as ações promovidas pela unidade Ananda Marga Belém, e te convida a participar da vivência em Yoga e Meditação que ocorrerá no próximo domingo.

Anota aí!
🗓️ Data: 21/05/2023
⏰ Hora: 9h,
🏡 Onde: Casa Carmina.

🙏🏼 Vem com a gente experimentar essa viagem para o sagrado que habita em seu interior!

Para maiores informações, chama no Direct 📧 ou no WhatsApp (91) 98049-1095. 📱













**raYoga

Você já ouviu falar nas práticas de saúde chinesas? Pelo menos uma delas, eu aposto que já: a acupuntura. No post, explicamos sobre essa prática e algumas indicações nas quais ela pode ser aplicada.

A acupuntura é apenas uma das muitas outras práticas do sistema de saúde milenar. Um sistema que já existe há mais de 4000 anos e que foi desenvolvido a partir da observação cuidadosa do corpo humano e da sua relação com os elementos da natureza e das estações do ano. Interessante, né?

A aplicação da acupuntura utiliza agulhas finas e descartáveis, mas as práticas tradicionais de saúde chinesas também engloba outros recursos como: auriculoterapia (sementes de mostarda fixadas em alguns pontos estratégicos da orelha); moxabustão (calor promovido pela queima de ervas antiinflamatórias); fitoterapia (uso de ervas medicinais); Chi Kung (exercícios leves e sincronizados), e também ventosas, Guashá e Tuiná (instrumentos que promovem a circulação sanguínea periférica e melhor oxigenação dos tecidos locais).

Você já teve alguns desses sintomas apresentados nas indicações do post? Podemos te ajudar!

Oi, mana! Oi, mano!
Tu que tens um bebê na tua casa e queres melhorar os cuidados com saúde e qualidade de vida da tua pequena ou do teu pequeno, essa postagem é pra ti! A gente preparou aqui um material com muito carinho sobre os benefícios da Shantala, aquela massagem maravilhosa para bebês. São informações comprovadas por estudos científicos e publicadas em um artigo, que trouxemos aqui para veres que o papo é de rocha!!
Então cola na gente, desliza pro lado e vem conhecer como essa prática pode ajudar na saúde do teu bebê, na tua e na da tua família!
Aproveita e chama a gente no Direct pra agendar logo a Oficina de Shantala pra ti e teu bebê!

Oi, mana! Oi, mano!
Se tu tens um bebê cuticuti iti-malia coja mais fofa do mundo na tua vida, cola aê porque essa postagem é pra ti!
Tu já ouviste falar em Shantala? Então! É uma massagem super mega top das galáxias pra tu fazeres na tua pequena ou no teu pequeno! Melhora o sono do bebê, deixa ele mais calminho, ajuda a eliminar gases e o mais bacana é que, se aplicares regularmente, aí vai aumentar o chamego dele contigo! Já pensaste que babado?
E aqui no Espaço Dharma a gente te ensina o passo a passo dessa prática milenar que é transmitida de mãe pra filha na cultura tradicional da Índia.
Estás esperando o quê?
Senta esse dedo no Direct e chama a gente pra agendar essa oficina! 😉😍

Oi, mana! Oi, mano!
Se tu tens um bebê cuticuti iti-malia coja mais fofa do mundo na tua vida, cola aê porque essa postagem é pra ti!
Tu já ouviste falar em Shantala? Então! É uma massagem super mega top das galáxias para tu fazeres na tua pequena ou no teu pequeno! Melhora o sono do bebê, deixa ele mais calminho, ajuda a eliminar gases e o mais bacana é que, se aplicares regularmente, aí vai aumentar o chamego dele contigo! Já pensaste que babado?
E aqui no Espaço Dharma a gente te ensina o passo a passo dessa prática milenar que é transmitida de mãe para filha na cultura tradicional da Índia.
Estás esperando o quê?
Senta esse dedo no Direct e chama a gente pra agendar essa oficina! 😉😍

Oi, mana! Oi, mano!
Já ouviste falar em fibromialgia?
Pois é... muita gente SOFRE com ela!
A fibromialgia se caracteriza por uma dor difusa crônica.
- E o que é isso, mana?
A dor é dita "difusa" porque é sentida pelo corpo todo; e é "crônica" porque acompanha a pessoa durante meses ou até anos. Imagina só o sofrimento da pessoa! Pois é... quem passa por isso pena, minha mana!
Pois tu sabias que a Yoga pode ajudar a amenizar os sintomas da Fibromialgia? Primeiro por ser uma atividade física de baixo impacto, que não deixa o corpo doendo (mais) depois da atividade. Ela também promove alongamento das fibras musculares, ajuda a ter consciência corporal e a acalmar o ritmo da respiração pelo movimento consciente dos músculos. Além disso, ainda possibilita a prática da meditação, que acalma a mente, ajudando a ter controle sobre o aspecto emocional da dor.
Ufa! Mas espia essa mina de coisa boa! Gostaste de saber?
Então dá uma olhadinha nesse material que a gente preparou com todo carinho e capricho pra ti.
Se sentiste que a Yoga pode te ajudar ou ajudar alguém que conheces, e se quiseres tirar mais dúvidas, escreve pra gente no Direct ou pelo Whatsapp (91) 98049-1095.
Agora comenta aí o que achaste do nosso material instrutivo! Curte no coraçãozinho! Salva pra reler depois! E se conheceres alguém que tenha Fibromialgia marca nos comentários e compartilha no aviãozinho.
E agenda logo a tua aula experimental gratuita pra sentir os benefícios da Yoga no teu corpo e na tua mente! Cola na gente, parente! 😉

O Dia Internacional das Mulheres é uma data para ser lembrada, refletida e ensinada, a cada nova geração, que a luta por direitos e pela dignidade das mulheres é legítima e necessária enquanto ainda existir opressão baseada nos valores do patriarcado. Que as mulheres sejam respeitadas por suas existências e por suas escolhas. Que homens e mulheres, possam se transformar internamente e transformar o mundo que habitamos em um mundo melhor para todes.

Afinal, Yoga é bom pra quê...? 🤔
Yoga é bom pra vida!!! 🤩
Yoga te deixa mais leve, mais calma(o), harmoniza corpo e mente, te deixa mais presente no aqui e agora, mais focada(o) quando necessário, te ajuda a criar consciência corporal e respiratória, além de repor tuas energias e te ensinar a preservá-las melhor! 🤣🤣🤣
Enfim... Yoga te dá mais qualidade de vida!!! 😍😍😍