Receitas fit Br

Bolo de caneca fit de fubá com coco
ingredientes
1 ovo
2 colheres de sopa de leite
1 colher de sopa de farinha de castanhas (ou amêndoas)
2 colheres de sopa de fubá peneirado
1 colher de sopa de coco ralado sem açúcar
1 colher de sobremesa de açúcar demerara ou outro de sua preferência
1 colher de chá de vinagre de maçã
1 colher de chá de fermento em pó
Canela em pó para decorar
modo de preparo
Em uma caneca, misture todos os ingredientes, exceto a canela, até formar uma massa homogênea.
Se desejar, decore polvilhando canela por cima.
Leve para o micro-ondas em potência alta por cerca de 1 minuto e 30 segundos.
Agora é só servir. Bom apetite.

Pasta de avelãs e cacau
ingredientes
10 tâmaras desidratadas sem caroço
100 gramas de avelãs
3 colheres de sopa de cacau em pó
Água quanto bastar
modo de preparo
Em uma tigela, cubra as tâmaras e deixe de molho por pelo menos uma hora.
Se quiser, aqueça rapidamente do micro-ondas, ou em uma panela, para que elas fiquem mais molinhas.
Coloque as avelãs em uma forma e leve para torrar em forno preaquecido a 180°C.
Retire as cascas e coloque as avelãs ainda quentes em um processador e bata por 5 minutos.
Assim que virar uma pastinha, adicione o as tâmaras e o cacau.
Processe novamente e vá adicionando a água do molho das tâmaras aos poucos até dar o ponto desejado.
Disponha em um recipiente e sirva com frutas, como cobertura de panquecas ou pura, acompanhando um cafézinho. Bom apetite.

Banana assada na airfryer
ingredientes
1 banana madura
Manteiga a gosto
1 pitada de canela
Nutella ou pasta de amendoim a gosto
modo de preparo
Corte a banana ao meio (na vertical) com casca.
Pincele um pouco de manteiga e polvilhe a canela por cima das fatias e leve para a airfryer preaquecida a 180 ºC por cerca de 7 minutos ou até dourar bem.
Passe Nutella ou pasta de amendoim.
Agora é só servir. Bom apetite.

Sagu de chia com creme de castanhas
ingredientes
100ml de suco de uva
2 colheres de sopa de chia
1/2 xícara de chá de castanha de caju crua e sem sal
2 colheres de sopa de leite
1/2 colher de sopa de açúcar
modo de preparo
Em um recipiente, adicione o suco de uva, a chia e deixe hidratar por 12 horas na geladeira.
Em outro recipiente, hidrate a castanha com água por cerca de 1 hora.
Transfira para um processador, acrescente o leite, o açúcar e bata até formar um creme (da consistência que preferir).
Assim que o sagu estiver pronto é só servir com o creme. Bom apetite.

Pudim de chocolate diet
ingredientes
200ml de leite de coco
1 xícara de chá de cacau em pó
8 bananas (cortadas em rodelas)
Óleo de coco para untar
modo de preparo
Receiteria
Em um liquidificador, coloque todos os ingredientes e bata até formar um creme homogêneo;
Transfira para uma panela, ligue no fogo médio, deixe cozinhar, mexendo sempre até reduzir e formar um creme mais firme (cerca de 7 minutos cozinhando);
Passe para uma forma de pudim, untada com óleo de coco e leve para a geladeira por cerca de 2 horas;

Pudim de chia simples
ingredientes
1 xícara de chá de leite de coco
4 colheres de sopa de sementes de chia
2 colheres de sopa de mel (ou qualquer adoçante a gosto)
Frutas a gosto
Em um recipiente, adicione o leite de coco, a chia, o mel e misture bem;
Leve para a geladeira por no mínimo 1 hora para ganhar consistência;
Agora é só montar: faça camadas do pudim intercalando com frutas em um potinho de vidro;
Leve para a geladeira e deixe por mais 4 horas, ou de um dia para o outro;
Agora é só servir.

Bolo de cenoura rústico e funcional
ingredientes
1 xícara de chá de farinha de arroz
1 xícara de chá de farinha de amêndoas
1 colher de chá de bicarbonato de sódio
2 colheres de chá de canela
Raspas de uma laranja
Pitada de sal
2 colheres de chá de fermento químico em pó
3/4 xícara de chá de óleo de coco
4 ovos
1 e 3/4 xícara de chá de açúcar mascavo
3 xícaras de chá de cenoura ralada
1/2 xícara de chá de mix de castanhas
modo de preparo
Em uma tigela, coloque a farinha de arroz, a farinha de amêndoas, o bicarbonato, as especiarias, o sal, o fermento e misture.
Em outra tigela, coloque o óleo, os ovos, o açúcar e bata até obter um creme fofo.
Junte a mistura dos secos ao creme e mexa até ficar homogêneo.
Adicione a cenoura ralada, o mix de castanhas e misture novamente.
Despeje a massa em uma forma untada e leve assar em forno preaquecido a 180 °C por 40 minutos.
Na hora de servir, você pode polvilhar canela e açúcar mascavo.
Agora é só servir! Bom apetite.

direto da fabrica

Sandálias Direto de Fábrica - Sandálias no Atacado

Creme proteico de coco e baunilha
ingredientes
1 colher de sopa de amido de milho
1 scoop de Whey de baunilha
200 ml de bebida de coco
1 casca de limão
1 ovo (levemente batido)
Canela em pó a gosto
modo de preparo
Em uma panela, em fogo médio, adicione o amido de milho, o Whey e gradualmente vá misturando com leite de coco.
Acrescente a casca de limão e misture até ficar cremoso e homogêneo.
Coloque o ovo batido e misture até incorporar.
Retire a casca do limão e desligue o fogo.
Despeje em um copo, salpique a canela e sirva. Bom apetite.

Waffle de bananas
lista de ingredientes
2 ovos
2 bananas bem maduras
3 colheres de sopa de aveia em flocos finos
1 colher de café de fermento para bolo
Canela a gosto
modo de preparo
Bata todos ingredientes no liquidificador ou com mixer.
Unte a máquina de waffle e coloque a massa.
Sirva com o acompanhamento de sua preferência. .

Salada de legumes cozidos fácil
lista de ingredientes
1 cenoura grande
3 batatas inglesas médias
1/2 bandeja de vagem
Salsinha fresca a gosto
Azeitona preta a gosto
Orégano a gosto
Sal, pimenta-do-reino, azeite e limão a gosto
modo de preparo
Descasque e pique a cenoura e as batatas;
Retire as pontas das vagens e corte-as em tiras médias;
Cozinhe os vegetais (separadamente) até ficarem al dente e espere eles esfriarem;
Coloque os vegetais cozidos, a salsinha, as azeitonas e o orégano em um refratário; tempere tudo com sal, pimenta, azeite e limão, misture e sirva!