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❣E se a insegurança fosse um personagem de Divertidamente?
Se a insegurança fosse um personagem, ela estaria sempre de olho nas habilidades e desempenho de Riley. Seu foco seria preservar Riley de possíveis desafios, para ela não se expor de forma negativa . Ela também estaria constantemente fazendo-a se questionar: "Será que estou fazendo o suficiente?", "E se acharem que eu não sou boa o bastante?".
Ela também seria amiga do medo e da ansiedade, sempre antecipando problemas antes mesmo deles acontecerem. E quando Riley tentasse algo novo, a insegurança logo apareceria, lembrando-a de todos os possíveis desafios.
A busca por aceitação seria o grande objetivo dessa personagem. Ela faria Riley se esforçar para agradar aos outros, para evitar qualquer tipo de rejeição. E, muitas vezes, isso signif**aria esconder partes de quem ela realmente é, com medo de não ser aceita.
A insegurança é assim com você também? Lembre-se: entender suas inseguranças é o primeiro passo para aprender a lidar com elas. O medo pode existir, mas ele não precisa guiar as suas escolhas.
Compartilhe aqui embaixo: Como você lida com suas inseguranças no dia a dia? 👇

❣Você conhece as diferentes formas que a tristeza pode aparecer na sua vida?
A tristeza pode se manifestar de diversas formas, e nem sempre a reconhecemos de imediato. Às vezes, ela surge como frustração quando algo que planejamos não sai como esperado. Outras vezes, aparece como desmotivação ou desânimo, dificultando as tarefas do dia a dia. A solidão é outra face da tristeza, aquela sensação de isolamento que pode surgir mesmo quando estamos rodeados de pessoas.
Compreendendo as diferentes formas que a tristeza pode aparecer, f**a mais fácil compreendermos o que estamos sentindo, e buscarmos formas mais saudáveis de lidar com ela.
E você, quais formas de tristeza aparecem mais por ai? Vamos conversar sobre isso nos comentários. ❤️👇

❣Você sabia que seus esquemas podem estar impactando seus relacionamentos?
Nossos relacionamentos são profundamente influenciados pelos esquemas que carregamos desde a infância. Mas o que são esses esquemas? São padrões emocionais e cognitivos que moldam nossas crenças e comportamentos. Eles são como 'regras' internas que seguimos, muitas vezes sem perceber, e que influenciam como lidamos com as nossas relações.
Por exemplo, se você tem um esquema de abandono, pode acreditar que as pessoas que ama irão sempre te deixar e isso pode levar a comportamentos de apego excessivo ou até mesmo a um distanciamento emocional, na tentativa de se proteger de um possível abandono. Outro exemplo é o esquema de Desconfiança, que pode gerar uma dificuldade de confiar nas pessoas, gerando por exemplo, uma dificuldade em ser vulnerável e de se conectar.
Então, como quebrar esses padrões? O primeiro passo é reconhecer e identif**ar seus esquemas Em seguida, é importante questionar essas crenças: 'Essa regra interna realmente se aplica a todas as situações?' e 'Como posso criar novas maneiras de agir, mais saudáveis e alinhadas com o que eu realmente quero para meus relacionamentos?'
Quais padrões dentro dos relacionamentos você gostaria de mudar? Me conta nos comentários 👇❤️

❣Se o ciúmes fosse um personagem no filme Divertidamente, ele provavelmente estaria sempre vigilante e desconfiado. Esse personagem seria aquele que está frequentemente em hiperalerta, sentindo a necessidade de controle, como se estivesse sempre em busca de ameaças!
O ciúme está relacionado ao medo de perder algo ou alguém importante, da insegurança em relação a si mesmo ou da falta de confiança na relação. Essa emoção pode nos fazer acreditar que, ao controlar o outro, estaremos protegendo o que é valioso para nós. Só que essa busca por controle acaba criando um ciclo de preocupações excessivas e pode gerar prejuízos tanto para quem sente o ciúmes quanto para quem está ao seu redor.
O ciúmes não precisa ser o vilão da sua história. Quando compreendido e trabalhado, ele pode nos ensinar sobre nossas necessidades emocionais e como podemos fortalecê-las.
❣Quais seriam as outras características do ciúme? Escreve no comentário para construirmos esse personagem juntos!

❣Descubra as diferentes formas de sentir alegria no dia a dia! ❣
Você já parou para pensar nas diferentes formas que a alegria pode aparecer no seu dia a dia? Muitas vezes, associamos a alegria apenas aos grandes momentos ou conquistas, mas, na verdade, ela pode estar presente nas pequenas coisas, em formas variadas e sutis; que podemos nutrir diariamente. 🌟
Ela pode, por exemplo, se expressar como entusiasmo ao iniciar um novo projeto, como gratidão ao reconhecer as conquistas que já existem na sua vida, ou como orgulho ao olhar pro seu processo e crescimento. Tudo isso é alegria, em suas diferentes formas de expressão. 🎉💃
A alegria não é algo que devemos esperar passivamente. Ela pode e deve ser cultivada ativamente, através de pequenas escolhas e atitudes, como começar o dia listando três coisas pelas quais você se sente grata ou celebrar suas vitórias, mesmo as pequenas, reconhecendo o seu valor e esforço.
Outra forma de trazer mais alegria é se conectar com o que realmente importa. Isso pode ser um hobby, um encontro com amigas, ou até mesmo aquele tempo que você tira só para você, fazendo algo que ama!
Lembre-se: a chave está em valorizar e buscar essas pequenas doses de alegria, que juntas, transformam nosso cotidiano. 🌟
Então, o que te traz alegria hoje? Me conta nos comentários!

❣Você não é um robô, então aprenda a acolher seus dias difíceis ❣
Você já se pegou pensando que deveria estar bem o tempo todo? Como se fosse um robô programado para funcionar perfeitamente, sem falhas, sem dias ruins? A realidade é que somos seres humanos, e nossa complexidade emocional é o que nos torna únicos.
Ter dias difíceis não é sinal de que algo está errado com você. Pelo contrário, é um reflexo natural da vida, das suas experiências e de como você se conecta com o mundo ao seu redor. Imagine como seria estranho passar por desafios e não sentir nada!
É saudável identif**ar e acolher nossas emoções, mesmo as mais desconfortáveis. Elas são sinais, indicadores de que algo dentro de nós precisa de atenção. Então, em vez de se culpar por não estar bem o tempo todo, que tal praticar a autocompaixão? Se permita sentir, refletir e aprender com esses momentos.
Como você costuma lidar com os dias difíceis? Me conta nos comentários e vamos juntos construir um espaço de acolhimento e apoio!

❣Nostalgia: a emoção que conecta o passado ao presente❣
Nostalgia é aquela emoção que nos leva de volta ao passado, envolvendo memórias que carregam tanto alegria quanto tristeza, por exemplo. Diferente de simplesmente lembrar algo, a nostalgia nos transporta para momentos específicos, nos fazendo reviver sensações e sentimentos passados. Ela nos conecta com nossa história, com as pessoas que fizeram parte dela, e com os lugares que moldaram quem somos hoje.
No filme, vemos como a nostalgia não é apenas sobre saudade, mas também sobre olhar as fases da vida que já passaram, reconhecendo o impacto positivo ou negativo que tiveram em nossa vida. Ela nos lembra de onde viemos, dos sonhos que tínhamos, e das experiências que nos trouxeram até aqui, por exemplo.
O que te desperta nostalgia? Me conta nos comentários e vamos reviver juntos esses momentos! 💬

❣Como está seu nível de alegria no dia a dia? ❣
Em meio às demandas e desafios do dia a dia, podemos nos esquecer de apreciar as pequenas coisas que trazem alegria à nossa vida. Mas é justamente nesses momentos simples que encontramos uma fonte importante de felicidade.
A alegria nas pequenas coisas nos conecta ao presente e nos ajuda a cultivar uma visão mais positiva da vida. Quando nos movemos em direção a esses pequenos momentos, estamos, na verdade, treinando nosso cérebro para reconhecer e valorizar as coisas ao nosso redor.
Reserve um tempo todos os dias para se conectar com algo que te traga alegria. Pode ser uma xícara de café quente pela manhã, um passeio ao ar livre, ou simplesmente observar o pôr do sol. Pequenos rituais como esses podem transformar o seu dia.
Não espere que a alegria venha até você. Ativamente busque e crie esses momentos. Às vezes, uma caminhada em um parque, um telefonema para um amigo ou até uma pausa para apreciar um livro favorito pode fazer toda a diferença.

✨Como você pode se movimentar hoje para encontrar alegria nas pequenas coisas? Compartilhe suas ideias nos comentários! 👇

❣Qual a relação entre a sua autoestima e os seus esquemas? ❣
A autoestima é mais do que apenas se sentir bem consigo mesmo. Ela é o reflexo de como você se percebe, como avalia seu valor e como se relaciona com o mundo. Mas o que acontece quando essa visão é distorcida por esquemas disfuncionais?
Os esquemas são padrões emocionais e cognitivos, formados na infância/adolescência, e moldados por experiências de vida. Esquemas como "Fracasso", "Defectividade", "Abandono" ou "Dependência" podem atuar como lentes através das quais enxergamos a nós mesmos e o mundo ao nosso redor.
Por exemplo, imagine que você possui esquema de defectividade e se sente constantemente insuficiente, acreditando que nunca é "bom o suficiente". Ou você pode acreditar que não tem valor, e assim suas realizações e qualidades passam despercebidas. Isso vai afetar sua autoestima.
✨ A boa notícia? Esses esquemas não precisam definir quem você é. Você pode aprender a identif**ar, questionar e transformar esses padrões negativos, permitindo que você reconstrua uma autoestima baseada na realidade e na aceitação de quem você é.
Comece a prestar atenção nas situações em que sua autoestima é abalada. Quais pensamentos e emoções surgem? Será que eles estão sendo alimentados por algum esquema? Identif**ar esses momentos é essencial para iniciar o processo de mudança.
🌟 Quais pensamentos impactam sua autoestima? Compartilhe sua experiência! 👇

❣Tédio: Um Aliado ou Inimigo? ❣
No filme Divertidamente 2, vemos o tédio como uma nova emoção na mente da Riley. Mas o que o tédio realmente representa para nós no dia a dia?
O tédio surge quando estamos desconectados de nossas atividades e sentimos que elas não nos envolvem ou não nos motiva profundamente. Para muitos, o tédio é desconfortável e logo buscamos maneiras de evitá-lo, seja checando o celular ou procurando distrações rápidas. No entanto, o tédio pode ser uma oportunidade valiosa para refletir e entender o que realmente importa para nós.
Quando o tédio aparecer, em vez de fugir dele, pergunte-se: "O que essa emoção está tentando me dizer?" Essa reflexão pode revelar muito sobre o que realmente importa pra você, e pode te ajudar a se reconectar com o que realmente importa.
Comente abaixo: Você já usou o tédio como uma ferramenta de reflexão? Como foi essa experiência? Me conta nos comentários 👇

❣Você sabe lidar com pensamentos negativos? ❣
1) Tenha consciência e preste atenção aos seus pensamentos, assim você vai conseguir identif**a-los e compreender como está interpretando a situação. Se possível, anote para vê-los de fora.
2) Questione seus pensamentos, verif**ando se eles são baseados em fatos ou suposições. Separe o que é real e o que é distorcido.
3) Converse com você mesmo e crie pensamentos mais realistas, levando em conta os fatos e todo o contexto.
4) Compreenda se há algo a se fazer na situação. Se tiver faça. Se não tiver, desgrude dos pensamentos e deixe eles irem embora.
5) Faça algo para mudar seu foco!
❣As dicas foram uteis? Então compartilha para ajudar mais pessoas! ❣

❣Você usa o ainda quando fala com você? ❣
Muitas vezes nos sentimos desanimados quando olhamos para os desafios e percebemos que não alcançamos o que desejamos. Às vezes, a frustração bate forte: "Não consigo", "Não sei", "Não cheguei lá".
Mas o "ainda" nos lembra que estamos em movimento, que estamos aprendendo e crescendo. Ele nos mostra que a jornada não acabou e que o processo de alcançar nossos objetivos faz parte do nosso desenvolvimento. O "ainda" coloca nossos desafios em perspectiva, lembrando-nos de que o caminho está em construção e que o sucesso não acontece da noite para o dia.
Dizer "ainda não consegui" é muito diferente de dizer "não consigo". O "ainda" carrega esperança, perseverança, e a ideia de que as coisas podem mudar. Ele nos dá espaço para continuar tentando, errando, aprendendo e, eventualmente, alcançando.
Então, da próxima vez que você se deparar com um obstáculo ou sentir que não está onde gostaria, lembre-se do poder do "ainda". Ele é seu companheiro de jornada, uma lembrança de que o progresso é feito um passo de cada vez. O "ainda" é a ponte entre o que você é hoje e o que deseja se tornar amanhã.
❣ SALVA para colocar em prática essa semana! ❣

❣ VOCÊ VÊ A INVEJA COMO UMA EMOÇÃO RUIM? ❣
A inveja é uma emoção, frequentemente, vista de forma negativa. Quando ouvimos falar de inveja, logo pensamos em sentimentos de inadequação, comparações e até ressentimento. Mas, como todas as emoções, a inveja também tem sua função e pode nos ensinar muito sobre nós mesmos.
Invejar alguém ou algo pode ser um sinal de que há aspectos em nossa vida que gostaríamos de melhorar. Quando a inveja surge de forma pontual, ela pode ser uma fonte de autoconhecimento. Ela nos mostra o que valorizamos, quais são nossos desejos e metas não alcançados, e onde estamos nos sentindo estagnados.
O problema não está na emoção em si, mas em como lidamos com ela. Se a inveja for reprimida ou alimentada de maneira destrutiva, ela pode prejudicar nossa autoestima e nossas relações. Porém, quando reconhecemos a inveja, ela pode nos impulsionar a fazer mudanças positivas. Pode nos motivar a buscar crescimento, desenvolver novas habilidades, ou mesmo repensar nossas prioridades.
Assim, a inveja, quando compreendida e gerenciada, pode ser um guia para o autodesenvolvimento. Em vez de vê-la apenas como algo negativo, podemos usá-la como um indicador de mudanças necessárias e um convite para evoluir. A chave está em reconhecer a emoção, refletir sobre o que ela revela e transformá-la em ação positiva.
❣Fez sentido pra você? Então compartilha com uma pessoa que também gostaria de refletir sobre isso! ❣

❣Venho agradecer pelo fechamento desse ultimo semestre. Agradeço a cada um dos meus pacientes, que me escolheram para fazer parte do seu processo. E agradeço a vocês, aqui no Instagram, que estão sempre presentes e que me dão tanto afeto diário!
Agora é hora de descansar ❣

❣ VOCÊ SE PERMITE DESCANSAR? ❣
O descanso, atualmente, tem sido visto como um luxo, um merecimento ou como algo errado. Porém será que esse é realmente o signif**ado de descanso? Não, descansar é uma necessidade básica do ser humano, e precisamos ter esses momentos ao longo do nosso dia. Então crie e inclua na sua rotina momentos de descanso.
No post de hoje trouxe alguns exemplos de como você pode descansar mentalmente e fisicamente. Escolha um deles e coloque em pratica na sua semana, pode te ajudar a ter uma semana mais leve e até mais produtiva!
❣COMO VOCÊ DESCANSA? Me conta nos comentários 👇👇

❣O QUE VOCÊ APRENDEU COM O VERGONHA? ❣
Divertidamente 2 é um filme que personif**a as emoções de Riley. O filme se aprofunda nas complexidades emocionais da adolescência, oferecendo uma visão profunda sobre o funcionamento interno da mente humana.
A vergonha é uma emoção social que evoluiu para promover comportamentos socialmente aceitáveis. No filme, cenas onde Riley se sente exposta ou inadequada em situações sociais exemplif**am essa função. Por exemplo, quando Riley tenta se enturmar na nova escola e acaba envergonhada, vemos como a vergonha pode funcionar como um mecanismo para realinhar comportamentos e evitar futuras exposições negativas.
No filme, o vergonha motiva Riley a corrigir comportamentos inadequados e melhorar suas interações sociais. Uma cena onde Riley reflete sobre um erro e decide tomar medidas para corrigir sua ação exemplif**a essa função adaptativa, mostrando como a vergonha pode incentivar o crescimento pessoal e a melhoria das relações.
Ou seja, a vergonha é muito importante para a nossa sobrevivência social e em grupos. Porém, quando mal gerenciada pode gerar paralisação, isolamento social e sofrimento desproporcional. Assim, é importante aprendermos a acolher nossas emoções e nos movimentarmos para lidar de uma forma saudável com elas.
❣O QUE VOCÊ APRENDEU COM O VERGONHA? Me conta nos comentários 👇👇

❣ VOCÊ FOCA EM CADA DEGRAU OU NA ESCADA INTEIRA? ❣
Quando focamos no resultado final, em chegar no final da escada, isso pode parecer assustador e gerar muita insegurança. Podemos pensar que não vamos dar conta, que vai ser muito difícil e que iremos fracassar. E isso acontece pois focamos em um objetivo muito grande!
Então aprenda a dividir seus objetivos grandes, em pequenos passos, assim você anda um pouquinho de cada vez. Então, foque em cada degrau e não na escada inteira, isso torna mais fácil a subida.
❣ VOCÊ FOCA NO AGORA OU NO OBJETIVO FINAL? Me conta nos comentários 👇👇
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❣VOCÊ JÁ PENSOU QUE NÃO IRIA DAR CONTA DE ALGO?❣
O pensamento de que você não vai dar conta de algo, costuma ser um pensamento paralisador e que diminuiu a nossa confiança em nós mesmos. Entender o que está por trás dele, é muito importante para conseguirmos lidar melhor com ele.
O medo é uma emoção que pode paralisar nossas ações. Quando enfrentamos uma situação desafiadora, a vontade de fugir pode surgir como uma forma de autoproteção. Fugir pode parecer a opção mais segura, mas muitas vezes prejudica o crescimento e o aprendizado.
A insegurança é comum quando nos deparamos com algo novo. A falta de familiaridade com uma situação pode fazer com que duvidemos de nossas habilidades e competências.
A busca pela perfeição pode nos levar a acreditar que qualquer coisa menos que a perfeição é um fracasso. Esse pensamento pode criar uma pressão interna e gerar a sensação de que não conseguiremos atingir os altos padrões que estabelecemos para nós mesmos, pois eles são irreais.
Querer saber tudo desde o início é uma expectativa irreal. O aprendizado é um processo gradual que requer paciência e prática. Não aceitar que haverá uma fase de aprendizado e que cometeremos erros ao longo do caminho pode nos levar a sentimentos de frustração e impotência.
Quando nos enchemos de responsabilidades, podemos nos sentir sobrecarregados e incapazes de dar conta de tudo. A gestão do tempo e a priorização de tarefas são essenciais.
A falta de habilidades específ**as pode contribuir para o sentimento de incapacidade. Sem as ferramentas adequadas para enfrentar um desafio, é natural sentir que você não dará conta. Investir em desenvolvimento pessoal e profissional, buscando adquirir as habilidades necessárias, pode ajudar a aumentar a confiança e a competência.
Lembre-se, todos nós temos a capacidade de crescer e superar desafios, desde que estejamos dispostos a enfrentar e trabalhar nossas questões internas!
❣Você tem esse pensamento? Então SALVA esse post! ❣

❣O QUE VOCÊ PODE APRENDER COM A ANSIEDADE? ❣
A ansiedade é uma resposta emocional relacionada ao medo. No filme, essa relação pode ser observada na forma como a ansiedade se manifesta em situações onde há uma percepção de ameaça ou perigo, assim como o medo. A personagem que representa a ansiedade atua como um alerta, tentando proteger a Riley de possíveis riscos. No entanto, essa proteção pode ser exagerada, levando a prejuízos!
A ansiedade leva as pessoas a imaginar os piores cenários possíveis, para estarmos preparados para qualquer eventualidade negativa. No filme, isso pode ser ilustrado pelas cenas onde os personagens antecipam problemas futuros e também pela salinha que a ansiedade controla, onde outros personagens f**am procurando esses cenários.
O filme também retrata uma crise de ansiedade, que é uma resposta intensa à percepção de perigo, mesmo que não haja uma ameaça real. No filme, isso foi retratado durante um dos jogos de Riley, em que ela paralisa e tem sintomas físicos intensos, como palpitações. E também pensamentos negativos.
"Divertidamente 2" nos ensina que, embora a ansiedade possa ter uma função protetora, ela também pode se tornar debilitante quando não é gerenciada adequadamente. O filme destaca a importância de equilibrar a preocupação com a realidade, e de buscar estratégias para lidar com a ansiedade de forma saudável.
Algumas dessas estratégias podem incluir: focar no momento presente, respirar lentamente, conversar consigo mesmo e se auto acalmar, buscar sua rede de apoio, e buscar atividades relaxantes. O filme mostra que podemos encontrar um equilíbrio saudável, onde a ansiedade não domine a vida, mas seja apenas uma das muitas emoções que sentimos!
ESSE POST FOI ÚTIL? Então compartilha!

❣VOCÊ USA ALGUMA DESSAS ESTRATEGIAS PARA LIDAR COM AS SUAS EMOÇÕES? ❣
Muitas vezes, adotamos comportamentos que parecem ajudar a curto prazo, mas, na verdade, eles podem gerar mais problemas a longo prazo. Ou seja, adotamos comportamentos que não são bons reguladores emocionais na prática!
Comer pode trazer uma sensação rápida e momentânea de conforto. No entanto, usar a comida como uma forma de lidar com emoções não vai te ajudar a resolver os seus problemas e ainda pode levar ao ganho de peso, problemas de saúde e uma relação não saudável com a alimentação.
Comprar de forma impulsiva também é uma forma somente momentânea de lidar com as emoções. E esse comportamento pode levar a problemas financeiros e a um ciclo de culpa e estresse, por exemplo. Não te ajudando a lidar com seus problemas e ainda criando mais problemas.
Evitar falar sobre seus sentimentos pode parecer uma forma de evitar desconfortos, mas isso pode resultar em uma acumulação de emoções. A verdade é que não tem como você fugir do que está sentindo, o que você faz é colocar debaixo do tapete até que não tenha mais como ignorar o que está lá em baixo.
Manter-se constantemente ocupado e trabalhar excessivamente pode parecer uma boa maneira de evitar lidar com emoções difíceis, mas isso pode levar ao esgotamento e à falta de tempo para você mesmo. É crucial reservar tempo para relaxar e refletir sobre seus sentimentos, permitindo-se processá-los de forma saudável.
Embora essas estratégias possam oferecer alívio temporário, é importante reconhecer que elas não resolvem os problemas e podem criar novas dificuldades. Buscar formas saudáveis de lidar com as emoções, como praticar exercícios, meditação, falar com amigos ou profissionais de saúde mental, é essencial para um bem-estar duradouro. Lembre-se, cuidar das suas emoções é um passo importante para uma vida com mais qualidade!
❣Qual desses você faz? Me conta nos comentários ❣

❣ Você já se sentiu sozinho mesmo estando rodeado de pessoas? ❣
A privação emocional nos faz acreditar que não seremos supridos emocionalmente pelos outros, o que nos leva a sentir solidão, mesmo rodeado de pessoas. É uma sensação de não ter rede de apoio, de ter que lidar com nossas questões sozinho, de não ter quem nos compreenda, escute e empatize conosco.
É importante entender que algumas pessoas realmente nos privam emocionalmente e que algumas relações não são recíprocas. No entanto, nem todas as relações são assim. Precisamos aprender a filtrar nossos relacionamentos. Existem pessoas empáticas, que se esforçam, que se interessam e que estão verdadeiramente disponíveis para nós!
A chave está em identif**ar e valorizar essas conexões genuínas. Permita-se abrir espaço para pessoas que oferecem suporte emocional, que são verdadeiramente presentes e que demonstram interesse por você. Às vezes, é necessário afastar-se de relações não reciprocas para encontrarmos o apoio que precisamos.
❣ VOCÊ SE IDENTIFICOU? ENTÃO SALVA ESSE POST PARA LER SEMPRE QUE PRECISAR ❣

❣O que podemos aprender com a Nojinho? ❣
A personagem Nojinho do filme "Divertida Mente" (Inside Out) traz várias lições importantes, tanto sobre a função das emoções em geral quanto sobre a importância específ**a do nojo.
O nojo é uma resposta de proteção contra potenciais riscos à saúde física e mental. Ele pode ser desencadeado por estímulos sensoriais, como cheiro, visão e paladar, bem como por contextos sociais e comportamentais.
A nojinho protege a Riley contra alimentos que se parecem estranhos, e o objetivo disto é a proteger de substancias potencialmente perigosas. Ela também aparece em momentos de sujeira e falta de higiene, como quando a Riley mudou para a casa nova, com o mesmo objetivo. Sendo assim, o nojo nos ajuda a nos mantermos longe de substancias toxicas e prejudiciais, e incentiva a higiene e hábitos positivos, quando em equilíbrio.
A nojinho também aparece em situações sociais, protegendo a Riley de comportamentos inapropriados, tanto dela, quanto dos outros. Sentir nojo em situações sociais te ajuda a manter um distanciamento de pessoas que possam te causar danos emocionais ou sociais. E também te ajuda a regular os seus próprios comportamentos, dentro das normais sociais e dos seus valores.
❣Você sente nojo do que? Me conta nos comentários 👇👇

❣VOCÊ FALARIA COM AS OUTRAS PESSOAS, COMO FALA COM VOCÊ MESMO?❣
Muitas vezes, somos nossos maiores críticos. A pergunta "Você seria tão dura com as outras pessoas como é com você mesma?" pode ser um ponto de partida para refletirmos sobre nossa autocrítica e como tratamos a nós mesmos em comparação com os outros. Este questionamento pode nos ajudar a perceber que somos muito duros e punitivos com nós mesmos.
Quando pensamos em como tratamos os outros, geralmente nos damos conta de que tendemos a ser mais compreensivos e gentis. Por exemplo, quando um amigo comete um erro, nossa reação inicial é oferecer apoio e compreensão, reconhecendo que todos cometemos erros e que esses momentos são oportunidades para aprendizados e crescimento. Por outro lado, quando cometemos um erro, pensamentos, como "eu nunca faço nada certo" ou "eu deveria ter feito melhor" podem dominar nossa mente, criando um ciclo de punição e autocobrança.
Então, ao invés de f**ar se criticando: aceite suas emoções sem julgá-las. Todos nós sentimos tristeza, frustração e decepção, por exemplo. Reconhecer esses sentimentos é o primeiro passo para tratar a si mesmo com mais gentileza. Substitua pensamentos autocríticos por palavras de acolhimento. Pergunte-se: "O que eu diria a um amigo nesta situação?" e aplique essa mesma resposta a si mesmo. E em vez de focar apenas nos erros, reconheça e celebre suas conquistas, por menores que sejam. Isso ajuda a construir uma imagem mais realista e positiva de si mesmo.
Ao tratar a nós mesmos com a mesma compreensão que oferecemos aos outros, podemos construir uma relação mais saudável e positiva conosco mesmos.
❣ESSA REFLEXÃO FOI ÚTIL? Então SALVA esse post! ❣

❣COMO DIMINUIR O PENSAMENTO DE NÃO SER BOA O SUFICIENTE? ❣
O pensamento de não ser boa o suficiente, é um pensamento de autocrítica negativa e está associado a sentimentos de insegurança, baixa autoestima, busca da perfeição e paralisação, por exemplo. Esse pensamento é caracterizado por uma voz interior crítica, muitas vezes sendo a reprodução do que ouvimos de outras pessoas durante a nossa vida, e que sugerem que nossas habilidades, esforços ou realizações são inadequadas ou ruins/não perfeitos.
Algumas estratégias para lidar com esses pensamentos, envolvem: reconhecer e identif**ar pensamentos, para ter mais consciência sobre em quais momentos eles estão sendo ativados, e depois questiona-los para compreender se são realistas ou não. A autocompaixão também é muito importante nesse processo. É sobre aprender a ser mais gentil e empático com você mesmo, acolhendo todos os seus lados, até mesmos aqueles em você tem dificuldades.
Estabelecer metas realistas também é essencial, pois assim você cria metas que são alcançáveis, reforçando a ideia de que você da conta sim de enfrentar as situações. Outro ponto importante é ter consciência e identif**ar suas características e habilidades positivas, percebendo suas conquistas, avanços e desenvolvimentos.
Lidar com o pensamento de não ser boa o suficiente envolve uma combinação de autoconsciência, práticas de autocuidado e, em algumas situações, apoio profissional. Ao reconhecer e desafiar esses pensamentos, praticar a autocompaixão e desenvolver habilidades práticas para enfrentar desafios, é possível construir uma autoimagem mais positiva.
❣Você já se enxergou assim? Me conta nos comentários 👇👇