Psicologia em Doses

final de tarde e cineminha com minhas pessoas preferidas 🤍

Um guia prático sobre nossos direitos legais como mulheres. Fayda contextualiza como o patriarcado e o machismo operam historicamente aqui no Brasil.

Alerta de g4tilh0: mulher, possivelmente você pode lembrar de alguma situação de v10l3nc14 que já vivenciou, até mesmo que não sabia que tivesse sido, mas que pode acabar nomeando e identificando a partir dessa leitura. Porém, vale a pena a leitura.

Precisamos dar nome as coisas. Precisamos não normalizar aquilo que é inclusive, cr1m3.

Prioridade, qual ou quem tem sido a sua? 🫠

Tudo bem amar e priorizar pessoas na sua vida. Mas, muito cuidado com o pedestal que às vezes você coloca alguém. Quando endeusamos alguém, ficamos cegas, crendo na fantasia e distante do real.

Vale lembrar que nossas frustrações estão diretamente ligadas ao tamanho das expectativas que criamos. Por isso, não se perca colocando alguém no pedestal da sua vida. Você precisa estar no centro para viver relacionamentos saudáveis, sejam eles amorosos, de amizade, familiares e até mesmo de trabalho.

A partir do momento que eu coloco o outro nesse lugar - intocável de pedestal - eu mesma não consigo acessá-lo como é no real, mas apenas uma parte da minha fantasia sobre essa pessoa. Isso pode custar caro.

Não atoa nós mulheres aprendemos a colocar tão bem pessoas no pedestal de nossas vidas ao invés de nós mesmas, afinal fomos criadas e ensinadas a c u i d a r & m a t e r n a r. Com isso, aprendemos que está tudo bem passar por cima dos nossos limites, a qualquer custo. “Não seja egoista” “Não é por mal, é só o jeito do outro”, “Releve, aceite” e mais um monte de baboseira.

Por isso estou aqui pra te lembrar que você precisa estar nesse lugar da sua vida. Não o outro. Não alguém que você se relaciona (por melhor que seja esse relacionamento). Afinal, se o outro está no pedestal é por qualquer motivo sai da sua vida, o que te sobra?

Se você quer (re)pensar mais sobre isso, tem um episódio do Podcast onde eu me aprofundei: #28. Quem está no pedestal da sua vida?

F**a meu convite para você ouvir gratuitamente, basta acessar o link que está na bio.

Mulher, esse é o espaço que nasceu exclusivamente para você (re)pensar e aprender sobre relacionamentos, autonomia, autoestima, autoconhecimento e tudo aquilo que não querem que você saiba (você vai entender o porquê). 🗣️

Toda semana um episódio novo para começar a semana com tudo! Para não perder, siga nosso podcast gratuitamente e ative o sininho, assim você vai ser avisada a cada novo episódio. Te espero lá - basta digitar Psicologia em Doses no Spotify. 🤍

Estejamos atentas. O s1l3nciamento muitas vezes, pode ser sútil, mas sempre avassalador.

Isso serve tanto para relacionamentos amorosos quanto para qualquer outra relação.

Se você achou útil esse conteúdo, compartilhe com mais pessoas. 🤍

Vocês acham que é uma simples coincidência tanta gente ter achado o filme exagerado por evidenciar as d0r3s das mulheres, e agora tudo estar se repetindo em rede nacional? 💭

São tantas camadas problemáticas. Mas, quero falar com vocês sobre esse poder “inerente” aos homens. Poder de escolha (que parece algo tão simples), mas que em paralelo com todo esse poder dado a eles, isso é tirado de nós.

A partir do momento que são os homens que decidem e escolhem o que é “bonito, esperado, desejável e bom” em uma mulher, sem mesmo atender os próprios critérios que impõe a nós. Esse mesmo poder de escolher, decidir e existir para além dessas exigências, é tirado de nós.

Um cara já bem p0dr3 (e não estou falando das músicas), mas como pessoa, por ser além de extremamente mach1st4, também um agr3ss0r. Está no BBB (isso já significa muito). E está lá com essa cara linda, falando sobre o quanto uma mulher (que é super padrão) está descuidada… gente??? Com que direito, vocês estão entendendo?

É isso que a pedagogia dos afetos ensina aos homens. Que eles ESCOLHEM quem é digna de amor. Como se estivéssemos realmente em uma prateleira do amor. O quanto mais “fora do padrão estético”, menos digna uma mulher é de ser respeitada, valorizada e amada. (Cito aqui a obra e teoria de que sempre falo “A prateleira do Amor”.

*Prateleira essa que coloca por “ordem de padrão” as mulheres para serem escolhidas. Ou seja, quanto mais jovem, magra, branca, loira, harmonizada etc (a mulher têm mais chances de ser escolhida como um troféu), ou seja, uma lógica bastante pr3c0nceitu0s4, r4c1st4, etarista e m1sog1na.

Dito tudo isso, o que “sobra” para as mulheres? O ser escolhida, tentar alcançar e pertencer. Ou seja, a perca da autonomia, o poder de escolha.
Agora pensa comigo, se uma mulher padrão (estético) como Yasmin é julgada assim, vocês percebem que a mulher desejada e tida como “ideal” é uma mulher que NEM EXISTE?

Afinal, além de muitas outras coisas, é fruto de uma fantasia do que a p0rn9fr4f14 ensina. Uma mulher boneca, Barbie que você muda na hora que quiser, qualquer característica física para benefício próprio.

Traduzindo, não são as mulheres que esses homens amam, porque essa lógica toda é m1s0g1n4 (de 0d10 as mulheres), mas sim o beneficio ou status que eles ganham por poder escolher qualquer uma delas.

✨ Lidos em 2023 que recomendo 📚

Sempre quando posto trechos das minhas leituras vocês me perguntam sobre. Vale lembrar que aqui não estão os livros teóricos de estudo de caso de pacientes etc, apenas os que eu leio como hobby. Então, vamos de indicações:

- Tudo sobre o amor (Bell Hooks)
- Sua história de amor: um guia baseado na terapia do esquema para compreender os seus relacionamentos e romper padrões negativos Kelly Paim e Bruno Cardoso)
- Não acredite em tudo que você sente Robert
Leahy)
- A prateleira do amor (Valeska Zanello)
Apaixone-se por si mesmo (Walter Riso)
- Nação dopamina Daniel Z. e Michael E.)
- Saúde mental, gênero de dispositivos (Valeska Zanello)
- Aurora: o despertar da mulher cansada (Marcela
Ceribelli)

Preferidos e que fizeram toda a diferença para a vida:
- Saúde mental, gênero de dispositivos
- Aurora: o despertar da mulher cansada
- Não acredite em tudo que você sente

E aí, já conhece, tem vontade de ler ou já leu algum desses? Me conta aqui nos comentários👇🏽

Passe para o lado e confira minha análise sobre o que todas nós temos em comum com Luísa Sonza. E se fizer sentido pra você, me ajude compartilhando muitoo pra podermos alcançar mais mulheres! Juntas somos mais fortes 🔥

Reflexão de domingo 🧠☕️

Dos stories para o feed. Leia a legenda.

Fazendo por mim aquilo que ninguém pode fazer, a minha parte. 📚🧠⚡️☕️

Eu acredito e vivo a potência do autoconhecimento na minha vida e das mulheres que tenho o prazer de acompanhar de perto.

Não se engane, nos contaram mentiras que se tornaram verdades absolutas sobre o amor. São elas que contribuem para nos sentirmos dependentes do olhar e avaliação do outro, como forma de construir nosso olhar e avaliação sobre nos mesmas.

Por isso, vivemos relações de desamor com nos mesmas e permitimos nos relacionar com pessoas que nos tratem da mesma forma. Hora de romper esse ciclo. Você não precisa viver assim pra sempre.

Mulher, aprenda sobre você mesma. Aprenda sobre o amor. Viva primeiramente um relacionamento saudável consigo, e pare de esperar que os outros te deem aquilo que nem você dá a si mesma.

Dia 18/11 darei uma aula exclusiva e ao vivo sobre dependência emocional, não perca. O link para garantir o seu lugar nesse espaço está na bio.

Os mitos do amor romântico destroem a nossa capacidade de existir de forma autêntica dentro das nossas relações. Pois, faz com que ajamos e esperamos do outro determinados comportamentos baseados num “script”.

O caminho mais possível para a desconstrução dessas crenças é o autoconhecimento, mulheres. Ele nos liberta. Por isso, leiam, estudem. Façam terapia. 🧠

Ah, e leitura da vez é: tudo sobre o amor, de Bell Hooks 📚 (sei que vocês sempre perguntam quando posto trechos de livros). Quando acabar esse aqui, que de início já me pareceu incrível, trago um resumo pra vocês. ✨

Além de de ser uma prática de autocuidado, é também um ótimo termômetro para medir a sua utilidade ou importância na vida das pessoas com as quais você se relaciona.

Comece pelo básico, autocuidado antes de tudo e sobre beber água e estabelecer limites. Faça o teste.

Se fez sentido pra você, compartilhe e ajude essa mensagem alcançar mais pessoas ✨🧠🤍

Se você é mulher, muito provavelmente já se viu nesse lugar. De fazer tanto pelo outro que dentro de um relacionamento acaba se sentindo tão responsável pelo seu parceiro e ocupando quase que um lugar de “mãe” dele. 🤯

Calma, se você já se sentiu assim não é culpa sua. Isso tem haver com a nossa socialização feminina. 👇🏽

Aprendemos a “maternar” desde muito cedo. O cuidado com os outros parece que é algo intrínseco a nós mulheres, mas na verdade ele nos é ENSINADO!

O nosso brincar é ensinado, desde as nossas bonecas - a cuidar do outro. E esse cuidado é tido quase com algo “natural” intrínseco a nós mulheres.

O pr0bl3ma disso tudo é que além de nos tornarmos mulheres adultas sobrecarregadas, por sempre fazer a nossa parte e do outro. Nos sentimos responsáveis excessivamente pelo bem estar de todos a nossa volta…

Pesquisam nos mostram mesmo mulheres que trabalham com a mesma carga horária de seus maridos acabam fazendo jornada dupla ou tripla, por ainda serem responsáveis majoritariamente pelos afazeres domésticos ou até mesmo pela preocupação de delegar essa organização (quando se tem funcionários que os realizem).

A grande questão é: aquilo que é tido como “natural” não é valorizado. Sabe porque? Porque sempre esteve ali. É como se fosse de fato obrigação da MULHER a casa estar em ordem, o marido estar “cuidado” e quem faz isso por essas mulheres?

Não naturalizem o “cuidado” o “dom de ser mãe”, isso tudo é aprendido, se mais meninos fossem ensinados a cuidar, o mundo teria mais homens que dividem as tarefas. Que se autorresponsabilizam e que sobrecarregam menos suas parceiras, seja emocional ou fisicamente.

E não, eu não estou falando de “ajuda” em casa. Porque um adulto que vive com você tem que no mínimo dividir as tarefas. Não “te ajudar” lavando uma louça etc, afinal aquilo não é PARA VOCÊ. Mas, para vocês. Então não é uma ajuda.

Espero que esse texto possa te fazer refletir sobre e pensar o lugar que você ocupa nas suas relações, até mesmo as não amorosas. Se você é quem sempre cuida, quem cuida de você? Sobre tempo e energia pra você se cuidar?

Compartilhe esse post se fez sentido pra você e me ajude a alcançar mais mulheres! 🤍

Episódio novo no ar 🗣️

Nesse episódio eu venho falar com você que costuma se cobrar muito. Que é quase uma agiota emocional você mesma.

Trouxe algumas instruções que podem te ajudar a diminuir a sua autocobrança.

Ouça gratuitamente no Spotify. Lembrando que toda segunda-feira sai episódio novo sobre um assunto relevante para te auxiliar a ter mais autoconhecimento, autonomia e amor próprio.

O link está na Bio.

Dia do psicólogo(a/e) - 27/08.

Todos dos dias acordo com as minhas próprias vulnerabilidades, crenças e inseguranças. Mesmo em meio a tanto autoconhecimento e terapia. Algo que nunca neguei a ninguém, por ser humana como cada uma de vocês.

Mesmo em meio a essa humanidade toda, escolho ser uma dose de afeto e esperança no meio de tanta cobrança e confusão. Um olhar e escuta atenta e disposta a enxergar o que está dentro, e o significado para cada pessoa. Escolho ser a validação quando há questionamentos.

A voz que que abraça. O espaço que acolhe.

Todos os dias, com paciência, desato nós que não amarrei. Mas, que me foram entregues e confiados. E que trato com muita responsabilidade e cuidado.

Me emociono, celebro, vibro, aprendo e dou risadas. Sinto. Estou ali presente, por inteira, em cada atendimento.

Trago comigo histórias que não são minhas e dores que não vivi. Mas, que fazem parte de quem eu sou. Me constituem.

Além de ser a minha profissão é o meu propósito de vida.

E que honra poder ter feito e fazer parte da jornada de tantas pessoas incríveis!

E parabéns a todas as Psis, minhas colegas nesse papel cheio de dores e alegrias, mas tão lindo e gratificante!

Dia do psicólogo(a/e) - 27/08.

Todos dos dias acordo com as minhas próprias vulnerabilidades, crenças e inseguranças. Mesmo em meio a tanto autoconhecimento e terapia. Algo que nunca neguei a ninguém, por ser humana como cada uma de vocês.

Mesmo, em meio a essa humanidade toda, escolho ser uma dose de afeto e esperança no meio de tanta cobrança e confusão. Um olhar e escuta atenta e disposta a enxergar o que está dentro, e o significado pra cada pessoa. Escolho ser a validação quando há questionamentos.

A voz que que abraça. O espaço que acolhe.

Todos os dias, com paciência, desato nós que não amarrei. Mas, que me foram entregues e confiados. E que trato com muita responsabilidade e cuidado.

Me emociono, celebro, vibro, aprendo e dou risadas. Sinto. Estou ali presente, por inteira, em cada atendimento.

Trago comigo histórias que não são minhas e dores que não vivi. Mas, que fazem parte de quem eu sou. Me constituem.

Além de de ser a minha profissão é o meu propósito de vida.

E que honra poder ter feito e fazer parte da jornada de tantas pessoas incríveis!

Parabéns a todas as Psis, minhas colegas nesse papel cheio de dores e alegrias, mas tão lindo e gratificante!

Se atente aonde você se permite estar!

Existem relações que têm o potencial de fazer que mulheres incríveis vão se diminuindo, se perdendo de si, invalidando os seus próprios sentimentos e percepções.

E não necessariamente, alguém entra em uma relação assim porque sofre de baixa a autoestima (claro que isso também acontece), mas muitas vezes você entra inteira, mas aquele relacionamento vai te r0ub4ando de você mesma.

Então, atenta aos sinais. Pode ser muito sútil a forma que isso acontece e quando você se percebe já tem uma visão super negativa sobre si.

Aproveito para te perguntar, e aí a terapia está em dia?

Se você está aqui no Instagram provavelmente já se viu nesse lugar de comparação em algum momento. 🫠

Pensando que todos à sua volta estão vivendo mais, sendo mais produtivos e se sentindo mais felizes do que você. Se isso tem acontecido, cuidado! 🚨

Essa semana saiu um episódio do meu podcast falando exatamente sobre isso, os recortes das redes sociais versus a impressão que temos de que estamos “ficando pra trás”, fazendo menos ou até mesmo o sentimento de inferioridade em relação as outras pessoas. 🗣️

Porque isso acontece? Eu falei tudo no episódio. Inclusive trouxe algumas reflexões que podem te ajudar a se comparar menos. Você pode escutar gratuitamente no Spotify, basta digitar lá!

Já entrou para os meus preferidos ✨

Todas as vezes que postei trechos desse livro nos stories eu recebi uma quantidade recorde de perguntas sobre ele.

E hoje vim aqui dizer que SUPER RECOMENDO essa leitura. Prática, dinâmica, rica e de linguagem muito acessível.

Mulheres, vocês que buscam autoconhecimento, leiam esse livro. Uma combinação da terapia cognitivo comportamental e terapia do esquema emocional que vai te ajudar a entender mais sobre suas crenças pessoais e emoções.

Em todos os capítulos têm exercícios para estimular o uso de estratégias melhores para lidar com as emoções.

E super importante, com base científica do jeitinho que a psi aqui gosta (nada de fontes da imaginação de alguém).🧠

Me conte aqui se você já leu ou ficou curiosa para iniciar essa leitura 👇🏽

recortes de alguns desses últimos dias dessa psi que também é gente 🤍🌊🏝️✨sol, mar, boas comidas e ótimas companhias - a vida acontecendo.

Já salva esse post para ler sempre que precisar. 🤍

Sobre o relacionamento dos sonhos: muitos querem viver uma relação saudável, repleta de respeito e companheirismo. Mas, enquanto você idealizar relacionamentos a partir do que você vê, de outras pessoas, ou do mito do amor romântico, você vai estar cada vez mais distante do “relacionamento dos seus sonhos”. ⚡️

Então, leia com atenção, reflita sobre, mas para imediatamente de idealizar relacionamentos. Afinal, nenhum vem pronto, exige construção de ambas as partes. Porque só um fazendo por dois não funciona. 💭

Se você nem sabe por onde começar, busque terapia, pois é um ótimo começo para aprender a melhorar a sua comunicação e alinhar as suas expectativas.

Nathália Andrade Psicóloga
Especialista em Relacionamentos
✨

#ᴛᴇʀᴀᴘɪᴀᴏɴʟɪɴᴇ

Para refletir 🤍

Salva esse post pra não esquecer e me ajude a compartilhar com mais pessoas para ajudá-las! 🚨🧨

Qual foi a última vez que você fez algo por você? 🤯

Dedicamos tantos tempo para os outros, para o trabalho, família, amigos, que muitas vezes esquecemos de dedicarmos tempo e esforços para nós mesmas, para àquilo que vai fazer nosso coração ficar quentinho e nos fazer sentir realizadas.

Esse final de semana eu vim para São Paulo, pela primeira vez e sozinha, para realizar um sonho: fazer a mentoria que eu queria muito. 📚

Os frutos dessa mentoria com certeza me fará uma profissional melhor, mas para além disso, pessoalmente uma pessoa mais realizada. Porque eu realizei um sonho exclusivamente meu. Me desafiei e fui corajosa. 🥰

Quando pensamos em amor-próprio, em sermos pessoas mais seguras e confiantes, temos a falsa ideia de que isso “vai chegar”, mas não, precisamos fazer acontecer, tomar decisões e principalmente SE PRIORIZAR para que isso “chegue”.

Então, já te convido a pensar sobre um sonho seu e fazer um plano de ação para poder realizá-lo. Te garanto que a sua •eu do futuro• vai se sentir orgulhosa de você de hoje. 🤍

E me conta, você se lembra qual foi a última vez que você realizou um sonho seu? 👇🏽 (Já salva esse post para ler sempre que precisar se lembrar que é importante sonhar)

Reflita sobre isso e compartilhe ❤️

Pense nisso, o quanto você perdeu de si desde que precisou caber em determinados lugares? 💭

Depois de ler essas mensagens do seu “eu criança” pra você hoje, salve esse post para lembrar sempre que for preciso e compartilhe com mais pessoas. ❤️

Um beijo da pequena Nat (de vermelho desde sempre) 🥰

5 APRENDIZADOS QUE EU TIVE SOBRE RELACIONAMENTOS ✨

1. Se só uma das partes quer fazer dar certo, muito provavelmente não vai dar. Além de cansativo, você começa a se relacionar sozinha e ensina como o outro pode tratar você.

2. Quando você não fala o que te incomoda a tendência é que esse desconforto cresça até se tornar insuportável.

3. Continuar insistindo em uma relação que tem mais momentos ruins do que bons, pode causar ainda mais problemas e sofrimento para ambas partes.

4. Existe uma linha muito tênue entre amar e ser parceiro, e se tornar dependente emocionalmente, portanto não deixe de fazer as coisas que são importantes para você. Não deixe de ser você por causa de uma relação.

5. Se os seus valores não estiverem alinhados com os da pessoa, não adianta ter um s3x0 ótimo, ou gostarem de coisas parecidas e terem amigos em comum. Valores desalinhados resultam em conflitos constantes e desgaste emocional.

Salve esse post para se lembrar dessas dicas e compartilhe para o seu amor 🚀

Lembre-se que o que você tolera ensina as pessoas como elas devem tratar você. Então, se cuida de quem você permite permanecer na sua vida!

Compartilhe esse post para ajudar mais pessoas. 🤍

Decidi trazer um pouco da visão da psicanálise sobre a compulsão e repetição das relações porque é uma dúvida que recebo muito: “porque acabado repetindo minhas relações?”.

Vale lembrar que existem diversos arranjos relacionais e exemplos bastante variados. Cada um se relaciona como aprendeu e consegue. 🌀

Não se esqueça do mais importante: é possível modificar esses padrões, a terapia está aí para te ajudar nisso! 🗣

Salve o post para ver depois 🫶🏼

Referência:
1920b) Além do princípio de prazer. Edição Standard Brasileira das Obras Completas de Sigmund Freud, vol. XVIII. Rio de Janeiro: Imago, 1996.

📲💻📞☎️