Fernanda Monteiro

Em geral os iogurtes com sabor tem muitos aditivos e é rico em açúcar.
Fazer substituições por opções com menos aditivos e menor teor de açúcar vale muito a pena.

Você sabe qual leite é o melhor?
Entenda a diferença e faça sua escolha!

A vit. C é facilmente encontrada nos alimentos do dia a dia.
A tabela mostra a quantidade diária que crianças e adolescentes precisam por dia.
📍FIQUEM ATENTOS A SUPLEMENTAÇÃO DE VIT. C!!
Vitamina C quando consumida em doses elevadas pode provocar diarreias, cólicas, dor abdominal e dor de cabeça.

Estudos mostram que a ingestão excessiva pode causar cálculos renais, uma vez que a Vit. C se liga ao cálcio e forma o oxalato de cálcio.

Próximo post vou colocar uma relação de alimentos que possuem vit. C.
🍊🍋🍓🥝🍍🥦

Salva esse post para ajudar na criatividade da lancheira!

Seu filho está enjoado do lanche e você tá sem criatividade?
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Ideia de lanche!
Nutritivo e gostoso!
Salva para te ajudar a montar a lancheira!

nutriinfantil

Delícia de lanche! Já salva!

Não esqueça de levar uma plaquinha de gelo na lancheira para ajudar a manter a temperatura por conta do iogurte.

Como você, pai ou mãe tem se comportado em relação ao uso do celular ou outras telas?
Sempre falamos do excesso de telas das crianças e adolescentes, mas nós adultos precisamos refletir sobre isso!

Comum encontrar crianças que gostam de água com gás.
Você já se perguntou se seria ideal oferecer?

Salva esse lanche para aquele dia corrido!

Delícias para deixar seu café da manhã mais nutritivo e saboroso.

Salva e me marca quem fizer!

Até eu quero esse lanche!
Mais uma ideia para o lanche da semana!

Sempre haverá um dia mais corrido no qual vamos recorrer por lanches prontos.
Esse post é a carta na manga para quando precisar.

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Quer ter o melhor aproveitamento da aveia?
Veja qual melhor maneira usar cada uma delas!
- Farelo de aveia
- Farinha de aveia
- Aveia em flocos

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Os índices de obesidade infantil e na adolescência vem crescendo em todo mundo, e isso é muito preocupante, pois atrás dos números, existem pessoas em formação, e os riscos da obesidade nessa faixa etária vão muito além da parte metabólica, no longo prazo, e inclui riscos psíquicos importantes.

👉Um estudo com mais de 1500 crianças mostrou que o sobrepeso/obesidade era a principal razão de bullying ou ridicularização de jovens, a frente de orientação sexual, e bem à frente de capacidade na escola, raça, incapacidade física, religião ou poder econômico. No estudo, 84% dos jovens apontaram que pessoas com sobrepeso normalmente são ridicularizados, como em aulas de educação física; e até 77% dizem que por vezes esses jovens são ignorados de atividades sociais. O estudo é muito triste e assustador, mas traz algumas reflexões.

👉Devemos ter muito cuidado ao abordar o peso com os jovens, seja em casa ou mesmo no consultório. É claro que esses jovens não desejam sofrer o que sofrem e portanto frases simplistas como “você já pensou em emagrecer?”, “é só ter força de vontade”, “coma menos”, etc, só tendem a piorar a situação, pois parte do princípio que eles nunca quiseram isso e emagrecer é fácil. Acolher mais e julgar menos é fundamental.

👉Buscar ajuda profissional qualif**ada é importante, pois coloca a questão do peso como relevante, mas ao mesmo tempo assume como uma problema complexo, em que o jovem, sua família e o profissional de saúde devem trabalhar em conjunto para melhorar.

👉Infelizmente, precisamos melhorar a formação de quem trata. Felizmente temos opções surgindo que podem ser excepcionais para ao menos uma boa parcela desses jovens. Mas para conseguirmos melhores resultados, precisamos assumir que a obesidade tem consequências na saúde, mas o preconceito com pessoas que vivem com obesidade podem ter ainda mais!

Ref: Puhl. Weight-based victimization toward OW adolescents: observartions and reaction of peers. J School Health 2011

É assim que funciona!

Salva a dica de lancheira! Já coloca no cardápio da semana.
Patê de atum é uma excelente opção para substituir presuntos, peito de peru, embutidos em geral.

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Salva essa dica de lanche!
Esse milho refogado é sempre sucesso!

O lanche não precisa ser só pãozinho e bolo, outros carboidratos são super bem vindos e a lancheira não f**a sempre a mesma coisa.

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Volta as aulas e volta aos lanches!

Vamos ter sequência de post sobre esse assunto!
Para começar, vamos entender quais grupos alimentares sao orientados entrarem na lancheira.

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Esse lanche é ótimo para fazer para a criançada. Ainda mais nesse período de férias!
Rico em proteína, vitaminas e minerais!

Chame seu filho para ajudar na preparação!

nutriinfantil

3 opções práticas para almoço. Adoro fazer essas 3 opções em casa.
Ideias que irão te ajudar a variar a rotina alimentar.

Criançada de férias e o lanche da tarde pode f**ar divertido e gostoso!
Algumas combinações saudáveis que podem até virar um piquenique.

Ideias para deixar a viagem mais gostosa e saudável!
Não esqueça da água!

Tá cansada de fazer a couve flor ao cozida?
Sabia que muitas crianças e adolescentes deixam de comer um vegetal por enjoarem do sabor ou por não ser atrativo?!!

Nada como deixar a couve flor mais saborosa. Preparações fáceis e gostosas para variar e enriquecer a refeição.

Muitas crianças não gostam de arroz integral. Será que realmente é preciso insistir nessa mudança do arroz branco para o integral?

Depende, no post vocês irão ver que a diferença nutricional é bem pequena. Porém crianças que não tem um consumo de fibras adequado durante o dia, o arroz integral contribui para esse consumo aumentar. Caso a criança tenha variedade de frutas, vegetais, sementes e grãos, o arroz integral é dispensável, podendo assim consumir o arroz branco.

A vitamina C é uma das mais fáceis de atingir a quantidade diária recomendada.
Só essa semana atendi 2 pacientes com excesso de vitamina C por suplementação.
ATENÇÃO!

Veja no post alguns exemplos de alimentos ricos em Vit C.

O consumo de embutidos na rotina das crianças e adolescentes é muito comum. Principalmente no café da manhã e lanche da escola.
Confira no post algumas ideias que são deliciosas e saudáveis para entrarem no lugar desses embutidos.

Confesso que muitas vezes questiono a origem desse tipo de sal. Será realmente que vem do Himalaia?
Na dúvida sempre estou optando pelo tradicional. Porque na verdade os nutrientes não vão vir do sal e sim de outras fontes alimentares. Além do mais, o sal é um tipo de alimento para usar o mínimo possível.
😉

O IDEAL NEM SEMPRE É O REAL!
Esse esquema para montar um prato de almoço e jantar tem o intuito de ajudar os pais, crianças e adolescentes a melhorarem cada vez mais a oferta de alimentos, principalmente as verduras e legumes que muitas vezes são deixados de lado.

As verduras e legumes podem entrar em preparações para ajudar no processo de aceitação caso a criança ainda não coma.

A busca por uma alimentação equilibrada é constante! Contém comigo!

Boas opções para quem precisa consumir o leite sem lactose.

Tem dúvida sobre o consumo de proteína do seu filho?
Este post vai te ajudar!

Aproveito para alertar os pais sobre o consumo de bebida láctea a base de whey. Será que seu filho realmente precisa consumir?
Tem vídeo aqui no perfil explicando sobre isso. 😘