Lara Garcia - Nutrição Especializada & Estética Avançada

Descubra como o peso saudável pode ser a chave para controlar sua pressão arterial elevada! Estudos, como o do "Journal of the American College of Cardiology", ressaltam a conexão direta entre o excesso de peso e a pressão arterial elevada.Mas aqui está a boa notícia, cada redução, por menor que seja, na balança pode trazer grandes melhorias na sua pressão arterial, aliviando o estresse em seu coração e vasos sanguíneos.

Leve uma vida mais leve, onde sua saúde é prioridade! 🌱💪

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✨ Regule sua glicose, cuide do seu peso e transforme sua saúde! 🌿✨

Recentemente, um estudo científico publicado no Journal of obesity and metabolic syndrome revelou que a perda de peso signif**ativa está diretamente ligada à redução nos níveis de glicose sanguínea 🤍 , prevenindo condições como a diabetes.

💪 Isso reforça meu compromisso com a sua saúde e bem-estar.

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Reduza medidas na primeira semana e descubra uma jornada de saúde e autoestima renovada 😊🌱.

Com o meu Método INTENSIVO DETOX, 92,5% dos meus pacientes alcançaram resultados notáveis 🥇 já na primeira semana. Estou aqui para compartilhar meu conhecimento e experiência, guiando cada passo do seu caminho 💪.

Entendo que emagrecer pode ser desafiador, por isso, desenvolvi um método baseado em uma abordagem científ**a 🔬 e personalizada, combinando alimentação balanceada e ações específ**as para desintoxicar o organismo 🌿 .

Na primeira semana, você vai se surpreender com os resultados ❗️ Eliminaremos toxinas, reduziremos o inchaço e estimularemos o metabolismo de forma personalizada, natural e saudável.

Vamos em busca da sua melhor versão, com saúde, bem-estar e autoestima renovada. ❤️✨

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Não se deve fazer qualquer tipo de dieta 📝sem um treino de força ou musculação 💪🏻.

Quanto mais ⬆️ massa muscular você tiver , MAIOR SERÁ:

1- A queima 🔥 oxidativa de gordura e glicose, pois é na massa muscular lá que acontece esse processo.

2- A taxa metabólica de repouso 🔬, quanto mais energia seu corpo precisar durante 24 hrs, maior é a utilização das suas gordurinhas localizadas.

3-A eficiência 📈 dos hormônios que regulam a fome e o apetite.

4- A liberação de hormônios 🧪 específicos da musculatura (miocinas), que reduzem a inflamação e aumentam a capacidade do tecido gordo em criar novas mitocôndrias o que aumenta a queima 🔥de gordura e melhora o metabolismo 🔬 como um todo.

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5 marcas de chocolate que eu indico

Escolher chocolate não é difícil.

O que buscar:

Mais cacau, menos açúcar. E nunca, jamais gordura hidrogenada.

Onde eu compro: internet.

1 º ONLY 4
2° DENGO
3º AMMA
4 º COOKOA
5º MARÉ

Para saber mais... deixe seu contato no direct ou agende uma avaliação corporal CORTESIA 🎁😃 clicando no link da BIO.

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Para lanche, almoço ou jantar e ainda pode ser congelada para facilitar 😋

Muffin de brócolis 🥦

Ingredientes 📝 :
- 1 xícara cheia de brócolis picado;
- 2 ovos🥚;
- 3 colheres de sopa de água ou leite vegetal;
- 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas (ou outra farinha de oleaginosas, farelo de aveia, amaranto, etc...);
- Sal e temperos a gosto🧂;
- 1 colher de chá de fermento químico.

Modo de fazer🥣 :
Misture todos os ingredientes em um recipiente até f**ar homogêneo, deixando o fermento por último. Despeje a massa em uma forma untada de cupcakes e asse em forno médio (170-200c graus) por 25-30 minuto⏰ , dependendo do forno.

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Para lanche, almoço ou jantar e ainda pode ser congelada para facilitar 😋 Muffin de brócolis 🥦 Ingredientes 📝 : - 1 xícara cheia de brócolis picado; - 2 ovos🥚; - 3 colheres de sopa de água ou leite vegetal; - 2 colheres de sopa de farinha de amêndoas (ou outra farinha de oleaginosas, farelo de aveia, amaranto, etc...); - Sal e temperos a gosto🧂; - 1 colher de chá de fermento químico. Modo de fazer🥣 : Misture todos os ingredientes em um recipiente até f**ar homogêneo, deixando o fermento por último. Despeje a massa em uma forma untada de cupcakes e asse em forno médio (170-200c graus) por 25-30 minuto⏰ , dependendo do forno. 👉Contato: 📞📲 61- 98568-1000 . . . #brasil🇧🇷 #receita #nutri #nutrição #salgadoassado #saudavel #sobremessafit #lagosul #brasília #planopiloto #esteticabrasilia #belezabrasilia #receitafit #receitinha #delicia #dicadanutri #laragarcianutricionista #nutricaoestetica #emagrecimentosaudavel #esteticaavançada #gorduracorporal #flacidezposemagrecimento #saude #contornocorporal #rejuvenescimento #flacidez #gorduralocalizada #reducaodemedidas #bemestar #estetica #gorduralocalizada

No meu método de emagrecimento INTENSIVO 🏆, vamos estimular a queima 🔥 de gordura preservando a sua massa magra💪🏻. Com isso o seu metabolismo não f**a lento e não há efeito rebote.
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Quando se perde gordura mantendo a massa muscular, se conquista mais saúde metabólica, te bem estar e um corpo mais definido com menos flacidez.

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Quando seu intestino ⭕️ não está saudável🤒, muitas rotas metabólicas, senão a principal, f**am prejudicadas e desencadeiam um processo sistêmico de inflamação, desequilíbrio hormonal e alteração dos microrganismos intestinais 😳 que são fundamentais para o processo digestivo e absortivo e que consequentemente alteram o comportamento do metabolismo 🔬 , o que não permite que seu corpo queime gordura 🔥com eficiência😔.

No meu MÉTODO DETOX LIPO 3D 🏆 a saúde intestinal é prioridade🥇.

Cuide bem do seu intestino para emagrecer 🧍🏼‍♀️❗️

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Quando seu intestino ⭕️ não está saudável🤒, muitas rotas metabólicas, senão a principal, f**am prejudicadas e desencadeiam um processo sistêmico de inflamação, desequilíbrio hormonal e alteração dos microrganismos intestinais 😳 que são fundamentais para o processo digestivo e absortivo e que consequentemente alteram o comportamento do metabolismo 🔬 , o que não permite que seu corpo queime gordura 🔥 com eficiência . No meu Método de Emagrecimento INTENSIVO DETOX 🏆 a saúde intestinal é prioridade🥇. Cuide bem do seu intestino para emagrecer 🧍🏼‍♀️❗️ Responda este post dizendo "SIM" e minha equipe entrará em contato agendando seu MAPEAMENTO CORPORAL CORTESIA 🎁 ,ou clique no meu link da BIO para agendar sua consulta comigo 😍 . 👉Contato: 📞📲 61- 98568-1000 . . . #brasil🇧🇷 #lagosul #brasília #planopiloto #nutrição #nutricionista #saude #emagrecimentosaudavel #emagrecimento #emagrecer #intestino #intestinosaudavel #alimentacaosaudavel #individualidademetabolica #estilodevida #bemestar #reducaodemedidas #corposaudavel #fitness #esteticaavançada #gorduracorporal #flacidezposemagrecimento #rejuvenescimento #contornocorporal #corpoperfeito #rejuvenescimento #flacidez #gorduralocalizada #estetica #laragarcia

A maioria dos pacientes que me procuram desejam perder ⬇️ em torno de 5 kgs de maneira rápida 🛩 comigo 👩🏻‍⚕️.

É claro que tenho pacientes que querem perder mais ➕ ou menos ➖ peso, mas é muito comum ouvir dos pacientes o desejo de perder ⬇️ em torno de 5 quilos. E muitos deles conseguem obter esse resultado 🥇 em pouco tempo 😃.

Se você quer emagrecer 🧍🏼‍♀️ rápido 🛩, com saúde 🍎, com definição e preservando sua massa muscular💪🏻, comente nesse post com um "SIM".

Ao dizer "sim", nós vamos te enviar um direct com os detalhes para agendar a sua avaliação corporal CORTESIA 🎁😃na minha clínica e conhecer o meu método de emagrecimento INTENSIVO.
Dúvidas ❓
Respondo no direct com todo carinho 🥰.

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A maioria dos pacientes que me procuram desejam perder ⬇️ em torno de 5 kgs de maneira rápida 🛩 comigo 👩🏻‍⚕️. É claro que tenho pacientes que querem perder mais ➕ ou menos ➖ peso, mas é muito comum ouvir dos pacientes o desejo de perder ⬇️ em torno de 5 quilos. E muitos deles conseguem obter esse resultado 🥇 em pouco tempo 😃. Se você quer emagrecer 🧍🏼‍♀️ rápido 🛩 , com saúde 🍎 , com definição e preservando sua massa muscular 💪🏻 , comente nesse post com um "SIM". Responda este post dizendo "SIM" e minha equipe entrará em contato agendando seu MAPEAMENTO CORPORAL CORTESIA 🎁 ,ou clique no meu link da BIO para agendar sua consulta comigo 😍 . 👉Contato: 📞📲 61- 98568-1000 . . . #brasil🇧🇷 #lagosul #brasília #planopiloto #nutrição #nutricionista #saude #vidasaudavel #fitness #emagrecimentosaudavel #emagrecimento #emagrecer #alimentacaosaudavel #percagordura #gorduraabdominal #gordura #estilodevida #bemestar #reducaodemedidas #corposaudavel #esteticaavançada #gorduracorporal #flacidezposemagrecimento #rejuvenescimento #contornocorporal#flacidez #gorduralocalizada #estetica#laragarcia

Para emagrecer🧍🏼‍♀️ e ganhar massa muscular 💪🏻as reações enzimáticas e proteicas que gerenciam a queima de gordura 🔥e hipertrofia muscular precisam estar funcionando adequadamente.

As vitaminas e minerais participam ativamente dessas reações.⛽️
🐣🦇
Embora não sejam combustíveis energéticos elas geram condições para que reações metabólicas 🔬relacionadas à queima 🔥de gordura aconteçam.

Se você não consegue manter a regularidade 😔na ingestão de frutas e vegetais frescos, talvez seja útil avaliar a necessidade de uso de suplementos que qgarantam o seu acesso à estes nutrientes.

No meu método DETOX, focamos na nutrição máxima do corpo para otimizar a queima 🔥de gordura.

Para saber mais… deixe seu contato no direct ou agende uma avaliação corporal CORTESIA 🎁😃clicando no link da Bio🥰j.

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# minerais

Para emagrecer 🧍🏼‍♀️ e ganhar massa muscular 💪🏻 as reações enzimáticas e proteicas que gerenciam a queima de gordura 🔥 e hipertrofia muscular precisam estar funcionando adequadamente. As vitaminas e minerais participam ativamente dessas reações. Embora não sejam combustíveis energéticos elas geram condições para que reações metabólicas 🔬relacionadas à queima 🔥 de gordura aconteçam. Se você não consegue manter a regularidade 😔 na ingestão de frutas e vegetais frescos, talvez seja útil avaliar a necessidade de uso de suplementos que garantam o seu acesso à estes nutrientes. No meu Método de Emagrecimento INTENSIVO DETOX, focamos na nutrição máxima do corpo para otimizar a queima 🔥 de gordura. Responda este post dizendo "SIM" e minha equipe entrará em contato agendando seu MAPEAMENTO CORPORAL CORTESIA 🎁 ,ou clique no meu link da BIO para agendar sua consulta comigo 😍 . 👉Contato: 📞📲 61- 98568-1000 . . . #brasil🇧🇷 #lagosul #brasília #planopiloto #corpo #nutrição #nutricionista #saude #emagrecimentosaudavel #emagrecimento #emagrecer #intestino #alimentacaosaudavel #individualidademetabolica #estilodevida #bemestar #reducaodemedidas #corposaudavel #fitness #esteticaavançada #gorduracorporal #flacidezposemagrecimento #vitaminas #contornocorporal # minerais #rejuvenescimento #flacidez #gorduralocalizada #estetica #laragarcia

A relação entre o consumo de água 🚰 e a perda de peso ⬇️ é demonstrada por várias pesquisas📑, entre elas uma que foi publicada no “Jornal of Clinic Endocrinology and Metabolism” que mostrou que 500ml de água antes das refeições principais são o suficiente para acelerar o metabolismo 🔬em aproximadamente 20%.

O poder da água 🚰 de no emagrecimento🧍🏼‍♀️ também foi demostrado em um estudo desenvolvido ao longo de 7 anos pela Universidade de Illinois com a participação de 18 mil pessoas.

Os participantes que aumentaram ⬆️ em apenas 1% a ingestão de água diária reduziram signif**ativamente as quantidades de calorias, sódio, colesterol e açúcar que consumiam durante o dia😃.

Além do efeito térmico sobre o metabolismolyl 🔬, a aguardar 🚰 também contribui para a saciedade e favorece MUITO o ganho de massa muscular💪🏻, lembrando aqui que quase 70% da massa magra do nosso corpo é composta por água.

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A relação entre o consumo de água 🚰 e a perda de peso ⬇️ é demonstrada por várias pesquisas 📑, entre elas uma que foi publicada no “Jornal of Clinic Endocrinology and Metabolism” que mostrou que 500ml de água antes das refeições principais são o suficiente para acelerar o metabolismo 🔬em aproximadamente 20%. O poder da água 🚰 de no emagrecimento🧍🏼‍♀️ também foi demostrado em um estudo desenvolvido ao longo de 7 anos pela Universidade de Illinois com a participação de 18 mil pessoas. Os participantes que aumentaram ⬆️ em apenas 1% a ingestão de água diária reduziram signif**ativamente as quantidades de calorias, sódio, colesterol e açúcar que consumiam durante o dia 😃 . Além do efeito térmico sobre o metabolismo 🔬, a aguardar 🚰 também contribui para a saciedade e favorece MUITO o ganho de massa muscular 💪🏻, lembrando aqui que quase 70% da massa magra do nosso corpo é composta por água. Responda este post dizendo "SIM" e minha equipe entrará em contato agendando seu MAPEAMENTO CORPORAL CORTESIA 🎁 ,ou clique no meu link da BIO para agendar sua consulta comigo 😍 . 👉Contato: 📞📲 61- 98568-1000 . . . #brasil🇧🇷 #lagosul #brasília #planopiloto #corpo #nutrição #nutricionista #saude #emagrecimentosaudavel #emagrecimento #emagrecer #intestino #alimentacaosaudavel #individualidademetabolica #estilodevida #bemestar #reducaodemedidas #corposaudavel #fitness #esteticaavançada #gorduracorporal #flacidezposemagrecimento #rejuvenescimento #contornocorporal #corpoperfeito #rejuvenescimento #flacidez #gorduralocalizada #estetica #laragarcia

Além de ser o responsável pela 👉🏻 absorção dos nutrientes🌿, o intestino tem profunda ação sobre a liberação de hormônios que coordenam o envio de sinais de apetite😀, fome 😋e saciedade 😁para o cérebro🧠.

De nada adiantará fazer uma alimentação saudável🍎 se o órgão que permite a entrada dos nutrientes🌿 “no corpo” não estiverem funcionando adequadamente😔.

Prisão de ventre, intolerâncias, dor de cabeça, irritabilidade, diarreia, náusea, podem ser sinais e sintomas de problemas intestinais 😣 que inviabilizam a absorção dos nutrientes 🌿 da dieta e prejudicam o emagrecimento🧍🏼‍♀️.

Para saber mais …deixe seu contato no direct ou agende uma avaliação corporal CORTESIA 🎁😃clicando no link da Bio🥰.

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O clichê que mais gosto 🥰 e que posto frequentemente aqui é aquele que diz: "quem busca saúde 🍎 encontra a beleza"!!!

Acredito muito nisso e acho que esse é o pensamento 💭 que deve nortear todo e qualquer tratamento de emagrecimento🧍🏼‍♀️.

No meu método de emagrecimento INTENSIVO 🏆 trabalhamos com foco total para alcançar -5kg em 4 semanas😃.

Para isso as consultas semanais são muito importantes✅.

As mudanças corporais alcançadas😃 ao final das 4 semanas são apenas o reflexo 🪞da melhora metabólica🔬promovida pela dieta personalizada🔖.

Quer saber mais … ❓Deixe seu contato no direct ou clique no link da BIO.

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Cupcakes de chocolate🍫 e aveia 🌾

Ingredientes☺️.
1/2 xíc de leite de amêndoas ou coco
- 3 ovos
- 3 col sopa de óleo de coco ou ghee
- 2 a 3 col sopa de cacau em pó
- 1/2 xíc de açúcar de coco/ demerara/ eritritol
- 1 e 1/2 xíc de farelo de aveia
- 1 col sob de fermento químico
- Gotas ou pedaços de chocolate 70% a gosto.

Modo de fazer:
Coloque os ovos🥚, leite 🥛, óleo , açúcar e o cacau em um recipiente e mexa até f**ar homogêneo.
Use um liquidif**ador ou batedeira.
Acrescente os secos e mexa novamente.
Por último, adicione o fermento e mexa devagar.
Despeje a massa em uma forma untada e asse em forno médio (180-200c graus) por 20-25 minutos.⏰

Cobertura: chocolate amargo derretido com um pouco de leite vegetal.

Fácil, simples e nutritivo 🥰

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Faça suco verde 🥤 ao menos 3x/semana;

Adicione linhaça na sua rotina alimentar;

Beba água de coco 🥥;

Faça drenagem linfática ou caminhe 🏃🏼‍♀️30 minutos em ritmo acelerado ao menos 2x/semana;

Evite alimentos industrializados 🛑 em geral;

Troque o leite de vaca 🐄 por leite vegetal🌱, assim como seus derivados;

Reduza os consumo de glúten 🌾;

Multiplique ✖️seu peso por 👉🏻 35 para saber a quantidade mínima de água que você deve beber por dia 🚰 ;

Reduza ao Máximo ⬇️ a adição de sal nas preparações e abuse 📈das ervas desidratadas 🍂 aromáticas como orégano, tomilho, salsa, coentro.

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Para quem é meu método de emagrecimento🧍🏼‍♀️INTENSIVO 🥇❓

Para quem sofre de metabolismo lento 🔬📉e não emagrece facilmente😔 .

No meu MÉTODO DETOX LIPO 3D 🏆 o foco é perder 🚫5kg em 30 dias ⌚️ de maneira saudável 🍎 e segura 👩🏻‍⚕️ sem perder massa muscular💪🏻.

Se você quer turbinar 🛩 o seu metabolismo📈 e emagrecer rápido 🧍🏼‍♀️😃 deixe seu contato no direct ou clique no link da BIO, para tirarmos todas... as suas dúvidas🥰.

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Alguns precisam de doces 🍫 diariamente , outros já preferem deixar o crédito do carboidrato economizado para uma cervejinha 🍺 no fim de semana.

Uns preferem mais carboidratos na dieta🍝, outros são do time da proteína 🥩.

Alguns precisam de mais gordura 🍟 para se manterem saciados outros se dão melhor com as fibras 🌾.

Alguns amam refeições líquidas 🍲, outros abominam.

Entender que seguir a dieta da vizinha nunca vai funcionar 😌 e que respeitar a própria individualidade metabólica 🔬 é o primeiro passo para emagrecer 🧍🏼‍♀️ sem perder massa muscular 💪🏻 é fundamental 😃.

Conhecer o próprio comportamento alimentar 🍽 para definir com seu nutricionista 👩🏻‍⚕️ a dieta ideal 😃é o segredo do emagrecimento definitivo🥇.

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Calorias🔢 são importantes mas sozinhas não determinam um emagrecimento saudável🧍🏼‍♀️.

Quando o foco do tratamento de emagrecimento 🧍🏼‍♀️é a saúde do metabolismo 🔬e a nutrição celular ⭕️ há chances desse emagrecimento ser definitivo. 📈😃

Do contrário isso se torna impossível😌.

Se você ainda não conhece o meu método de redução de gordura abdominal e emagrecimento INTENSIVO 🏆clique no link da BIO para obter mais... informações🥰.

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Emagrecer rápido ⏱ é saudável 🍎quando o plano alimentar está balanceado em nutrientes 🌿 que evitam a perda de massa muscular.

No meu método de método intensivo MÉTODO DETOX LIPO 3D 🏆 prescrevo um blend exclusivo de aminoácidos 🎁 que ajudam a preservar a musculatura💪 otimizando a queima da gordura evitando assim o efeito sanfona🪗.

Para saber mais me envie um direct.🥰

Aguardo você.

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