𝐏𝐬𝐢𝐜𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐚 𝐁𝐢𝐚𝐧𝐜𝐚 𝐌. 𝐁𝐞𝐳𝐞𝐫𝐫𝐚

💭 Você pode pensar: “a culpa é toda minha, eu não sirvo para isso” ou pode preferir pensar: “eu errei nesse ponto, mas eu posso buscar melhorar”, o que você tem escolhido?

🪞Em um processo de baixa autoestima, valoração e autoconfiança, se culpar acaba sendo uma das principais formas de penalizar-se, e isso não é nem um pouco saudável. Quando você permite ter responsabilidade por algo, você também dá a chance de crescimento, pois você não fixa apenas na punição.

🎈 Esteja atento às suas ações e melhore primeiro, na forma como se percebe e como reage frente ao inesperado. Trabalhe suas habilidades emocionais diariamente, e eu posso te ajudar a virar essa chave!

Eu precisei desacelerar…

Essa foto foi semana passada, registrando meu retorno aos treinos. Não digo que está sendo difícil, mas voltar do zero novamente… a constância nunca foi algo fácil já que demoro amofinaríeis. Passei anos para me acostumar, ter como hábito e gostar, mas nos últimos três meses precisei me readaptar, refazer vários planos. Nesse período fui muito frustrada, mas escolhi aceitar e vivenciar o momento.

Após meu namorado sofrer um acidente doméstico, passei a maior parte da minha rotina cuidando dele e da casa, mudei de casa e parei os exercícios. Com a falta do treino e esforço constante, passei a sentir dores no joelho esquerdo que me impossibilitaram andar muitas vezes, afetando o trabalho e até a autoestima, já que eu não conseguia fazer metade do que eu sempre fazia.

Por muitas semanas as dores permaneceram e oscilavam, trabalhei com dores. Após idas sem sucesso a ortopedistas, por fim, o resultado chegou. Recebi o diagnóstico de condropatia patelar, o que faz com que eu necessite de exercícios para fortalecer a patela e fisioterapia para ter melhores resultados e bem-estar.

Por mais que eu tenha detestado que as coisas tenham acontecido como aconteceram, foi a partir dessa pausa que percebi que eu não estava 100% e que a qualquer momento, poderia vir à tona de forma pior. Não romantizo o que passei, mas a consequência, me ajudou a prestar mais atenção em mim.

Por mais que só desaceleremos quando obrigados, permita ver por outra perspectiva. Sempre temos opções de como encarar um problema: se sentir a pessoa mais azarada do mundo e culpar tudo ao nosso redor ou acolher sua dor e permitir viver tudo.

Quero te lembrar que a forma como vemos nossos problemas, são um reflexo dos resultados! 🤍

Pare de esperar…

A fórmula mágica para chegar a um objetivo. O meio que existe é buscando, errando, fazendo acontecer. O que mais percebo é como colocamos as dificuldades à frente das soluções, é isso torna o processo mais difícil.

Sei que em alguns momentos precisamos de um mãozinha, mas se percebe que não está vindo como gostaria, mude a rota e faça você mesmo.

A partir do momento que entendermos que a mudança começa em nós, e trabalhar aquilo que não temos (ainda), a visão muda e às ações também. 🤍

photo dump • E&W 💍

um dia tão lindo cheio de boas emoções e encontros.

14.01.2023

Hoje vim para a casa da minha mãe, almocei e sentei para enfim organizar meu 2023, mas principalmente minhas semanas de Janeiro.

Depois do ano que passou, das coisas que não consegui realizar por muitos motivos, resolvi mudar a forma como me organizo, como priorizo as minhas metas e objetivos. Eu sei o quanto é frustrante não ter um bom desempenho para chegar a um lugar e por falta de foco, mais ainda. Já passou por isso?

Por isso, decidi estipular metas breves (de verdade) que a partir do momento que eu as alcance, eu refaça e entenda se aquilo ainda faz sentido. Sei que no início do ano muitas pessoas falam “façam uma lista das milhares de coisas que deseja alcançar”, eu vejo de outra forma.

Organize suas metas de maneira que consiga alcançar e não que fique apenas no papel, seja no âmbito laboral, pessoal ou familiar.

A fórmula para qualquer sucesso acontece de forma gradual e de acordo com que subimos uma escada, percebemos a eficácia de subirmos degrau por degrau vivendo tudo que precisa viver!

Vamos juntos nessa? Se fez sentido para você, manda um ❤️ nos comentários!

#2023

Como se sente por pensar na sua vida? Se as coisas boas ou ruins que aconteceram estão fazendo mais parte da sua vida que o normal, está na hora de ligar o alerta.

Fez sentido para você? Comenta nos comentários um “👏🏼” pra eu saber.

Feliz 2023! 🥂

Desejo para esse ano, que a gente saia do automático. O mundo moderno acontece na velocidade da luz e esquecemos que: “temos nosso próprio tempo” como diz na música de Renato Russo.

Que a gente pare de medir nossa vida e metas pelas dos outros, que consigamos ir no NOSSO momento. Selecionemos o que levar para esse ano e deixar para trás o que não acrescenta, que o novo não seja um vilão, e sim aquilo que nos faz crescer.

Passamos por cima de nós mesmos, dos nossos limites para provar algo ao outro, esquecendo que não devemos nada a ninguém.

Que a gente se acolha mais nesse ano de 2023, que as lágrimas caídas, sirvam para limpar tudo que tem nos deixado apreensivos e com sentimento de incapacidade.
Desejo autocompaixão e paciência para lidar com as dificuldades, até aquelas mais banais.

Entender que somos nossos maiores incentivadores & capazes de ir além.

Com amor,
Bia.
ㅤ

Se fez sentido pra você, deixa um ❤️ pra eu saber!

Que no próximo ano você consiga fazer uma lista das suas prioridades e fazer com que seu ano seja melhor. Ficar parado não vai adiantar muita coisa, tá?

Separei para você, algumas atitudes que você precisa tomar para trazer essas melhorias.

O que achou? Tem algo que já faz ou que deseja iniciar? Conta nos comentários 🤍

#2022

photo dump natal 🌟

• fotinho especial com meu amor ;
• jantar em família na casa da minha irmã;
• nosso lar e nosso baby + botinhas de natal;
• meu baby, Nathan - sobrinho (não gosta de fotos, mas estava inspirado);
• visita a amiga .ac & familia;
• meus amores, irmã (a anfitriã da noite) e mãe , faltando apenas meu irmão .

#2022

O ano de 2022 foi sem dúvidas, um ano de muitas percepções e aprendizados. E nada mais justo que valida-los com vocês.

Mas antes disso, quero dizer que esse post é sobre o que vivi e o que vou levar para o próximo ano e como tem no início (pra vida)!

Somos acostumados a ignorar as coisas ruins, fingir que não aconteceram, até como forma de não reviver. Por muito tempo fui assim, até minhas escolhas ruins eu lutei para esquecer. Mas confesso que hoje, às abraço. Não foi fácil entender que elas fazem sim parte de mim.

Os erros, acertos, experiências boas & ruins são nossa vivência e essas são as percepções que tive:

☑️ Não é porque amo alguém, que vou me sujeitar a qualquer coisa.
☑️ Não adianta querer apressar o tempo do outro, as mudanças vêm quando ele permite.
☑️ Autocuidado vai além de skincare, é quando imponho meus limites e para aceito menos do que mereço.
☑️ Cada amigo é diferente, e entender o papel de cada um na minha vida, é ideal para a manutenção.
☑️ Amadurecer leva tempo, alguns momentos serei mais vulnerável e isso não signif**a que estou retrocedendo.

E aí, me fala se teve algumas dessas percepções nesse ano e quais mais você teve?

#2022 #2023 feira

Quantos donos da verdade você conhece? Ou você mesmo, é essa pessoa? Compreendo que em muitas situações se torna difícil reconhecer os próprios erros, sendo preciso bastante força de vontade e coragem pra mudar padrões vivenciados por tanto tempo.

Buscar melhorar pra muitas mentes equivocadas, é um sinal de afronta pessoal… Mudar pelos outros? Para agradar? E a resposta é simples: mudar para melhorar as SUAS relações (pessoais e interpessoais)!

Quando você se dispõe a estar com as pessoas, você passa a praticar a humildade e empatia:

1 - Percebe que ninguém age/pensa igual a ninguém;
2 - Compreende que mesmo sendo diferente, não há motivos para desrespeito.

Por fim,

entenda qual situação você vive e busque sempre melhorar, a vida é constante. 🤍

#2022

Como foi que escolhi a psicologia para a minha vida? Ela sempre esteve presente, no meu convívio familiar, ciclos de amizades e relacionamentos amorosos… Sempre tão presente, mas naquele momento, com um sentido diferente, envolto do senso comum.

No início da minha jornada, eu não me conectei de cara com a ideia de ser psicóloga (foi difícil entender meu papel) mas minhas atitudes enquanto pessoa, as relações condiziam com o que acreditava: respeito, amizade e principalmente, acolhimento. Assim persisti... Não estava onde não me cabia e também não lutava para caber.

Certa vez ouvi da minha melhor amiga e amiga de quarto, há quase 3 anos atrás a seguinte frase: “O que acho mais bonito em você, amiga, é que você nunca mudou seu jeito e sua personalidade para agradar. Você continua sendo a pessoa mais fiel ao que sente.”

E a ideia aqui não é sobre permanecer igual, é sobre melhorar o que precisa ser melhorado, mudar o que precisa ser mudado, mas sem esquecer quem somos. Minha jornada foi e é de AUTOCONHECIMENTO, de encontros e desencontros, assim como tudo na vida.

Por isso, a partir do momento que você se dedica a algo, compreenda o seu papel e se não conseguir de cara, dê o seu melhor, até dar o SEU sentido. Mude quantas vezes for preciso, só não se perca de si mesmo! 🤍

Me fala o que achou da minha jornada, e como foi a sua até aqui. Vou adorar saber! 👇🏼

#2022

Você já deve ter ouvido alguém falar “pensa positivo que dá certo”. O quanto isso é suficiente? Não digo que não devemos incentivar bons pensamentos a outras pessoas, mas é preciso ir além disso, pensar fora da caixa.

Quando estamos mal, quando estamos angustiados, esse tipo de fala não ajuda, na verdade pode nos fazer sentir pequenos e pensar “porque eu não consigo ver saída?” e a angústia muitas vezes só aumenta.

Entenda que por mais que nossa mente deva ser nossa aliada, isso nem sempre acontece, já que muitas vezes nos abrimos espaço para a autossabotagem.

Quando trago que você é seu único limite, é porque só você sabe o que sente, o que se passa em sua mente e coração. Racionalize a realidade, o porque de cada questionamento, sentimento e sensação. Se conseguir alinhar os pontos, siga em frente e fique mais forte, caso contrário, busque ajuda nesse processo! ❤️‍🩹

E aí, fez sentido pra você? Conta aqui 👇🏼

Fiquei pensando como traria para vocês esse tema. Limites. Tão difícil a ação, certo?

Esses dias, uma paciente trouxe à sessão, que estava em um momento descontraído com os familiares do namorado e que eles, tornaram público assuntos divergentes e que isso a incomodou profundamente, não apenas pelo assunto, mas pela falta de respeito. Ela estava tão presa em seus preceitos, que não conseguiu sair. Engoliu em seco.

Por medo de ser rude, ela permaneceu ouvindo as milhares de coisas que a fizeram sumir um pouco a momento e desejar apenas ir embora, repensar relacionamento e afins. Mas tá, o que quero dizer com isso?

Limite nada mais é que a forma como você se trata. Quando entende seu valor, a importância do seu tempo, f**a mais fácil colocar em prática. Compreendo que a forma como é ensinada na infância (o caso dela) torna alguém mais suscetível a esse tipo de comportamento, não se impor.

Da mesma forma que se aprende, pode-se desaprender e reaprender. A construção é no dia a dia, no enfrentamento. Perceba suas limitações, o que tem em excesso em você e molde, e aquilo que falta, acrescente.

Um momento de autocuidado que quero dividir com você, que está aí achando que tudo de ruim acontece com você e que nada de bom chega.

Estou aqui para dizer que o tipo de pensamento, conta muito para uma possível virada de chave. Alguns pensamentos nos sabotam tanto, que realmente f**a difícil crer em dias melhores.

Há alguns dias tudo me aconteceu: mudei de rotina, noites mal dormidas, sem treinar e claro, os cuidados contínuos e preocupação com William devido à queda e afins… muita coisa mudou e em pouco tempo, mas como tudo na vida, eu sei que esse momento vai passar.

Depois desse tempo ainda cuidando dele, ontem foi o dia de cuidar de mim, ter esse momento de amor próprio. Acredite, sei que isso não é possível apenas por um cabelo arrumado, uma unha feita, a questão aqui é você se NOTAR.

Não digo pra você ignorar as coisas ruins, fingir que não existem ou coisa assim, mas a força que você dá a tudo isso, tem impede de sair.

Por isso, vá além e se perceba enquanto pessoa, mulher, entenda que você é mais que uma dificuldade do momento. 🤍

Com carinho,
Bia.

você não precisa…
um post sobre autoconhecimento 🗝️

se diminuir para caber nos outros não deve ser uma opção, mas entender que suas ações afetam sim quem está ao seu redor, é um caminho para maturidade emocional.

diferente do que pensam, você pensar no outro é uma forma de também se resguardar, já que a partir do momento que poupa o outro de ações sabotadoras, você se poupa do desgaste das consequências.

não confunda se priorizar com se enganar! mude em prol de você e a terapia pode te ajudar. ❤️‍🩹

Todas nós temos histórias, planos e objetivos. Alguns bem sucedidos e outros nem tanto… vim dividir com vocês um pouco da minha história no empreendedorismo e como minha mente acompanhou essa evolução.

Você consegue me dizer a sua história? Conta pra mim nos comentários 🤍

Se percebeu nessa frase? Vem que tenho algo a te dizer! 👇🏼

Eu já estive nesse lugar, de até me autossabotar para continuar tendo esse falso controle e sabe qual foi a resposta? Frustração por cima de frustração.

Eu sei o quanto é difícil lidar com esse sentimento de deixar acontecer ou deixar os outros fazerem. O receio de não poder controlar ou pensar que não vai sair como gostaria.

Te adianto que perceber e analisar minhas ações frente a esses momentos, foi minha porta de entrada para ter uma mente mais tranquila e sadia, e você também não precisa viver se punindo.

A psicoterapia consegue trabalhar seus padrões limitantes, aquilo que te impede de abrir mão do que não te faz tão bem e eu posso te ajudar!

Link na bio ou direct 🤍

Mais uma semana chegando ao fim, e o que você fez para sair do lugar que nada acontece? 🤔

Preciso te lembrar que em tudo existe riscos, mas não é em tudo que existe resultados. Entre fazer e não fazer, escolha fazer. Porque ao fazer, alguma coisa vem!

Aproveita o fim da semana, para se planejar e iniciar na próxima semana focado e com toda energia! ⚡️🤍

Uma das falas que mais surge no consultório é: “gostaria de melhorar a minha autoestima, mas não sei como.” Pensando nisso, resolvi trazer para vocês uma série de iniciativas que você pode tomar, para cuidar da autoestima e elevá-la. 🤍

O primeiro item da nossa série é: valorize as suas conquistas a cada pequeno passo.

Vamos juntas fazer um pouco todos os dias?