Dra Carina Forner

O Índice Glicêmico mede o impacto dos alimentos na glicose no sangue, ajudando a controlar diabetes, peso e aumentar a saciedade.

Opte por alimentos de baixo Índice Glicêmico, e evite aqueles com alto Índice Glicêmico.

Ainda ficou com dúvidas?

Comente IG para receber um material com a classificação do Índice e Carga glicêmica dos principais alimentos que consumimos no dia a dia 👇
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Dra. Carina Forner
Médica Especialista em Endocrinologia & Metabologia
CRM-SP: 151.510 RQE: 68.257

Se esses hormônios estiverem desregulados, perder peso pode ser um desafio para você:

1- Hormônios Tireoideanos: São essenciais para o funcionamento metabólico. Por isso, problemas na tireoide podem diminuir a taxa metabólica, dificultando a perda de peso.

2- Insulina: Regula o açúcar no sangue. Níveis altos podem favorecer o acúmulo de gordura e dificultar a perda de peso.

3- Estrogênio e Progesterona: Hormônios femininos que, quando desequilibrados, podem contribuir para o ganho de peso, mais comum na mulher na menopausa.

Minha missão é identificar a causa e corrigir esses desequilíbrios para que meus pacientes alcancem sua melhor versão corporal e mental, pois o desequilíbrio hormonal também afeta o humor.

Já pensou que sua dificuldade em perder peso poderia estar relacionado ao desequilíbrio hormonal?

Se você está com dificuldades para emagrecer, mesmo seguindo um plano alimentar e exercício físico, é importante avaliar a influência dos hormônios. Considere uma avaliação Médica!
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Dra. Carina Forner
Médica Especialista em Endocrinologia & Metabologia
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Como alguns de vocês viram, na semana passada tive o privilégio de participar do Congresso Internacional da Obesidade!

É sempre bom se reunir com outros profissionais da área, amigos e referências na Endocrinologia ética e baseada em evidências para aprender e discutir sobre as últimas novidades nos tratamentos dessa doença.

Pude ter um novo olhar sobre temas como lipedema, composição corporal, obesidade em idosos, disfunção do tecido adiposo, associação de dr**as no tratamento da obesidade, diferentes formas de obesidade, apneia do sono, e muito mais, essencial para aprimorar o cuidado com meus pacientes.

Em breve falo mais sobre as novidades por aqui.

Se você está comigo e em busca de uma vida mais saudável, continue me acompanhando por aqui ❤
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Dra. Carina Forner
Médica Especialista em Endocrinologia & Metabologia
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Pare de buscar fórmulas mágicas…

Se concentre em fazer o básico bem feito…

Não negligencie o apoio de uma equipe multidisciplinar como a Endócrino, a Nutri, a Psiquiatra, a Família e Amigos que te apoiem e não puxem para baixo!

Sabendo disso, vamos aos 5 principais hábitos que observei nos meus pacientes que alcançaram resultados significativos no tratamento da obesidade.

Obesidade é doença, se você busca saúde é preciso tratar. Vamos lá:

1- Alimentação: O primeiro pilar foi e sempre será a alimentação. Optar por refeições equilibradas, ricas em nutrientes essenciais e evitar alimentos processados é fundamental para melhorar o metabolismo e a saúde geral (principalmente as prescritas por sua Nutricionista).

2- Exercício Físico: Não precisa ser um atleta! Sempre incentivo meus pacientes a encontrar uma atividade física que mais agrada e consegue manter regularmente. Isso não só contribui para a perda de peso, mas também melhora a mente e a disposição.

3- Hidratação: A água é vida! Muitos esquecem de tomar água ao longo do dia, se manter hidratado não só ajuda na digestão e no funcionamento do corpo, como também pode reduzir a fome excessiva.

4- Descanso de Qualidade: Muitas vezes negligenciado, o sono é fundamental. A qualidade do sono afeta diretamente os níveis hormonais e o metabolismo, influenciando diretamente nos resultados do emagrecimento.

5- Saúde Mental: Acreditar no próprio potencial é um divisor de águas. Cuidar da saúde mental, com o apoio da psicóloga ou psiquiatra podem ser necessários em alguns casos para manter o foco no objetivo final.

Perda de peso nem sempre é remédio! A consulta com endocrinologista vai descartar a possibilidade de desequilíbrios hormonais estarem retardando seu processo de perda de peso.

👉 E você, já está seguindo esses hábitos? Se ainda não, que tal começar hoje a transformação da sua rotina e do seu corpo?
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Dra. Carina Forner
Médica Especialista em Endocrinologia & Metabologia
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A libido é como um reflexo da saúde hormonal e bem-estar emocional das mulheres.

Não se trata apenas de desejo, mas de equilíbrio hormonal, emocional e físico.

Pode ser desencadeada por fatores, hormonais, medicamentosos, físicos ou emocionais. Por isso, transtornos psiquiátricos, como depressão e ansiedade, também devem ser considerados no diagnóstico diferencial como potenciais fatores contribuintes para o baixo desejo.

Entre os fatores de risco estão:

Problemas no relacionamento; Hipotireoidismo; Estresse, cansaço e dores no corpo; Dor durante a relação s3xu4l; Menopausa; Uso de medicamentos (antidepressivos); Uso de alguns anticoncepcionais; Prolactina alta.

Como está sua libido hoje? Será que está na hora de buscar ajuda?

Desde mudanças no estilo de vida como alimentação equilibrada e exercícios a outros tratamentos, existe, sim, a possibilidade de recuperar seu equilíbrio hormonal e bem-estar.

Lembrando que na mulher a libido pouco tem a ver com testosterona, a libido feminina está muito mais relacionada com questões emocionais do que propriamente o hormônio testosterona como muitos acreditam!

Se você nota estes sinais:

- Desinteresse persistente.
- Fadiga e falta de energia, mesmo após um bom descanso.
- Oscilações de humor inexplicáveis.

Converse com sua Endocrinologista e discutam sobre qual o melhor tratamento para você!
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Médica Especialista em Endocrinologia & Metabologia
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Quando o assunto é bebida, você sabia que algumas escolhas que você julga ser saudável, podem estar sabotando seus esforços para emagrecer?

Será que alguma delas faz parte do seu dia a dia?

1- Sucos: Muitos deles são carregados de açúcar e calorias, mesmo os naturais. Por isso, sempre que puder, opte por consumi de forma moderada e prefira sempre as versões sem adição de açúcar.

2- Chá Mate e Ice Tea: Embora sejam vistos como opções refrescantes e saudáveis, leia sempre os rótulos. Muitos deles têm adição de açúcares que podem dificultar seus objetivos de perda de peso.

3- H2O e Água de Coco: A hidratação é obrigatória, mas fique atento às calorias adicionadas às suas refeições, principalmente água de coco. Opte pela água pura sempre que possível, garantindo sua hidratação sem calorias extras, saborize sua água com hortelã e suco de limão para não enjoar.

4- Bebidas Alcóolicas: Alto impacto calórico, com certeza as bebidas alcóolicas podem comprometer seus resultados. Se optar por consumi-las, faça com moderação e prefira opções mais leves.

No processo de emagrecimento, cada escolha conta!

Opte por opções mais naturais e leves, como água pura, chás sem adição de açúcar ou infusões, para manter o foco e alcançar seus objetivos com mais leveza e saúde.

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Será que você faz alguma delas?

1- Dormir Demais: O sono é importantíssimo no emagrecimento, porém, dormir além do que o seu corpo necessita pode desregular seu relógio biológico e causar fadiga ao invés de descanso.

2- Exercitar Demais: Exercícios intensos sem o devido descanso podem levar a lesões e esgotamento físico.

3- Cortar toda fonte de Carboidrato da Dieta: Carboidratos são essenciais em nossa dieta, principalmente por ser fonte de energia. Optar por versões integrais e moderação na quantidade é mais eficaz do que eliminá-los completamente, claro, sempre recomendo de fontes naturais e não industrializados.

4- Ficar Muitas Horas de Jejum: O jejum prolongado pode diminuir o metabolismo e afetar sua saúde digestiva.

Mas então o que é Recomendado para eu tenha um Emagrecimento saudável Dra?

1- Equilíbrio na Alimentação: Refeições balanceadas com proteínas, carboidratos saudáveis e gorduras boas.

2- Atividade Física: Combine exercícios aeróbicos e de resistência para queimar calorias e fortalecer seu corpo.

3- Qualidade do Sono: Mantenha uma rotina de sono regular para melhorar a recuperação e a saúde mental.

4- Gerenciar o Estresse: Pratique técnicas de relaxamento, faça terapia, medite e se mantenha equilibrada/o.

Qual desses erros você está cometendo?
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É importante questionar a reposição de testosterona em mulheres sem uma causa clara definida.

Compartilho da mesma visão do

Em muitos casos a mudança no estilo de vida e na alimentação pode ser o caminho para equilibrar os hormônios naturalmente.

Muitas mulheres chegam preocupadas na consulta com o diagnóstico de “testosterona baixa”, antes de realizar de fato a reposição é importante entender a razão dessa deficiência, pois os te**es de testosterona foram desenvolvidos para detectar níveis elevados (em homens ou excesso em mulheres), sendo rara a verdadeira deficiência.

A produção de testosterona feminina acontece na adrenal e no ovário, e apenas com ambos comprometidos ocorre deficiência, como no panhipopituitarismo.

Anticoncepcionais podem reduzir a testosterona, mas ajustar o tratamento é mais adequado que repor.

Já na menopausa, em casos específicos, a reposição pode ser considerada.

Em resumo:

A deficiência de testosterona feminina não é diagnosticada com exames em laboratório.

🚨 O uso indiscriminado de testosterona em mulheres para sintomas como: cansaço e falta de libido pode não resolver a causa e trazer complicações a curto, médio e longo prazo.

Ainda ficou com dúvidas, agende uma consulta e vamos conversar.

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Médica Especialista em Endocrinologia & Metabologia
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Referência:

Ref: Handelsman. Measuring serum testosterone in women. Lancet Diab End 2024

O Exercício físico na academia vai muito além de manter em forma e emagrecer…

1º Não é sobre ter o Corpo Perfeito:

A academia é um espaço para todos, independentemente se você já tem uma boa predisposição genética ou não. O foco é SAÚDE.

2º É só para Perda de Peso:

Além de contribuir para a perda e manutenção do peso, a academia melhora a força, a resistência e a flexibilidade, contribuindo para uma vida mais ativa e saudável.

3º Beneficia a Saúde Cardiovascular:

Se exercitar diariamente contribui para o fortalecimento do coração, melhora a circulação e reduz o risco de doenças cardíacas.

4º Melhora a Saúde Mental:

A atividade física libera endorfinas, reduzindo o estresse, a ansiedade e os sintomas de depressão.

5º Melhora a Saúde Óssea e Muscular:

Se exercitar diariamente favorece o aumento da densidade óssea, fortalecendo os músculos e reduzindo o risco de desenvolver a osteoporose.

A academia é um investimento para sua saúde e qualidade de vida.

Se você nunca foi a uma academia ou está com sua matrícula trancada por algum motivo, te incentivo a COMEÇAR!

Não é sobre como você se olha no espelho, mas sobre como você se sente e vive.

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Não é incomum isso acontecer.

Com a repercussão do medicamento, muitos passaram a fazer uso da medicação na esperança de resultados rápidos.

Mas a verdade é que sem um planejamento e mudanças no estilo de vida, até o medicamento mais eficaz pode não trazer os resultados esperados.

O que pode estar impactando os seus resultados 👇

1. Falta de Consistência na Dieta: Ozempic pode ajudar a reduzir a fome, mas consumir alimentos super calóricos e com poucos nutrientes pode atrapalhar seus efeitos. Como está a qualidade da sua alimentação?

2. Baixa ou Falta de Atividade Física: Sempre digo que o exercício é nosso melhor aliado. Ele ajuda a potencializar o efeito da medicação na regulação do açúcar no sangue e na promoção da perda de peso. Você está se exercitando?

3. Expectativas fora da realidade: A perda de peso deve ser gradual. Não espere perder muitos quilos em um único mês, você pode acaber se frustrando. A perda de peso saudável deve ser gradual e constante.

4. Não Acompanhamento Médico: O acompanhamento com um endocrinologista é fundamental para ajustar as dosagem da medicação ou recomendar outra opção mais viável para o seu caso. Estamos aqui para te ajudar a atingir seus objetivos com saúde.

O Ozempic não é a única solução, mas sim uma ferramenta que, quando combinada com um estilo de vida saudável, pode ser eficaz.

Me conta aqui, você tentou usar essa medicação e se frustrou com o resultado? 👇
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Mais conhecida por deixar uma sensação de buraco vazio no estômago…. muitas pessoas acabam a deixando de lado!

Você é uma delas?

Se sim, hoje trago alguns motivos para que você volte a incluí-la em sua rotina alimentar, pois, pode ter um impacto muito positivo na sua saúde!

Primeiro porque as Maçãs possuem nutrientes essenciais, como vitaminas C e E, potássio e uma série de antioxidantes. Elas não só alimentam seu corpo, mas também fortalecem seu sistema imunológico.

Contribuem para a prevenção de doenças: Estudos apontam que o consumo regular de maçãs está associado a uma menor incidência de doenças crônicas como diabetes tipo 2, doenças cardíacas e até mesmo alguns tipos de câncer.

Consumir de 100 a 150 gramas de maçã diariamente pode ajudar a reduzir riscos cardiovasculares. Este hábito simples pode diminuir sua pressão arterial e melhorar os níveis de colesterol, protegendo seu coração.

Auxílio na Digestão: por sua composição rica em fibras, elas ajudam a regular o sistema digestivo e evitar a constipação.

Energia Rápida: As maçãs contêm açúcares naturais que fornecem energia rápida e saudável naqueles momentos em que você precisa de um lanche rápido entre as refeições.

É claro que sair consumindo maçã sem organizar e planejar sua rotina alimentar e praticar uma atividade física, não fará grande diferença.

Experimente mudar seus hábitos e consumir alimentos de forma estratégica, para que você beneficie todo o seu corpo!

Quer saber mais sobre como alimentos simples podem transformar sua saúde? Eu posso te ajudar!

Comente “ajuda” 👇

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A creatina é um suplemento alimentar muito utilizado por atletas e não atletas.

Ela contribui para o desempenho e recuperação muscular, assim como melhora da função cerebral, aumentando a capacidade de memória e reduzindo a fadiga mental.

Mas nem todas as marcas garantem a qualidade e a pureza necessárias para se obter esses benefícios sem riscos à saúde.

Arraste para o lado e conheça as marcas testadas aprovadas e reprovadas pela ABNUTRI!

Para saber se você precisa de suplementação, quantidade ideal e avaliar sua saúde geral. Agende uma consulta!

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Férias não é apenas uma pausa da rotina, mas uma oportunidade de se reconectarmos e renovar nossas energias!

Enquanto viajo, amo explorar a cultura local, principalmente através da culinária. Mas mesmo longe de casa e da rotina, não deixo de lado meus hábitos.

Primeiro cuido do corpo, depois é só aproveitar o passeio.

➡️ E você, como costuma lidar com a alimentação e exercícios durante as férias?

Arrasta para o lado e me conta nos comentários 👇

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Entender e aplicar esses 7 pilares do autocuidado pode fazer toda diferença quando se luta com o diabetes.

E não é só um melhor controle glicêmico como resultado que você terá, mas sim, mais qualidade de vida, disposição e saúde.

Arraste para o lado e descubra o que você ainda não está fazendo e precisa começar a colocar em prática para encontrar o equilíbrio.

Não esqueça de consultar sua endocrinologista regularmente 😉

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Você já ouviu falar que seu intestino é seu segundo cérebro?

Isso porque seu papel vai muito além de digerir os alimentos que comemos!

Ele contribui para a defesa do organismo, saúde mental e regulação hormonal. Por isso é tão importante manter um intestino saudável equilibrado.

Se você está tendo náuseas com frequência, gases, distensão abdominal, alterações no padrão de cabelo e unhas, mudanças no trânsito intestinal e dores de cabeça? Pode ser uma reação inflamatória intestinal.

Para um intestino Saudável:

- Cuide da Alimentação: consumir fibras com cereais integrais, leguminosas, frutas, verduras, alimentos prebióticos como chicória e alho, e probióticos como kefir e kombucha, são ótimas opções.

- Beba água: Eu sei que você esquece, por isso se possível ande sempre com uma garrafinha. A água ajuda na digestão e absorção de nutrientes.

- Se movimente: O exercício físico não só ajuda no controle do peso e estética corporal, como também promove um equilíbrio saudável da microbiota intestinal.

- Se possível evite excessos: Reduza o consumo de álcool e evite alimentos ultraprocessados.

Agora que você sabe disso me conta, de 0 a 10, como anda a saúde do seu intestino?

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Quando se fala em endocrinologia, muitos pensam automaticamente em emagrecimento. Mas você sabia que essa especialidade médica vai muito além disso?

Tratamos muitas condições de saúde, entre elas:

Saúde da Tireoide: Hipotireoidismo, hipertireoidismo e outras disfunções que podem comprometer a saúde da sua tireoide, um órgão importante para o metabolismo do seu corpo.

Diabetes: ajudando a controlar os níveis de açúcar no sangue e a prevenir complicações a longo prazo.

Distúrbios Hormonais: Tratando condições como a síndrome do ovário policístico e até disfunções adrenais.

Saúde Óssea: tratando e prevenindo doenças como a osteoporose.

Metabolismo e Gordura Corporal: Além do peso corporal, cuidamos do metabolismo geral e equilíbrio de gordura no corpo, aspectos fundamentais para sua saúde.

Reposição Hormonal: Prescrevendo terapias de reposição hormonal para condições como a menopausa e hipogonadismo.

A endocrinologia é uma ponte para uma vida mais saudável e equilibrada, não apenas para perder peso.

Se você deseja entender melhor seu corpo e como hormônios e metabolismo impactam sua saúde, estou aqui para ajudar 😉

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Prevenir é melhor do que remediar!

A inflamação oculta pode estar prejudicando sua saúde sem que você perceba.

No post de hoje você conhecerá três marcadores inflamatórios importantes para tomar medidas antes dos sintomas aparecerem.

Se você é como eu que se preocupa com sua saúde e bem-estar, não p**e esse conteúdo.
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Primeiro que ele não é seu inimigo… Mas é preciso alguns cuidados 👇

1️⃣ Ele é importante para o funcionamento das células, produção de hormônios como a vitamina D, e até para a digestão das gorduras.

2️⃣ Existem 2 tipos o LDL (o “ruim”) em excesso pode causar problemas cardíacos, enquanto HDL (o “bom”) ajuda a proteger seu coração.

3️⃣ 70% do colesterol é produzido pelo seu fígado e apenas 30% vem da alimentação. Genética e dieta são chaves aqui.

4️⃣ Magros Também Sofrem: Ter um corpo magro não te isenta de ter colesterol alto. A genética desempenha um papel importante nos níveis de colesterol.

5️⃣ Ateroma: LDL em excesso pode formar placas nas artérias, aumentando o risco de infarto e AVC.

6️⃣ Outros Riscos: Não é só sobre o colesterol. Controlar glicose, pressão arterial, parar de fumar e manter o peso são essenciais para minimizar riscos.

7️⃣ Um estilo de vida ativo e uma alimentação saudável são suas melhores aliadas contra doenças cardiovasculares.

8️⃣ Check-up é Importante: A partir dos 10 anos, todos devem verificar seus níveis de colesterol regularmente.

9️⃣ Tratar o colesterol é um compromisso para a vida; a prevenção contínua é fundamental.

🔟 O tratamento com estatinas, pode reduzir significativamente o risco de morte por infarto.

Há quanto tempo você não faz seus exames?

Lembre que cuidar do seu colesterol é cuidar do seu coração ❤️
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A verdade é que nenhum medicamento deveria ser administrado sem orientação médica. Até mesmo os polivitamínicos.

Ao contrário do que você imagina, eles não são inofensivos e a orientação médica ou da nutricionista antes de iniciar sua suplementação é essencial.

Deixarei aqui alguns dos motivos que você não deve ignorar:

1: O consumo de polivitamínicos sem avaliação pode levar a um excesso ou deficiência de nutrientes, afetando de forma negativa seu equilíbrio hormonal e saúde geral.

2: Alguns vitaminas e minerais podem interagir com medicamentos que você já está tomando, reduzindo a eficácia ou provocando reações adversas.

3: Se você não sabe e já tem excesso de ferro, vitamina A ou qualquer outra vitamina em excesso no sangue e passa a suplementar, pode ser prejudicial e agravar certas condições de saúde.

4: Além disso, o uso de polivitamínicos sem acompanhamento pode disfarçar sintomas de outras condições clínicas, complicando diagnósticos.

Então, antes de suplementar, consulte uma Endocrinologista ou uma Nutricionista, para fazer alguns exames e confirmar a real necessidade da sua suplementação.

Você tem necessidades nutricionais únicas e uma avaliação detalhada permitirá uma suplementação adequada.

👉 Quer tomar polivitamínicos? Vamos conversar primeiro!

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Talvez você não saiba, mas meu papel como Endocrinologista e Metabologista vai muito além do tratamento da Obesidade!

Como você pode perceber, eu me dedico ao diagnóstico e tratamento de uma vasta gama de condições que podem afetar sua saúde de maneira profunda.

Se você é uma pessoa que se preocupa de verdade com sua saúde e bem-estar, estou passando para te lembrar que o acompanhamento com uma endocrinologista é fundamental.

É minha responsabilidade verificar se seus hormônios estão sendo produzidos de forma adequada no seu organismo, para que você tenha energia, disposição e muita saúde.

Quando foi sua última consulta?

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Quantas vezes você começou uma nova dieta e parou?

Quantas matrículas de academia você fez, começou e parou?

Quantas vezes você colocou o relógio para despertar para fazer uma caminhada, desligou e não foi?

O problema não está em parar… está tudo bem falhar, somos humanas. O problema está no tempo que você demora para recomeçar!

Se você tivesse conseguido emagrecer meio quilo por mês desde a primeira dieta e treino, será que hoje você já não estaria com o corpo dos sonhos?

Não desanime se não estiver vendo resultados hoje, amanhã vai fazer diferença.

A verdadeira transformação vem com o tempo, com cada escolha consciente que você faz todos os dias. É o acúmulo dessas pequenas vitórias que leva ao resultado que você está buscando.

Comemorar os pequenos progressos é tão importante quanto alcançar o resultado final. Se você perdeu meio quilo em um mês, você já está no caminho certo! Imagine onde você pode estar daqui a um ano se mantiver essa CONS-TÂN-CIA.

O que importa não é ser perfeita todos os dias, mas NÃO DESISTIR.

Precisa de ajuda? Comente “PRECISO”, que te chamo no direct.

Vamos juntas encontrar o equilíbrio e a rotina que funcionam para você.

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Conquistar um corpo mais magro e mais saudável é o desejo de muitos, mas….

Muitos negligenciam o planejamento alimentar que é um dos pilares fundamentais para trazer resultado. O mesmo vale para quem deseja aumentar massa muscular.

Sei que sua rotina é corrida, e a lancheira com marmitas prontas é a melhor alternativa para seu processo de emagrecimento e manutenção do peso.

Aproveite seu domingo para se planejar e preparar alguns snacks e refeições da semana. Congele para conservar e tenha sempre opções saudáveis à mão.

Varie o cardápio, de frutas frescas a sementes, passando por vegetais cortados e pequenas porções de proteínas, minha lancheira é um arco-íris de nutrientes.

Tome água: Eu sei que você esquece. Tenha sempre uma garrafinha por perto. Muitas vezes sua fome fora de hora pode ser sede.

A lancheira faz parte do meu dia a dia, e a partir de agora, pode fazer parte do seu.

E além de contribuir para sua saúde física, contribuirá para a saúde do seu bolso, sendo muito mais econômica.

👉 T**a experimentar deixar sua comida preparada por 1 semana?

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