Core Studio Pilates

Feliz ano novo 🎊

Com muita saúde e amor pra todos.
Que 2023 seja incrível ♥️

#2023

Segunda edição da feira no Jardim da .decor 🍃

Não é novidade a minha paixão por doces.
Com a alergia do Lucas a caseína, descobri a .doces após procurar muitoooo e comer muita coisa ruim e sem gosto por aí.

Os doces da Amorah são divinos, livre de lácteos e glúten.
Foi amor na primeira mordida.

Venha prestigiar a feira e se apaixonar por esse doces DIVINOS.

Ps: Semana que vem teremos os doces no estúdio 😍

Feliz dia dos pais 💙

Papauuuuu como ele te chama na mistura de papai com pica pau 🤣 é lindo ver a sua transformação com o Lucas.

Ser pai é assumir responsabilidades, passar noites em claro, trocar 439 fraldas em troca de sorrisos( as vezes em troca de gritos kkkkk)

Nós temos o maior amor do mundo e uma família linda 🥰

Feliz dia pra todos os papais!!

Eu amo o Frio ♥️
( mesmo o Lucas me dando um baile nesse inverno ainda continuo amando rs)

Adoro fazer exercício no frio e a sensação do corpo esquentando, sem dar aquela suadeira doida do calor.

No frio precisamos de mais calorias pra esquentar nosso corpo ( eu preciso sempre rsrsrs) e os exercícios ajudam a manter o peso, evitar problemas respiratórios, relaxar os músculos contraídos e liberar bons hormônios.

E você é do frio ou do calor?

Todas as alternativas são motivos de sobra pra praticar 📌

E pra você Pilates é o que?
O que o método faz por você?

Você conhecia a história do porque das molas? 🙌🏼

Quer aprender na prática como funciona?

Entender os movimentos e sentir no seu corpo?

Venha praticar com a gente ✨

SIM, eu “piorei” rs
Dois anos, uma gestação, uma cesária e uma criança separam uma foto da outra.

Claro que esses fatores colaboraram para a “piora” da segunda foto, mas o fator principal foi a falta de PRÁTICA.

Isso mesmo, eu deixei de realizar esse exercício. Parei de treinar e regredi.

E assim é, com todos os movimentos que nosso corpo faz.

Se eu deixar de agachar, com o tempo posso vir a ter dificuldade pra entrar no carro.
Se deixar de pegar peso, as compras do mercado f**arão mais difíceis de carregar ao longo dos anos.

Não tem segredo: se eu quero melhorar uma dor ou fazer uma postura desafiadora preciso praticar.
Então bora treinar pra desentortar essa ponte e trazer outro antes e depois aqui pra vocês verem a diferença.

Me conta aqui embaixo: em quanto tempo você arrisca que consigo melhorar de novo?

Devo escolher Pilates ou outra atividade física? 🤔
Se busca uma modalidade diferente de outras que você já testou e não quer mais f**ar parado, o Pilates pode ser sua solução.💫

🔹Esse é um método que alia saúde e bem-estar e apresenta benefícios como melhora na capacidade vascular e cardiorrespiratória, fortalece a musculatura, melhora a força e flexibilidade e muito mais.

Tem vontade de começar a praticar? Entre em contato no link da bio para mais informações!

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O Pilates foi criado para ser uma atividade feita por todas as pessoas, por isso, homens são muito bem-vindos também. 🍃

Possui benefícios para todas as idades, promovendo o aumento de força e alongamento dos músculos, o que resulta em desenvolvimento equilibrado e sem sobrecarga.💪

Venha experimentar o Pilates, você não vai se arrepender!
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Precisando de um empurrãozinho para sua vida saudável? 🧐

✅Aqui está! O Pilates é uma atividade que funciona para todas as idades e traz grandes benefícios para a saúde física e mental.💫

Na primeira semana você já sente a diferença e os benefícios dos exercícios na sua rotina. Vamos conversar?💕

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🌱3 coisas que o Pilates transformou na minha vida:

1- O meu corpo: quando eu iniciei estava bem dura e totalmente fora de forma.

2- Minha perseverança: quando mais eu fazia, mais eu tinha resultados e isso me motivava.

3- Minha forma de enxergar a atividade física como algo prazeroso: eu nunca tinha conseguido manter uma atividade por tanto tempo.

✨Me conta: o que o Pilates transformou em vc?

O pilates tem um poder transformador na vida das pessoas. É movimento, é saúde. ✨

🚫Arraste para o lado, conheça a história da Aline, mas cuidado para não ser como ela.

Faça um esforço extra e adicione o pilates na sua vida. 💪

Já nos primeiros dias você vai começar a perceber os diversos benefícios que ele agrega na sua rotina.
Vamos conversar?💕
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Já teve essa dúvida? Hoje eu te trouxe uma resposta!

Arrasta pro lado para entender como acontecem os resultados no PILATES!

Tem vontade de começar a praticar esse método? Entre em contato no link da bio para mais informações!

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Sim, é possível alcançar resultados incríveis praticando Pilates!

Mas, assim como qualquer coisa na vida, é preciso ter constância!

Você faz ou faria Pilates pelo o quê? Seu objetivo principal seria pela estética ou pela saúde?

Me conta! ⬇️

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O pilates tem um poder transformador na vida das pessoas. É movimento, é saúde. ✨

🚫Arraste para o lado, conheça a história da Aline, mas cuidado para não ser como ela.

Faça um esforço extra e adicione o pilates na sua vida. 💪

Já nos primeiros dias você vai começar a perceber os diversos benefícios que ele agrega na sua rotina.
Vamos conversar?💕

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Quero ver a participação de vocês nesse jogo, hein! 😍

Estamos combinados?! 😉

👉Hoje é dia saber qual (ou quais) dessas frases você costuma falar na sua aula de pilares.

Some os seus pontos e me conta aqui nos comentários se você é um aluno raiz ou não.👇
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Você sente dores na coluna?

O pilates pode ser seu grande aliado no tratamento desses incômodos. 🙌

Quer saber como? ▶️ É só passar para o lado.

E aí, vamos agendar sua aula experimental?
Entre em contato no link da bio! 📍
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14 verdades e 1 mentira sobre mim ✔️

Qual você acha que é a mentira?

Me conta💜

1-Eu não gosto de arroz soltinho, gosto empapado.
2-Sou a louca do fio dental e escova de dente.
3- Grávida, eu cheguei nos 89kg.
4- Adoro abdominais, mas perna não gosto muito.
5- Acordo cedo mesmo quando não tenho que acordar.
6- Não gosto de dirigir a noite em estrada.
7- Meu exercício predileto do pilates é o teaser.
8- Estou cada vez mais cegueta.
9- Saio de roupa de ginástica sem ter dado aula.
10- Sou muito prática e não curto enrolação.
11- Gaguejo quando preciso mentir.
12- Me formei na faculdade com 21 anos.
13- To sempre atrasada pra responder
WhatsApp.
14- Fico nervosa quando to com fome.
15- Adoro filme de terror.

O alongamento ajuda a aliviar as tensões em determinada região.
Mas será que isso é suficiente?

Apenas alongar vai te fazer melhorar momentaneamente.

O que realmente ajuda na melhora das dores é trabalho de força, associado a mobilidade e alongamento.

Por isso, como muitos acreditam , Pilates não é só alongamento.

A combinação desses fatores dentro do método favorece o equilíbrio muscular e a eliminação dos desconfortos.

Recebemos vários alunos que chegam achando aqui dizendo: “o médico pediu pra eu fazer pilates pra alongar.”

Sabe nada inocente rsrsrs

Me conta: vc também achava que Pilates era só alongamento e tchau?

Quanto tempo mais você vai esperar pra começar o Pilates? ⏱️

Nas aulas, trabalhamos a postura por meio da ativação correta dos músculos estabilizadores. Além disso, fazemos você mexer todo o corpo, com alongamento, exercício de mobilidade, força e equilíbrio.

Essas técnicas são ótimas aliadas para evitar dores.
Vamos deixar de ser como a Eva? Agende sua aula! 📱

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Teaser - O provocador

O 22 exercício da sequência do Mat tem como propósito fortalecer abdômen e flexores de quadril aliados à estabilização do tronco e crescimento axial.

O equilíbrio de forças é fundamental, pois é um exercício que exige engajamento do corpo como um todo.

Para desenvolver um bom teaser é imprescindível treinar antes o roll up, o half roll down e o monkey.

No momento em que o tronco começa a subir ( flexão da coluna) imagine estar pressionando algo com os membros superiores - eu digo pros alunos arrastarem a água da piscina.

Na posição sentada não f**amos sentados sobre os ísquios, há um arredondamento da coluna sem desabar.

Imagine alcançar algo longe com as pontas dos dedos das mãos e dos pés ao mesmo tempo. Direcione o abdômen para dentro e para cima como se levasse um soco no estômago. O corpo f**a em formato de U.

Utilize adutores( passe o zíper entre as pernas) e glúteos ( beijinho no bu**um) para estabilização pélvica efetiva.

Desça com controle sem desabar a coluna e despencar as pernas no chão.

Me conta você já fez o teaser?
Sente alguma dificuldade nesse exercício?
Eu posso eu te ajudar 📌

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Ei, gravidinha! 🤰🏽 Vamos saber mais sobre os benefícios que o Pilates pode trazer para gestantes? Se liga! 👀

✅ Com baixo impacto, o Pilates pode ser praticado por quase todo mundo. Em gestantes, o esporte é feito adaptando os exercícios originais, além de também haver adaptações de acordo com as necessidades do seu corpo.

✅ O corpo é trabalho de forma integral: alongamento, mobilidade, força, equilíbrio e estabilização de músculos posturais.

✅ Melhora da circulação sanguínea, promovendo maior conforto em relação a inchaços das pernas e dos pés.

✅ Evita dores na coluna.

✅Respiração: os movimentos são realizados de forma mais lenta e sempre associados à respiração, promovendo a importância de respirar bem e corretamente para o nosso corpo, principalmente para o momento do trabalho de parto.

✨E aí, consegui te convencer a sair desse sofá? Vem fazer uma aula experimental, vem!
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Pra emagrecer precisamos de um déficit calórico ou seja : gastar mais do que comemos.

Pilates vai te ajudar muito nesse processo: ele é um método de condicionamento físico que pode sim aumentar o seu gasto de gordura e ajuda a modelar seu corpo.

Você sentirá as mudanças principalmente na região abdominal.

A respiração, o movimento nas costelas e o scoop abdominal( umbigo pra dentro e pra cima) gera uma melhora considerável nessa região.

Mas é sempre bom lembrar que para uma perda de peso signif**ativa é necessário constância nas aulas e uma dieta associada com um profissional capacitado.

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Passando pra te dizer que ainda não superei essa Make Diva : vc gostou da minha nova foto da Bio?

E de quebra pra te lembrar algo muito importante: que o movimento CURA ♥️

A resposta é não! ❌

O pilates promove muito benefícios. Fortalecimento muscular, mobilidade articular, melhora da postura e de dores nas costas são alguns deles.

Mas, emagrecimento, não. O pilates ajuda a acelerar o metabolismo, mas para a perda efetiva de peso, é necessário praticar outras atividades físicas específ**as para esse objetivo.

Você quer emagrecer? Combine o pilates com um exercício voltado para isso. Agende sua aula experimental. ⏱️

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A gente sabe que sempre bate aquela preguicinha pré-treino, né?! 🥱

Mas a atividade física é uma ótima aliada para reduzir o estresse e melhorar o nosso humor, porque reduz os riscos de desenvolver depressão e ansiedade.

Além disso, o exercício regular aumenta a concentração de dopamina e serotonina em várias regiões do nosso cérebro, e um dos efeitos colaterais disso é o sentimento de felicidade. 🎉

Então, vamos mexer o corpo? Quando a preguiça bater, mande ela para bem longe! 💃🏻

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Tem dia que ele dá mais trabalho que o bebê.

Tem dia que não sei o que seria de mim sem ele.

Mas todos os dias tem amor de sobra ♥️

✨O nosso corpo é a nossa casa. É nele que guardamos nossos sentimentos e emoções. É com ele que vivemos momentos felizes e tristes da vida. É nele que f**am as marcas que a vida deixa, sejam positivas ou negativas. É nele que f**am nossas lembranças.

Nosso corpo é nosso templo. É tudo que temos. Cuide do seu com o máximo de carinho e amor que puder. ❤️

A atividade física é uma das formas de exercitar esse cuidado.

Agende sua aula experimental de pilates. 📲