Espaço Thais Zanella

🌼 Setembro Amarelo: Vamos falar sobre saúde mental na gestação e puerpério? 🌼

A gestação e o puerpério são períodos intensos e desafiadores, repletos de emoções, mudanças e, por vezes, momentos de solidão. É comum que, nesse ciclo, sentimentos de tristeza, ansiedade e medo se manifestem. Por isso, cuidar da saúde mental é fundamental.

🤰 Durante a gestação, as expectativas, preocupações e alterações hormonais podem impactar profundamente o bem-estar emocional da mulher. No puerpério, quando o bebê nasce, as responsabilidades aumentam, e o cansaço se soma às exigências desse novo papel.

👂 Falar sobre o que sente, buscar apoio e compreender que não há problema em pedir ajuda são passos importantes. Não subestime seus sentimentos – você não está sozinha nessa jornada.

Se você ou alguém que conhece está passando por momentos difíceis, estenda a mão, ofereça um ouvido atento e, se necessário, busque ajuda especializada. O cuidado com a saúde mental também é parte essencial do cuidado com a mãe e o bebê. 💛

Vamos quebrar o silêncio e cuidar de quem gera e cria vidas. ✨

Quando um bebê nasce saudável e forte, ele tem melhores chances de se desenvolver plenamente, atingindo marcos importantes de crescimento e aprendizado.

Crianças saudáveis têm maior probabilidade de se tornarem adultos saudáveis, capazes de contribuir positivamente para a sociedade.

Além disso, a atenção e o carinho recebidos durante a gestação e os primeiros anos de vida ajudam a formar vínculos emocionais fortes, promovendo a estabilidade emocional e a resiliência.

Você consegue mensurar o impacto do seu trabalho? ✨

Você sabia que a alimentação pode influenciar no seu parto? 🍃✨

Pequenas escolhas no seu dia a dia podem fazer uma grande diferença quando o grande momento chegar.

Salve este post para se lembrar do que incluir na sua alimentação! 🤰💬

Que outras verdades você queria expor em um cartaz?
Conta pra mim aqui nos comentários 👇

Hoje celebramos todos os pais incríveis que caminham ao lado das suas parceiras nessa jornada mágica e desafiadora da gestação e da maternidade. 🤰👨‍👧‍👦

Ser pai é muito mais do que estar presente; é apoiar, amar, proteger e compartilhar cada momento. É estar ao lado nos dias mais difíceis e celebrar juntos as pequenas e grandes vitórias.

Aos pais que participam ativamente, que oferecem palavras de conforto durante o parto, que seguram a mão nos momentos de dor e que abraçam com carinho, vocês são verdadeiros heróis! 🦸‍♂

E aos pais que estão aprendendo a cada dia, que se esforçam para entender e melhorar, saibam que vocês são essenciais e profundamente amados.

Neste Dia dos Pais, agradecemos a vocês por todo o amor e dedicação. Que cada gesto de carinho seja uma lembrança do quanto vocês são importantes. ❤

Hoje, Cascavel ficou sob o peso de uma tragédia que atinge a todos nós. Um avião que deveria ter chegado a Guarulhos levou consigo vidas, sonhos e futuros que jamais se concretizarão.

Neste momento de profunda dor, nossas palavras se tornam insuficientes diante da imensidão da perda. Cada uma das vítimas era parte da nossa comunidade, parte de nossas vidas, e a ausência que deixam jamais será preenchida.

A dor daqueles que hoje se despedem é também a nossa dor. Que possamos, em unidade, oferecer nosso apoio, orações e força para os familiares e amigos que enfrentam esse luto inominável.

Que o amor e a solidariedade nos guiem nesse momento de escuridão, lembrando-nos da preciosidade de cada instante de vida e da necessidade de estarmos sempre próximos de quem amamos.

Meus mais profundos sentimentos e orações para todos aqueles que foram tocados por essa tragédia. 🖤

Ahhhh, uma nova emoção de grávida!
Que emoções você descobriu na gestação?

Já compartilha muito com as donas grávidas. 🩷

O pai de primeira viagem também não nasceu pronto. Podemos orientá-lo sobre como ser um pai participativo.

Na última foto, coloquei uma notícia de uma bebê que sorriu quando ouviu o pai quando nasceu. O pai relatou que falava com a bebê todos os dias enquanto estava no ventre.

Eu sei que dizem que o pai se dá conta que é pai quando o filho nasce, mas não espere seu filho nascer para construir memórias, você pode começar hoje! 💜

Compartilhe com um papai de primeira viagem. Às vezes eles só precisam de um direcionamento. 😉

Vale a pena que você considere praticar a meditação durante a gestação, inclusive se nunca a praticou antes. 🧘‍♀️

Apesar de ser normal ter os sentimentos mais à flor da pele durante esse momento, passar estresse ou ansiedade demais pode ser perigoso para a mãe e para o bebê.
Alguns estudos publicados pela revista de medicina JAMA Open Network apontam que uma mulher que passa muito estresse durante a gravidez pode acabar afetando o desenvolvimento do cérebro do bebê que ainda está na barriga.

A meditação é uma ótima forma de encontrar a paz interior, reduzindo estresse, ansiedade e até mesmo depressão. 🪷
Experimente!

Se você evitar essas atitudes, o seu parto deve ser no mínimo mais confortável para você!

Manda pra dona grávida que você conhece 🤰

Gerar, parir, criar, maternar. Ser mãe pode ser lindo, solitário, intenso, difícil… E é para sempre!

É viver entre o tal instinto materno, o amor incondicional, a responsabilidade vivida sozinha e compartilhada também. Entre vontades, desejos, anseios, inseguranças, angústias, realizações, alegrias e um amor infinito.
Mães de um, de dois, de três. Mães solo e mães que podem contar com alguém. Mães modernas, mães corujas, mães jovens, mães bravas, mães liberais ou tudo isso em uma só!

Dizem que “mãe é tudo igual, só muda o endereço”. Mas entre tantas semelhanças e diferenças, cada uma sabe as dores e as delícias de colocar e educar uma criança neste mundo, não é?

Só as mães sabem do peso e das alegrias de ver os filhos e filhas crescerem e se tornarem tudo aquilo que elas idealizaram. Ou o contrário disso tudo!
Só elas sabem da culpa e do orgulho também. Só elas sabem e sentem o que é acordar a cada dia pensando se estão fazendo o certo ou o suficiente. Mas com a certeza de que estão fazendo o seu melhor!

Feliz dia das mães. 🩷

Texto

Se vc conhece alguém vítima da enchente no Rio Grande do Sul, que está grávida ou no puerpério faça esse post chegar até ela! Eu estarei disponível para atendimentos on-line ou apenas para ouvir as necessidades e tentar contribuir de alguma forma! O trabalho parece ser de formiguinha… mas estou aqui se alguém nessa condição precisar! ❤️🙏

Um estudo apontou que gasta-se aproximadamente 35% do salário mínimo mensalmente na alimentação do bebê com fórmula.

Sim, amamentar é bom para sua saúde, para a do seu bebê e para o seu bolso. 🤑

Mas a amamentação exige tempo e energia. Portanto, sinta-se confiante durante toda a sua jornada, sabendo que amamentar é valioso para a saúde sua e do seu bebê, e que a alimentação que você está fornecendo ao seu pequeno vale a pena! 💖

Palpite não é apoio! A experiência que uma mulher teve na gestação dela, nunca será igual à que outra terá.

O que deu certo para uma pessoa, talvez não dê certo para outra. A sua opinião só é bem vinda quando for solicitada!

A gestação é um momento único, onde a mamãe precisa de apoio e acolhimento e não de palpites sem noção.

Como estão os palpites por aí?

1️⃣Parto normal

Qualquer parto em que o bebê saia pela va**na da mãe.

É sinônimo de parto va**nal.

Pode ser, por exemplo, um parto natural, induzido, instrumental, humanizado ou violento e desrespeitoso.

Saiu pela va**na, foi parto normal.

2️⃣Parto natural

É o parto va**nal que aconteceu sem nenhuma intervenção.

Sem indução, sem ocitocina, sem analgesia, sem episiotomia.

Mas parto natural não é sinônimo de parto humanizado.

3️⃣Parto humanizado

Não é parto em casa, nem na água, nem na banqueta, nem com música, nem com as luzes apagadas, nem com doula, nem com analgesia, nem sem analgesia...

O parto humanizado não é um tipo de parto, mas a maneira que o processo é conduzido.

É o parto em que a mulher tem sua segurança garantida, seus desejos respeitados e sua autonomia protegida!

É o parto em que o médico só intervém se for para a segurança da mulher e do bebê.

Você pode ter um parto induzido e ainda assim humanizado.

Pode ter um parto instrumental, com auxílio de vácuo extrator por exemplo, e mesmo assim ser humanizado.

Humanização é um processo, não um evento!

O que você considera fundamental para ter um parto humanizado?

Me conte aqui nos comentários!👇🏼

É normal reclamar de alguns desconfortos durante a gestação, e muitas vezes a resposta das pessoas ao seu redor podem ser que você ainda não conhece “sofrimento de verdade”, e que quando o bebê nascer a “situação irá piorar”.

Mas a realidade é que apesar das dificuldades, gestar e cuidar do seu bebê é cheio de coisas incríveis.

Se você está gestante e as coisas estão meio difíceis, calma…

Você ainda nem se viu sendo a melhor mãe do mundo. 🩷

Alguém já percebeu que quando dizemos "vou tentar", muitas vezes, estamos deixando a porta aberta para a dúvida e a incerteza?

Você conhece alguém que “tentou”parar de fumar, mas não conseguiu?

Ou que “tentou” fazer uma dieta, mas não mudou seus hábitos?

A verdade é que a palavra "tentar" pode carregar consigo uma sombra de insegurança, como se a decisão não estivesse totalmente tomada.

O mesmo se aplica à escolha pelo parto normal. Dizer "vou tentar o parto normal" pode revelar que no fundo, talvez você não acredite que consiga. É como se a mente estivesse se protegendo, preparando-se para a possibilidade de mudar de ideia.

"Tentar" pode ser um reflexo de falta de confiança, conhecimento e até mesmo de preparação. Quando alguém se limita a "tentar", sem um comprometimento real, muitas vezes é difícil alcançar o resultado desejado.

A via de parto não define a capacidade de ser uma mãe incrível. No entanto, se a sua vontade é ter um parto natural e seguro para você e seu bebê, pode ser o momento de ir além do "tentar".

Assuma a sua decisão pelo parto normal. Busque entender o processo, explore suas opções, compreenda as possíveis intervenções e conheça o contexto obstétrico.

Esclareça suas dúvidas e construa a confiança em si mesma e no seu corpo.

Não é apenas sobre outras pessoas ou profissionais. O parto é sobre você. É sobre ser a protagonista do seu próprio momento.

Acredite, seu corpo é capaz. No entanto, é sua mente que precisa estar totalmente convencida.

A consultoria em amamentação vai muito além de colocar um bebê para mamar. 🤱
Vem entender o que eu te ofereço através da consultoria!

Os 5 sentidos do bebê já começam a ser desenvolvidos desde de dentro da barriga.
Fofura demais, né? 🥰

Se seu bebê já nasceu, conta aqui nos comentários: com quantas semanas você entrou em trabalho de parto?

E só para reforçar, exame de toque nas consultas de pré-natal só serve pra colocar caraminhola na sua cabeça!

Como podemos incluir os pais no processo de parto? Você sabia que estudos sugerem que a participação ativa dos pais durante a gravidez pode ser determinante para o sucesso do parto? 👩‍❤️‍👨

Essas pesquisas também indicam que o mesmo se aplica à gestação e ao pós-parto, incluindo amamentação e puerpério.

Esse princípio é válido para cada fase, especialmente para o parto. Quando o pai está presente e apoia as escolhas da mulher, ela se sente mais segura, acolhida e preparada para a grande jornada do parto.

Ter o companheiro ao lado durante o parto, oferecendo palavras de encorajamento, segurando as mãos, auxiliando a mulher a se movimentar, mudar de ambiente, caminhar, se alimentar, é de vital importância. Palavras de força, expressas com sinceridade no momento certo, fazem toda a diferença.

Isso se aplica igualmente em casos de cesariana. Para a mulher, é reconfortante contar com a presença do companheiro, ajudando-a a enfrentar os medos associados à cirurgia: a anestesia, o corte, a ansiedade e tudo que envolve esse momento.

Um bebê que chega ao mundo cercado de amor e cuidado inicia sua jornada de maneira mais positiva.

Nas sábias palavras do renomado médico obstetra francês Michel Odent:
“O mundo é violento porque os nascimentos são violentos.”
“Para mudar o mundo, é preciso, primeiro, mudar a forma de nascer.”

Os homens têm o papel fundamental de se fortalecer e ocupar integralmente seu lugar durante a gestação, parto e puerpério. 🤰🏻🤱🏻

Ser pai é uma construção que começa na gestação do bebê. 👨‍👦

Existem inúmeras maneiras pelas quais os homens podem apoiar as mulheres na gestação, parto, amamentação, proporcionando suporte e segurança às suas parceiras. 😍

A união e o amor formam uma combinação bela e essencial para construir uma família incrível!

Seja alegria, paz, serenidade ou plenitude, tudo o que você deseja está ao alcance. Inicie o processo de descondicionar a mente, enxergando a realidade de forma leve e natural. 🌿

Um abraço apertado em todas as mulheres que sentem que estão sendo medidas por padrões impossíveis! 😓

Leia de novo!
Com hormônios de gravidez ou não, suas emoções são válidas. 💯

É verdade! Então, se você precisava de alguma validação para o seu cansaço, aqui está!! 🤰😴⁣⁠
⁣⁠
Um estudo publicado na Science Advances, que examinou os limites da resistência humana, descobriu que a intensidade física da gravidez é basicamente como correr uma maratona de 40 semanas.⁣⁠
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✨ Eles descobriram que o gasto máximo de energia que uma pessoa poderia sustentar sem ter que quebrar seu próprio tecido era cerca de 2,5 vezes sua taxa metabólica basal (TMB) — a quantidade de energia que nosso corpo queima em repouso. ⁠
A gravidez f**a logo abaixo do máximo possível, a 2,2 vezes sua TMB, por quase um ano inteiro!
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Uma taxa muito mais alta do que essa tornaria a gravidez insustentável, prejudicial ao corpo e potencialmente mortal.⁣⁠
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Fonte: Extreme Events Reveal an Alimentary Limit on Sustained Maximal Human Energy Expenditure (2019) de Caitlin Thurber et al.⁣⁠
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Envie isso para alguém que precisa ouvir isso!! 💗

🌿 Descubra o Programa Gestação Consciente para Casais Grávidos! 🌿

Um convite especial para casais grávidos que desejam vivenciar a gestação de forma plena. Nosso programa oferece práticas e conhecimentos que transcendem as preocupações diárias, permitindo uma conexão única com esse novo ser que está a caminho.

Seja alegria, paz, serenidade, ou plenitude, tudo o que você deseja está ao alcance. Inicie o processo de descondicionar a mente, enxergando a realidade de forma leve e natural. Em um ambiente de acolhimento, você enfrentará desafios, descobrindo limites e superpoderes, resultando em uma jornada intensa, mas extremamente gratif**ante.

Por que este programa é para vocês?
✨ Benefícios para a saúde física e mental
✨ Desenvolvimento de maturidade
✨ Equilíbrio emocional e autogestão
✨ Preparação para a maternidade com tranquilidade
✨ Conexão com a força interior

Como funciona?
🤝 Encontros semanais por 8 semanas
📚 Momentos teóricos e práticos
🎧 Áudios com práticas guiadas
💬 Compartilhamento com outros casais
🌟 Exercícios e desafios para o dia-a-dia
🎁 Aula bônus

Clique na bio para mais informações e garanta sua vaga na próxima turma! 💚✨

Eu não poderia concordar mais 😂😅

Já foi comprovado cientif**amente!
O mindfulness melhora os relacionamentos entre os casais principalmente porque:
✓ Traz maior satisfação na relação;
✓ Proporciona reflexões mais profundas sobre presente e futuro;
✓ Melhora o equilíbrio emocional;
✓ Evita discussões e facilita a resolução de conflitos;
✓ Reduz as frustrações internas;
✓ Reduz o estresse diário;
✓ Atua diretamente na atenção a si e ao outro;
✓ Aumenta e facilita a conexão entre os parceiros;
✓ Reduz o distanciamento físico e emocional;
✓ Eleva a escuta ativa;
✓ Melhora a comunicação e muito mais.

Se você se interessou pelo tema, no link da bio tem todas as informações sobre o meu novo programa: o Mindfulness para Casais Grávidos.
Temos uma nova turma agora em Janeiro, se inscreva pois as vagas são limitadas.
Te espero lá!