Centro de Fisioterapia São Francisco

O que é Foot Core?

Massagem Californiana...
O que é?
E para que serve?

Uma dúvida: por que algumas pessoas roem as unhas?

Unha tem gosto bom?
Não!
Ninguém come unha para matar a fome, mas mesmo assim, às vezes nem a pele ao redor escapa. O estrago é tão grande que algumas pessoas f**am com vergonha e chegam a esconder as mãos. Se é tão ruim assim, porque muita gente roe as unhas? Porque é um hábito que geralmente está relacionado a tensão, estresse, ansiedade ou medo. Roer as unhas passa a ser uma “válvula de escape” e se torna um hábito muito difícil de largar.

E o problema não é só estético. Quando levamos as unhas e os dedos à boca com frequência, provocamos micro lesões que sangram e diminuem as defesas naturais da pele. Isto favorece o aparecimento de algumas infecções nos dedos por agentes como fungos ou bactérias. Ao levar os dedos à boca com frequência, estes microorganismos podem também infectar a mucosa oral. Nada saudável, não é mesmo?

Como fazer para largar este hábito?

O primeiro passo é QUERER parar. Isso mesmo. Se a pessoa não quiser parar, de verdade, nada dá certo. O segundo passo é procurar entender quais sãos os motivos que levam a roer unhas. Muitas vezes é necessária a ajuda de um profissional para trabalhar os excessos de ansiedade. Se você não pode mudar a causa do estresse, mude a válvula de escape. Por exemplo, atividade física! O terceiro passo é passar um esmalte com produtos amargos! Funciona bastante para “lembrar” que devemos tirar o dedo e as unhas da boca!

Não descarregue as tensões do dia a dia nas suas próprias mãos!
Cuide-se e.... saúde!

"Às vezes só paramos para cuidar do corpo quando surgem dores, nos sentimos conturbados ou quando o estresse nos dominou por inteiro. Esses sintomas são alerta de seu físico para que você coloque o pé no freio e reflita sobre o cuidado que deve ter com o seu corpo e também com a sua alma."

Agende sua massagem...
Silvia Cespedes (17) 3523-2298 // 98161-1838

BAMBUTERAPIA AJUDA A EMAGRECER?

A bambuterapia é uma excelente ferramenta no processo de emagrecimento.
A bambuterapia não é capaz de fazer a pessoa emagrecer. Porém, ela pode ser uma ferramenta importante no auxílio do emagrecimento.
A bambuterapia é uma ferramenta poderosa no auxílio de redução de medidas, combate a celulite e gordurinhas indesejáveis que teimam em não sumir. Confira!

A bambuterapia é uma técnica de massagem, criada pelo terapeuta francês Gil Amsallem, e é aplicada com pequenos pedaços de bambus de diferentes tamanhos.
A massagem além de causar relaxamento, alívio da tensão e do estresse, ajuda a eliminar toxinas e resíduos metabólicos do organismo.
Pode-se dizer então, que a bambuterapia serve como um auxílio no processo de emagrecimento, e é uma excelente maneira de reduzir medidas e ainda dar uma relaxada.

BENEFÍCIOS QUE AJUDAM A REDUZIR O PESO
A técnica de massagem quando aplicada de forma adequada, causa um relaxamento, deixando a pele mais flexível, gerando energia e promovendo assim uma drenagem linfática.
A bambuterapia, além de ajudar a emagrecer e reduzir medidas, ainda traz outros benefícios para sua saúde e bem estar, tais como:
*Relaxamento
*Bem Estar
*Ajuda a combater as celulites
*Melhora os músculos das áreas aplicadas
*Auxilia no combate a flacidez
*Melhora a oxigenação e nutrição celular
É fundamental que as manobras realizadas com bambus sejam feitas por um(a) FISIOTERAPEUTA formado(a) em bambuterapia e com conhecimentos de fisiologia e anatomia.

CONCLUSÃO
Como pudemos analisar neste artigo, sim, a bambuterapia ajuda a emagrecer. Porém, junto com as sessões de bambuterapia, é fundamental que a pessoa siga uma dieta saudável e tenha o hábito de praticar exercícios físicos regularmente.
Somente desta forma, a bambuterapia irá ajudar no processo de emagrecimento.

Em seu trabalho você faz movimentos repetitivos com os dedos das mãos ? É melhor começar a prevenir ou minimizar as dores da tendinite.

Veja 10 exercícios que deixarão suas mãos bonitas, finas e relaxadas. Para que os exercícios tenham melhor efeito, passe um creme hidratante, de preferência para mãos, para facilitar os movimentos.

1 - Para tornar os dedos mais finos: Massageie cada dedo da ponta até a palma da mão.

2 - Para suavizar e afinar as mãos: Junte as extremidades dos dedos formando um "L" com o dedão. Pressione várias vezes, com força.

3 - Para fortalecer a mão: Estenda-a afastando os dedos ao máximo e faça punho fechando-a.

4 - Para descontrair as mãos: Basta levantá-las à altura da cabeça e agitá-las suavemente.

5 - Alongamento da base e o meio dos dedos: Pouse a mão numa superfície plana e levante os dedos uns após os outros.

6 - Alongamento e relaxamento entre os dedos. Junte as mãos e separe os dedos, par por par.

7 - Força e relaxamento: Pressione o polegar com cada um dos outros dedos, imitando o símbolo de "ok".

8 - Relaxamento do punho e tendões: Deixe as mãos relaxadas e segure o antebraço esquerdo com a mão direita e faça movimentos circulares com a mão esquerda. Repita com a outra mão.

9 - Aliviar a articulação do punho: Entrelace os dedos das duas mãos e com uma mão empurre a outra para trás e vice-versa.

10 - Relaxamento da palma da mão: Massageie a palma da mão com o dedão da outra mão, fazendo pressões suaves e circulares. Repita na outra mão.

Eu, Silvia, como representante dessa página, quero desejar um excelente DIA DAS MÃES à todas essas super MÃEravilhosas guerreiras que lutam dia a dia para proporcionar o melhor para seus filhos.
Deus as abençoe ricamente e as capacitem mais e mais para vencerem os obstáculos que surgirão na caminhada.
Sintam-se abraçadas.

Postura errada pode atrapalhar o aprendizado e a memória?

Teoria divide opiniões. Um estudo apontou que a postura corporal facilita o acesso e retenção de memórias autobiográf**as em jovens e adultos.
Sentar corretamente pode não só colaborar para o bem da coluna e evitar lesões, mas também influenciar no aprendizado e na retenção de memórias. Essa é a conclusão da Universidade Estadual da Flórida após algumas pesquisas, segundo matéria da Brainscape.

A retenção de memórias autobiográf**as em jovens e adultos melhorou muito depois que adotaram uma postura adequada, revelam os pesquisadores. O registro da lembrança está relacionado ao “estado” de aprendizagem, um conceito que inclui não só a postura, mas também emoções e ambiente circundante. Se a postura não está correta, a “leitura no cérebro” também não será absorvida como deve.

Na contramão, há outros estudos que apontam o oposto, estar em uma posição desconfortável pode estimular o lado esquerdo do cérebro, que também é a parte que f**a mais ativa quando estamos aprendendo algo novo. Assim, adotar uma postura relaxada na hora de estudar ou ler alguma coisa não é a melhor das opções.

A realidade provavelmente está em algum lugar entre essas duas ideias, pois nossa capacidade de memorizar deve de alguma forma ser conectada com o corpo e mente no momento da aprendizagem.

Na dúvida, arrume a postura, pois das duas formas faz bem à saúde.

Você sabia??
Cãibras pode ser falta de nutrientes??

Você sabia que a cãibra pode ser um indício de que o seu corpo precisa de água e nutrientes? Pois é, essa contração involuntária dos músculos – que vem junto com uma dor intensa, pode acontecer a qualquer hora e é sinal de desequilíbrio no organismo.

A desidratação e a falta de sais minerais (potássio, cálcio e magnésio) na dieta estão entre as causas mais comuns das cãibras. Normalmente, quem toma diuréticos perde muito potássio. Outros fatores que contribuem para as contrações, segundo o Dr. Drauzio Varella, são a má circulação, a anemia, as baixas temperaturas e a sobrecarga dos músculos na hora do exercício ou por movimentos repetitivos.

É o nosso corpo dizendo que precisa repor a água e os sais minerais. Isso ocorre principalmente na região dos pés, dedos e panturrilha, pois são áreas de maior desgaste, explica o fisiologista da Unifesp Raul Santo, para o portal Minha Vida. Como estão em movimento constante, perdem os nutrientes mais rápido.

Nas crises de cãibra, que costumam durar menos de um minuto, a melhor medida é alongar o músculo na hora da contração, para estimular o relaxamento e a circulação. Segundo o especialista, quando esticamos a panturrilha ou puxamos os dedos, alongamos os músculos desnutridos e irrigamos o sangue, repondo os minerais. Para prevenir a dor, uma dieta equilibrada, hidratação e condicionamento físico são fundamentais.

DICAS PARA EVITAR A CÃIBRA
- Beba muita água
- Se aqueça antes de praticar exercícios e alongue-se
- Evite bebidas muito diuréticas, para não perder muitos nutrientes
- Use sapatos confortáveis
- Tenha muitas vitaminas e minerais no cardápio. DICA: a banana é rica em potássio e ajuda na prevenção da cãibra. Mas você precisa de outros nutrientes.
- Procure um médico se as contrações forem frequentes.

Pilates: um retorno à infância...

Sabemos que em nossos primeiros anos de vida somos desafiados com experiências motoras a todo instante. Apesar de ser uma fase onde estamos aperfeiçoando nossa coordenação motora e nosso equilíbrio, também somos dotados, desde que não haja nenhuma alteração funcional, de um alongamento, uma flexibilidade e um padrão respiratório invejáveis a qualquer outra faixa etária.

Mas o que isso tudo tem a ver com o Pilates? Simples, a prática do Pilates nos proporciona uma experiência motora desafiadora. A mesma aprendizagem, recrutamento de áreas cerebrais e aprimoramento de movimentos indispensáveis na infância e importantes para o resto da vida.

Pensemos num exemplo: imagine uma criança tentando alcançar um objeto em cima da mesa e fora de seu alcance. Pelo menos naquele instante ela irá se concentrar na tarefa, vai recrutar a musculatura necessária para fazer isso, vai estimular áreas cerebrais para executá-la e, posteriormente, refinar os movimentos. Em uma próxima tentativa, vai fazê-la com mais precisão e fluidez.

Vejam que numa brincadeira, usando a imaginação, se pudéssemos mensurar de que forma a criança usa a respiração e contração da “Power House” durante o movimento, poderíamos dizer que ela está fazendo Pilates. Pense agora na satisfação da criança quando ela alcança o objeto. Isso servirá de estímulo para realizar aquele movimento novamente e com mais precisão, e até mesmo inovar suas possibilidades. Isso terá reflexos em todo o seu desenvolvimento motor e ela levará esta experiência para o resto da vida.

Um paciente que faz Pilates e executa um movimento pela primeira vez retoma esta experiência desafiadora que experimentou muitas vezes durante sua infância. E, provavelmente, seu ritmo de vida não permite que ele experimente outras sensações desafiadoras ao longo de seus dias, nem experiências que possibilitem resultar em aprendizagem, satisfação e qualidade de vida simultaneamente. E ainda que isso reflita em uma melhora de seus movimentos, sua postura, sua coordenação motora em seu dia-dia e que isso ainda poderá ter uma representação importante para o resto de sua vida.

Já existem produções cientif**as que embasem os benefícios da prática regular do Pilates, mas, certamente, desfrutarmos da possibilidade de podermos nos tornar avançados em movimentos, exercícios e habilidades motoras desconhecidas ou esquecidas; ou por um instante voltar a ter experiências de quando éramos criança e ter consciência disso: faz uma sessão de Pilates tornar-se única, importante, desafiadora e indispensável.

Então vamos voltar a nossa infância?
Vamos praticar Pilates?

Estrias...
Vamos cuidar delas?

A técnica de micropuntura, promove uma renovação celular.
Você conhece???..

"O trabalho consiste na estimulação mecânica da pele com o uso de um aparelho fisioterápico aplicado na região com estrias, uma a uma, para provocar um processo de "inflamação" que resultará na produção natural de colágeno e elastina. Ao defender-se desse processo inflamatório, a pele trabalhará intensamente para regenerar-se, e produz novos tecidos que irão preencher a área desgastada com novas células já diferentes do aspecto desgastado anterior. O resultado final é muito satisfatório".

O atendimento fisioterapêutico tem o intuito de minimizar os sinais e sintomas apresentados quebrando o ciclo vicioso (“dor – incapacidade funcional – queda das atividades de vida diária – piora da qualidade de vida – dor”) e restabelecer a função. Para tanto, atua em cima dos fatores de risco. Utiliza-se de treinamento de força muscular, ganho de flexibilidade, minimização dos vícios posturais, correções de posicionamento quanto à realização dos exercícios repetitivos, melhora da funcionalidade, consequentemente, da qualidade de vida. Estudos relatam que se deve evitar usar calor na articulação com osteoartrite, pois este acelera o processo de degeneração da doença, principalmente na fase aguda. As sessões de fisioterapia devem ser individualizadas e bem direcionadas, assim o atendimento em casa promovem um atendimento bem dinâmico e personalizado para que o paciente consiga respostas mais rápidas.

A mente que esculpe o corpo

Fazer exercícios, para muitas pessoas, pode parecer chato e repetitivo. Mas e se você pensar em tudo isso por um lado artístico e belo? O mestre Joseph já dizia: "É a mente que esculpe o corpo”, justamente porque o corpo é algo tão belo e fantástico quanto uma escultura. Já pensou nisso?
A arte de esculpir o corpo, com o nosso amado Pilates, faz de nós artistas de nossas próprias vidas, onde somente nossa mente pode modif**ar as formas do nosso corpo e dar curvas mais belas. O corpo é tão complexo como uma obra de arte, e em cada movimento você sente uma energia diferente fluindo por seus músculos.
O poder do movimento, a expressão de cada parte de nós só é percebida quando estamos prestando atenção, de corpo presente. “É estar presente, concentrado e não distraído”.
Você tem estes sentimentos enquanto pilateia?
Esse sentimento é a harmonia entre seu corpo e mente, é quando você alcança o equilíbrio da sua vida. Pilates é muito mais que uma prática, é uma arte.

Por que alongar?
Os alongamentos contribuem para melhorar a flexibilidade corporal, pois promovem o estiramentos das fibras musculares. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade e menor o risco de lesões.

Quais são os ossos do carpo?

Para cuidar da sua vida tem muitos(as)...mas para cuidar do seu corpo...tem EU...kkkkk
Silvia Céspedes
Rua Paraná, 575 - São Francisco
Fones: 3523-2298 // 98161-1838
Catanduva/SP

Doce fim de semana Você recebeu uma mensagem. Clique aqui para ler!

Pata de ganso (lat. pes anserinus):-
É um conjunto de tendões de músculos da coxa que se inserem proximalmente na tíbia. Localiza-se na extremidade proximal desse osso, na região anteromedial da perna.
É formada pelos tendões dos músculos sartório, grácil e semitendíneo, que participam da rotação medial, ou interna do joelho.

Quais os músculos que compõe a Pata de Ganso?

Pilates e Você!
Hoje a dica vai para as pessoas que estão em tratamento contra o câncer!
Participe contando sua história para nós nos comentários abaixo e diga qual foi o resultado que o Pilates trouxe para a sua vida!
Aguardamos a sua participação!

Se você já pensou em praticar Pilates, baseada em 6 princípios (respiração, concentração, centro, precisão, fluidez e controle), conheça 10 motivos para começar a praticar o pilates agora mesmo.

1. Aumenta a resistência física e mental
2. Alongamento e maior controle corporal
3. Correção postural e intenso trabalho de respiração
4. Aumento da flexibilidade, tônus e força muscular
5. Alívio das tensões, estresse e dores crônicas
6. Melhora da coordenação motora e traz maior mobilidade das articulações
7. Estimula o sistema circulatório e oxigenação do sangue
8. Facilita a drenagem linfática e a eliminação das toxinas
9. Fortalecimento dos órgãos internos
10. Aumento da concentração