Aura Estética

O sono influencia na aparência

O sono é uma necessidade básica do corpo humano, e é essencial para a saúde geral e o bem-estar.

O chá verde é um aliado da beleza

O chá verde também é um aliado poderoso da beleza, pois contém antioxidantes e outros nutrientes que ajudam a melhorar a aparência da pele e do cabelo.

O suor pode causar acne

O suor é um mecanismo natural do corpo para ajudar a regular a temperatura interna e eliminar as toxinas do organismo. No entanto, quando o suor f**a preso na pele, ele pode levar a problemas de pele, como acne.

As unhas também precisam de cuidados

As unhas são uma parte importante do corpo humano e podem fornecer informações sobre a saúde geral de uma pessoa.

A primeira maquiagem era usada pelos egípcios

Era usada tanto por homens quanto por mulheres, e feita de matérias-primas naturais, como minerais e pigmentos de plantas.

Pele: descubra 7 fatos incríveis que você não sabia!

A pele pode alertar sobre doenças sérias

Não é apenas o estresse que pode afetar a pele. Muitas condições de saúde também podem gerar sintomas no tecido cutâneo. Segundo a Dra. Paola Pomerantzeff, muitas alergias respiratórias, por exemplo, podem causar alterações na pele, como um processo inflamatório provocado pela ação do sistema imunológico.

“A acne em mulheres adultas também pode signif**ar a presença de outras doenças, como a Síndrome do Ovário Policístico (SOP), uma desordem endócrina que é uma das principais causadoras da infertilidade”, completa a médica. Por esse motivo, o ideal é que, ao notar o surgimento de qualquer alteração na pele, você consulte um dermatologista, que poderá realizar uma avaliação e diagnosticar a real causa do problema antes de iniciar o tratamento.

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A pele pode sofrer devido ao estresse

Ao contrário do que muitos pensam, o estresse não é apenas prejudicial para a mente e para o sistema imunológico, mas também para a pele. “A adrenalina e hormônios como cortisol e prolactina, que são produzidos em momentos de estresse, potencializam o estado inflamatório persistente no tecido cutâneo, o que faz com que nossas células tenham longevidade e atividade diminuídas. O resultado é a aceleração do envelhecimento biológico, com o surgimento precoce de rugas, manchas e linhas de expressão, e o desenvolvimento de doenças cutâneas como acne e rosácea”, afirma a Dra. Claudia Marçal.

Mas a boa notícia é que uma das melhores maneiras de gerenciar o estresse é realizando uma rotina diária de cuidados com a pele. “Cuidar da pele é uma ótima maneira de manter a cabeça no lugar, pois o toque ajuda a reduzir o hormônio ligado ao estresse e estimula a parte do sistema nervoso que acalma o corpo e a mente”, afirma Isabel Piatti.

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A pele é constantemente renovada

Assim como todo o organismo, a pele está em constante mutação através de um processo conhecido como renovação celular, que é responsável por eliminar as células mortas, tornando o tecido mais luminoso e homogêneo. Mas, para quem quer ver tais benefícios ainda mais acentuados, é interessante apostar na esfoliação. “A esfoliação é realizada por pequenas partículas que fazem uma limpeza profunda através de uma leve abrasão na camada superficial do tecido cutâneo, que remove as impurezas e a oleosidade acumuladas, além de impulsionar a renovação celular.

Com isso, o tecido f**a com uma textura mais homogênea e os poros são desobstruídos, ajudando a prevenir o surgimento de cravos e espinhas. Como se não bastasse, a esfoliação ainda potencializa a capacidade de absorção dos cosméticos pela pele, deixando-a preparada para o uso de cremes”, diz a Dra. Paola Pomerantzeff. Devendo ser realizada de uma a duas vezes por semana, dependendo de seu tipo de pele, a esfoliação deve ser feita com produtos capazes de remover as células mortas sem agredir excessivamente a pele, como o esfoliante Tribeca, da B.URB, que, através das sementes de apricot, é capaz de remover impurezas e células mortas da pele, desobstruindo os poros e ajudando na renovação celular.

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A pele é diretamente influenciada pela alimentação

Ao contrário do que muitos pensam, apenas os produtos tópicos não são suficientes para conquistar a pele dos sonhos. Sua dieta também desempenha um papel signif**ativo nesse objetivo. “Uma alimentação equilibrada está entre os principais itens que ajudam a deixar a pele bonita, jovem e hidratada. São os alimentos que você consome regularmente que definem a aparência e qualidade do tecido cutâneo, não apenas em um mês, mas também em um ou dois anos”, explica a Dra. Marcella Garcez.

Por isso, é importante investir em alimentos ricos em nutrientes capazes de manter as células e tecidos da pele saudáveis. Aposte principalmente em gorduras e proteínas de boa qualidade, como peixe e frango, afaste-se das carnes processada e do açúcar, aumente o consumo de fibras, presente em grãos integrais e vegetais, e certifique-se de consumir muitas frutas como uvas, laranjas, mirtilos e morangos para neutralizar os radicais livres que influenciam o processo de envelhecimento.

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A pele é prejudicada pelo clima frio

Assim como é afetada pelo calor, passando a produzir mais suor, a pele também sofre devido ao frio, já que a baixa umidade do ar e a queda da temperatura levam a uma diminuição da transpiração corporal e da oleosidade natural. “Produzindo menos oleosidade, a pele torna-se mais ressecada, descamativa, avermelhada e irritada, necessitando então de cuidados especiais. Além disso, os banhos quentes, mais frequentes no frio, retiram o manto lipídico da pele, o que compromete sua função de barreira e a hidratação”, destaca a Dra. Paola.

Por isso, quando a temperatura esfria é interessante encurtar o tempo no banho, que deve ser tomado com água morna, e hidratar a pele em seguida, pois é a etapa do skincare responsável por prevenir o ressecamento da pele. Para isso, utilize um cosmético com alta capacidade hidratante.

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A pele é responsável por regular a temperatura corporal

A pele é responsável por uma função importantíssima, que é manter a temperatura do organismo equilibrada. Por esse motivo, quando realizamos esforços físicos, estamos estressados ou sentimos calor, é normal suarmos, pois é a resposta do organismo a estas situações na tentativa de regular a temperatura corporal. No entanto, é importante f**armos atentos a quantidade de suor produzido, pois suar excessivamente em áreas concentradas mesmo quando estamos em repouso pode ser sinal de hiperidrose.

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Sua pele esconde um grande segredo

Podemos olhar diariamente no espelho e notarmos a pele bonita, jovem e saudável. Porém, com o passar do tempo, começamos a observar o surgimento de rugas, linhas de expressão, manchas e flacidez. Muitas vezes, tais sinais da idade são apenas consequência do processo natural do envelhecimento. No entanto, também podem ser causados por algo que estava sendo escondido pela pele já faz algum tempo: os danos cumulativos causados pela exposição solar desprotegida, que é responsável por cerca de 80 a 90% do envelhecimento da pele.

“A exposição solar sem fotoproteção causa danos que vão sendo acumulados com o passar dos anos, gerando assim mudanças no DNA que provocam reações de mutação celular, com consequente envelhecimento precoce, já que a exposição solar está ligada à inflamação, ao dano oxidativo e à produção de enzimas que degradam colágeno, resultando em uma pele mais flácida, com rugas e manchas”, afirma a Dra. Claudia Marçal.

E algumas pessoas sofrem mais com os danos causados pelo sol que outras. “Alguns indivíduos apresentam ainda maior suscetibilidade ao fotoenvelhecimento, como aqueles que apresentam uma variante do gene MMP1, que promove uma degradação do colágeno oito vezes maior que o normal após a exposição solar”, destaca o geneticista Dr. Marcelo Sady. Por esse motivo, o uso diário de um fotoprotetor solar com, no mínimo, FPS 30 é indispensável.

Fazer mamografia:

alguns médicos afirmam que a melhor idade para fazer a mamografia é aos 40, outros dizem que o ideal é aos 50. Descubra o que o seu médico acha certo para você, baseado em sua idade e em outros fatores de risco.

Sair com pessoas saudáveis:

os bons hábitos de outras pessoas podem passar para você. Estudos sugerem que uma série de fatores, como felicidade aparente, obesidade, tabagismo, e até mesmo solidão, são fortemente influenciados pelas pessoas ao seu redor. Portanto, seja seletivo em relação aos amigos.

Escolha o melhor método contraceptivo para você

Não use o que faz bem para a sua amiga ou vizinha. Procure o seu médico para que ele indique a melhor opção para você. Há vários métodos para que mulheres escolham e planejem quando e se vão querer ter filhos. Entre eles estão: contraceptivo injetável mensal, contraceptivo injetável trimestral, minipílula, pílula combinada, diafragma e dispositivo intrauterino (DIU), além dos pr*********os feminino e masculino.

Pratique atividades físicas

As atividades físicas evitam uma série de doenças, como problemas cardíacos, artrite, etc.

Além disso, elas aumentam a nossa resistência física, auxiliam no emagrecimento e até ajudam a melhorar o humor.

E você ainda se sentirá mais disposta para realizar todas as outras tarefas do dia, pode apostar.

Mas para que consiga fazer do esporte o seu aliado e mantenha a rotina da prática em dia, a nossa dica é que opte por uma atividade que realmente goste e se identifique.

Pode ser musculação, natação, lutas, crossfit, funcional e muitas outras.

O importante é se exercitar com prazer e, claro, simplesmente se exercitar!

Alimente-se bem

Coma frutas, verduras, legumes, alimentos integrais e ricos em vitaminas e evite comidas muito gordurosas e os famosos “pacotinhos”, como macarrão instantâneo, molho de tomate pronto, queijo ralado, etc.

Latinhas e caixinhas também não são as opções ideais. Sim, prefira sempre os alimentos os naturais.

A dica é que compre tomate e prepare você mesma o seu molho, por exemplo.

Se possível, consulte um nutricionista para uma alimentação diária mais assertiva. Esse acompanhamento faz sim grande diferença na sua saúde!

O êxito é fácil de obter. O difícil é merecê-lo.

Letícia Araujo Fernandes Apaixonada pelo próximo, prevenção e saúde.

Vá ao ginecologista

Os exames ginecológicos devem ser feitos anualmente.

É por meio deles, inclusive, que muitas mulheres descobrem o câncer de mama e conseguem tratá-lo a tempo.

Cistos, corrimentos e fungos também são situações comuns e que devem ser solucionadas.

Portanto, nada melhor do que o acompanhamento desse profissional para evitar problemas maiores.

Falando especif**amente da mamografia, a maioria dos médicos indica a realização quando a mulher chega perto dos 40 anos.

E esse certamente é um exame que não pode faltar!

Faça um check-up

Fazer um check-up é um dos fatores mais importantes quando falamos em saúde da mulher.

Como funciona?

Vá até o seu clínico. O profissional dará um pedido médico com diversos exames que avaliam colesterol, hipertensão, diabetes, etc.

Depois, é só se dirigir a um laboratório e realizar uma simples coleta de sangue.

Em seguida, leve os resultados ao clínico.

Lembre-se que quanto antes você descobrir eventuais doenças, mais rápido vai tratá-las e menos riscos correrá.

Vamos começar o domingão com essa perfeição.... Linda da titia

Letícia Araujo Fernandes Apaixonada pelo próximo, prevenção e saúde.

Reeduque seu pensamento

Uma vida saudável envolve não apenas o físico, mas também a mente da pessoa. É muito comum não conseguir se adaptar a uma nova rotina quando você não muda o principal do seu corpo: a mente. Na verdade, com a cabeça saudável, é muito mais fácil criar uma rotina física mais saudável.

Existem alguns exercícios que podem ajudar nesse processo, como a meditação. Fazer coisas que te relaxem como ouvir música e ler também ajuda. Acredite que você é capaz de mudar e todos os dias repita isso.

E se for possível, um acompanhamento psicológico é muito importante.

Coloque-se em primeiro lugar.

Quando você está em um avião, o comissário de bordo sempre lhe diz: em caso de emergência, coloque a máscara de oxigênio em você - antes dos seus filhos. Isso é importante não apenas para pousos de emergência de aviões; também é essencial para a vida.
Não é egoísmo. Cuidar de você primeiro é fundamental. Você f**a mais feliz e saudável (como aquela onda de oxigênio que obtém de uma máscara de oxigênio), o que o coloca em uma posição melhor para ajudar os outros.
Valarie Latona, ex-editora-chefe de Shape e defensora da vida saudável, inspirou milhões de mulheres a viver uma vida saudável, em forma e confiante.

Aprender a arte da meditação - e da atenção plena.

Aprenda a focar seu cérebro e bloquear toda a cacofonia da vida pode diminuir sua frequência cardíaca e sua respiração, o que reduz os níveis de estresse. Também o ajuda a ter uma perspectiva de sua vida, porque você está diminuindo o ritmo para apreciar tudo o que tem.
Aqui estão algumas diretrizes simples:
Concentre-se em sua respiração. Feche os olhos e inspire e expire profundamente, inspire e expire. Visualize em sua mente que essas respirações são ondas, vazando e fluindo ao longo da costa. Esteja atento à sua respiração.
Traga sua mente de volta ao foco quando ela começar a se afastar. A mente tem vida própria enquanto vagueia pensando em outras coisas. Basta trazê-lo de volta lentamente - cada vez que ele divagar - de volta à sua respiração. Continue inspirando e expirando.
Lentamente, traga seu foco de volta ao presente. Continue respirando. E pare um momento para apreciar tudo o que você é.

Leve sempre uma garrafa de água com você.

Manter uma garrafa de água com você - no carro, no escritório, na academia, onde quer que esteja! - garante que você beberá pelo menos os 15,5 copos de água recomendados por dia para homens e 11,5 copos para mulheres.
Se você bebe café, limite-se a não mais do que duas xícaras por dia. Experimente preparar um bule de chá verde pela manhã, coloque gelo e encha suas garrafas de água com ele. Você também pode temperar suas garrafas de água com rodelas de limão, pepino e até frutas congeladas.

Desligue o smartphone - a TV e o computador - pelo menos uma hora antes de ir para a cama. (E não adormeça com a TV ligada) .

Estudos mostram que a luz azul - a do tipo que é emitida por dispositivos eletrônicos - interrompe nossos ciclos normais de sono, tornando mais difícil para nós ter um sono de qualidade.
Faça um favor ao seu corpo e desligue todos os aparelhos eletrônicos pelo menos uma hora antes de ir para a cama, sem desculpas. E mantenha o telefone fora do quarto para que as mensagens e textos recebidos não interrompam seu sono. Você f**ará surpreso ao ver como dorme muito melhor ao fazer isso!

Tome um bom café da manhã

O café da manhã fornece nutrientes essenciais que são armazenados como energia para abastecê-lo durante seu dia. Opte sempre por alimentos saudáveis. Adicione frutas ricas em antioxidantes ao seu cereal matinal favorito.

Faça musculação pelo menos duas vezes por semana

Essa dica é para manter a forma e tonif**ar os músculos. O exercício muscular mantém sua taxa metabólica alta e ajuda a queimar gordura. Faça alongamento antes e após o exercício. Procure um profissional de educação física para ajudar nesse processo.

Que fofura....

Letícia Araujo Fernandes Apaixonada pelo próximo, prevenção e saúde.

Caminhe

Você também precisa se exercitar para garantir que seu corpo, cérebro e hormônios funcione de forma otimizada.

O exercício pode ajudar a reduzir a depressão e o risco de várias doenças crônicas, como obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, prevenir o Alzheimer e muitas outras.

O exercício pode ajudá-lo a perder gordura, especialmente em combinação com uma alimentação saudável.

Andar a pé é uma boa escolha especialmente se você puder tomar sol (para uma fonte natural de vitamina D).

O exercício físico não apenas ajuda você a ter uma aparência melhor, mas também melhora os níveis de hormônios, faz você se sentir melhor e reduz o risco de várias doenças.