Luisy Maccari - Nutricionista

A intolerância à lactose ocorre quando o organismo tem dificuldade em digerir o açúcar presente no leite e derivados. Os sintomas incluem inchaço, gases, diarreia, constipação e dores abdominais.

Algumas pessoas começam a ter o declino da enzima lactase promovendo todas essas perturbações digestivas.

Em outros casos, a intolerância à lactose ocorre secundária à outros problemas intestinais, como síndrome do intestino irritável, doenças inflamatórias intestinais, SIBO, etc.

Ou seja, situações que agridem as células epiteliais e enzimas digestivas do intestino.

De qualquer forma, o diagnóstico correto, a dieta específ**a, o reparo intestinal e o uso de enzimas para auxiliar na digestão, quando necessário, são importantes para melhorar a qualidade de vida e a saúde do paciente.

Novidade! 🤩

Muito feliz em anunciar um novo local de atendimento em Criciúma, a Clínica Íntima! ✨

Te convido a conhecer esse novo espaço para cuidarmos da sua saúde! 🤍

📍Rua Arlindo Guidi, nº 145 - Bairro Pio Corrêa - Criciúma/SC.

📞 Para agendamentos: (48) 99618-5400

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Arraste para o lado e confira como se preparar para uma gestação tranquila e saudável!

✨ Planejar bem a gestação é essencial para um bom resultado obstétrico e para a saúde das futuras gerações!

Transforme sua saúde com estas cinco verdades fundamentais. 💪🏻

✨ Pequenas mudanças nos seus hábitos podem ter um grande impacto no seu bem-estar.

Lembre-se sempre: buscar orientação de um nutricionista pode fazer toda a diferença na busca dos seus objetivos! 😉

Um pouco do nosso final de semana ❤️

Quer saber se é possível acelerar o metabolismo? 🔥

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📲 Para dúvidas e informações sobre consultas, entre em contato pelo link da bio!

A dieta LOW FODMAPs é uma abordagem ef**az para reduzir problemas digestivos como inchaço e dor abdominal.

Essa dieta envolve evitar certos carboidratos fermentáveis que podem causar desconforto.
👉🏻 Nesse post eu falo mais sobre o assunto, arrasta para o lado e confira!

Mas lembre-se, procure sempre um nutricionista especializado para ajustes individuais. 😉

Abandonar dietas é uma realidade comum para aqueles que buscam melhorar sua saúde. 😔

No entanto, entender e abordar os motivos desse abandono é crucial para promover mudanças duradouras.

✨ Buscar a orientação de um nutricionista é uma escolha inteligente para melhorar a saúde e adotar hábitos alimentares saudáveis.
Com direcionamentos personalizados, planos de alimentação adequados e suporte contínuo, um nutricionista pode ajudar a alcançar metas de saúde, superar obstáculos e garantir mudanças alimentares sustentáveis a longo prazo.

Que dia lindo tivemos! Cia especial de amigos queridos celebrando o amor desse casal maravilhoso! ✨

e , que a vida de vocês seja sempre cheia de respeito, amor e muita parceria!❤️

Dia especial e cheio de amor 🧡
Mood madrinha para casar os amigos Paula e Gabriel ✨

Março: você foi lindo! 🤍

Na correria do dia a dia é cada vez mais difícil tirar um tempo para cuidar da nossa saúde.

Não dá pra ter tudo, então escolher bem as nossas batalhas ajuda e MUITO na nossa gestão de tempo e energia.

Esses são hábitos essenciais na minha rotina, quais são os seus? 🍃

Uma das queixas mais comuns no consultório é a “fome noturna”.

Arrasta para o lado e confira estratégias que ajudarão a minimizar este problema!

Para ajustes individuais, consulte sempre um nutricionista! ✨

Março Amarelo ✨

Mês da conscientização da endometriose, doença que afeta cerca de 176 milhões de mulheres em todo o mundo.

A endometriose é uma condição dependente de estrogênio, e uma alimentação anti-inflamatória aliada à suplementação adequada tende a controlar os niveis de estrogênio na mulher.

🥬🍇Nutrientes como zinco, cálcio, vitamina C, selênio, vitamina E e compostos bioativos em alimentos (como fitoquímicos, flavonoides, carotenoides, isotiocianatos e indóis) auxiliam na saúde, interferindo em processos intimamente relacionados ao tratamento da endometriose.

🤍🧘🏼‍♀️ Além disso, destaco a importância mental em todo o processo.

Se você tem endometriose e deseja melhorar seus sintomas, a nutrição pode te ajudar! 😉

Cada paciente deve assumir o papel principal da sua jornada em busca de seu objetivo, mantendo participação ativa no tratamento.

O papel do profissional de saúde é de ser apenas um guia e conduzir o caminho, sem imposições.

Entender isso é primeiro passo para chegar aonde você deseja! ✨

Feliz dia à todas nós, mulheres! 🌹

Que não nos falte força, respeito, coragem e (muito) amor. 🤍

De origem animal ou vegetal, as proteínas aumentam a nossa sensação de saciedade, controlam o apetite e ajudam a diminuir a vontade de comer fora de hora.

👉🏻 Um dos responsáveis por isso é o hormônio Colecistocinina (CCK). Produzido no intestino em resposta à ingesta de proteína, ele eleva a produção de moléculas que sinalizam o cérebro para desligar o apetite, promovendo a sensação de saciedade.

Sendo assim, inclua sempre alguma fonte de proteína em suas refeições!

Para um plano nutricional personalizado e orientações específ**as, procure um nutricionista. 😉

A gordura visceral é a gordura armazenada em torno dos órgãos internos e está associada a riscos para a saúde, como doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2.

👉🏻 Suas causas podem incluir dieta desequilibrada, falta de exercícios, genética e estresse.
Para reduzi-la, é recomendável adotar uma dieta saudável, praticar exercícios regularmente e gerenciar o estresse.

✨ O sono adequado e a hidratação também desempenham papéis importantes na saúde geral e na gestão da gordura visceral.

Consultar um profissional de saúde também é aconselhável para orientação personalizada. 😉

Aqui, algumas refeições durante uma semana em New York. 🍎🇺🇸

Recebi alguns directs perguntando se eu realmente como ou se fico na "linha" em viagens. É bem simples: eu tenho um hábito alimentar saudável na maior parte do tempo, e isso me permite exceções durante as viagens.

Aqui vão algumas dicas para aproveitar de forma consciente:

✨ Trate os prazeres gatronômicos da viagem como "janelas": elas abrem
(come-se sem culpa) e então fecham (tudo volta ao normal na refeição seguinte).

Saber fechar essa janela é o segredo!
Exagerar 7 vezes em 7 dias é diferente de passar 7 dias INTEIROS exagerando.

✨ Escolha as comidas/bebidas que realmente goste e que faça sentido apreciar naquele momento.

✨ Evite longos períodos sem comer (quando bate aquela fome de verdade, f**a mais difícil dosar quantidades e fazer boas escolhas).

A Gastronomia faz parte do roteiro de qualquer lugar. Aprecie com moderação! ✔️

New York nights 🖤✨

Mais um pouco de NYC para guardar no ❤️

Dia lindo, clima gostoso e a energia indescritível dessa cidade ✨

NYC, do jeitinho que eu gosto. 🤍

Com ele, celebrando o amor de pessoas especiais.✨

Conta para mim, você consome o mínimo de proteína por dia?✨

Conta para mim, você consome o mínimo de proteína por dia? ✨

SIM, principalmente pelo aumento da ingestão de calorias e da redução da prática de atividade física.

🚨 Porém, essa mudança rápida de peso NÃO é ganho de gordura, mas sim ganho de ÁGUA!

📌 Consumir mais carboidratos (lanches, massas, doces… e por aí vai!) contribui para o aumento de água corporal;

📌 Bebida alcoólica e alimentos com maior teor de sal, também fazem o nosso peso variar;

📌 E além da alimentação, mulheres no período menstrual, devido às variações hormonais, aumentam a retenção de água.

Por isso não se apegue ao peso na balança, variações de peso são normais, não ganhamos gordura em tão pouco tempo. No entanto, exagerar vários finais de semana seguidos, aí sim, o ganho de gordura acontece!

✅ Manter um padrão alimentar saudável, evitar excessos e manter a prática de exercícios físicos final de semana, são hábitos essenciais para evitar oscilações de peso a médio e longo prazo.

Em família, comemorando a união de pessoas especiais!✨
Sejam felizes, & .schmitz ❤️

Você é daqueles que ainda bebe café adoçado? Que tal começar a beber ele purinho? ☕️

Um bom “desafio” para acabar de vez com o hábito de adoçar é o seguinte:

- Você vai tomar seu cafezinho SEM ADOÇAR por 5 dias.

- NÃO PODE PULAR. Diariamente, faça seu café e beba ele puro, mesmo que ache amargo, siga firme por 5 dias.

- Se passados os 5 dias seguidos, no 6º você ainda falar “quero adoçar”, tudo bem, adoce.

Porém, dificilmente depois de seguir esses passos você vai querer voltar para o café doce.

O nosso paladar se ajusta rapidamente, e quando provamos ele adoçado depois, sentimos que simplesmente não combina mais.

Então, bora adotar o café sem açúcar?