Nutricionista Vanessa Figueiredo Pyjau

É normal eu receber queixas de clientes com a presença de pelos no rosto ou em outras áreas atípicas femininas como abdômen, dedos e mamilos.

Sei o quanto isso afeta diretamente na autoestima feminina.

Isso acontece devido ao aumento do índice de testosterona, causado pela SOP.

Pensando em te ajudar a controlar essa situação chata, eu trouxe dicas de alimentos que irão te ajudar. Passa pro lado.

Já salva este post mulher!

A resposta é: nem sempre.

Quando a mulher é diagnosticada com SOP ela pode apresentar vários sintomas e UM DELES é a menstruação irregular, ou seja a mulher pode f**ar vários meses sem menstruar ou sofrer com atrasos.

Porém, existem mulheres que menstruam normalmente e apresentam outros sintomas como: acne, pelos no rosto, dificuldade para emagrecer, queda de cabelo. Precisamos entender que essa é uma síndrome complexa e hormonal, ou seja ela afeta o equilíbrio dos hormônios o que irá desencadear os sintomas. E esses sintomas podem variar para cada mulher em intensidade.

Manda esse post para uma amiga que ainda está em dúvida se tem SOP ou não 🤗

Ei mulher, você descobriu que tem SOP ou está suspeitando ter SOP?

Tenho um convite para te fazer.

Domingo, dia 12/06 às 15h eu farei uma live incrível para esclarecer o que você precisa fazer para tratar a SOP verdadeiramente.

Vem tirar as suas dúvidas comigo ao vivo e aproveita para levar uma amiga.

Confira aqui nesse post as mudanças que a Ana conseguiu conquistar após passar pela consulta nutricional.

Não basta ´´achar`` que sabe se alimentar direito, quando generalizamos o saber sem ter base científ**a para isso acontece as frustrações alimentares.

Se você está cansada de tentar sozinha lidar com a SOP ou com a dificuldade em emagrecer , me envia um direct que eu posso te ajudar.

Nada de desânimo mulher! Você pode optar por utilizar outras vias de tratamento para a sua SOP, afinal a pílula não é a única solução.
Por exemplo: ➡️Utilizar suplementos, fazer atividades físicas, uma reeducação alimentar.

Se você não se sentir confortável para utilizar o anticoncepcional, está tudo bem optar por outros meios de tratamento.

Compartilha esse post com uma amiga que precisa saber disso ❤️️

Sim!

O tratamento pode ser feito de forma natural e sem medicamentos prejudiciais para o seu corpo.

As etapas do tratamento consistem em: ➡️Alimentação saudável ➡️Prática de exercícios físicos ➡️Sono de qualidade ➡️Controle do estresse ➡️Minimizar o consumo de agrotóxicos e plásticos ➡️Acompanhamento do ginecologista e endocrinologista

Quer ajuda para o seu tratamento? Me chama no direct ou clica no link e vem conversar comigo🤗

Porque juntas somos mais fortes❤️️

Prisão de ventre ? Você sofre desse mal, mulher?

Se tem uma coisa que traz muita irritação e desconforto, essa é a dificuldade em evacuar.

A prisão de ventre pode ser ocasionada por alimentos que estejam inflamando o seu intestino como:

Ultraprocessados: alimentos ultraprocessados podem conter um grande número de ingredientes ruins para o organismo, tais como conservantes, corantes, acidulantes e tantos outros que só prejudicam a saúde ao serem consumidos por muito tempo.

Açúcar branco refinado: este é um alimento pobre em nutrientes, que no contexto da SOP poderá amplif**ar os efeitos da doença e agravar o quadro de resistência insulínica.

Derivados de farinha de trigo: a farinha de trigo f**a no topo da lista dos alimentos inflamatórios porque ela se torna açúcar branco após a digestão. Os amidos tornam-se açúcares instantaneamente e acabam por aumentar a glicose no sangue. Quando o açúcar atinge picos na corrente sanguínea, o organismo compensatoriamente, gera um pico de insulina, grande vilã da SOP.

Busque consumir os alimentos com propriedades anti- inflamatórias incluindo folhas verde-escuras, uvas roxas, nozes, sementes, amêndoas, castanhas e gorduras boas, como as que estão presentes em óleos de azeite, de abacate e de coco.

Um nome pouco conhecido tanto quanto a SOP é a Disbiose Intestinal e as melhores formas de você conseguir tratar é através da reeducação alimentar.

Para uma melhor orientação nutricional, clique no link na Bio

Esses Chás te ajudam a combater os efeitos da SOP

Já salva esse post, pois ele será útil para você

Chá de Hortelã - se você apresente excesso de pelos, acne e queda de cabelo, esse chá é campeão

Chá de Canela - ajuda a controlar a insulina

Chá de Amora - ajuda a controlar os sintomas da TPM, cólicas menstruais e é um poderoso antiinflamatório

Chá verde - se você vive se arrastando de tanto sono, esse chá traz mais disposição

Chá de Camomila - se você deseja ter uma deliciosa noite de sono, aposte nele

Chá de Gengibre - para quem deseja potencializar a perda de peso, age como termogênico

Observação. todo Chá em excesso pode ser prejudicial.

Para obter melhores resultados é necessário procurar uma orientação nutricional.

Ansiedade e depressão, já foi comprovado em estudos que mulheres com SOP possuem maior probabilidade para desenvolver.

Sintomas apresentados por mulheres com SOP como: acne, excesso de pelos, sobrepeso e obesidade e dificuldade de engravidar, são alguns dos motivos que causam baixa estima, ocasionando assim ansiedade podendo levar a depressão.

E também não podemos esquecer das alterações hormonais .

Se você deseja tratar a SOP e viver uma vida mais tranquila e feliz, clique no link na minha Bio.

A verdade é que mesmo em 2022 ainda se fala muito pouco sobre SOP.

E quando a mulher é diagnosticada com SOP a maioria dos médicos apenas passam anticoncepcional e metformina.

Mas mulher, a realidade, assim como o Iceberg é BEM diferente, existem muitos mais questões a serem faladas sobre a SOP.

Essa síndrome em questão, leva a problemas sérios de saúde como: diabetes, depressão, cistos nos ovários, sobrepeso e obesidade, acnes por longo período , entre outros.

Por isso, sempre irei falar e defender a ideia que a SOP precisa ser tratada e não somente ser mascarada, o que justamente acontece quando apenas se toma anticoncepcional e metformina.

Não aceite ser enganada! A sua saúde é o seu bem mais valioso.

Compartilha esse post com as suas amigas.

Mulher, está cansada de sentir esses sintomas?

A SOP, de fato é uma síndrome pouco falada e por isso traz tanta confusão nos tratamentos utilizados.

Hoje, os maiores erros que as mulheres com a síndrome do ovário policístico cometem por falta de esclarecimento é utilizar apenas anticoncepcional e metformina “achando" que estão tratando a SOP.

Falo “acham" porque esses remédios NÃO tratam a SOP, apenas mascaram o problema.

O que realmente trata a SOP é a orientação nutricional.

Através da alimentação orientada é possível controlar a SOP.

Deseja dar um basta nos sintomas da SOP?

Me envia uma mensagem 💚

Ei mulher, me conta qual ou quais desses sintomas você está apresentando.

💚 em breve trarei uma novidade para você.

Mulher, quais dessas 4 verdades você desconhecia?

Ei mulher, trago 4 verdades sobre a SOP.

Me conta aqui nos comentários, qual delas você desconhecia?

Você já conhecia esses mitos sobre a SOP?

Escreva algo sobre a SOP nos comentários que eu vou te dizer se é mais um mito ou se é verdade.
1,2,3, Valendo!

Mulher, quantos pontos você fez?

Mais de 50 ou menos?

A acne é um dos sintomas causados pela SOP que mais afeta a autoestima feminina.

Geralmente aparece na fase da adolescência e perdura pela fase adulta.

A principal causa do aparecimento da acne é a resistência à insulina.

Se você já fez diversos tratamentos de pele, acompanhamento com Dermatologista, esteticista, gastou muito dinheiro com skin care e nada resolveu é importante avaliar se você tem SOP.

Compartilhe esse post para que chegue a mais mulheres.

E se você precisa da minha ajuda, me envia um direct ou clique no link na Bio.

Esses alimentos são ótimas fontes de gordura natural e por isso recomendo que sejam acrescentados na dieta para tratar a SOP.

Me conta aqui nos comentários se você já consome algum desses alimentos 💚

Se você tem a sensação de estar sempre com a barriga “INCHADA ", você está certa!

Não é delírio da sua cabeça e eu tenho uma explicação para te dar.

A barriga das mulheres com SOP, principalmente na região inferior do abdome, é onde acumula a gordura.

Isso acorre por causa da resistência à insulina ou da disbiose intestinal.

Geralmente mulher, você sente muita vontade de comer doces 🍫, massa 🍝, possui apetite aumentado, cansaço demasiado, e muito sono ao longo da sua rotina, irritação, ansiedade e gases.

Uma alimentação rica em nutrientes e com controle da carga glicêmica trará grandes benefícios para o seu organismo junto com a prática de exercícios físicos.

Você conhece uma mulher que reclama constantemente que a barriga está inchada? Compartilha esse post com ela 💚

Essa é uma das maiores mentiras que te contaram mulher.

Nas imagens, expliquei o motivo pelo qual você até pode ter a sensação de que está tratando a SOP e também revelei as formas corretas de tratar.

Se você tem SOP, compartilhe este post com as suas amigas, elas podem ter SOP também. 💚

Um sintoma comum nas mulheres com síndrome do ovário policístico SOP é a constante queda de cabelo.

A SOP é uma síndrome metabólica que atinge mulheres na fase reprodutiva.

A produção excessiva do hormônio testosterona traz muitos desequilíbrios ao organismo feminino e o corpo das mulheres com SOP apresentam diferentes formas os sintomas.

Como a: queda de cabelo, infertilidade, acne, pelos em locais incomuns femininos

Me conta aqui nos comentários se você está sofrendo com a queda de cabelo mulher .

Quantas vezes você já se julgou ser uma mulher preguiçosa?

A notícia que tenho para você é que um dos sintomas que acometem as mulheres com SOP é esse cansaço extremo, principalmente após as refeições.

Você pode ter uma vida totalmente ativa, basta que cuide da SOP.

Se você deseja ter uma vida restaurada eu, como Nutricionista posso te ajudar.

Me envie um direct 💚

Macarrão de abobrinha

✅Ingredientes:
2 abobrinhas
1 colher (sopa) de azeite
1 colher (sopa) de manteiga
1/2 cebola
Sal a gosto

Modo de preparo:Passe as abobrinhas por um cortador Julienne (ou um ralador grosso),desprezando apenas a parte com sementes.

Em uma frigideira, aqueça o azeite e a manteiga e acrescente a cebola.

Adicione a abobrinha e refogue em fogo baixo.

Tempere com sal e depois sirvacom o molho da sua preferência

Já salva essa receita e me conta aqui nos comentários se gostou 😋

Mulher, você já tentou diversos tipos de dietas e nada adiantou?

Já emagreceu depois de muita luta só que ganhou todo o peso perdido novamente?

Um dos sintomas muito frequentes nas mulheres com SOP é a dificuldade para emagrecer e o acúmulo de gordura predominante na região abdominal, fatores que estão atrelados à resistência à insulina, que também causa aumento do apetite e consequentemente o aumento de peso e até obesidade.

Mas é importante lembrar que , mulheres com SOP conseguem emagrecer e manter o peso com uma dieta específ**a e com o acompanhamento nutricional.

Outros pontos a serem lembrados é que é extremamente importante práticar exercícios físicos, cuidar da mente e criar uma rotina saudável com hora para dormir e acordar.

Emagrecer não é só "comer saudável", especialmente quando estamos falando de mulheres com SOP.

O diagnóstico de SOP é confirmado quando pelo menos dois dos três itens abaixo estão presentes:

➡️ Hiperandrogenismo (aumento do hormônio masculino) refletido por hirsutismo, acne, queda de cabelo (ver histórico e exame clínico descritos anteriormente) ou exames de laboratório;

➡️ Ciclos menstruais com intervalos irregulares curtos ou longos (atrasos menstruais); são quase sempre anovulatórios, ou seja, sem ovulação;

➡️ Ovários com presença de cistos, vistos pelo ultrassom.

🛑Importante: o diagnóstico só pode ser feito por profissional médico, mas o principal pilar do tratamento é a alimentação equilibrada 🥬🍊🌽

E aí mulher 🚺, você já fez esses exames? Me conta aqui

Ei mulher! Como está a sua preparação para a Páscoa?

Trouxe 3 dicas para você aproveitar essa data especial da melhor forma 💚

Síndrome dos ovários policísticos (SOP) é uma doença endócrino-metabólica que acomete mulheres em fase reprodutiva, ou seja, mulheres que menstruam (podem ser afetadas desde o 1º ciclo menstrual até o último).

É caracterizada por alteração nos hormônios e pode apresentar modif**ações no corpo da mulher como por exemplo: pelos em regiões não convencionais, cistos nos ovários, dificuldade em engravidar, acne, dificuldade em engravidar, alopécia, cansaço físico.

Os ovários são afetados por essa alteração hormonal e sofrem alteração na produção dos folículos, ao invés de produzirem 1 folículo ele produz vários, causando assim o acúmulo de folículos que não se rompem para liberar os óvulos.

Podemos dizer que os principais hormônios responsáveis por essa disfunção são os hormônios andrógenos, hormônios masculino que agem nos ovários, causando os microcistos.

Ainda não existe uma conclusão do que provoca a SOP, mas existe probabilidade que haja predisposição genética e estudos indicam uma possível ligação com a resistência à ação da insulina no organismo, gerando um aumento desse hormônio na corrente sanguínea que provocaria o desequilíbrio hormonal.

Remédios comuns utilizados no tratamento da SOP são: anticoncepcionais e hipoglicemiantes.

É muito importante lembrar que esses “tratamentos” não melhoram a SOP e sim criam uma ”falsa” sensação de controle, porém, a longo prazo você continua sentindo vários dos sintomas da SOP e isso é o que muitas vezes confunde as mulheres.

A forma mais eficiente de controlar a SOP é através da alimentação, atividades físicas e saúde mental.

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Carboidratos refinados, como doces e farinha branca, laticínios são considerados pró inflamatórios, piorando a síndrome metabólica das mulheres com SOP.

Em relação aos laticínios, o problema está mais ligado à proteína Caseína 1 que faz o sistema imune produzir substâncias inflamatórias.

Adoçantes e doces devem ser consumidos dentro de uma alimentação equilibrada, pois favorecem o paladar a sempre querer algo doce. Também pode interferir na insulina e provocar picos glicêmicos.

Níveis altos de insulina na mulher com SOP podem aumentar os hormônios androgênicos, responsáveis pelos sintomas: acne, queda de cabelo, pelos em excesso pelo corpo e ciclo irregular.

Obs: Não existem alimentos proibidos, existem alimentos que devem ser consumidos com atenção. Principalmente para mulheres que não estão com a SOP controlada.

Salve esse conteúdo para não esquecer os alimentos que pioram  a SOP

Sentimentos das mulheres que têm SOP

-Baixa autoestima
-Desânimo
-Irritação
-Complexo de inferioridade
-Fracasso
-Desespero

A Síndrome do Ovário Policístico (SOP) não causa somente danos físicos mas também influencia no seu psicológico.

Qual ou quais desses sentimentos te representa nesse momento?

Está na fase adulta, já realizou tratamento dermatológico ou estético e mesmo assim a acne ainda é um problema na sua vida?

👉🏻Confira aqui se além da acne, você apresenta esses sintomas:

➡️Excesso de cansaço e sono ao longo do dia
Irritação

➡️Mudança de humor ao longo do dia, vai do céu ao inferno em frações de segundos sem ter um motivo para isso

➡️Pelos em áreas não comuns nas mulheres como: rosto, mamilos, barriga e costas

➡️Vontade de comer doces com frequência

Pois bem, ter acne e esses outros sintomas juntos ou não, é um forte indício que você, mulher, sofre da síndrome do ovário policístico (SOP).

É uma síndrome hormonal que atinge as mulheres em fase reprodutiva, ou seja, desde a 1ª menstruação até o último ciclo menstrual.

Até hoje abril de 2022 ainda não temos a cura para essa doença, porém a boa notícia é que através da Nutrição, você poderá ter uma vida 99% normal e reduzir os sintomas da SOP.

Se você sofre com a acne na fase adulta e deseja dar um basta nisso, me envia um direct ou clique no link da Bio.

Para ter uma relação saudável com a comida é muito importante entender que a alimentação saudável não tem nada a ver com proibições, e sim com CONTEXTO.

Em tempos de terrorismo alimentar, comer um pedaço de bolo pode parecer quase um crime, e você f**a o tempo todo se perguntando o que pode ou não comer.

O fato é que mesmo que você tenga SOP ou esteja acima do peso não tem porquê excluir nada que você goste da sua alimentação.

Eu por exemplo como pão, leite, bolo, sorvete, chocolate... dentro de um contexto em que também estão presentes frutas, verduras, ovos, carnes, castanhas, e outros alimentos que a natureza me proporciona.
Você acha que eu não sou saudável por causa disso?

É muito mais importante aprender a se relacionar bem com todos os alimentos do que tentar excluí-los.

Até porque, comida não é só nutriente. Também é memória, conforto, prazer, história...

Por isso, no lugar de querer excluir um monte de coisas, INCLUA!

Quando você inclui mais alimentos naturais na sua alimentação, sem precisar excluir outras comidas que você gosta, naturalmente as quantidades vão se equilibrando e você passa a exagerar menos. O contexto muda e os resultados mudam.

Conta aqui pra mim, você sabia que é possível controlar os sintomas da SOP e até emagrecer sem parar de comer o que você
gosta, sim ou não?

Vamos entender mais sobre a SOP?

A SOP é uma doença endócrina que afeta o equilíbrio hormonal, assim os sinais e sintomas da doença podem ser muito amplos!

Os sintomas clássicos que fazem parte do diagnóstico incluem: irregularidade menstrual, acne, pelo no rosto ou locais atípicos femininos, cistos nos ovários, dificuldade em engravidar, dificuldade em emagrecer, cansaço em excesso, irritabilidade.

Todas as mulheres são diferentes e cada organismo reage de uma forma à síndrome.

Te convido a me seguir para f**ar por dentro de todos os sintomas e soluções que podemos trazer para diminuir os efeitos da SOP.

Hora de renovar as energias...

Tomar um café da manhã adequado para você que tem SOP é algo muito importante para que o seu corpo funcione bem ao longo das próximas horas.

Já salva esta opção de café da manhã para provar aí na sua casa.

Mulheres com SOP têm resistência à insulina, que é um hormônio que ajuda a entrada da glicose na célula, e a glicose, por sua vez, é o produto do carboidrato usado para gerar energia.

Nas mulheres 👩🏻‍🦰 com a síndrome do ovário policístico, a insulina pode ser produzida em quantidade maior do que o necessário, e com isso, ela f**a circulando no organismo. Ou então, o organismo até pode produzir a quantidade correta, porém ela não realiza a função corretamente, também como consequência f**a circulando no organismo.

Esse excesso de insulina no organismo faz com que mais energia seja estocada *principalmente em forma de gordura.

Quando a insulina não exerce nenhuma função ela se acumula no sangue, mandando ao nosso cérebro 2 informações:

1- Não tem energia (e você se sente apática, com sono 😴sem vontade de fazer nada e se pudesse dormiria muitas horas por dia)

2 - A falta de energia, sinaliza no cérebro o desejo por 🍽 comer(você sente mais fome e mais vontade de comer, especial alimentos ricos em carboidratos, que seriam mais energéticos.

Início de um ciclo vicioso, você come mais carboidratos, que geram mais insulina, que por sua vez por não desempenhar o papel dela corretamente, gera mais cansaço e mais fome.

O carboidrato ingerido não é corretamente absorvido pela célula produtora de energia, que então, se acumula no sangue provocando o acúmulo de gordura, principalmente no abdômen.

Causa final, dificuldade em perder peso!

Através da alimentação saudável e orientada, é possível controlar os níveis hormonais e conseguir perder peso.

O emagrecimento e a SOP estão atrelados aos fatores: inflamação, sono, saúde intestinal, resistência à insulina, e alterações hormonais.

Não se trata apenas de fazer uma dieta restritiva, o que muitas vezes piora os danos da SOP no organismo

Me conta aqui nos comentários se você tem dificuldade em emagrecer.

Dicas para te facilitar a ter uma alimentação saudável, mesmo que sua rotina seja corrida

1- Prepare um cardápio alimentar para a sua semana

2 - Separe 1 dia na semana para fazer as compras

3 - Separe 1 dia na semana para higienizar, cortar e deixar a comida previamente preparada (temperada).

4 - Congele as carnes já temperadas, feijão já cozido e temperado em pequenas porções, arroz feito e separado em pequenas porções, frutas cortadas em pequenas porções, legumes cortados em pequenas porções.

5 - Agora, basta definir o que irá comer nos respectivos dias.

Tudo o que nós, mulheres que temos 10001 tarefas todos os dias desejamos é praticidade para conseguirmos ter uma alimentação saudável, concorda?

Por isso, fiz esse post pensando em trazer praticidade para a sua rotina.

Curtiu essas dicas? Salva para não esquecer.

Cansaço… Fadiga…. Eu só quero dormir….

Esses são alguns dos sintomas clássicos de quem tem SOP.

Quero te falar que a culpa não é sua!

Deixa eu te explicar o que está acontecendo com você.

A grande maioria das mulheres que sofrem de SOP têm resistência à insulina, que é um dos hormônios que mantém o nosso corpo com níveis de energia equilibrado.

Conclusão minha querida, mais uma vez te digo que a culpa não é sua.

A boa notícia é que através dos alimentos conseguimos equilibrar a SOP a ponto de você conseguir ter uma vida muito mais ativa.

Compartilha esse post com aquela sua amiga que vive cansada, ela pode ter SOP e não saber!

E aí, vc se identif**a com alguma dessas atitudes?