Lumini Yoga Studio

O frio faz com que os nossos músculos e vasos sanguíneos se contraiam, essa contração costuma causar dores musculares e, em alguns casos, problemas de postura. Já as dores nas articulações, são provocadas quando o líquido que lubrif**a as superfícies articulares se torna mais espesso também em função do resfriamento corporal.

Para prevenir tais problemas a melhor opção é manter o corpo aquecido e em movimento.

Nessa época a vontade de fazer atividade física costuma diminuir. Resista!

Permita-se dedicar 1 hora só para você e receba os benefícios que as nossas aulas promovem no corpo e na mente.

Para agendar uma aula experimental gratuita ou saber mais, é só entrar em contato pelo link da bio ou no inbox.

📍 Av República Argentina, 369, sl 503
Água Verde – Curitiba

Você sabia que hoje, 21 de junho, é celebrado O Dia Internacional do Yoga?

A data foi escolhida pois o dia 21 de junho é o dia mais longo do Hemisfério Norte e tem como objetivo aumentar a conscientização sobre os muitos benefícios da prática.

O Yoga foi recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como meio de melhorar a saúde.

Seus vários benefícios
incluem maior flexibilidade, mobilidade, atenção plena e relaxamento.

Existem várias formas de praticar Yoga. Aqui no Studio as aulas são conduzidas no método Kaiut Yoga e incluem exercícios de Mindfulness.

Para praticar com segurança e obter resultados positivos, a condução de um professor e a regularidade fazem toda a diferença.

Já pensou que praticar yoga pode te ajudar?

Para fazer uma aula experimental gratuita ou obter mais informações chame inbox ou acesse o link da bio.

Nosso endereço: Av. República Argentina, 369 sl 503 - Curitiba

Você já pensou em como investir no seu autocuidado esse ano?


🥱 Apesar das férias, parece que continuamos cansados. É que com o estilo de vida moderno nos tornamos viciados em performance, afazeres e estímulos externos. Precisamos apreender a desacelerar e movimentar o corpo de forma inteligente e consciente.


🧘🏻‍♀️ O Yoga pode ser uma boa opção. Uma prática que une corpo e mente, complementar a qualquer atividade física que você faça.


🧘🏻‍♂️ Aqui no Lumini Yoga Studio as aulas são conduzidas dentro de um método que traz as posturas clássicas do yoga de maneira acessível e terapêutica, além de abordarmos também as técnicas meditativas do mindfulness. Com isso, durante a aula você libera a tensão do corpo, estimula mobilidade articular, flexibilidade, volta os pensamentos para o presente, desenvolve o foco e a concentração e consegue atingir um relaxamento pleno.


💪 Garantimos que você sairá restaurado/a física e mentalmente.


✨ A prática regular pode reduzir sintomas de ansiedade e promover a longevidade.


⚠️ Não adie mais essa decisão e venha praticar com a gente.



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📍 Av República Argentina, 452, sl 404
Água Verde – Curitiba

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Estaremos em recesso a partir de 22 de dezembro, retornando as atividades em 08 de janeiro.



Desejamos que o período de festas e férias transcorra tranquilo e feliz.



Nos vemos em janeiro!

Você sabia que hoje, 21 de junho, é celebrado O Dia Internacional do Yoga? A data foi escolhida pois o dia 21 de junho é o dia mais longo do Hemisfério Norte e tem como objetivo aumentar a conscientização sobre os muitos benefícios da prática.

O Yoga foi recomendado pela Organização Mundial da Saúde (OMS) como meio de melhorar a saúde. Seus vários benefícios incluem maior flexibilidade, mobilidade, atenção plena e relaxamento.

Existem várias formas de praticar Yoga.

Aqui no Studio as aulas são conduzidas no método Kaiut Yoga e incluem exercícios de Mindfulness.

Para praticar com segurança e obter resultados positivos, a condução de um professor e a regularidade fazem toda a diferença.

Já pensou que praticar yoga pode te ajudar?

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O tempo voa, não espere o ano passar, inclua yoga na sua rotina e faça uma pausa para o que te faz bem.

Venha conhecer nosso Studio e começar agora mesmo. São práticas acessíveis que atuam no corpo e na mente.

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Pra quem gosta de saber mais sobre o Ayurveda, trouxemos algumas boas práticas pra manter o seu corpo e sua mente mais equilibrados.

No outono começamos a ter uma temperatura mais fria e mais ventos, ou seja, muito ar e tudo muito móvel. Isso acontece tanto no meio externo, como no nosso corpo.

No ayurveda a predominância dos elementos ar e éter, é simbolizada pelo dosha VATA.

E é no excesso de Vata que aparece a ansiedade, a falta de foco, o sono ruim e a falta de constância.

No corpo podem aparecer sinais como pele ressecada, dificuldade de digestão, gases, tremores e extremidades geladas.

A fim de manter seu sistema em equilíbrio, é hora de aquecer, aterrar e hidratar.

Especialmente quem vive em regiões mais frias é o momento de caprichar no uso de óleos, chás e sopas.

Para conhecer algumas dicas de cuidados para passar melhor o outono, arraste para o lado.

Você já conhecia os princípios do AYURVEDA? Nos conte aqui nos comentários.

Em Curitiba, estamos numa região privilegiada! Há duas quadras da praça do Japão, no coração do bairro Água Verde e nas vizinhanças do Batel, Vila Izabel e Portão.

Localizados há poucos metros do Clube Curitibano, nas nossas imediações você encontra uma gama de lojas, restaurantes e inúmeros serviços.

Faça yoga por aqui e aproveite as facilidades da região.


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Mais um ano chegando ao fim. Pausa para o descanso.

Trabalhando com amor e inspirados pelo yoga, continuaremos nos dedicando para entregar aulas que tenham impacto positivo na vida dos nossos alunos.

E para quem nos segue por aqui, agradecemos por tê-los nessa jornada.

Um ano novo incrível para todos nós.

🙏 Namastê 🙏

No Lumini, para que o yoga entregue resultados positivos e surpreendentes, propomos que sua prática seja gentil, segura e consistente.

Nossas aulas são acessíveis a todos e todas, independentemente da idade, biotipo ou experiência anterior.

Venha experimentar!

📍 Estamos em Curitiba, no bairro Água Verde.

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O frio faz com que os nossos músculos e vasos sanguíneos se contraiam, essa contração costuma causar dores musculares e, em alguns casos, problemas de postura. Já as dores nas articulações, são provocadas quando o líquido que lubrif**a as superfícies articulares se torna mais espesso também em função do resfriamento corporal.

Para prevenir tais problemas a melhor opção é manter o corpo aquecido e em movimento.

Nessa época a vontade de fazer atividade física costuma diminuir. Resista!
Agende uma aula experimental e venha praticar com a gente.

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A prática de yoga pode te ajudar nesse problema e muito mais.

Em postagem recente no seu perfil, o ortopedista relata que a prática do Yoga tem benefícios para tratar e prevenir doenças, além de ajudar na recuperação do pós-operatório. Ele explica que uma das principais vantagens dessa prática é que você faz um balanço nas articulações, equilibra e tira a tensão de alguns grupos musculares, tendo ganho de mobilidade articular sem colocar muita carga e sem agredir as articulações.

Segundo o Dr. Mulinari, isso não é bom só para coluna, mas para o esqueleto inteiro, faz bem para o joelho, para o ombro e, feito com regularidade, faz bem para cabeça também.

Mas atenção! Alguns estilos de yoga podem ser bem intensos.

Para aliviar e prevenir a rigidez articular, com segurança, uma excelente ferramenta é a prática de uma linha mais terapêutica. Esse é o caso do método que orientamos aqui no Lumini. O Kaiut Yoga prevê uma condução individualizada, gentil e acessível a todos, independentemente da idade, biotipo ou grau de mobilidade.

Para experimentar entre em contato via direct ou pelo link da bio.

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Ficamos felizes e agradecidos pelas experiências compartilhadas recentemente por alguns de nossos alunos.

Depoimentos inspiradores, que demonstram os efeitos positivos da prática regular do yoga.

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Burnout, também conhecido como Síndrome do Esgotamento Profissional, é um estado de exaustão emocional, física e mental causado por estresse excessivo e prolongado.

O diagnóstico da Síndrome de Burnout é feito por um psicólogo ou psiquiatra e, por isso, é de extrema importância buscar ajuda profissional assim que identif**ar os primeiros sintomas.

O problema é que muita gente acaba deixando de lado por achar que não é tão grave, é só um estresse comum e a situação vai piorando. Nesse ponto, é fundamental começarmos a ouvir a nós mesmos e respeitarmos o que sentimos.

Ter uma vida focada apenas em trabalho, sedentária e se alimentando mal é uma péssima combinação. É importante mudar hábitos e estilo de vida e ir de encontro a uma atividade física que te proporcione bem-estar.

A movimentação do corpo é uma maneira extremamente ef**az de melhorar o humor, aumentar a energia, aprimorar o foco e relaxar a mente e o corpo.

O método Kaiut é conhecido como “yoga pra todo mundo”. Não inclui apenas corpos flexíveis e jovens, a prática é acessível a todos, independentemente da idade, grau de mobilidade ou biotipo.

Na construção de cada posição, dentro de uma sequência inteligente, você encontra a possibilidade de eliminar bloqueios e criar condições para manifestação do potencial natural do seu corpo. A ideia do método é reorganizar o seu sistema, resultando em ganho de mobilidade, tônus, estímulo circulatório e relaxamento corporal e mental.

Respeitando seu limite e ritmo, o objetivo não é alcançar algo, mas estar na posição, perceber as sensações, observar como seu corpo e mente reagem, buscando presença em cada instante.

Dessa forma, pode ser considerado também um exercício de foco e atenção plena, desenvolvendo, de maneira espontânea, um estado meditativo ao longo da prática.

É dirigido para quem deseja cultivar um corpo saudável e funcional e uma mente serena e presente.

Quer experimentar ou saber mais? Entre em contato com a gente no link da bio.

DORES ARTICULARES

O processo de envelhecimento em si, aliado a perda de estrogênio da menopausa, são fatores que causam muitas dores e desconfortos porque as articulações perdem lubrif**ação.

Além disso, os hábitos e confortos da vida moderna, como estar por muito tempo sentada por exemplo, contribuem para o agravamento desses males.

Por isso, quanto mais parada você f**ar, pior é.

Para aliviar e prevenir a rigidez articular e seus reflexos negativos no corpo como um todo, uma excelente ferramenta é a prática do YOGA TERAPÊUTICO. Uma maneira segura, gentil e acessível para mulheres de todas as idades praticarem yoga.

Sem falar que a prática regular de yoga é uma forte aliada para reduzir o estresse e a ansiedade, que podem atingir a mulher madura nesse período de queda hormonal.

Estamos em Curitiba no bairro Água Verde. Para agendar uma aula experimental gratuita entre em contato pelo link da bio ou pelo direct.

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Uma pesquisa recente descobriu que exercícios físicos ou práticas como o yoga, ganham mais eficácia quando praticados em casal.

De acordo com esse estudo, se um dos indivíduos da relação melhora a rotina, o outro é mais propenso a seguir o mesmo caminho. O estudo da Universidade de Tel Aviv, em Israel, afirma que a solução para ajudar pessoas a terem uma rotina mais saudável pode ser investir em uma prática junto com seus parceiros.

Ir as aulas de yoga com o seu par, compartilhar desse momento de pausa e relaxamento, pode ser uma excelente ideia.

Então se você gosta de yoga e a sua alma gêmea também, que tal começarem a praticar juntos?

Na prática de mindful yoga você tem a oportunidade de desenvolver as seguintes habilidades:

➡️ estar mais no aqui e agora e menos no piloto automático;
➡️ estar mais no modo sentir e menos no modo fazer;
➡️ estar mais com sua respiração e menos alheio à ela.

🧘🏻‍♀️ Experimente! Agende uma aula experimental gratuita via direct ou link da bio.

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Experimente os efeitos terapêuticos e restaurativos que as nossas aulas de yoga promovem.

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Passamos o dia a dia preocupados e envolvidos com tarefas, horários e objetivos a cumprir. Nos tornamos viciados em performance, não conseguimos f**ar sem fazer nada e, quando temos um tempo livre, logo começamos a pensar na próxima ação.

Estamos sempre com a cabeça ativa para planejar e executar todo o tipo de atividade. A cultura da aceleração faz com que a gente viva correndo e sem tempo.

E esse modo frenético nos leva ao colapso, estresse, doenças físicas e mentais. Vivendo dessa forma não nos damos tempo para processar como foi o dia, nos perceber e entender o que sentimos.

Nosso cérebro acaba desenvolvendo uma compulsão por fazer e, mesmo quando paramos o corpo, não conseguimos desacelerar a mente.

Para tentar equilibrar todo esse excesso de afazeres a prática de yoga pode ser um momento em que você ensina seu cérebro a estar em contato com um modo mais presente, calmo e desacelerado.

Assim, f**a aqui o convite para vir praticar com a gente e dedicar um tempo de qualidade para cuidar e olhar pra você.

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E você? Também está precisando treinar sua mente à desacelerar?

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Confira os horários das nossas turmas de yoga e venha praticar com a gente!
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Bom descanso e um excelente final de semana! 🌻

Mulheres superatarefadas e com a cabeça a mil. Trabalhar fora e ao mesmo tempo cuidar da casa. Mesmo com os companheiros dividindo as atividades domésticas, as mulheres continuam a se sentir cansadas. É que existe uma diferença entre executar e planejar as tarefas.

E são as mulheres que geralmente programam, preveem e adiantam possíveis falhas ou problemas para que as atividades da casa deem certo. O trabalho de antecipar a necessidade do outro pode ser extremamente fatigante.

O nome disso é carga mental, um tema que veio à tona em 2017, quando a cartunista francesa Emma desenhou, literalmente, o problema para melhor entendimento do público.

Essa energia cognitivo-emocional aumenta o cansaço e nervosismo dessas mulheres, que são muitas vezes obrigadas a ouvir que era só terem pedido ajuda. Mas não, não era só isso.

Por motivos culturais e sociais, os homens que dividem o lar com essas mulheres e deveriam compartilhar o planejamento e execução das tarefas igualitariamente, frequentemente se colocam no papel de operários.

E toda essa pressão acaba prejudicando a saúde mental das mulheres. Irritabilidade, cansaço, sono de má qualidade, falta de concentração, dores no corpo e dificuldade de descansar podem indicar que a carga mental está muito alta.

Muitas vezes, os profissionais de saúde não relacionam esses sintomas com a responsabilidade excessiva que elas têm. Trata-se de um assunto ainda novo, que tem sido abordado por movimentos feministas, mas ainda não chegou totalmente na literatura médica.

Apesar dos avanços alcançados quanto à inserção feminina no mercado de trabalho, no âmbito familiar, mulheres trabalham mais porque há o peso do papel social de cuidadoras naturais. Geralmente são elas que têm que decidir entre ir buscar o filho doente na escola e uma reunião importante no trabalho.

No emprego formal, a carga mental pode atingir homens ou mulheres. Aquele trabalho invisível, aquela responsabilidade não reconhecida que alguns irão assumir para manter o grupo funcionando de maneira tranquila e saudável.

E você, como está sua carga mental?
Conta pra gente aqui nos comentários 👇

Quando a dor se instala seja no ombro, alto das costas ou cervical, ela pode vir com limitação nos movimentos e muitas vezes é sentida não só durante as atividades diárias, mas também na hora do repouso.

Se esse é o seu caso. Já pensou que praticar yoga pode te ajudar?

Mas atenção! Alguns estilos de yoga são bem intensos. Não é difícil encontrar alunos lesionados e com piora das dores após determinadas práticas. É preciso ter cuidado e escolher o estilo adequado para você.

Por isso é importante saber que existem linhas mais terapêuticas, voltadas para pessoas de todas as idades e habilidades, que reduzem e até mesmo eliminam as dores, devolvendo qualidade de vida, saúde e bem-estar ao praticante.

Esse é caso do método que orientamos. O Kaiut Yoga consiste em movimentos sutis e posições prolongadas e dá mais ênfase à função do que à forma de uma postura. Isso pode ajudar a aliviar a dor crônica, aumentar a mobilidade e a funcionalidade do corpo.

Lembrando que o Yoga funciona no nível físico, mas também possui fortes elementos mentais e de atenção plena, beneficiando assim o padrão nervoso relacionado à dor.

Para praticar com segurança e ainda reduzir eventuais dores, a condução de um professor e a regularidade fazem toda a diferença.

Quer aliviar suas tensões, dores e desconfortos? Te convido a praticar com a gente.

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Este e outros assuntos você encontra em nosso blog: www.luminiyoga.com.br/blog

Que todos os seres sejam livres do sofrimento e das causas do sofrimento.

Que todos os seres encontrem a paz.

Você tem sentido cansaço, ansiedade, dificuldade pra dormir, dores no corpo? Aqui no Lumini Yoga Studio te ajudamos a construir uma vida mais saudável e tranquila, a fim de amenizar os impactos negativos da vida moderna.

Estamos em Curitiba no bairro Água Verde.

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Já estamos entrando no mês de março. O tempo voa, não espere o ano passar, inclua yoga na sua rotina e faça uma pausa para o que te faz bem.

São práticas simples, efetivas e acessíveis para todos.

Venha conhecer nosso Studio e começar agora mesmo. Para mais informações ou agendar uma aula experimental gratuita, entre em contato pelo link da bio ou inbox.

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Nas últimas décadas, muitas pesquisas estão sendo realizadas para comprovar os benefícios da meditação. Os pesquisadores estão descobrindo que as pessoas que meditam experimentam níveis mais baixos de ansiedade, raiva, depressão e tensão.

A pesquisa em questão avaliou a redução do estresse baseada na atenção plena, seguindo o protocolo do programa MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction).

Nesse estudo, os participantes foram convidados a se conectar com suas sensações físicas, percepções, emoções, cognições e comportamento durante um período de oito semanas.

O objetivo foi observar mudanças neuroanatômicas resultantes de práticas meditativas, especif**amente nos níveis cerebrais corticais e subcorticais.

O interessante é que tal estudo foi realizada em iniciantes. Geralmente, essas experiências são feitas com monges ou meditadores com níveis avançados de prática.
👉 Passe para o lado para saber mais sobre a pesquisa e seus resultados.

🧘🏻‍♀️ 🧘🏻 Quer conhecer uma prática de mindful yoga?
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Você está lendo esse post sentado? Melhor se levantar! Ficar sem se mexer muito tempo e não buscar um estilo de vida saudável é extremamente prejudicial para o corpo.

Atualmente é fácil encontrar muitos vídeos que são verdadeiras campanhas contra a cadeira e a favor de f**ar de pé mais horas por dia. O uso das standing desks é cada vez mais incentivado pelas empresas nos EUA.

De acordo com uma pesquisa publicada no Annals of Internal Medicine, por cientistas da Universidade de Columbia, o tempo gasto em uma cadeira pode encurtar a sua vida.

“Ficar sentado é o novo 'fumar'”, disse Rita Raman, médica pediatra pela Universidade de Oklahoma, em palestra no Congresso Brasileiro de Nutrologia.
A boa notícia é que a prática regular do yoga é uma excelente ferramenta de higiene para as suas articulações, enrijecidas pelos hábitos da vida moderna.

Especialmente através do método Kaiut Yoga, a linha que conduzimos nossas aulas, você tem acesso a uma abordagem inteligente e cuidadosa para estimular a mobilidade articular e dissolver muitas das restrições do seu corpo.

Não deixe de considerar as doenças silenciosas causadas pelo excesso de conforto e as repercussões negativas por tantos anos, passando tantas horas sentados (as); seja trabalhando, dirigindo, se alimentado, assistindo tv, lendo e por aí vai.

Quer usar o corpo de forma consciente e inteligente? Vem praticar yoga com a gente.

Ref: https://www.uol.com.br/vivabem/noticias/redacao/2017/09/28/f**ar-sentado-e-o-novo-fumar-afirma-medica-em-congresso-de-nutrologia.htm?cmpid=copiaecola

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A sobrecarga seja física ou cognitiva precisa de pausas.

🎯 Quer ser mais produtivo? Inclua na sua rotina práticas restaurativas.

📍 Dedique um momento só para você e cultive sua saúde física e mental.

🧘🏻‍♀️ Pratique com a gente 🧘🏻